具体描述
基本信息
| 商品名称： | 怀孕这么吃长胎不长肉/乐读系列 | ||
| 作者： | 编者:戴永梅|总主编:汉竹 | 开本： | 12开 |
| 定价： | 39.8 | 页数： | 203 |
| 现价： | 见顶部 | 出版时间 | 2016-01-01 |
| ISBN号： | 9787553754048 | 印刷时间： | 2016-01-01 |
| 出版社： | 江苏科技 | 版次： | |
| 商品类型： | 图书 | 印次： | 1 |
作者简介 戴永梅，南京市妇幼保*院营养科主任、副主任医师南京医学会临床与膳食营养分会副主委兼秘书长江苏省营养学会理事江苏省营养学会妇幼分会副主委作为专业营养师，她从事孕产妇营养指导工作近20年，对每一个因为孕期体重问题前来咨询的准妈妈，她都柔声细语地进行专业指导，不仅带给准妈妈*新*科学的营养指导，也帮助准妈妈消除焦虑，树立健康怀孕的信心，以达到母婴都健康的目标。希望准妈妈们在她的指导下，建立科学健康的孕期体重管理理念，漂亮自己，健康宝宝。 目录 *章做好体重管理，怀孕长胎不长肉孕妈妈增长的体重≠胎宝宝体重孕期该长胖多少孕期控制体重，饮食均衡是重点孕期一日三餐如何搭配胖妈妈也可能营养不良营养过剩怎么办身材偏瘦不*会影响到胎宝宝素食孕妈妈着重调整饮食结构偏食孕妈妈如何补充营养职场妈妈如何均衡饮食根据季节调整饮食孕妈妈禁忌食物名单孕期用药安全第*孕期保*品该不该吃孕妈妈营养情况自测第二章孕10月养胎营养方案孕1月（1～4周）还是一粒小芝麻孕2月（5～8周）晶莹的“葡萄”在腹中闪亮孕3月（9～12周）子宫像一个温暖的橙子孕4月（13～16周）有2个鸡蛋那么重……第三章孕妈妈宜常吃的营养食材第四章孕期必需的20种关键营养素第五章孕期常见不适饮食调养第六章产后饮食与体重管理第七章赶走产后不适的营养方案附录一 孕产期营养问题一箩筐附录二超简便产后局部操
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用户评价
作为一个准妈妈，我一直都在积极地为我的孕期做准备，其中，饮食健康绝对是重中之重。我搜集了很多关于孕期营养的书籍，但坦白说，很多都让我感到有些茫然，要么食谱太过于单一，要么就是营养知识讲得过于复杂，难以消化。直到我翻开了这本《怀孕这么吃长胎不长肉》，我才真正找到了想要的东西。这本书的出现，彻底改变了我对孕期饮食的看法，让我不再感到焦虑，而是充满了信心。 这本书最打动我的地方，在于它不仅仅是一本食谱，更像是一本关于孕期健康生活的百科全书。它从科学的角度出发，详细解释了孕期各个阶段身体所需的营养素，以及这些营养素对胎儿发育的重要性。更重要的是，它提供了一套非常完善的“长胎不长肉”的饮食方案，让我能够真正做到“吃对”，而不是盲目地“吃多”。 孕早期，我经历了严重的孕吐，食欲不振，甚至闻到油烟味都反胃。这本书里提供的孕早期食谱，大多都以清淡、易消化为主，而且有很多可以作为“救命稻草”的零食选择。我尝试了书中几款无糖饼干和水果杯，确实能够缓解孕吐带来的不适，让我能够摄入一些基本的营养。而且，书中对于如何选择食物来缓解孕吐，也有很详细的分析，这比单纯地说“吃点你喜欢的”要科学得多。 孕中期是胎儿快速发育的关键时期，这本书里提供了非常丰富的孕中期食谱，而且搭配都非常合理。我特别喜欢书中对于蛋白质、铁、钙等关键营养素的讲解，它不仅仅告诉我们吃什么，还详细解释了这些营养素对胎儿发育的重要性，以及如何在日常饮食中高效摄入。比如，书中推荐了一些利用豆制品和海鲜来补充蛋白质的方法，既健康又美味，让我告别了单一的肉类摄入。 我最看重的是这本书在“不长肉”方面的指导。书中提供的食谱，大多都注重低油、低盐、低糖，并且鼓励使用蒸、煮、炖、烤等健康的烹饪方式。我尝试了书中推荐的几道菜，比如香菇蒸鸡胸肉和蔬菜牛肉丸，都非常清淡可口，而且烹饪起来也不费力。最重要的是，吃了这些健康的食物，我感觉身体负担变小了，精力也更充沛了。 这本书还非常有心机地考虑到了孕期的各种小毛病。比如，孕期容易便秘，书中就提供了很多富含膳食纤维的食谱，教我们如何通过饮食来改善。还有孕晚期的水肿问题，书中也给出了相应的食疗建议。这让我觉得，这本书不仅仅是一本食谱，更是一位贴心的孕期健康管理师。 阅读体验也非常棒。书中的文字清晰易懂，排版也很舒服，图片也很有食欲。我尤其喜欢书中对一些食材营养价值的科普，让我觉得每一种食物都有它存在的意义。这本书真的让我对孕期饮食不再感到焦虑，而是充满了积极性和期待。 总而言之，这本书是我孕期最宝贵的财富之一。它不仅提供了美味健康的食谱，更重要的是，它用科学的知识和贴心的建议，帮助我实现了“长胎不长肉”的目标，让我能够安心、健康地迎接宝宝的到来。强烈推荐给所有准妈妈们！
评分这本书简直是我的孕期“宝典”！作为一名即将成为母亲的女性，我深知孕期饮食的重要性，但同时，我也非常注重身材的管理。市面上关于孕期饮食的书籍很多，但很多都让我觉得有些鸡肋，要么就是食谱过于单一，要么就是营养知识讲得过于晦涩难懂。直到我遇见了这本《怀孕这么吃长胎不长肉》，我才真正找到了想要的东西。这本书的出现，彻底改变了我对孕期饮食的看法，让我不再感到焦虑，而是充满了信心。 这本书最让我赞赏的一点，在于它精准地抓住了“长胎不长肉”的核心理念。怀孕之后，我听到最多的就是“一人吃两人份”，听起来好像需要海吃海喝，但理性告诉我，这并不是科学的孕期饮食方式。这本书恰恰提供了非常实用且科学的饮食指导，教我们如何在保证宝宝健康发育的同时，也能控制自身的体重增长，避免不必要的脂肪堆积。这种“少即是多”的健康理念，与我一直追求的生活方式不谋而合。 书中对不同孕期阶段的营养需求进行了非常详细的划分和讲解。孕早期，我经历了严重的孕吐，食欲不振，甚至闻到油烟味都反胃。这本书里提供的孕早期食谱，大多都以清淡、易消化为主，而且有很多可以作为“救命稻草”的零食选择。我尝试了书中几款无糖饼干和水果杯，确实能够缓解孕吐带来的不适，让我能够摄入一些基本的营养。而且，书中对于如何选择食物来缓解孕吐，也有很详细的分析，这比单纯地说“吃点你喜欢的”要科学得多。 孕中期是胎儿快速发育的关键时期，这本书里提供了非常丰富的孕中期食谱，而且搭配都非常合理。我特别喜欢书中对于蛋白质、铁、钙等关键营养素的讲解，它不仅仅告诉我们吃什么，还详细解释了这些营养素对胎儿发育的重要性，以及如何在日常饮食中高效摄入。比如，书中推荐了一些利用豆制品和海鲜来补充蛋白质的方法，既健康又美味，让我告别了单一的肉类摄入。 我最看重的是这本书在“不长肉”方面的指导。书中提供的食谱，大多都注重低油、低盐、低糖，并且鼓励使用蒸、煮、炖、烤等健康的烹饪方式。我尝试了书中推荐的几道菜，比如香菇蒸鸡胸肉和蔬菜牛肉丸，都非常清淡可口，而且烹饪起来也不费力。最重要的是，吃了这些健康的食物，我感觉身体负担变小了，精力也更充沛了。 这本书还非常有心机地考虑到了孕期的各种小毛病。比如，孕期容易便秘，书中就提供了很多富含膳食纤维的食谱，教我们如何通过饮食来改善。还有孕晚期的水肿问题，书中也给出了相应的食疗建议。这让我觉得，这本书不仅仅是一本食谱，更是一位贴心的孕期健康管理师。 阅读体验也非常棒。书中的文字清晰易懂，排版也很舒服，图片也很有食欲。我尤其喜欢书中对一些食材营养价值的科普，让我觉得每一种食物都有它存在的意义。这本书真的让我对孕期饮食不再感到焦虑，而是充满了积极性和期待。 总而言之，这本书是我孕期最宝贵的财富之一。它不仅提供了美味健康的食谱，更重要的是，它用科学的知识和贴心的建议，帮助我实现了“长胎不长肉”的目标，让我能够安心、健康地迎接宝宝的到来。强烈推荐给所有准妈妈们！
评分这本书真的是为我们这种既想好好养胎又担心体重飙升的准妈妈量身定做的！我怀孕初期，最头疼的就是孕吐，吃不下东西，但又怕营养跟不上。翻了很多书，很多都讲得太理论化，或者食谱看起来很复杂。这本书的语言风格就很接地气，像是在和一位经验丰富的妈妈朋友交流。它直接点出了“长胎不长肉”这个核心需求，让我眼前一亮。 让我印象深刻的是，书里不仅仅是给出食谱，更重要的是解释了“为什么”要这么吃。比如，关于孕早期容易孕吐，书中并没有简单地说“多吃点”，而是分析了孕吐的原因，然后提供了很多针对性的解决方案，比如如何选择容易消化的食物，如何通过一些小零食来缓解恶心感，甚至还提到了某些食物的味道和气味对孕吐的影响。我试了书中推荐的几款小点心，确实有效，让我重新找回了一些食欲。 对于孕中期，胎儿快速发育的关键时期，这本书提供的食谱就更加丰富和有针对性了。它详细介绍了不同孕周胎儿发育所需的关键营养素，并且给出了非常具体的食物搭配建议。比如，书中强调了蛋白质的重要性，但又不是让你狂吃红肉，而是提供了很多优质蛋白的来源，像鱼、虾、豆制品，并且搭配了各种蔬菜，让营养更均衡。而且，烹饪方法都非常健康，以蒸、煮、炖为主，我很喜欢。 我最看重的还是这本书在控制体重方面的建议。它提供了很多低GI、高纤维的食谱，让我吃得饱饱的，又能有效控制热量摄入。比如，书中推荐了一些用粗粮制作的主食，还有一些以蔬菜为主的沙拉，既能提供饱腹感，又能摄入丰富的维生素和矿物质，感觉非常实用。我尝试了书中的几个早餐搭配，比如全麦面包搭配牛油果和鸡蛋，既美味又营养，而且让我一上午都精力充沛。 除了食谱本身，这本书还非常注重孕期整体的健康。它提到了如何通过饮食来缓解孕期常见的身体不适，比如孕晚期的水肿、抽筋等问题，都有具体的食疗方法。这让我觉得这本书非常全面，不仅仅关注宝宝的健康，也同样重视妈妈的身体感受。我之前一直很担心孕期会出现各种不适，这本书的出现让我有了更多的应对方法，感觉心里踏实多了。 书中的排版和图片设计也很棒，看起来很舒服，也很容易查找信息。很多菜肴的图片都拍得很诱人，让我非常有食欲去尝试。我尝试了几道书中推荐的菜，比如香菇蒸鳕鱼和菠菜鸡蛋饼，都非常简单易学，而且味道也很好，得到了家人的赞赏。 总而言之，这本书是一本非常实用的孕期饮食指南，它不仅仅是一本食谱，更是一位贴心的孕期营养顾问。它用简单易懂的语言，结合丰富的食谱和科学的营养知识，帮助准妈妈们解决孕期饮食上的困惑，实现“长胎不长肉”的目标。我强烈推荐给所有需要它的准妈妈们。
评分在我怀孕的初期，我像大多数新妈妈一样，充满了期待，也夹杂着一些小小的担忧。其中，最让我感到困扰的就是饮食问题。我既想给宝宝提供最充足的营养，又害怕自己体重失控，影响产后恢复。市面上关于孕期饮食的书籍有很多，但大多数都让我觉得不够实用，要么就是食谱太过于简单，要么就是营养知识讲得过于复杂，难以消化。直到我偶然发现了这本书《怀孕这么吃长胎不长肉》，我才感觉自己找到了指引方向的灯塔。 这本书的标题就非常吸引人，“长胎不长肉”这几个字，简直说出了我内心最深处的渴望。它不仅仅是一本简单的食谱，更是一套科学的孕期饮食指南。书中从非常专业的角度，详细讲解了孕期不同阶段身体所需的营养素，以及这些营养素对胎儿发育的重要性。更重要的是，它提供了一套非常完善的“长胎不长肉”的饮食方案，让我能够真正做到“吃对”，而不是盲目地“吃多”。 孕早期，我经历了非常严重的孕吐，食欲不振，甚至闻到油烟味都反胃。这本书里提供的孕早期食谱，大多都以清淡、易消化为主，而且有很多可以作为“救命稻草”的零食选择。我尝试了书中几款无糖饼干和水果杯，确实能够缓解孕吐带来的不适，让我能够摄入一些基本的营养。而且，书中对于如何选择食物来缓解孕吐，也有很详细的分析，这比单纯地说“吃点你喜欢的”要科学得多。 孕中期是胎儿快速发育的关键时期，这本书里提供了非常丰富的孕中期食谱，而且搭配都非常合理。我特别喜欢书中对于蛋白质、铁、钙等关键营养素的讲解，它不仅仅告诉我们吃什么，还详细解释了这些营养素对胎儿发育的重要性，以及如何在日常饮食中高效摄入。比如，书中推荐了一些利用豆制品和海鲜来补充蛋白质的方法，既健康又美味，让我告别了单一的肉类摄入。 我最看重的是这本书在“不长肉”方面的指导。书中提供的食谱，大多都注重低油、低盐、低糖，并且鼓励使用蒸、煮、炖、烤等健康的烹饪方式。我尝试了书中推荐的几道菜，比如香菇蒸鸡胸肉和蔬菜牛肉丸，都非常清淡可口，而且烹饪起来也不费力。最重要的是，吃了这些健康的食物，我感觉身体负担变小了，精力也更充沛了。 这本书还非常有心机地考虑到了孕期的各种小毛病。比如，孕期容易便秘，书中就提供了很多富含膳食纤维的食谱，教我们如何通过饮食来改善。还有孕晚期的水肿问题，书中也给出了相应的食疗建议。这让我觉得，这本书不仅仅是一本食谱，更是一位贴心的孕期健康管理师。 阅读体验也非常棒。书中的文字清晰易懂，排版也很舒服，图片也很有食欲。我尤其喜欢书中对一些食材营养价值的科普，让我觉得每一种食物都有它存在的意义。这本书真的让我对孕期饮食不再感到焦虑，而是充满了积极性和期待。 总而言之，这本书是我孕期最宝贵的财富之一。它不仅提供了美味健康的食谱，更重要的是，它用科学的知识和贴心的建议，帮助我实现了“长胎不长肉”的目标，让我能够安心、健康地迎接宝宝的到来。强烈推荐给所有准妈妈们！
评分作为一名孕妈妈，我一直都在努力寻找一本能够真正帮助我在孕期吃出健康，又不会导致体重过度增长的书籍。市面上关于孕期饮食的书籍琳琅满目，但我总觉得缺了点什么，要么就是食谱太过于单一，要么就是营养知识讲得太过于复杂，难以消化。直到我遇见了这本书《怀孕这么吃长胎不长肉》，我才感觉自己找到了宝藏。这本书的出现，彻底改变了我对孕期饮食的看法，让我不再感到焦虑，而是充满了信心。 这本书最大的魅力在于它精准地抓住了“长胎不长肉”的核心理念。怀孕之后，我听到最多的就是“一人吃两人份”，听起来好像需要海吃海喝，但理性告诉我，这并不是科学的孕期饮食方式。这本书恰恰提供了非常实用且科学的饮食指导，教我们如何在保证宝宝健康发育的同时，也能控制自身的体重增长，避免不必要的脂肪堆积。这种“少即是多”的健康理念，与我一直追求的生活方式不谋而合。 书中对不同孕期阶段的营养需求进行了非常详细的划分和讲解。孕早期，我经历了严重的孕吐，食欲不振，甚至闻到油烟味都反胃。这本书里提供的孕早期食谱，大多都以清淡、易消化为主，而且有很多可以作为“救命稻草”的零食选择。我尝试了书中几款无糖饼干和水果杯，确实能够缓解孕吐带来的不适，让我能够摄入一些基本的营养。而且，书中对于如何选择食物来缓解孕吐，也有很详细的分析，这比单纯地说“吃点你喜欢的”要科学得多。 孕中期是胎儿快速发育的关键时期，这本书里提供了非常丰富的孕中期食谱，而且搭配都非常合理。我特别喜欢书中对于蛋白质、铁、钙等关键营养素的讲解，它不仅仅告诉我们吃什么，还详细解释了这些营养素对胎儿发育的重要性，以及如何在日常饮食中高效摄入。比如，书中推荐了一些利用豆制品和海鲜来补充蛋白质的方法，既健康又美味，让我告别了单一的肉类摄入。 我最看重的是这本书在“不长肉”方面的指导。书中提供的食谱，大多都注重低油、低盐、低糖，并且鼓励使用蒸、煮、炖、烤等健康的烹饪方式。我尝试了书中推荐的几道菜，比如香菇蒸鸡胸肉和蔬菜牛肉丸，都非常清淡可口，而且烹饪起来也不费力。最重要的是，吃了这些健康的食物，我感觉身体负担变小了，精力也更充沛了。 这本书还非常有心机地考虑到了孕期的各种小毛病。比如，孕期容易便秘，书中就提供了很多富含膳食纤维的食谱，教我们如何通过饮食来改善。还有孕晚期的水肿问题，书中也给出了相应的食疗建议。这让我觉得，这本书不仅仅是一本食谱，更是一位贴心的孕期健康管理师。 阅读体验也非常棒。书中的文字清晰易懂，排版也很舒服，图片也很有食欲。我尤其喜欢书中对一些食材营养价值的科普，让我觉得每一种食物都有它存在的意义。这本书真的让我对孕期饮食不再感到焦虑，而是充满了积极性和期待。 总而言之，这本书是我孕期最宝贵的财富之一。它不仅提供了美味健康的食谱，更重要的是，它用科学的知识和贴心的建议，帮助我实现了“长胎不长肉”的目标，让我能够安心、健康地迎接宝宝的到来。强烈推荐给所有准妈妈们！
评分这本书真是太棒了！我一直在寻找一本真正能帮助我在孕期吃出健康、同时又不至于体重飙升的书，而这本《怀孕这么吃长胎不长肉》简直是量身定做的。我刚怀孕没多久，虽然知道要补充营养，但又担心吃多了会发胖，影响产后恢复，也怕给宝宝造成负担。市面上很多孕期食谱要么过于简单，要么就强调大鱼大肉，让我看得眼花缭乱，不知道该如何取舍。但这本书不一样，它从一个非常务实的角度出发，教准妈妈们如何“吃对”，而不是盲目地“吃多”。 我特别喜欢它里面关于孕期不同阶段营养需求的详细讲解。怀孕初期，我总是容易孕吐，没什么胃口，但这本书提供了很多清淡易消化又营养丰富的食谱，比如一些蒸蛋、粥品，还有水果的搭配建议，让我觉得孕吐期也可以好好吃饭，而不是饥一顿饱一顿。到了孕中期，胎儿发育加速，我开始担心营养不够，但又不想吃成胖子。这本书恰好满足了我的需求，它推荐了高蛋白、富含维生素和矿物质的食物，但烹饪方法都非常健康，比如烤鱼、炖鸡胸肉，而不是油炸或者红烧。 更重要的是，这本书不仅仅是罗列食谱，它还深入浅出地解释了为什么某些食物对孕妇和胎儿有益，以及不同营养素的作用。这让我对孕期饮食有了更清晰的认识，不再是被动地跟着食谱做，而是能根据自己的身体状况和喜好进行调整。比如，它详细介绍了膳食纤维的重要性，以及如何通过蔬菜、水果和全谷物来摄入，这对预防孕期便秘非常有帮助，我早就深受困扰了！还有关于钙和铁的补充，这本书给出了非常实用的建议，告诉我哪些食物富含这些营养素，以及如何与维生素C结合以提高吸收率，这些细节都非常贴心。 我特别欣赏作者的写作风格，既有专业性，又不失亲切感。感觉就像是在和一位经验丰富的孕期营养师聊天，她总是能准确地抓住准妈妈们在饮食上的焦虑和困惑，并给出切实可行的解决方案。书中的图片也很精美，很多菜肴看起来都非常诱人，让我更有动力去尝试。我尝试做了几道食谱，比如香菇蒸鳕鱼和菠菜鸡蛋饼，都非常简单易学，而且味道也很不错，家人也都很喜欢。 这本书不仅仅是一本食谱，更像是一本孕期健康饮食的百科全书。它涵盖了从备孕到孕晚期各个阶段的营养需求，并且针对性地提供了不同阶段的饮食建议。我之前一直觉得备孕期不需要特别注意饮食，但这本书让我意识到，好的身体状态对成功怀孕和健康孕育至关重要。它提供的备孕食谱，帮助我调整了饮食习惯，感觉身体素质真的有在变好。 孕期营养方面，这本书的讲解尤为细致。它不仅仅列举了孕妇应该补充的维生素和矿物质，还详细解释了这些营养素在胎儿发育中的具体作用，以及缺乏的潜在风险。这让我对孕期饮食有了更深刻的理解，不再是盲目地补充，而是有针对性地选择食物。比如，关于叶酸的补充，这本书不仅说了要吃，还解释了为什么它对预防胎儿神经管缺陷如此重要，以及哪些食物富含叶酸，提供了非常全面的信息。 我最看重的是这本书强调的“长胎不长肉”的理念。作为一名准妈妈，我非常希望能给宝宝提供充足的营养，但同时又担心自己体重增长过快，给身体带来负担，影响产后恢复。这本书恰恰解决了我的这个痛点，它提供了很多低热量、高营养密度的食谱，帮助我满足胎儿发育的需求，同时又控制了我的体重增长。我尝试了书中一些推荐的早餐食谱，比如燕麦粥搭配坚果和水果，既饱腹又营养，而且热量很低，感觉非常有帮助。 这本书在烹饪方法上也提供了很多创新的建议。它鼓励使用蒸、煮、炖、烤等健康的烹饪方式，尽量避免油炸和高油高盐的烹调。这对于我这个不太会做饭的准妈妈来说，简直是救星。书中的食谱步骤都非常清晰，而且食材也都很常见，很容易在超市买到。我尝试做了几道菜，比如清蒸鲈鱼和鸡丝蔬菜沙拉，不仅味道好，而且烹饪过程也很轻松愉快。 这本书还有一个很大的亮点，就是它不仅仅关注宝宝的健康，也非常重视准妈妈的身体健康和情绪。书中提到了很多可以缓解孕期不适的食疗方法，比如针对孕吐、便秘、水肿等问题，都提供了相应的食物和食谱建议。这让我觉得这本书非常全面，真正站在准妈妈的角度考虑问题，让我感觉很温暖，很有力量。 总的来说，这本书的价值远超一本普通的食谱。它是一本关于孕期健康生活方式的指南，能够帮助准妈妈们科学、健康、愉快地度过孕期。我一定会把它当作孕期必备的参考书，并且会推荐给所有正在备孕和怀孕的朋友们。这本书让我对孕期饮食不再感到焦虑，而是充满了信心和期待。
评分作为一个准妈妈，我一直都在积极地为我的孕期做准备，其中，饮食健康绝对是重中之重。我搜集了很多关于孕期营养的书籍，但坦白说，很多都让我感到有些茫然，要么食谱太过于单一，要么就是营养知识讲得过于复杂，难以消化。直到我遇见了这本书《怀孕这么吃长胎不长肉》，我才感觉自己找到了宝藏。这本书的出现，彻底改变了我对孕期饮食的看法，让我不再感到焦虑，而是充满了信心。 这本书最让我赞赏的一点，在于它精准地抓住了“长胎不长肉”的核心理念。怀孕之后，我听到最多的就是“一人吃两人份”，听起来好像需要海吃海喝，但理性告诉我，这并不是科学的孕期饮食方式。这本书恰恰提供了非常实用且科学的饮食指导，教我们如何在保证宝宝健康发育的同时，也能控制自身的体重增长，避免不必要的脂肪堆积。这种“少即是多”的健康理念，与我一直追求的生活方式不谋而合。 书中对不同孕期阶段的营养需求进行了非常详细的划分和讲解。孕早期，我经历了严重的孕吐，食欲不振，甚至闻到油烟味都反胃。这本书里提供的孕早期食谱，大多都以清淡、易消化为主，而且有很多可以作为“救命稻草”的零食选择。我尝试了书中几款无糖饼干和水果杯，确实能够缓解孕吐带来的不适，让我能够摄入一些基本的营养。而且，书中对于如何选择食物来缓解孕吐，也有很详细的分析，这比单纯地说“吃点你喜欢的”要科学得多。 孕中期是胎儿快速发育的关键时期，这本书里提供了非常丰富的孕中期食谱，而且搭配都非常合理。我特别喜欢书中对于蛋白质、铁、钙等关键营养素的讲解，它不仅仅告诉我们吃什么，还详细解释了这些营养素对胎儿发育的重要性，以及如何在日常饮食中高效摄入。比如，书中推荐了一些利用豆制品和海鲜来补充蛋白质的方法，既健康又美味，让我告别了单一的肉类摄入。 我最看重的是这本书在“不长肉”方面的指导。书中提供的食谱，大多都注重低油、低盐、低糖，并且鼓励使用蒸、煮、炖、烤等健康的烹饪方式。我尝试了书中推荐的几道菜，比如香菇蒸鸡胸肉和蔬菜牛肉丸，都非常清淡可口，而且烹饪起来也不费力。最重要的是，吃了这些健康的食物，我感觉身体负担变小了，精力也更充沛了。 这本书还非常有心机地考虑到了孕期的各种小毛病。比如，孕期容易便秘，书中就提供了很多富含膳食纤维的食谱，教我们如何通过饮食来改善。还有孕晚期的水肿问题，书中也给出了相应的食疗建议。这让我觉得，这本书不仅仅是一本食谱，更是一位贴心的孕期健康管理师。 阅读体验也非常棒。书中的文字清晰易懂，排版也很舒服，图片也很有食欲。我尤其喜欢书中对一些食材营养价值的科普，让我觉得每一种食物都有它存在的意义。这本书真的让我对孕期饮食不再感到焦虑，而是充满了积极性和期待。 总而言之，这本书是我孕期最宝贵的财富之一。它不仅提供了美味健康的食谱，更重要的是，它用科学的知识和贴心的建议，帮助我实现了“长胎不长肉”的目标，让我能够安心、健康地迎接宝宝的到来。强烈推荐给所有准妈妈们！
评分这本书简直就是我在孕期遇到的“救星”！我一直是个对自己身材要求很高的人，怀孕之后，最大的担忧就是体重失控，影响产后恢复。市面上关于孕期饮食的书籍琳琅满目，但我总觉得缺了点什么，要么就是食谱太单一，要么就是营养知识讲得太枯燥。直到我翻开了这本《怀孕这么吃长胎不长肉》，我才真正找到了想要的东西。 这本书最大的亮点，就是它完全摆脱了“一人吃两人份”的传统观念，而是从科学的角度出发，强调“吃对”比“吃多”更重要。它非常精准地抓住了“长胎不长肉”的核心，让我这个担心体重增长的准妈妈，一下子就找到了方向。书中的理念非常科学，讲解也很清晰，让我觉得孕期饮食不再是一件痛苦的事情，而是一件充满乐趣和收获的旅程。 孕早期，我经历了非常严重的孕吐，食欲不振，甚至闻到油烟味都反胃。这本书里提供的孕早期食谱，大多都以清淡、易消化为主，而且有很多可以作为“救命稻草”的零食选择。我尝试了书中几款无糖饼干和水果杯，确实能够缓解孕吐带来的不适，让我能够摄入一些基本的营养。而且，书中对于如何选择食物来缓解孕吐，也有很详细的分析，这比单纯地说“吃点你喜欢的”要科学得多。 孕中期是胎儿快速发育的关键时期，这本书里提供了非常丰富的孕中期食谱，而且搭配都非常合理。我特别喜欢书中对于蛋白质、铁、钙等关键营养素的讲解，它不仅仅告诉我们吃什么，还详细解释了这些营养素对胎儿发育的重要性，以及如何在日常饮食中高效摄入。比如，书中推荐了一些利用豆制品和海鲜来补充蛋白质的方法，既健康又美味，让我告别了单一的肉类摄入。 我最看重的是这本书在“不长肉”方面的指导。书中提供的食谱，大多都注重低油、低盐、低糖，并且鼓励使用蒸、煮、炖、烤等健康的烹饪方式。我尝试了书中推荐的几道菜，比如香菇蒸鸡胸肉和蔬菜牛肉丸，都非常清淡可口，而且烹饪起来也不费力。最重要的是，吃了这些健康的食物，我感觉身体负担变小了，精力也更充沛了。 这本书还非常有心机地考虑到了孕期的各种小毛病。比如，孕期容易便秘，书中就提供了很多富含膳食纤维的食谱，教我们如何通过饮食来改善。还有孕晚期的水肿问题，书中也给出了相应的食疗建议。这让我觉得，这本书不仅仅是一本食谱，更是一位贴心的孕期健康管理师。 阅读体验也非常棒。书中的文字清晰易懂，排版也很舒服，图片也很有食欲。我尤其喜欢书中对一些食材营养价值的科普，让我觉得每一种食物都有它存在的意义。这本书真的让我对孕期饮食不再感到焦虑，而是充满了积极性和期待。 总而言之，这本书是我孕期最宝贵的财富之一。它不仅提供了美味健康的食谱，更重要的是，它用科学的知识和贴心的建议，帮助我实现了“长胎不长肉”的目标，让我能够安心、健康地迎接宝宝的到来。强烈推荐给所有准妈妈们！
评分这本《怀孕这么吃长胎不长肉》简直是我怀孕以来最惊喜的一本书！我一直觉得自己挺会做饭的，但一怀孕，突然就有点手足无措了。一方面怕亏待了肚子里的宝宝，另一方面又害怕自己体重飙升，到时候身材恢复不了。市面上关于孕期饮食的书籍很多，但要么就是泛泛而谈，要么就是食谱太复杂，让我觉得无从下手。这本书的出现，简直像一道光，照亮了我孕期的饮食之路。 首先，书的标题就直击痛点。“长胎不长肉”这几个字，瞬间就抓住了我的心。怀孕之后，身边总有人说“一人吃两人份”，但作为一个注重健康和身材的女性，我总觉得这句话有点片面。这本书恰好提供了科学的饮食方案，教我们如何在满足胎儿营养需求的同时，又能避免不必要的脂肪堆积。我特别欣赏书中关于能量和营养素分配的讲解，非常系统化，让我对孕期饮食有了全新的认识。 孕早期，我经历了严重的孕吐，食欲不振，甚至闻到油烟味都反胃。这本书里提供的孕早期食谱，大多都以清淡、易消化为主，而且有很多可以作为“救命稻草”的零食选择。我尝试了书中的几款无糖饼干和水果杯，确实能够缓解孕吐带来的不适，让我能够摄入一些基本的营养。而且，书中对于如何选择食物来缓解孕吐，也有很详细的分析，这比单纯地说“吃点你喜欢的”要科学得多。 进入孕中期，胎儿发育进入快车道，营养需求明显增加。这本书里提供了非常丰富的孕中期食谱，而且搭配都非常合理。我特别喜欢书中对于蛋白质、铁、钙等关键营养素的讲解，它不仅仅告诉我们吃什么，还详细解释了这些营养素对胎儿发育的重要性，以及如何在日常饮食中高效摄入。比如，书中推荐了一些利用豆制品和海鲜来补充蛋白质的方法，既健康又美味，让我告别了单一的肉类摄入。 我最看重的是这本书在“不长肉”方面的指导。书中提供的食谱，大多都注重低油、低盐、低糖，并且鼓励使用蒸、煮、炖、烤等健康的烹饪方式。我尝试了书中推荐的几道菜，比如香菇蒸鸡胸肉和蔬菜牛肉丸，都非常清淡可口，而且烹饪起来也不费力。最重要的是，吃了这些健康的食物，我感觉身体负担变小了，精力也更充沛了。 这本书还非常有心机地考虑到了孕期的各种小毛病。比如，孕期容易便秘，书中就提供了很多富含膳食纤维的食谱，教我们如何通过饮食来改善。还有孕晚期的水肿问题，书中也给出了相应的食疗建议。这让我觉得，这本书不仅仅是一本食谱，更是一位贴心的孕期健康管理师。 阅读体验也非常棒。书中的文字清晰易懂，排版也很舒服，图片也很有食欲。我尤其喜欢书中对一些食材营养价值的科普，让我觉得每一种食物都有它存在的意义。这本书真的让我对孕期饮食不再感到焦虑，而是充满了积极性和期待。 总而言之，这本书是我孕期最宝贵的财富之一。它不仅提供了美味健康的食谱，更重要的是，它用科学的知识和贴心的建议，帮助我实现了“长胎不长肉”的目标，让我能够安心、健康地迎接宝宝的到来。强烈推荐给所有准妈妈们！
评分我一直是一个对生活品质要求很高的人，怀孕之后更是如此，我希望我能够给我的宝宝一个最健康的开始，同时也要保持自己良好的身材和精神状态。因此，我对于孕期饮食的要求非常高，既要营养均衡，又要美味可口，还要能够有效控制体重。这本书《怀孕这么吃长胎不长肉》简直就像是为我量身定做的一样，它精准地抓住了我所有的需求，让我不再感到迷茫。 这本书最打动我的地方，在于它不仅仅是一本食谱，更像是一本关于孕期健康生活的百科全书。它从科学的角度出发，详细解释了孕期各个阶段身体所需的营养素，以及这些营养素对胎儿发育的重要性。更重要的是，它提供了一套非常完善的“长胎不长肉”的饮食方案，让我能够真正做到“吃对”，而不是盲目地“吃多”。 孕早期，我经历了严重的孕吐，食欲不振，甚至闻到油烟味都反胃。这本书里提供的孕早期食谱，大多都以清淡、易消化为主，而且有很多可以作为“救命稻草”的零食选择。我尝试了书中几款无糖饼干和水果杯，确实能够缓解孕吐带来的不适，让我能够摄入一些基本的营养。而且，书中对于如何选择食物来缓解孕吐，也有很详细的分析，这比单纯地说“吃点你喜欢的”要科学得多。 孕中期是胎儿快速发育的关键时期，这本书里提供了非常丰富的孕中期食谱，而且搭配都非常合理。我特别喜欢书中对于蛋白质、铁、钙等关键营养素的讲解，它不仅仅告诉我们吃什么，还详细解释了这些营养素对胎儿发育的重要性，以及如何在日常饮食中高效摄入。比如，书中推荐了一些利用豆制品和海鲜来补充蛋白质的方法，既健康又美味，让我告别了单一的肉类摄入。 我最看重的是这本书在“不长肉”方面的指导。书中提供的食谱，大多都注重低油、低盐、低糖，并且鼓励使用蒸、煮、炖、烤等健康的烹饪方式。我尝试了书中推荐的几道菜，比如香菇蒸鸡胸肉和蔬菜牛肉丸，都非常清淡可口，而且烹饪起来也不费力。最重要的是，吃了这些健康的食物，我感觉身体负担变小了，精力也更充沛了。 这本书还非常有心机地考虑到了孕期的各种小毛病。比如，孕期容易便秘，书中就提供了很多富含膳食纤维的食谱，教我们如何通过饮食来改善。还有孕晚期的水肿问题，书中也给出了相应的食疗建议。这让我觉得，这本书不仅仅是一本食谱，更是一位贴心的孕期健康管理师。 阅读体验也非常棒。书中的文字清晰易懂，排版也很舒服，图片也很有食欲。我尤其喜欢书中对一些食材营养价值的科普，让我觉得每一种食物都有它存在的意义。这本书真的让我对孕期饮食不再感到焦虑，而是充满了积极性和期待。 总而言之，这本书是我孕期最宝贵的财富之一。它不仅提供了美味健康的食谱，更重要的是，它用科学的知识和贴心的建议，帮助我实现了“长胎不长肉”的目标，让我能够安心、健康地迎接宝宝的到来。强烈推荐给所有准妈妈们！
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