具體描述
| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 孕期40周營養看這本就夠瞭 |
| 作者： | |
| 市場價： | 45元 |
| ISBN號： | 9787553733081 |
| 齣版社： | 江蘇科學技術齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本：12開 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2014-08-01 | 版次：1 | 頁數：216 |
| 印刷時間：2014-08-01 | 印次：1 | 字數：210.00韆字 |
| 目錄 | |
| **章 孕前3個月：孕前營養積纍，提升“孕”力 一、懷上*棒胎兒，要從孕前積纍營養 1.良好體質是胎寶寶健康成長的基礎 2.孕早期的營養補給有賴於孕前儲備 二、孕前體重調適，讓你的孕期更順利 1.你的體重影響你的“孕”力 2.根據體重指數評估你的體重是否達標 3.根據體重來調整飲食結構 三、備孕女性孕前需要補充的營養素 1.測一測自己缺乏哪種營養素 2.備孕女性孕前必補的營養素 四、備孕男性，一起為幸“孕”加油 1.精子的強壯需要恰當的營養做助力 2.備孕男性*需要補充的營養素 五、孕前飲食指導 1.多吃健康食品 2.多吃黃色食物 3.停服避孕藥後應補充鈣及維生素 4.多吃排毒食物 5.備孕女性能吃的零食 6.多攝入助孕食物 7.外食工作餐也要吃齣健康 8.自帶午餐更健康 六、孕前飲食紅燈：為幸“孕”掃除營養障礙 1.忌：喝水太隨意 2.忌：隻吃素食 3.忌：做“肉食動物” 4.忌：飲用咖啡、可樂、濃茶 5.忌：不吃早餐 6.忌：過度進補 7.忌：食用不利於受孕的食物 8.忌：食用遭受汙染的食物 七、孕前推薦食譜 蜂蜜鮮蘿蔔水 香菇雞肉粥 蝦仁豆腐 溜肝尖 紅燒帶魚 菠菜雞蛋湯 素炒三鮮 甘薯糙米飯 第二章 孕1月（1～4周）：生命的種子開始發芽 第三章 孕2月（5～8周）：疲憊與快樂交織的幸福時光 第四章 孕3月（9～12周）：害喜睏擾的時光 第五章 孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起來瞭 第六章 孕5月（17～20周）：來自胎動的感動 第七章 孕6月（21～24周）：孕味*足 第八章 孕7月（25～28周）：日漸蹣跚也幸福 第九章 孕8月（29～32周）：開始營養衝刺瞭 第十章 孕9月（33～36周）：勝利前的艱苦鬥爭 第十一章 孕10月（37～40周）：迎接勝利的到來 |
| 內容簡介 | |
| 為什麼有的寶寶一生下來就漂亮、聰明、討人喜歡，這除瞭和父母的遺傳相關外，與孕期的營養也是息息相關的。孕媽媽如果能根據胎兒在每個時期的發育情況，攝取適當的營養，就能生一個聰明、可愛的寶寶。 《孕期40周營養看這本就夠瞭》由孕産育專傢和營養學專傢聯袂打造。從孕前3個月到孕期10個月，根據不同時期孕婦及胎兒的營養需求，提齣相應的營養解決方案。針對每月營養需求的不同，本書提供瞭24種明星營養素，讓你充分滿足肌體的營養需求。另外，本書還精選瞭85道精美食譜，並由中國名廚甘智榮自為準媽媽們示範製作，讓您一學就會。對於孕期的一些禁忌及注意事項，本書也給齣瞭專門的說明，讓您輕鬆渡孕期，生個聰明、健康的寶寶。 |
| 作者簡介 | |
| 許鼓，奶爸，育嬰專傢，孕嬰服務項目帶頭人，洋洋母嬰育嬰蜜語網創始人，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與專業人員超過200人。 曹偉：婦産科主任醫師，從事婦産科臨床專業近30 年，有豐富的婦産科臨床經驗。 賈會雲：婦産科醫師，有10 餘年豐富的臨床經驗，對孕産婦和嬰幼兒的營養學有專業研究。 |
用戶評價
懷孕不僅僅是身體上的變化，更是心理上的一次巨大調整。從對未知即將到來的寶寶的期盼，到對自身身體變化的適應，再到對未來母職的思考，這個過程充滿瞭各種情緒的起伏。《現貨孕期40周營養看這本就夠瞭》這本書，在很多細節上都展現瞭對孕婦心理狀態的關懷。我記得書中有一個章節，專門講瞭如何通過飲食來改善孕期情緒，比如推薦瞭一些富含B族維生素的食物，據說有助於緩解焦慮和抑鬱。另外，在介紹一些需要“忌口”的食物時，它也會給齣替代方案，讓我感覺即使不能吃某些喜歡的食物，也能找到健康的替代品，從而減少沮喪感。書中的一些配圖和文字描述，也比較溫和、積極，沒有那種過於嚴肅的醫學報告感，讓我閱讀起來感到輕鬆和愉悅。它更像是一位經驗豐富的媽媽，在分享自己孕育經驗的同時，也傳遞著一種積極樂觀的生活態度，這對於我來說，是一種無形的支持和鼓勵。
評分在孕期，我最大的擔憂之一就是胎兒是否能夠健康發育，特彆是看到那些關於胎兒齣生缺陷的新聞，更是讓我心生警惕。我一直相信，科學的孕期營養是保障胎兒健康發育的基石。《現貨孕期40周營養看這本就夠瞭》這本書，在這一點上給予瞭我極大的信心。它不僅僅是關注孕婦本身的營養攝入，更是詳細地闡述瞭各種營養素對胎兒不同發育階段的重要性。比如，書中在介紹孕早期時，會重點強調葉酸的重要性，解釋葉酸如何幫助預防神經管缺陷，並且會推薦富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類等，甚至會提供一些葉酸含量較高的食譜。到瞭孕中期，胎兒的骨骼和牙齒開始發育，書中就會重點介紹鈣和維生素D的攝入，並提供瞭一些富含這些營養素的食物和烹飪建議。這種循序漸進、與胎兒發育同步的營養指導，讓我覺得這本書的設計非常人性化，能夠真正幫助我瞭解寶寶在不同階段的需求，並做齣最閤適的飲食安排，從而最大程度地促進胎兒的健康成長。
評分在孕期，我們往往會聽到各種各樣的“育兒經”，關於飲食的建議更是五花八門，讓人難以辨彆真僞。《現貨孕期40周營養看這本就夠瞭》這本書，最讓我信服的一點就是它的科學性和權威性。雖然我不是專業人士，但我能感受到書中內容的嚴謹性。它會引用一些科學研究的結果，或者參考權威的醫學指南，來支持其營養建議。而且，它在介紹某些營養素時，會解釋其生理功能和在胎兒發育中的作用，這種“知其然，更知其所以然”的解釋方式，讓我更容易理解和接受。我曾經看到過一些其他孕期書籍，提齣的建議比較片麵，甚至有些矛盾，這讓我感到非常睏惑。而這本書，則提供瞭一個係統、連貫的營養指導體係，讓我能夠清晰地瞭解在不同的孕周，身體需要什麼，以及如何通過飲食來滿足這些需求。這種基於科學的指導，讓我能夠更安心地對待我的孕期飲食，不再盲目聽信各種傳言。
評分懷孕本身就是一個充滿未知和驚喜的過程，而作為一名準媽媽，我總是希望能給予我的寶寶最好的。在營養方麵，我尤其看重“均衡”和“全麵”。很多時候，我們可能會關注葉酸、鈣、鐵這些大傢熟知的營養素，但這本書卻讓我認識到瞭更多孕期所需的微量元素的重要性，比如鋅、硒、碘等等，以及它們在寶寶大腦發育、骨骼形成等關鍵過程中的作用。它並沒有生硬地羅列這些營養素的名字和功能，而是通過介紹富含這些營養素的常見食物，並且在食譜設計中將它們巧妙地融入其中。我記得書中有提到，孕晚期胎兒的體重增長會非常快，而這需要充足的蛋白質和一些特定的微量元素來支持。書中就推薦瞭一道以三文魚和蔬菜為主的食譜，三文魚不僅富含優質蛋白質，還含有大量的DHA，這對於寶寶的大腦和視力發育至關重要。通過這樣的食譜推薦，我不僅能確保寶寶獲得全麵的營養，也能在潛移默化中學習到很多關於孕期營養的科學知識，這比死記硬背那些復雜的營養列錶要有效得多。
評分懷孕這本書，不僅僅是在指導我如何“吃”，更是在潛移默化中改變我的生活習慣和健康觀念。《現貨孕期40周營養看這本就夠瞭》這本書，雖然書名強調“營養”，但它所傳遞的健康理念，早已超越瞭單純的飲食範疇。它倡導的健康生活方式，包括規律作息、適度運動、保持良好的心情等等，這些都與均衡的營養相輔相成，共同為孕育健康的寶寶打下基礎。我記得書中有一個章節，專門討論瞭孕期運動的重要性，並且給齣瞭適閤不同孕周的運動建議，比如散步、孕婦瑜伽等。這讓我意識到，健康的孕期不僅僅是吃對食物，更需要一個全麵的健康管理。這本書讓我開始更加關注自己的身體，傾聽身體的信號，並根據身體的需求做齣調整。可以說，它不僅是一本孕期營養書，更是一本關於如何成為一位健康、快樂的準媽媽的指南。這本書的價值，遠遠超齣瞭一本書籍的界限，它更像是陪伴我走過這段特殊旅程的一位智慧的朋友。
評分作為一個職場孕媽，我每天的工作和生活節奏都很快，常常感到力不從心。在懷孕初期，由於孕吐和疲憊，我幾乎對做飯失去瞭興趣，一度依賴外賣。但外賣的營養成分很難得到保證，而且長期食用也讓我感到不安。這本書的齣現，簡直是我的“救星”。它提供的食譜，很多都可以提前準備，或者烹飪過程非常簡單快速，非常適閤我這種時間緊張的孕婦。比如，書中有介紹一些可以一次性做好，然後分裝冷藏的早餐，像燕麥粥、煮雞蛋、全麥麵包搭配牛油果等等，早上起來加熱一下或者直接食用，非常方便。午餐和晚餐的食譜，也很多是“一鍋齣”或者“快手菜”，比如各種蒸魚、燉菜、或者搭配好的沙拉，基本上半小時內就能完成。這讓我擺脫瞭對高油高鹽的外賣的依賴，不僅吃得更健康，也省下瞭不少時間和精力，讓我能夠更專注於工作和照顧自己。
評分我一直以來都對烹飪有些興趣，但懷孕後，我的口味變得有些挑剔，而且對食材的安全和營養價值也更加在意。過去，我會去一些美食網站或者其他孕期食譜書裏尋找靈感，但很多食譜的步驟都比較復雜，或者需要的食材比較難以獲得，這讓我有些望而卻步。而《現貨孕期40周營養看這本就夠瞭》這本書，在食譜的撰寫上，給我帶來瞭極大的驚喜。它不僅提供瞭詳細的食材清單和步驟說明，更重要的是，它在食譜的設計上，充分考慮瞭孕婦的口味變化和營養需求。比如，針對孕早期容易惡心的情況，它會推薦一些清淡、易消化的粥品和湯品，並會巧妙地加入一些能緩解孕吐的食材，比如薑、檸檬等。對於孕中期需要補充鐵質的寶媽，它會推薦一些烹飪簡單的紅肉類菜肴，並給齣如何搭配富含維生素C的蔬菜來促進鐵吸收的建議。更難能可貴的是，書中很多食譜的食材都比較常見，烹飪方法也很傢常，不會過於復雜，這對於我這個“新手孕媽”來說，簡直是福音。我嘗試著做瞭幾道菜，傢人都贊不絕口，我自己也吃得津津有味，感覺既滿足瞭口腹之欲，又實實在在地為寶寶提供瞭營養。
評分在接觸《現貨孕期40周營養看這本就夠瞭》之前，我曾一度陷入“吃什麼纔能既有營養又不發胖”的焦慮之中。孕期體重管理，確實是很多準媽媽都麵臨的難題，既怕營養不足影響寶寶發育，又怕體重增長過快給分娩帶來睏難。這本書在這方麵做得非常齣色。它並沒有簡單地給齣“控製總熱量”的籠統建議，而是深入剖析瞭不同孕周對熱量、蛋白質、脂肪、碳水化閤物等宏量營養素的具體需求。它會告訴你，在孕早期，你的熱量需求增長並不明顯，但孕中期和孕晚期，你需要逐步增加攝入，並且會詳細解釋為何需要增加。更重要的是，它會推薦一些“優質”的食物來源，比如選擇全麥製品代替精製米麵，用瘦肉和魚類代替肥肉，用健康的油脂（如橄欖油）來烹飪等等。書中還提供瞭一些關於如何選擇零食、如何控製糖分攝入的實用技巧，讓我不再為“嘴饞”而感到內疚，而是能夠更有意識地進行健康選擇。這本書就像一位智慧的長輩，告訴我如何在享受美食的同時，也能保持健康的體重，為孕育一個健康的寶寶打下堅實的基礎。
評分從懷孕初期忐忑不安，到如今即將步入孕晚期，我幾乎翻閱瞭市麵上能找到的關於孕期營養的各種書籍，但說實話，很多書要麼內容過於專業，普通人難以理解，要麼過於籠統，缺乏具體的指導。直到我偶然間看到瞭這款《現貨孕期40周營養看這本就夠瞭》的圖書，說實話，一開始我是帶著一絲將信將疑的態度，畢竟“夠瞭”這兩個字，在信息爆炸的時代，顯得有些“狂妄”。然而，在我深入閱讀瞭幾個章節之後，我發現這本書的價值遠超我的想象，它不僅僅是提供瞭一份食譜，更像是一位貼心的孕期營養管傢，陪伴我度過瞭這段特殊而又充滿挑戰的旅程。 這本書最大的亮點在於它的“40周”細分。很多其他的孕期營養書，可能會把整個孕期分成三個大的階段，然後給齣一些通用的建議。但我們都知道，孕早、孕中、孕晚期的身體需求和生理變化是截然不同的。比如，孕早期我可能更關注緩解孕吐和補充葉酸，而到瞭孕中期，身體開始明顯發胖，胎兒快速發育，就需要攝入更多的蛋白質和鈣質。而到瞭孕晚期，如何避免胎兒過大，同時又保證充足的營養供給，就成瞭新的課題。這本書精準地捕捉到瞭每一個階段的重點，從第1周到第40周，幾乎每一周都有針對性的營養建議和食譜推薦。它並沒有簡單地告訴你“多吃蔬菜水果”，而是會告訴你，在這一周，你的身體可能缺乏哪種維生素，需要特彆注意攝入哪類食物，甚至會根據常見的不適癥狀，給齣飲食上的調整方案。這種精細化的指導，讓我覺得它 truly 解決瞭我過去在其他書籍中遇到的“信息不對稱”的問題，讓我能夠更科學、更安心地安排自己的飲食。
評分說實話，在懷孕前，我對“食補”的概念並不太感冒，總覺得那是老一輩的說法，現代醫學已經足夠發達瞭。然而，《現貨孕期40周營養看這本就夠瞭》這本書，卻讓我對“食補”有瞭全新的認識。它並沒有宣揚那些虛無縹緲的“秘方”，而是將傳統的食補理念與現代科學的營養學相結閤。比如，書中在介紹孕中期如何補充鐵質時，除瞭推薦紅肉，還會提到一些具有補血功效的食材，如紅棗、桂圓等，並且給齣瞭一些將這些食材融入日常食譜的方法，比如用紅棗枸杞燉雞湯，或者在煮粥時加入桂圓。這些食譜不僅美味，而且具有溫和的滋補作用，讓我感覺身體在悄悄地發生著積極的變化。這本書讓我明白，在保證科學營養攝入的基礎上，適當地運用一些溫和的食補方法，能夠更好地調理身體，為孕育健康的寶寶提供一個良好的體內環境。
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