具体描述
基本信息
| 商品名称： | 成功备孕营养食谱 | ||
| 作者： | 王凌 | 开本： | 12开 |
| 定价： | 39.8 | 页数： | 156 |
| | | 出版时间 | |
| ISBN号： | 9787553768229 | 印刷时间： | |
| 出版社： | 江苏科学技术出版社 | 版次： | 1 |
| 商品类型： | 图书 | 印次： | 1 |
怀不上、保不住、生不下……一场生育危机似乎已经到来！
很多人都为“怀孕难”而苦恼，却不知不良饮食习惯也会导致不孕不育！别担心，跟着妇产科医生定制的“好孕”食谱，你也轻松能怀上健康的宝宝。
孕前调养，爸爸、妈妈一个都不能少！健康的宝宝，必须是健康的精子和卵子结合的结晶，备孕夫妻饮食调理、需要补充的营养素以及饮食禁忌，看贴子找偏方，不如听专家的靠谱。
备孕是优孕的关键，尽早准备才会有平安的孕程！从孕前6个月到孕前1个月，将备孕黄金营养餐端上家庭餐桌，让备孕夫妻吃出精强卵壮的好体质，不管是头胎还是二胎，照着吃，没有理由怀不上。
不仅是备孕食谱，每道菜谱上还说明了适合孕期哪个阶段食用！孕前这么吃，有好孕；怀孕照着吃长胎不长肉。一本书，解决备孕和怀孕的所有饮食问题。
目录
Part1 成功备孕，一线医生有话说
1.补叶酸会影响月经规律？ / 2
2.不孕原因不明，测测“糖耐量” / 4
3 看贴子找偏方，不如信医生 / 6
4.备孕3个月还没怀上，就是不孕不育？ / 8
5.不良饮食习惯也会引发不孕不育？ / 9
6. 排卵期多同房就能怀孕吗？ / 10
7.非排卵期需要禁欲吗？ / 11
……
Part2 补对营养素提高受孕力
叶酸：预防胎儿神经管畸形 / 30
铁：足量铁防流产 / 31
B族维生素：影响性激素的产生和平衡 / 32
锌：维持正常月经周期 / 36
蛋白质：保证卵子质量 / 37
维生素E：天然“生育酚” / 38
……
Part3 肥肥的卵子，妈妈给宝宝的礼物
让卵巢健康卵子的黄金食材
玉米：延缓卵巢功能衰退 / 46
荞麦：增强卵巢代谢能力 / 47
苹果：维持卵巢功能 / 48
猕猴桃：抗氧化，防衰老 / 49
……
备孕女性尽量拒绝的食物
咖啡 / 54
油条 / 54
罐头食品 / 54
……
4周排毒调体质，养出优质卵子
第1周：吃对就排毒 / 56
套餐A
五彩玉米羹 / 56
凉拌藕片 / 56
麦香鸡丁 / 57
套餐B
板栗扒白菜 / 58
山药牛奶燕麦粥 / 58
西葫芦饼 / 59
第2周：调出好孕体质 / 60
第3周：暖暖的子宫吃出来 / 64
第4周：卵子健康自然好孕 / 68
Part4 强壮的精子，爸爸给宝宝的见面礼
提高精子质量的食材
番茄：提高精子活力和浓度 / 74
鳝鱼：提高精子质量 / 76
羊肉：暖肾壮阳 / 76
核桃：提高男性生育能力 / 77
虾：促进精子生成 / 77
韭菜：助阳固精 / 78
南瓜：预防疾病 / 78
……
孕前这些杀精食物要少碰
烟酒 / 82
咸鱼、腊肉和香肠 / 82
可乐 / 82
咖啡 / 83
……
4周调理食谱，养出活力精子
第1周：排出毒素，轻松备孕 / 84
套餐A
土豆蛋卷 / 84
紫菜虾皮豆腐汤 / 84
木耳炒山药 / 85
套餐B
芝麻拌菠菜 / 86
肉丝银芽汤 / 86
鲜蘑炒豌豆 / 87
第2周：无压力，更好孕 / 88
第3周：补肾壮阳这样吃 / 92
第4周：吃出强壮的精子 / 96
Part5 夫妻备孕餐单，让精子和卵子更好会合
孕前6个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 补钙套餐 / 102
火腿奶酪三明治 / 102
虾仁西蓝花 / 102
奶香香菇汤 / 102
家庭餐桌2 振奋食欲 / 104
香煎米饼 / 104
孜然土豆丁 / 104
罗宋汤 / 104
……
孕前3个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 日常调理 / 102
家庭餐桌2 补充维生素 / 104
家庭餐桌3 能量储备 / 106
……
孕前1个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 增强体力 / 102
家庭餐桌2 排毒调体质 / 104
家庭餐桌3 铁强化食谱 / 106
……
附录 我真的怀孕了吗
早孕试纸也许你看不懂 / 138
同房后18天测怀孕比较准确 / 139
赶走先兆流产，别让宝宝来了又走 / 140
···········
用户评价
我是一名即将退休的准奶奶，非常关心我女儿的备孕过程。我希望能够为她提供一些科学、实用的建议，让她能够顺利、健康地怀孕。在为女儿挑选备孕书籍时，我被《成功备孕营养食谱》的书名所吸引。我深知，良好的营养对于孕育健康的下一代至关重要。我希望这本书能够提供一些易于理解和操作的食谱，能够帮助我女儿在日常生活中轻松实现均衡营养。我更希望书中能够包含一些关于备孕期间饮食禁忌的详细说明，以及如何通过饮食来调理身体，提高受孕几率。我也关注孕期营养的重要性，希望这本书能为我女儿的孕期健康打下基础。我希望这本书能够成为我们家庭备孕过程中的一份宝贵参考，让我们能够为即将到来的小生命做好最充分的准备。
评分作为一个资深的书籍爱好者，我习惯于在购买前仔细研究书籍的目录和简介，甚至会尝试阅读几页来判断其内容是否符合我的预期。这次我之所以被《成功备孕营养食谱》吸引，是因为它提出的“成功备孕”这个目标非常明确，并且通过“营养食谱”这一方式来实现，显得既有科学性又有实践性。我曾经阅读过一些关于孕育的书籍，其中不少都偏重于孕期保健，而对于孕前准备，特别是饮食调理的部分，往往一带而过。我个人认为，孕前身体的调理对于孕育健康的宝宝至关重要，而饮食是其中最直接、最有效的手段之一。我希望这本书能够深入浅出地解释各种营养素在备孕过程中的作用，例如叶酸、铁、锌等，并给出具体的食谱建议，让我能够清晰地了解如何通过日常饮食来满足这些营养需求。我期待这本书能够成为我备孕过程中的一份权威指南，帮助我科学、有效地为迎接新生命做好准备。
评分我是一名对健康饮食非常讲究的女性，即将开始备孕。我对《成功备孕营养食谱》这本书的期待很高，因为它直接点出了“营养食谱”的核心，这正是我在备孕初期最想解决的问题。我希望这本书能够提供一些关于备孕期间的详细饮食计划，并且能够根据我的生活习惯和口味进行调整。例如，我平时可能不太喜欢吃某些蔬菜，希望书中能够提供替代方案，或者用更美味的方式来烹饪。此外，我也关注备孕期间的体重管理，希望书中能够提供一些有助于维持健康体重的食谱。我对书中关于如何提高精子和卵子质量的营养建议也非常感兴趣，希望能够从中获得一些科学的指导。我希望这本书能够成为我备孕期间的“私人营养师”，帮助我从饮食上达到最佳状态。
评分作为一个对生活充满热情的女性，我正在积极地准备迎接我的第一个宝宝。在浏览了许多备孕相关的书籍后，《成功备孕营养食谱》这本书引起了我的特别关注。我深信，健康的身体是孕育健康生命的基础，而科学合理的饮食则是实现这一目标的关键。我希望这本书能够提供一套系统、完整的备孕营养方案，并以食谱的形式呈现，让我能够轻松地将这些建议融入我的日常饮食中。我特别希望能从书中了解到，在备孕期间，我应该如何通过食物来调理我的身体，为宝宝的健康发育打下良好的基础。我希望这本书的语言能够通俗易懂，内容详实，并且富有操作性，能够真正地指导我完成一次成功的备孕。我期待这本书能够成为我备孕道路上的一盏明灯，指引我走向更健康的未来。
评分作为一名即将步入婚姻殿堂的准新娘，我对于未来充满了期待，也开始认真思考备孕这件事。在朋友的推荐下，我看到了《成功备孕营养食谱》这本书。我一直认为，健康的孕育是从健康的身体开始的，而健康的身体离不开科学的饮食。我特别希望这本书能够为我提供一些既美味又健康的备孕食谱，让我能够在享受美食的同时，也能为未来的宝宝打下良好的基础。我希望书中能够解答我的一些疑问，比如：备孕期间应该如何避免食物中的潜在风险？哪些食物对提高生育能力有帮助？如何通过饮食来调理我的身体，使其处于最佳的受孕状态？我希望这本书的语言能够通俗易懂，避免过于专业的术语，让像我这样的初学者也能够轻松理解和实践。我期待这本书能够成为我备孕旅程中的一份贴心指南，让我更加自信和从容地迎接新生命的到来。
评分我是一名有经验的准妈妈，二胎备孕进行中。第一次备孕时，我也曾看过不少书籍，但总觉得有些信息不够全面，或者更新不够及时。这次选择《成功备孕营养食谱》，是因为我对“营养食谱”这个概念特别感兴趣。我了解到，在第一次备孕时，我在饮食方面可能还有一些不足之处，这次希望能够做得更好。我希望这本书能够提供更深入的营养知识，例如不同阶段的营养需求，以及如何通过食物来应对备孕过程中可能出现的某些小问题。我更希望书中能够有一些创新的食谱，能够让我和我的家人都喜欢，避免因为饮食单调而产生抵触情绪。同时，我也关注备孕期间的身体变化，希望这本书能在饮食方面提供一些针对性的建议，帮助我更好地应对这些变化，为宝宝的健康成长保驾护航。
评分我是一位全职太太，正在积极地为怀孕做准备。我对健康饮食有着浓厚的兴趣，并且乐于尝试新的烹饪方法。在网上浏览备孕书籍时，我被《成功备孕营养食谱》的标题深深吸引。我认为，与其在茫然中摸索，不如遵循科学的指导。我尤其期待这本书能够提供一些根据不同体质和季节调整的食谱，因为我听说备孕期间的饮食也需要因人而异，因时而变。此外，我也希望书中能够包含一些关于孕前营养补充剂的选择和使用的建议，以及如何通过食物来最大程度地吸收这些营养。我更希望这本书能够帮助我理解，备孕不仅仅是女性一个人的事情，也需要伴侣的共同参与。如果书中能提供一些关于男性备孕期间的饮食建议，那就更完美了。我希望这本书能成为我厨房里的得力助手，让我的备孕之路更加轻松愉快。
评分这本书的封面设计给我一种温暖、充满希望的感觉，淡雅的色彩和柔和的插图，让人一眼就能联想到孕育新生命的美好。我是一名正在积极备孕的准妈妈，之前也看过一些相关的书籍，但总觉得不够系统，或者过于学术化，让人难以消化。这次偶然翻到这本《成功备孕营养食谱》，瞬间被它的名字吸引住了。虽然还没来得及深入阅读，但光是这个书名就给了我很大的信心。我一直相信，健康的身体是孕育健康宝宝的基础，而科学的饮食是实现这一目标的关键。我希望这本书能够提供给我一些切实可行、易于操作的备孕食谱，并且能够详细解释每种食材的营养价值以及它们对备孕的重要性。更重要的是，我希望它能解答我心中关于备孕期间饮食的种种疑问，比如哪些食物应该多吃，哪些又应该避免，如何在日常饮食中均衡摄取各种营养素，以及如何通过饮食来调理身体，提高受孕几率。备孕的道路上，既有期待，也有迷茫，我期待这本书能够成为我坚实的后盾，引领我走向成功的备孕之路，为我即将到来的宝宝打下最坚实的健康基础。
评分我是一名热爱烹饪，也十分关注健康饮食的女性，目前正在备孕。我之所以被《成功备孕营养食谱》这本书吸引，是因为它强调了“食谱”这一实践性很强的概念。我希望这本书能够提供一些既有营养价值又富含创意的美食，让我在享受烹饪乐趣的同时，也能为备孕打下坚实的饮食基础。我希望书中能够详细介绍各种食材的营养成分，以及它们在备孕过程中所扮演的角色，例如如何通过饮食来补充叶酸、铁等关键营养素。我更希望书中能够提供一些针对不同备孕阶段的食谱建议，例如孕早期、孕中期等，以及如何根据个人体质和需求进行调整。我希望这本书能够成为我厨房里的一本“宝典”，为我的备孕之路增添更多色彩和美味。
评分我是一名对生活品质有一定要求的职场女性，近期开始考虑备孕，但工作压力和快节奏的生活让我感到有些力不从心。在朋友的推荐下，我了解到这本《成功备孕营养食谱》。我非常欣赏它所强调的“营养食谱”这一概念，这意味着它不仅仅是关于孕前知识的科普，更侧重于通过具体的饮食方案来帮助女性调理身体。我特别希望这本书能够提供一些既营养丰富又方便快捷的食谱，毕竟我没有太多时间花费在复杂的烹饪上。同时，我也关注备孕期间的心理健康，希望这本书也能在饮食方面提供一些有助于缓解压力的建议。例如，有没有一些食谱可以帮助平衡内分泌，或者改善睡眠质量？这些都是我非常关心的问题。我对食物的口味也有一定的要求，希望书中的食谱不会过于单调，能够包含一些我喜欢的食材和烹饪方式，让我在享受美味的同时，也能有效地为备孕做好准备。
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