具体描述
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 孕期40周营养看这本就够了 |
| 作者： | |
| 市场价： | 45元 |
| ISBN号： | 9787553733081 |
| 出版社： | 江苏科学技术出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本：12开 | 语种：中文 |
| 出版时间：2014-08-01 | 版次：1 | 页数：216 |
| 印刷时间：2014-08-01 | 印次：1 | 字数：210.00千字 |
| 目录 | |
| **章 孕前3个月：孕前营养积累，提升“孕”力 一、怀上*棒胎儿，要从孕前积累营养 1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础 2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备 二、孕前体重调适，让你的孕期更顺利 1.你的体重影响你的“孕”力 2.根据体重指数评估你的体重是否达标 3.根据体重来调整饮食结构 三、备孕女性孕前需要补充的营养素 1.测一测自己缺乏哪种营养素 2.备孕女性孕前必补的营养素 四、备孕男性，一起为幸“孕”加油 1.精子的强壮需要恰当的营养做助力 2.备孕男性*需要补充的营养素 五、孕前饮食指导 1.多吃健康食品 2.多吃黄色食物 3.停服避孕药后应补充钙及维生素 4.多吃排毒食物 5.备孕女性能吃的零食 6.多摄入助孕食物 7.外食工作餐也要吃出健康 8.自带午餐更健康 六、孕前饮食红灯：为幸“孕”扫除营养障碍 1.忌：喝水太随意 2.忌：只吃素食 3.忌：做“肉食动物” 4.忌：饮用咖啡、可乐、浓茶 5.忌：不吃早餐 6.忌：过度进补 7.忌：食用不利于受孕的食物 8.忌：食用遭受污染的食物 七、孕前推荐食谱 蜂蜜鲜萝卜水 香菇鸡肉粥 虾仁豆腐 熘肝尖 红烧带鱼 菠菜鸡蛋汤 素炒三鲜 甘薯糙米饭 第二章 孕1月（1～4周）：生命的种子开始发芽 第三章 孕2月（5～8周）：疲惫与快乐交织的幸福时光 第四章 孕3月（9～12周）：害喜困扰的时光 第五章 孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起来了 第六章 孕5月（17～20周）：来自胎动的感动 第七章 孕6月（21～24周）：孕味*足 第八章 孕7月（25～28周）：日渐蹒跚也幸福 第九章 孕8月（29～32周）：开始营养冲刺了 第十章 孕9月（33～36周）：胜利前的艰苦斗争 第十一章 孕10月（37～40周）：迎接胜利的到来 |
| 内容简介 | |
| 为什么有的宝宝一生下来就漂亮、聪明、讨人喜欢，这除了和父母的遗传相关外，与孕期的营养也是息息相关的。孕妈妈如果能根据胎儿在每个时期的发育情况，摄取适当的营养，就能生一个聪明、可爱的宝宝。 《孕期40周营养看这本就够了》由孕产育专家和营养学专家联袂打造。从孕前3个月到孕期10个月，根据不同时期孕妇及胎儿的营养需求，提出相应的营养解决方案。针对每月营养需求的不同，本书提供了24种明星营养素，让你充分满足肌体的营养需求。另外，本书还精选了85道精美食谱，并由中国名厨甘智荣自为准妈妈们示范制作，让您一学就会。对于孕期的一些禁忌及注意事项，本书也给出了专门的说明，让您轻松渡孕期，生个聪明、健康的宝宝。 |
| 作者简介 | |
| 许鼓，奶爸，育婴专家，孕婴服务项目带头人，洋洋母婴育婴蜜语网创始人，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与专业人员超过200人。 曹伟：妇产科主任医师，从事妇产科临床专业近30 年，有丰富的妇产科临床经验。 贾会云：妇产科医师，有10 余年丰富的临床经验，对孕产妇和婴幼儿的营养学有专业研究。 |
用户评价
作为一个职场孕妈，我每天的工作和生活节奏都很快，常常感到力不从心。在怀孕初期，由于孕吐和疲惫，我几乎对做饭失去了兴趣，一度依赖外卖。但外卖的营养成分很难得到保证，而且长期食用也让我感到不安。这本书的出现，简直是我的“救星”。它提供的食谱，很多都可以提前准备，或者烹饪过程非常简单快速，非常适合我这种时间紧张的孕妇。比如，书中有介绍一些可以一次性做好，然后分装冷藏的早餐，像燕麦粥、煮鸡蛋、全麦面包搭配牛油果等等，早上起来加热一下或者直接食用，非常方便。午餐和晚餐的食谱，也很多是“一锅出”或者“快手菜”，比如各种蒸鱼、炖菜、或者搭配好的沙拉，基本上半小时内就能完成。这让我摆脱了对高油高盐的外卖的依赖，不仅吃得更健康，也省下了不少时间和精力，让我能够更专注于工作和照顾自己。
评分在孕期，我最大的担忧之一就是胎儿是否能够健康发育，特别是看到那些关于胎儿出生缺陷的新闻，更是让我心生警惕。我一直相信，科学的孕期营养是保障胎儿健康发育的基石。《现货孕期40周营养看这本就够了》这本书，在这一点上给予了我极大的信心。它不仅仅是关注孕妇本身的营养摄入，更是详细地阐述了各种营养素对胎儿不同发育阶段的重要性。比如，书中在介绍孕早期时，会重点强调叶酸的重要性，解释叶酸如何帮助预防神经管缺陷，并且会推荐富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类等，甚至会提供一些叶酸含量较高的食谱。到了孕中期，胎儿的骨骼和牙齿开始发育，书中就会重点介绍钙和维生素D的摄入，并提供了一些富含这些营养素的食物和烹饪建议。这种循序渐进、与胎儿发育同步的营养指导，让我觉得这本书的设计非常人性化，能够真正帮助我了解宝宝在不同阶段的需求，并做出最合适的饮食安排，从而最大程度地促进胎儿的健康成长。
评分怀孕不仅仅是身体上的变化，更是心理上的一次巨大调整。从对未知即将到来的宝宝的期盼，到对自身身体变化的适应，再到对未来母职的思考，这个过程充满了各种情绪的起伏。《现货孕期40周营养看这本就够了》这本书，在很多细节上都展现了对孕妇心理状态的关怀。我记得书中有一个章节，专门讲了如何通过饮食来改善孕期情绪，比如推荐了一些富含B族维生素的食物，据说有助于缓解焦虑和抑郁。另外，在介绍一些需要“忌口”的食物时，它也会给出替代方案，让我感觉即使不能吃某些喜欢的食物，也能找到健康的替代品，从而减少沮丧感。书中的一些配图和文字描述，也比较温和、积极，没有那种过于严肃的医学报告感，让我阅读起来感到轻松和愉悦。它更像是一位经验丰富的妈妈，在分享自己孕育经验的同时，也传递着一种积极乐观的生活态度，这对于我来说，是一种无形的支持和鼓励。
评分怀孕这本书，不仅仅是在指导我如何“吃”，更是在潜移默化中改变我的生活习惯和健康观念。《现货孕期40周营养看这本就够了》这本书，虽然书名强调“营养”，但它所传递的健康理念，早已超越了单纯的饮食范畴。它倡导的健康生活方式，包括规律作息、适度运动、保持良好的心情等等，这些都与均衡的营养相辅相成，共同为孕育健康的宝宝打下基础。我记得书中有一个章节，专门讨论了孕期运动的重要性，并且给出了适合不同孕周的运动建议，比如散步、孕妇瑜伽等。这让我意识到，健康的孕期不仅仅是吃对食物，更需要一个全面的健康管理。这本书让我开始更加关注自己的身体，倾听身体的信号，并根据身体的需求做出调整。可以说，它不仅是一本孕期营养书，更是一本关于如何成为一位健康、快乐的准妈妈的指南。这本书的价值，远远超出了一本书籍的界限，它更像是陪伴我走过这段特殊旅程的一位智慧的朋友。
评分在接触《现货孕期40周营养看这本就够了》之前，我曾一度陷入“吃什么才能既有营养又不发胖”的焦虑之中。孕期体重管理，确实是很多准妈妈都面临的难题，既怕营养不足影响宝宝发育，又怕体重增长过快给分娩带来困难。这本书在这方面做得非常出色。它并没有简单地给出“控制总热量”的笼统建议，而是深入剖析了不同孕周对热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等宏量营养素的具体需求。它会告诉你，在孕早期，你的热量需求增长并不明显，但孕中期和孕晚期，你需要逐步增加摄入，并且会详细解释为何需要增加。更重要的是，它会推荐一些“优质”的食物来源，比如选择全麦制品代替精制米面，用瘦肉和鱼类代替肥肉，用健康的油脂（如橄榄油）来烹饪等等。书中还提供了一些关于如何选择零食、如何控制糖分摄入的实用技巧，让我不再为“嘴馋”而感到内疚，而是能够更有意识地进行健康选择。这本书就像一位智慧的长辈，告诉我如何在享受美食的同时，也能保持健康的体重，为孕育一个健康的宝宝打下坚实的基础。
评分从怀孕初期忐忑不安，到如今即将步入孕晚期，我几乎翻阅了市面上能找到的关于孕期营养的各种书籍，但说实话，很多书要么内容过于专业，普通人难以理解，要么过于笼统，缺乏具体的指导。直到我偶然间看到了这款《现货孕期40周营养看这本就够了》的图书，说实话，一开始我是带着一丝将信将疑的态度，毕竟“够了”这两个字，在信息爆炸的时代，显得有些“狂妄”。然而，在我深入阅读了几个章节之后，我发现这本书的价值远超我的想象，它不仅仅是提供了一份食谱，更像是一位贴心的孕期营养管家，陪伴我度过了这段特殊而又充满挑战的旅程。 这本书最大的亮点在于它的“40周”细分。很多其他的孕期营养书，可能会把整个孕期分成三个大的阶段，然后给出一些通用的建议。但我们都知道，孕早、孕中、孕晚期的身体需求和生理变化是截然不同的。比如，孕早期我可能更关注缓解孕吐和补充叶酸，而到了孕中期，身体开始明显发胖，胎儿快速发育，就需要摄入更多的蛋白质和钙质。而到了孕晚期，如何避免胎儿过大，同时又保证充足的营养供给，就成了新的课题。这本书精准地捕捉到了每一个阶段的重点，从第1周到第40周，几乎每一周都有针对性的营养建议和食谱推荐。它并没有简单地告诉你“多吃蔬菜水果”，而是会告诉你，在这一周，你的身体可能缺乏哪种维生素，需要特别注意摄入哪类食物，甚至会根据常见的不适症状，给出饮食上的调整方案。这种精细化的指导，让我觉得它 truly 解决了我过去在其他书籍中遇到的“信息不对称”的问题，让我能够更科学、更安心地安排自己的饮食。
评分在孕期，我们往往会听到各种各样的“育儿经”，关于饮食的建议更是五花八门，让人难以辨别真伪。《现货孕期40周营养看这本就够了》这本书，最让我信服的一点就是它的科学性和权威性。虽然我不是专业人士，但我能感受到书中内容的严谨性。它会引用一些科学研究的结果，或者参考权威的医学指南，来支持其营养建议。而且，它在介绍某些营养素时，会解释其生理功能和在胎儿发育中的作用，这种“知其然，更知其所以然”的解释方式，让我更容易理解和接受。我曾经看到过一些其他孕期书籍，提出的建议比较片面，甚至有些矛盾，这让我感到非常困惑。而这本书，则提供了一个系统、连贯的营养指导体系，让我能够清晰地了解在不同的孕周，身体需要什么，以及如何通过饮食来满足这些需求。这种基于科学的指导，让我能够更安心地对待我的孕期饮食，不再盲目听信各种传言。
评分说实话，在怀孕前，我对“食补”的概念并不太感冒，总觉得那是老一辈的说法，现代医学已经足够发达了。然而，《现货孕期40周营养看这本就够了》这本书，却让我对“食补”有了全新的认识。它并没有宣扬那些虚无缥缈的“秘方”，而是将传统的食补理念与现代科学的营养学相结合。比如，书中在介绍孕中期如何补充铁质时，除了推荐红肉，还会提到一些具有补血功效的食材，如红枣、桂圆等，并且给出了一些将这些食材融入日常食谱的方法，比如用红枣枸杞炖鸡汤，或者在煮粥时加入桂圆。这些食谱不仅美味，而且具有温和的滋补作用，让我感觉身体在悄悄地发生着积极的变化。这本书让我明白，在保证科学营养摄入的基础上，适当地运用一些温和的食补方法，能够更好地调理身体，为孕育健康的宝宝提供一个良好的体内环境。
评分怀孕本身就是一个充满未知和惊喜的过程，而作为一名准妈妈，我总是希望能给予我的宝宝最好的。在营养方面，我尤其看重“均衡”和“全面”。很多时候，我们可能会关注叶酸、钙、铁这些大家熟知的营养素，但这本书却让我认识到了更多孕期所需的微量元素的重要性，比如锌、硒、碘等等，以及它们在宝宝大脑发育、骨骼形成等关键过程中的作用。它并没有生硬地罗列这些营养素的名字和功能，而是通过介绍富含这些营养素的常见食物，并且在食谱设计中将它们巧妙地融入其中。我记得书中有提到，孕晚期胎儿的体重增长会非常快，而这需要充足的蛋白质和一些特定的微量元素来支持。书中就推荐了一道以三文鱼和蔬菜为主的食谱，三文鱼不仅富含优质蛋白质，还含有大量的DHA，这对于宝宝的大脑和视力发育至关重要。通过这样的食谱推荐，我不仅能确保宝宝获得全面的营养，也能在潜移默化中学习到很多关于孕期营养的科学知识，这比死记硬背那些复杂的营养列表要有效得多。
评分我一直以来都对烹饪有些兴趣，但怀孕后，我的口味变得有些挑剔，而且对食材的安全和营养价值也更加在意。过去，我会去一些美食网站或者其他孕期食谱书里寻找灵感，但很多食谱的步骤都比较复杂，或者需要的食材比较难以获得，这让我有些望而却步。而《现货孕期40周营养看这本就够了》这本书，在食谱的撰写上，给我带来了极大的惊喜。它不仅提供了详细的食材清单和步骤说明，更重要的是，它在食谱的设计上，充分考虑了孕妇的口味变化和营养需求。比如，针对孕早期容易恶心的情况，它会推荐一些清淡、易消化的粥品和汤品，并会巧妙地加入一些能缓解孕吐的食材，比如姜、柠檬等。对于孕中期需要补充铁质的宝妈，它会推荐一些烹饪简单的红肉类菜肴，并给出如何搭配富含维生素C的蔬菜来促进铁吸收的建议。更难能可贵的是，书中很多食谱的食材都比较常见，烹饪方法也很家常，不会过于复杂，这对于我这个“新手孕妈”来说，简直是福音。我尝试着做了几道菜，家人都赞不绝口，我自己也吃得津津有味，感觉既满足了口腹之欲，又实实在在地为宝宝提供了营养。
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