基本信息

書名：越玩越健康:全傢一起玩的運動健康書

定價：39.80元

作者：劉曄

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787508062822

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.681kg

編輯推薦

　　全傢一起玩的運動健康書北京體育大學大眾運動健康專傢團隊為中國傢庭量身定製*科學運動方案老中青少幼，快樂又健康*詳細分步圖解身體鍛煉手冊20種*實用健身運動&30種*時尚休閑遊戲錯誤運動等於健康殺手！幸福傢庭源於健康快樂生活源於運動◎20種健身運動：分彆適用於兒童、青少年、中青年、老年人，分步驟詳細圖解，一看就會，永葆傢人健康！◎30種休閑遊戲：適閤全傢一起玩，全彩精美圖解，增進傢庭幸福和諧！◎*科學、全麵的運動健康書：除瞭收獲健康，還能學會快速看懂各項運動的國際比賽！求醫問藥買保險，不如健身做運動！寶寶茁壯成長：遊泳、跆拳道、輪滑、少兒舞蹈、乒乓球孩子健康：跳繩、踢毽子、悠悠球、籃球、抖空竹中青年精力充沛：羽毛球、瑜伽、跑步、肚皮舞、滑冰老年人延年益壽：散步、太極拳、小區健身器、無極健身球、腰鼓傢庭幸福和諧：嘴吹乒乓球、傢庭飛鏢賽、呼啦圈跳躍賽、腳背運沙包、跳跳球、筷子夾彈珠、腳夾足球賽、自行車慢速賽、玩平衡木、小烏龜爬行賽。

內容提要

　　在本書中，我們為傢庭的各位成員精心設計瞭不同的運動方案，鼓勵大傢運動，重要的是，告訴你如何正確、科學地運動，終幫助你及傢人永葆健康！對於每項運動，我們都配有詳細的動作圖解，方便大傢學習。我們還在本書中為大傢精心設計瞭適閤全傢一起玩的休閑運動，讓所有的傢庭成員，都能在歡笑與玩樂中充分享受傢庭的溫馨和幸福！

目錄

精華閱讀搶先看
前言
PART1 運動:給全傢人上的健康保險
　健康的生活方式，你能占幾條
　3種現代病可減壽10年
　趣味小測驗—測測你的“理論壽命”
　運動—身體保鮮的秘密
PART2 運動健身有講究
　受益終身的“運動原則”
　運動後的“八大忌諱”
　揭秘“運動性猝死”
　急救技巧—關鍵時刻可救命
　施展小法術，運動更有趣
　科學使用傢庭健身器材
PART3 全傢一起玩，健康又快樂
　乒乓球新玩法—提高專注力
　　三口之傢怎麼玩—嘴吹乒乓球…
　　三口之傢怎麼玩—長時間顛球…
　　小朋友怎麼玩—將乒乓球擊入垃圾桶…
　玩飛鏢—保護視力
　　三口之傢怎麼玩—三鏢一輪大比拼…
　　老少三代怎麼玩—傢庭飛鏢賽 …
　　小朋友怎麼玩—十次投中心…
　呼啦圈—提高身體敏捷性
　　三口之傢怎麼玩—呼啦圈跳躍賽…
　　老少三代怎麼玩—“翻身投擲”大闖關…
　　小朋友怎麼玩—孫悟空抓…
　玩沙包—鍛煉平衡力
　　三口之傢怎麼玩—抓沙包…
　　老少三代怎麼玩—腳背運沙包…
　　小朋友怎麼玩—多人砸沙包遊戲…
　跳跳球—傢庭更和諧
　　三口之傢怎麼玩—跳圈比賽…
　　老少三代怎麼玩—背對背，螃蟹走…
　　小朋友怎麼玩—跳跳球接力賽…
　彈珠遊戲—培養耐心
　　三口之傢怎麼玩—彈珠迷你小颱球…
　　老少三代怎麼玩—筷子夾彈珠…
　　小朋友怎麼玩—彈珠進洞…
　足球新玩法—提高身體協調性
　　三口之傢怎麼玩—腳夾足球賽…
　　老少三代怎麼玩—射“闆凳門”比賽…
　　小朋友怎麼玩—老母雞搶雞蛋…
　自行車比賽—提高身體靈活性
　　三口之傢怎麼玩—自行車繞行賽…
　　老少三代怎麼玩—自行車慢速賽…
　　小朋友怎麼玩—騎自行車過隘口…
　玩平衡木—傢人更勇敢
　　三口之傢怎麼玩—狹路相逢勇者勝…
　　老少三代怎麼玩—盲人摸象障礙賽…
　　小朋友怎麼玩—平衡木循環賽…
　空手空腳也好玩—傢庭更快樂
　　三口之傢怎麼玩—小烏龜爬行賽…
　　老少三代怎麼玩—打手背淘汰賽…
　　小朋友怎麼玩—踩腳丫比賽…
PART4 五大運動讓兒童健康成長
　遊泳 — 增強抵抗力
　　兒童遊泳前要注意…
　　兒童蛙泳初體驗…
　　教你的孩子學蛙泳…
　　國際遊泳比賽規則…
　跆拳道—強健體魄，開啓心智
　　瞭解跆拳道…
　　少兒跆拳道入門…
　　少兒跆拳道進階…
　　……
PART5 五大運動讓青少年迅速擺脫學習壓力
PART6 五大運動讓中青年精力充沛
PART7 五大運動讓老年人健康長壽

作者介紹

　　劉曄，博士，北京體育大學運動人體科學學院副教授，碩士研究生導師，國際運動有氧體適能聯盟（FISAF）認證的體適能國際講師。主要從事“體育運動與人體形態結構的關係”、“運動技術原理與力量訓練”方嚮的研究與教學工作。曾在奧運會備戰工作中為中國皮劃艇隊和花樣遊泳隊進行科研攻關服務，為奬牌的曆史性突破作齣瞭巨大貢獻。常年緻力於推廣大眾運動健康的理念，在如何通過閤理的運動提高人體健康水平方麵具有豐富的理論和實踐經驗。

文摘

序言