实用偏方治百病 秦竹 9787516300855 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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秦竹 著

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• 中医
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出版社： 军事医学科学出版社

ISBN：9787516300855

商品编码：29371991980

包装：平装

出版时间：2013-03-01

图书基本信息
图书名称	实用偏方治百病
作者	秦竹
定价	29.80元
出版社	军事医学科学出版社
ISBN	9787516300855
出版日期	2013-03-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.341Kg

内容简介

《实用偏方治百病》以“弘扬国粹、惠及民生、走进百姓、服务社会”为主题，以“学习中医、认识中医、感受中医、推进中医”为宗旨，以中医辨证论治为核心，以全国中医临床各科教材分型为标准，每一首偏方中设有方名、组成、用法、功用、适应证等，并附有部分药食材图片，文图并茂，与同类书籍相比，具有性、专业性、科学性、实用性、通俗性和大众性的特点。

作者简介

秦竹，女，教授、研究生导师，云南省高校首届教学名师，云南省高校“秦竹名师工作室”、云南省高校首届精品课程视频公开课《方剂学》主讲教师、云南省教师，云南省师德先进个人、云南省中青年名中医、云南省一类精品课程负责人，云南省首届教育功勋奖获得者。 　　现任云南中医学院中医药文化传播中心主任，云南中医学院中医方剂学教研室主任，国家方剂学硕士学位授予点负责人，国家中医药管理局“十二五”重点学科负责人，国家自然科学基金委生命科学部中医药学评议专家等职务。 　　主持各级自然、社科和教育类科研课题18项，主编出版《中医方剂精要及趣味记忆》《美容方剂学》《中医方剂识记宝典》《调理气血与养生》《给你的太太吃什么？》《怎样睡眠心不累》《医学心理学》《中西医临床心理治疗学》教材及专著14部，公开发表学术论文160余篇，荣获国家及省部级奖励20余项。 　　 　　张庆芝，女，教授，硕士研究生导师，云南中医学院教学名师。现任云南中医学院中药学院院长，云南省高校专业综合改革试点——中药学专业负责人，云南省高校中药学本科实验教学示范中心负责人，云南省高校中药资源学教学团队执行负责人。 　　主讲《中药鉴定学》《中药养护学》《云南道地药材的研究》《中药质量标准与控制》等课程。主持各级自然和教育类科研课题5项，主编、副主编和参与编写出版《中药学专业知识（二）（国家执业药师资格考试）》《调理气血与养生》《中药鉴定技术》《中药品种品质与化学成分实验》等教材及专著12部，公开发表学术论文20余篇。

目录

编辑推荐

文摘

序言

《健康养生之道：日常保健与疾病预防》 引言 在这个快节奏的现代社会，人们越来越关注自身健康。然而，信息爆炸的时代，健康资讯良莠不齐，如何辨别真伪、找到适合自己的养生之道，成为了许多人面临的难题。本书旨在为您提供一套科学、系统、实用的健康管理方案，帮助您从根本上提升身体素质，预防疾病，享受充实而健康的生活。我们不追求立竿见影的“奇效”，而是注重循序渐进的养生理念，引导您建立健康的生活习惯，培养积极的生活态度，成为自己健康的第一责任人。 第一部分：人体奥秘与健康基础 了解自己的身体是健康管理的第一步。本部分将深入浅出地剖析人体的基本构造与运作机制，让您对身体有一个更全面的认识。 人体的基本组成与功能： 从细胞、组织、器官到系统，我们将逐一介绍人体最基本的组成单位，以及它们如何协同工作，维持生命的正常运转。您将了解到，每一个器官都扮演着不可或缺的角色，它们之间的平衡是维持健康的关键。 生命活动的能量来源——营养学基础： 食物是生命能量的源泉，但并非所有食物都对健康有益。本节将系统介绍宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的作用，以及它们在维持身体机能、预防疾病中的重要性。我们将重点讲解如何根据自身的生理特点和生活方式，合理搭配膳食，摄取均衡的营养。同时，也会辨析一些关于食物的常见误区，例如“高脂肪就一定不利于健康”等。 水：生命的基石： 水在人体内扮演着至关重要的角色，从调节体温到运输营养物质，再到排泄废物，无一不与水息息相关。本节将详细阐述饮水的重要性、建议的饮水量、不同人群的饮水需求，以及如何选择健康的饮用水。我们将纠正一些关于“喝水越多越好”的片面观念，强调科学饮水的重要性。 睡眠：身体的修复站： 充足而高质量的睡眠是身体恢复活力的关键。本部分将探讨睡眠的生理机制，睡眠不足对身体健康的负面影响，以及如何改善睡眠质量，养成良好的睡眠习惯。您将了解到，规律的作息、舒适的睡眠环境以及睡前放松技巧，对于维持精力充沛至关重要。 运动：生命的活力源泉： 适度的体育锻炼不仅能增强体质，还能有效预防多种慢性疾病。本节将为您介绍不同类型运动的益处，如心肺功能锻炼、力量训练、柔韧性训练等，并指导您如何根据自身情况选择合适的运动方式和运动量。我们将强调“持之以恒”的运动理念，让运动成为您生活的一部分，而非负担。 第二部分：常见健康问题的预防与应对 生活中，我们难免会遇到一些常见的健康困扰。本部分将聚焦于这些普遍存在的健康问题，提供科学的预防策略和有效的应对方法。 呼吸系统健康： 雾霾、空气污染、感冒、咳嗽等是常见的呼吸道问题。本节将从空气质量监测、室内通风、呼吸道防护、增强免疫力等角度，指导您如何有效预防呼吸道疾病，以及在出现轻微不适时，如何进行居家调理。 消化系统健康： 胃痛、腹胀、便秘、腹泻等消化道不适，往往与饮食习惯和生活方式密切相关。我们将详细介绍如何通过调整饮食结构、规律进食、避免刺激性食物等方式，来维护消化道的健康。同时，也会探讨一些关于肠道菌群的最新研究成果，以及如何通过益生菌等方式来改善肠道微生态。 心血管健康： 高血压、高血脂、动脉硬化等心血管疾病，已成为威胁现代人健康的主要“杀手”。本部分将重点讲解心血管疾病的危险因素，如不良饮食、缺乏运动、精神压力等，并提供切实可行的预防措施，包括科学饮食、规律运动、戒烟限酒、管理压力等。我们将强调定期体检的重要性，以便早期发现和干预。 骨骼与关节健康： 骨质疏松、关节炎等问题，影响着许多人的生活质量。本节将从补充钙质、维生素D，进行适当的负重运动，以及保持良好的体态等方面，指导您如何预防骨骼和关节的退行性病变，保持身体的灵活性。 免疫系统：身体的守护神： 强大的免疫系统是抵御疾病的坚实屏障。我们将深入讲解如何通过均衡营养、充足睡眠、适度运动、心理调适等方式，全面提升身体的免疫力，从而降低感染疾病的风险。 第三部分：心理健康与情绪管理 身心一体，心理健康与生理健康同等重要。本部分将关注您的心理健康，帮助您更好地认识和管理自己的情绪。 压力管理与减压技巧： 现代生活压力无处不在，学会有效管理压力，是保持身心健康的关键。本节将介绍压力的生理与心理反应，并提供多种科学有效的减压方法，如深呼吸、冥想、正念练习、运动减压、倾诉交流等。 情绪的认知与调节： 了解自己的情绪，学会接纳和调节负面情绪，是提升幸福感的重要途径。本部分将探讨常见的情绪问题，如焦虑、抑郁、易怒等，并提供实用的情绪管理技巧，帮助您建立积极乐观的心态。 人际关系与社会支持： 良好的人际关系是心理健康的有力支撑。本节将探讨如何建立和维护健康的人际关系，以及如何获得和提供社会支持，从而增强自身的心理韧性。 第四部分：健康生活方式的建立与坚持 养生之道，贵在坚持。本部分将为您提供一套建立和维持健康生活方式的实用指导。 时间管理与生活节奏： 如何在繁忙的生活中平衡工作、学习、休息和社交，是实现健康生活的重要一环。本节将提供时间管理的技巧，帮助您合理规划生活，避免过度劳累。 培养健康习惯的策略： 改变根深蒂固的习惯并非易事。本部分将介绍行为心理学中的习惯养成原则，帮助您循序渐进地培养健康的饮食、运动、睡眠和情绪管理习惯。 健康生活方式的长期维护： 健康不是一蹴而就的，而是需要长期坚持和不断调整的过程。本节将为您提供一些保持健康生活方式的策略，包括定期评估、自我激励、寻求支持等。 环境因素对健康的影响： 我们生活在什么样的环境中，也会对我们的健康产生深远影响。本部分将探讨室内外环境因素，如空气质量、饮用水质、噪音污染、绿色空间等，以及如何改善这些因素，为健康生活创造有利条件。 结语 《健康养生之道：日常保健与疾病预防》不仅仅是一本关于“如何不生病”的书，更是一本关于“如何更好地生活”的书。我们相信，通过科学的知识、实用的方法和积极的态度，每个人都能掌握自己的健康密码，拥抱一个更加健康、充实、快乐的人生。让我们一起踏上这场关乎生命质量的旅程，成为自己健康生活的设计师和实践者。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对书籍的结构逻辑要求非常高的人，如果层次混乱，我很容易弃读。但这本书的章节编排简直是教科书级别的范本。它不像传统的书籍那样简单地将内容堆砌起来，而是建立了一个非常清晰的、层层递进的知识体系框架。从宏观的理念引入，到中观的分类梳理，再到微观的具体操作指导，每一步都衔接得天衣无缝，逻辑链条完整且严密。我在阅读过程中，完全不需要回头去查找前文的解释，因为作者已经在适当的时机给出了必要的铺垫。这种结构上的严谨性，极大地提升了阅读效率和理解深度，让我感觉自己仿佛在跟着一位极具条理的向导，有条不紊地探索一片广袤的知识领域，最终顺利抵达目的地，让人心服口服。

评分☆☆☆☆☆

我之前对这类主题的书籍抱有一种审慎的态度，总觉得很多都是故作高深或者故弄玄虚。然而，这本书真正让我感到惊喜的是它所展现出的那份知识的“厚度”和“韧性”。它不像某些畅销书那样追求一时的轰动效应，而是像一本需要时间去沉淀的经典。我特别欣赏作者在论述观点时所采用的辩证思维，没有绝对化的结论，而是留给读者足够的思考空间。比如，在探讨某一个具体问题时，作者会先引入正反两方面的观点，然后以一个更加圆融的视角进行总结，这种处理方式显得非常成熟和可靠。这使得这本书不仅仅是一本消遣读物，更像是一本可以时常翻阅、每次都能从中汲取新营养的工具书，其价值是持久而稳定的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得相当精准，读起来有一种行云流水般的流畅感，仿佛作者是一位经验丰富的老者，坐在炉火旁，娓娓道来那些尘封已久的生活智慧。它不是那种堆砌华丽辞藻的文学作品，而是以一种极其朴素、直击人心的口吻进行阐述。我通常是晚上才有时间阅读，但这本书常常让我忘记了时间，不知不觉就读到了深夜。最让我印象深刻的是其中关于“慢生活”的哲学思考，它不是空泛地倡导脱离社会，而是教会我们如何在快节奏的生活中，找到那个属于自己的、不被打扰的内心空间。作者的文字里有一种很强的画面感，读到某一段时，我甚至能想象出那个场景，那种宁静致远的氛围，让人心神俱静，非常适合那些被现代都市压力压得喘不过气的人们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，硬壳的质感，配合那种略带复古气息的封面字体，拿在手里就觉得沉甸甸的，不像那些轻飘飘的流行读物。我记得我是在一个偶然的机会在朋友的书架上看到的，当时就被那低调却又充满力量感的色彩搭配吸引了。书脊上的烫金字印得非常清晰，即便是摆放久了，也不会轻易褪色。内页的纸张也选得很讲究，不是那种刺眼的白，而是偏向米白色的那种，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。翻开书页，你会发现排版布局非常合理，段落之间的留白恰到好处，既保证了信息的密度，又不会让人觉得拥挤不堪。尤其是那些需要重点标注的方框和图示，设计师明显花了不少心思去设计它们的样式，使得枯燥的理论知识也变得生动起来，拿在手上真是一种享受，感觉作者和出版社对这本书的制作态度都是极为认真的，这在现在的出版界算是比较少见的了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是一种非常罕见的、带有生活烟火气的智慧表达。它没有使用任何晦涩难懂的专业术语，每一个词语都像是从民间口语中提炼出来的，亲切自然，毫无距离感。我读完第一章后，立刻就把它推荐给了我的邻居，因为我感觉这些内容不是写给学者看的，而是写给每一个热爱生活、愿意为自己健康负责的普通人看的。作者的笔触非常细腻，在描述那些看似微不足道的日常细节时，总能挖掘出深层的哲理和生活的美好。比如，对某一种食材的处理方式的描述，与其说是在讲烹饪技巧，不如说是在讲述一种对待自然的尊重和耐心。这种由表及里、深入骨髓的朴实感，是许多追求新奇和刺激的当代作品所不具备的，它让人心甘情愿地被其引领。