具体描述
基本信息
书名：越玩越健康:全家一起玩的运动健康书
定价：39.80元
作者：刘晔
出版社：华夏出版社
出版日期：2011-04-01
ISBN：9787508062822
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.681kg
编辑推荐
全家一起玩的运动健康书北京体育大学大众运动健康专家团队为中国家庭量身定制*科学运动方案老中青少幼，快乐又健康*详细分步图解身体锻炼手册20种*实用健身运动&30种*时尚休闲游戏错误运动等于健康杀手！幸福家庭源于健康快乐生活源于运动◎20种健身运动：分别适用于儿童、青少年、中青年、老年人，分步骤详细图解，一看就会，永葆家人健康！◎30种休闲游戏：适合全家一起玩，全彩精美图解，增进家庭幸福和谐！◎*科学、全面的运动健康书：除了收获健康，还能学会快速看懂各项运动的国际比赛！求医问药买保险，不如健身做运动！宝宝茁壮成长：游泳、跆拳道、轮滑、少儿舞蹈、乒乓球孩子健康：跳绳、踢毽子、悠悠球、篮球、抖空竹中青年精力充沛：羽毛球、瑜伽、跑步、肚皮舞、滑冰老年人延年益寿：散步、太极拳、小区健身器、无极健身球、腰鼓家庭幸福和谐：嘴吹乒乓球、家庭飞镖赛、呼啦圈跳跃赛、脚背运沙包、跳跳球、筷子夹弹珠、脚夹足球赛、自行车慢速赛、玩平衡木、小乌龟爬行赛。
内容提要
在本书中，我们为家庭的各位成员精心设计了不同的运动方案，鼓励大家运动，重要的是，告诉你如何正确、科学地运动，终帮助你及家人永葆健康！对于每项运动，我们都配有详细的动作图解，方便大家学习。我们还在本书中为大家精心设计了适合全家一起玩的休闲运动，让所有的家庭成员，都能在欢笑与玩乐中充分享受家庭的温馨和幸福！
目录
精华阅读抢先看
前言
PART1 运动:给全家人上的健康保险
健康的生活方式，你能占几条
3种现代病可减寿10年
趣味小测验—测测你的“理论寿命”
运动—身体保鲜的秘密
PART2 运动健身有讲究
受益终身的“运动原则”
运动后的“八大忌讳”
揭秘“运动性猝死”
急救技巧—关键时刻可救命
施展小法术，运动更有趣
科学使用家庭健身器材
PART3 全家一起玩，健康又快乐
乒乓球新玩法—提高专注力
三口之家怎么玩—嘴吹乒乓球…
三口之家怎么玩—长时间颠球…
小朋友怎么玩—将乒乓球击入垃圾桶…
玩飞镖—保护视力
三口之家怎么玩—三镖一轮大比拼…
老少三代怎么玩—家庭飞镖赛 …
小朋友怎么玩—十次投中心…
呼啦圈—提高身体敏捷性
三口之家怎么玩—呼啦圈跳跃赛…
老少三代怎么玩—“翻身投掷”大闯关…
小朋友怎么玩—孙悟空抓…
玩沙包—锻炼平衡力
三口之家怎么玩—抓沙包…
老少三代怎么玩—脚背运沙包…
小朋友怎么玩—多人砸沙包游戏…
跳跳球—家庭更和谐
三口之家怎么玩—跳圈比赛…
老少三代怎么玩—背对背，螃蟹走…
小朋友怎么玩—跳跳球接力赛…
弹珠游戏—培养耐心
三口之家怎么玩—弹珠迷你小台球…
老少三代怎么玩—筷子夹弹珠…
小朋友怎么玩—弹珠进洞…
足球新玩法—提高身体协调性
三口之家怎么玩—脚夹足球赛…
老少三代怎么玩—射“板凳门”比赛…
小朋友怎么玩—老母鸡抢鸡蛋…
自行车比赛—提高身体灵活性
三口之家怎么玩—自行车绕行赛…
老少三代怎么玩—自行车慢速赛…
小朋友怎么玩—骑自行车过隘口…
玩平衡木—家人更勇敢
三口之家怎么玩—狭路相逢勇者胜…
老少三代怎么玩—盲人摸象障碍赛…
小朋友怎么玩—平衡木循环赛…
空手空脚也好玩—家庭更快乐
三口之家怎么玩—小乌龟爬行赛…
老少三代怎么玩—打手背淘汰赛…
小朋友怎么玩—踩脚丫比赛…
PART4 五大运动让儿童健康成长
游泳 — 增强抵抗力
儿童游泳前要注意…
儿童蛙泳初体验…
教你的孩子学蛙泳…
国际游泳比赛规则…
跆拳道—强健体魄，开启心智
了解跆拳道…
少儿跆拳道入门…
少儿跆拳道进阶…
……
PART5 五大运动让青少年迅速摆脱学习压力
PART6 五大运动让中青年精力充沛
PART7 五大运动让老年人健康长寿
作者介绍
刘晔，博士，北京体育大学运动人体科学学院副教授，硕士研究生导师，国际运动有氧体适能联盟（FISAF）认证的体适能国际讲师。主要从事“体育运动与人体形态结构的关系”、“运动技术原理与力量训练”方向的研究与教学工作。曾在奥运会备战工作中为中国皮划艇队和花样游泳队进行科研攻关服务，为奖牌的历史性突破作出了巨大贡献。常年致力于推广大众运动健康的理念，在如何通过合理的运动提高人体健康水平方面具有丰富的理论和实践经验。
文摘
序言
用户评价
这本书的封面设计得相当吸引人，色彩明快，给人一种充满活力的感觉，一下子就抓住了我的眼球。我当时在书店里随便翻阅，看到这个标题，就觉得很有意思，尤其那个“全家一起玩”的说法，正中我的下怀。我家里有个正上小学的儿子，平时学习压力大，周末也总是在电子产品上耗着，我一直想找点能全家参与，又能活动筋骨的家庭活动。这本书的排版很清晰，图文并茂，看起来不像是那种枯燥的理论书籍，更像是一本实操手册，这一点我很欣赏。我特别留意了目录结构，感觉内容覆盖面很广，从一些简单的室内游戏到户外探险类的活动都有涉及，这让我觉得它不仅仅是提供几个固定的项目，而是提供了一种构建家庭健康生活方式的思路。初翻阅时，那些运动介绍的文字描述就很生动，很容易让人想象出实际操作的情景，而不是干巴巴的术语堆砌。而且，这本书的装帧质量也挺不错，纸张厚实，拿在手里很有分量感，感觉能用很久，对于一本经常需要翻阅和携带的书来说，这点非常重要。整体来说，光是初步的印象，就让我觉得这是一笔值得的投资，充满了对未来家庭亲子时光的美好期待。
评分我是一个对运动本身兴趣一般，但对“有效利用时间”有执念的人。我平时工作节奏很快，很少有大块时间专门去健身房，所以总是在寻找那种能“顺便”完成的健康任务。这本书最打动我的，是它强调的“碎片化运动”的概念，虽然我还没深入阅读具体内容，但从导读部分就能感受到，它鼓励我们将运动融入日常生活的点滴中，而不是作为一个独立的、需要额外挤出时间的任务。比如，它似乎提到了利用等饭的时间做一些拉伸，或者在看电视的时候做一些核心训练的小动作。这种理念对我这种时间管理者来说简直是福音。而且，它似乎还兼顾了不同年龄段的需求，我关注到其中有一小节提到了老年人也可以参与的温和活动，这意味着我父母也能加入进来，这让这本书的价值瞬间翻倍。它不是那种只针对年轻力壮人群的运动指南，而是一个真正的“家庭健康方案”，这一点非常难得。我之前买过几本号称全家适用的书，但要么对孩子来说太难，要么对老人来说太刺激，这本书给我的感觉是平衡感做得非常好，考虑得非常周全，让人感到非常安心和实用。
评分这本书的作者名字我之前没怎么关注过，但在仔细看了封底的简介后，我对作者的专业背景产生了浓厚的兴趣。我感觉作者绝对不是那种纸上谈兵的理论派，他/她似乎有着非常扎实的实践经验，甚至可能来自于专业的体育教育或康复领域。这种“实战派”的视角，让我对书中介绍的动作的科学性和安全性有极高的信任度。我最怕的就是那种随便在网上搜集了一些动作拼凑起来的书籍，动作设计不合理，容易造成运动损伤。这本书的结构似乎是经过精心设计的，不仅仅是罗列动作，更像是在讲述一个循序渐进的“升级”过程。比如，从基础的唤醒身体到进阶的团队挑战，每一步都有明确的预期效果和注意事项。这种严谨性，对于我们这种对运动知识了解不深，但又非常注重安全的普通家庭来说，是至关重要的安全绳。我非常期待看到作者如何解释这些看似简单的动作背后的力学原理，希望这不是空泛的口号，而是有理有据的指导，让我真正明白“为什么”要这么做，而不是盲目地模仿。
评分我最关注的是这本书的“趣味性”到底能达到什么程度。坦白说，我儿子是一个出了名的“抗拒”运动的人，他宁愿写一篇两千字的作文也不愿意跑五分钟。所以，如果这本书只是把运动包装成“健康小游戏”，但内核还是重复性的体能训练，那估计执行不到两周就会被束之高阁。我希望它提供的是真正能激发参与者内在动力的内容。从我翻到的那一页关于“室内寻宝游戏”的描述来看，它似乎是将运动目标巧妙地隐藏在了故事情节或解谜任务中。如果能把家里的沙发、抱枕甚至零食柜变成运动的“道具”，那效果肯定比让他做十个波比跳要好上百倍。我期待这本书能提供更多这样的“情境化”设计，让运动成为一种社交互动，而不是一种自我折磨。而且，如果能有一些关于如何奖励孩子完成运动的小贴士，那就更棒了。毕竟，对于我们这些家长来说，如何“哄骗”孩子健康地玩耍，也是一门大学问。我希望这本书能在这方面提供一些创新的、不落俗套的解决方案。
评分这本书的实用性不仅仅体现在运动本身，更体现在它对家庭氛围的营造上。我发现书中似乎有一个章节专门探讨了运动中的“沟通”和“团队协作”的重要性。这触动了我内心深处对于家庭关系的期望。现代家庭，成员之间往往各自忙碌，即使在家也是各自低头看手机。我希望通过共同参与某项活动，能重建那种自然的交流和默契。这本书如果能提供一些关于如何处理运动中的“竞争”与“合作”的指导，比如如何鼓励表现不佳的家庭成员，如何庆祝共同的进步，那就太棒了。我不是追求培养出什么运动健将，我追求的是通过一起流汗的过程，让彼此的心更贴近。如果这本书能像一本家庭情感培育指南一样，教我们如何用运动作为媒介，来修复或加强亲子关系，那它就远超了一本普通的运动书籍的范畴，而成为了我们家一本不可或缺的“关系维护手册”。我对这种深层次的价值，抱有极高的期待。
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