坐月子一页科学坐月子书籍孕妇书籍月子食谱坐月子吃的食物月子菜谱产后恢复书籍剖腹产月子餐 食谱 书月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王琪 编

图书标签:

• 坐月子
• 月子食谱
• 产后恢复
• 孕妇
• 月子餐
• 剖腹产
• 食谱
• 月子菜谱
• 育儿
• 健康饮食

店铺： 惟吾德馨图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553732954

商品编码：29308031830

丛书名： 坐月子一天一页

开本：16开

出版时间：2014-07-01

 

基本信息

商品名称：	坐月子一页
作者：	王琪|主编:汉竹	开本：	16开
：	49.8	页数：	287
		出版时间	2014-07-01
ISBN号：	9787553732954	印刷时间：	2014-07-01
出版社：	江苏科技	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

内容提要
作者简介 王琪，国家“十五”科研攻关项目负责人中华医学会、北京医学会专家库成员北京妇产医院主任医师、教授北京市孕产期技术专家指导组成员她是一位拥有30多年临床实践的孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里，以特有的和力，让几十万孕妇得到*细心的指导，迎来一个个健康的小生命。她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿 书。她在微博上说：“看见一个个女性成为母是我生命中的幸福源泉，我爱母性的伟大。”期待准妈妈们在她的指导下，每天抽出几分钟读一页，安心度过280天。 目录 部分月子日常护理第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天第8天第9天第10天第11天第12天第13天第14天第15天第16天第17天第18天第19天第20天第21天第22天第23天第24天第25天第26天第27天第28天第29天第30天第31天第32天第33天第34天第35天第36天第37天第38天第39天第40天第41天第42天第二部分月子特别护理PARTA剖宫产妈妈的特别护理PARTB非哺乳妈妈的特别护理PARTC产后不适食疗调理附录

 

.....................

《产后调养秘籍：科学坐月子，身心焕新生》 作为新晋父母，您一定对即将到来的小生命充满期待。然而，分娩的喜悦过后，产妇的身体和心理都需要一个精心呵护的恢复期，这便是传统意义上的“坐月子”。《产后调养秘籍》是一本专注于科学坐月子、帮助新妈妈顺利度过产后恢复期的实用指南。它将为您提供全面、科学、个性化的指导，让您在享受初为人母的喜悦的同时，也能重拾健康与活力。 本书核心理念： 本书秉承“科学坐月子，健康塑新生”的理念，摒弃了许多不科学、甚至可能对身体造成负面影响的传统习俗，转而强调以现代医学、营养学和心理学为基础的产后调理方法。我们深知，每个妈妈的体质和产后恢复情况都是独特的，因此本书提供的是一套灵活、可调整的方案，旨在帮助您找到最适合自己的坐月子方式。 内容涵盖： 一、 精准分娩后护理，打好身体恢复基础 剖腹产与顺产差异化护理： 针对剖腹产和顺产两种不同的分娩方式，本书将详细阐述各自的护理重点。 剖腹产： 伤口护理的科学方法（如何清洁、消毒、换药，何时可以下床活动，以及对疼痛的有效管理），促进子宫复旧的居家运动，预防切口感染和粘连的技巧。 顺产： 会阴部护理的注意事项，恶露排出的正常过程及异常情况辨别，盆底肌修复的重要性与初步锻炼方法。 早期活动指南： 强调早期适当下床活动的重要性，以及根据自身恢复情况循序渐进的运动计划，有效预防血栓、便秘等并发症。 睡眠与休息： 提供科学的睡眠建议，帮助新妈妈在哺乳和照顾婴儿的间隙获得高质量的休息，缓解疲劳。 二、 营养专家量身定制，重塑健康活力 产后营养黄金法则： 深入解析产后身体对营养素的特殊需求，包括蛋白质、铁、钙、维生素等关键营养素的重要性，以及如何通过日常饮食摄取。 个性化食谱设计： 分阶段营养补充： 根据产后恢复的不同阶段（如排恶露期、伤口愈合期、泌乳期、身体复原期），提供不同侧重点的食谱。 均衡搭配，易于消化： 强调食材的新鲜度、烹饪方式的清淡易消化，避免辛辣、油腻、生冷等可能影响身体恢复的食物。 丰富多样的美味佳肴： 提供数百道精选月子餐食谱，涵盖主食、汤品、肉类、蛋奶、蔬菜、豆制品等，让您在满足营养需求的同时，也能享受到美食的乐趣，告别枯燥乏味的月子餐。 常见疑虑解答： 针对如“产后能否吃盐？”“催乳的食物有哪些？”“如何避免胀气？”等常见疑问，提供科学的解答和实用建议。 科学补水： 指导您如何正确补充水分，推荐适合产妇的饮品，如温开水、淡汤、红糖水（适量）等。 三、 身心双重呵护，拥抱健康母亲角色 情绪管理与心理调适： 识别产后情绪变化： 帮助您了解可能出现的产后抑郁、焦虑等情绪，以及如何识别这些情绪的早期迹象。 有效的心理调适方法： 提供应对负面情绪的策略，如与家人沟通、寻求支持、发展兴趣爱好、保证充足睡眠等。 建立积极心态： 引导您以积极乐观的心态面对产后生活，享受育儿的乐趣。 身体复健与塑形： 盆底肌修复： 详细介绍盆底肌修复的重要性，并提供科学、安全的居家锻炼方法，帮助您预防和改善漏尿、盆腔器官脱垂等问题。 腹直肌分离的判断与恢复： 教您如何自我检查腹直肌分离程度，并提供温和有效的腹直肌修复练习。 形体恢复指导： 提供产后身体塑形的初步建议，帮助您逐渐恢复孕前体态。 哺乳指导与常见问题： 正确的哺乳姿势： 图文并茂地展示各种哺乳姿势，帮助宝宝更好地衔乳，减少妈妈的乳头疼痛。 解决哺乳难题： 针对乳汁不足、乳房胀痛、乳腺炎等常见哺乳问题，提供专业的指导和解决方案。 新生儿护理基础： 虽然本书重点是产妇护理，但也会简要提及一些与产妇直接相关的新生儿护理知识，如喂养、换尿布、洗澡等，帮助新妈妈更好地与宝宝互动。 四、 实用清单与贴心提醒 产后用品准备清单： 提供一份详尽的产后用品清单，帮助您提前做好准备。 居家环境布置建议： 强调创造一个安静、舒适、通风的休养环境。 家人支持的重要性： 提醒新爸爸和家人的积极参与和支持，共同分担育儿压力。 《产后调养秘籍》将是您最可靠的产后健康顾问，它将陪伴您度过生命中这个重要而特殊的时期，帮助您从内到外焕发新生，以更健康、更自信的状态迎接新生命的到来，开启美好的母婴生活。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅这本书的过程中，我最关注的莫过于食谱部分，毕竟“吃什么”是坐月子期间最直接、最重要的问题之一。这本书的食谱设计让我眼前一亮，它并没有提供千篇一律、过于复杂的菜肴，而是兼顾了营养均衡、易于消化以及食材的普遍性。我尤其喜欢它将食谱按照不同的恢复阶段进行划分，比如产后初期、中期和后期，并且根据每个阶段妈妈身体的需要，推荐了不同的食材和烹饪方式。这比我之前看过的任何一本食谱都要细致和人性化。而且，书中对每道菜品的营养价值以及对产后恢复的具体益处都做了清晰的说明，这让我明白“为什么”要吃这些东西，而不是盲目跟从。我个人非常注重食材的选择，对一些“大补”的食材保持谨慎态度，而这本书的食谱恰好满足了我的需求，它鼓励使用新鲜、天然的食材，避免了过度加工和不必要的添加。我迫不及待地想尝试书中介绍的几款汤品和炖菜，相信它们能为我的身体恢复提供有力的支持。

评分☆☆☆☆☆

关于剖腹产后的月子餐，这本书给予了非常细致和专业的指导。我了解到，剖腹产妈妈的恢复与顺产妈妈有所不同，尤其是在饮食方面，需要更加谨慎。书中详细解释了剖腹产后肠道蠕动的重要性，并推荐了有助于促进肠道恢复的流质和半流质食物。我非常欣赏书中对于不同时间段的饮食建议，从术后禁食到逐渐恢复正常饮食，每一步都考虑得非常周到。特别是关于伤口愈合的营养补充，书中提到的蛋白质、维生素C等关键营养素的摄入，让我有了明确的方向。此外，书中还提供了一些针对剖腹产妈妈可能出现的胀气、便秘等问题的食疗方案，这些都是我在其他地方很少看到的内容。它并没有简单地给出几个食谱，而是从根本上解释了为什么这些食物对剖腹产妈妈有效，让我感到非常信服。我尤其喜欢书中关于“避免辛辣刺激性食物”的强调，这让我意识到，即使是口味的调整，也需要以恢复为重。

评分☆☆☆☆☆

我尤其喜欢这本书中关于“心理调适”的部分，这一点往往在很多育儿书籍中被忽视。作者非常深刻地认识到，产后妈妈不仅需要身体的恢复，更需要心理上的支持。书中坦诚地讨论了产后可能出现的各种情绪问题，比如产后抑郁、焦虑、母乳喂养的压力等等，并且提供了切实可行的应对策略。我特别欣赏书中关于“接纳不完美的自己”的观点，它鼓励妈妈们不要过于苛责自己，允许自己有情绪波动，并且学会寻求帮助。这种人文关怀的视角，让我觉得这本书不仅仅是一本“育儿指南”，更是一本“心灵慰藉手册”。在产后这个特殊时期，能够读到这样一本理解和支持自己的书，对我来说是非常宝贵的。它让我明白，自己不是一个人在战斗，而且有很多方法可以帮助我度过这段转型期。

评分☆☆☆☆☆

产后恢复是一个系统性的工程，这本书在这一点上展现了其全面性。它不仅仅局限于饮食调理，还涵盖了身体的各项恢复，包括盆底肌修复、腹直肌分离的改善、乳房护理等等。我非常喜欢它在介绍这些恢复方法时，总是强调“循序渐进”和“个体化差异”，并没有强求所有妈妈都必须做到完美，而是鼓励大家根据自己的身体状况，选择适合自己的恢复方式。书中还提供了很多居家可以进行的简单运动和放松技巧，这些都非常实用，能够帮助我在家中也能有效地进行产后恢复。我特别欣赏书中对于“月子病”的解释，它并没有把一些产后不适简单地归结为“月子没坐好”，而是从科学的角度分析其成因，并给出相应的解决方案。这让我感觉这本书是站在现代医学的角度，为妈妈们提供科学、可靠的指导，让我对产后恢复充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排也非常合理，让我能够轻松地找到我需要的信息。它采用了章节式的划分，每个章节都围绕一个主题展开，并且每个主题下面又细分了更小的知识点。我喜欢它在每个章节的开头，都会有一个简要的概述，让我对本章的内容有一个整体的了解，然后在结尾处，又会有一个总结，帮助我巩固所学。这种清晰的逻辑结构，让我在阅读时不会感到混乱，能够有条不紊地吸收知识。而且，书中还穿插了一些图表和插画，这些视觉化的元素，不仅让内容更加生动有趣，也帮助我更直观地理解一些复杂的概念。我是一个比较喜欢按部就班的人，这种条理清晰的书籍，能够让我事半功倍地获取信息，也让我更有动力去深入学习。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在引用一些科学研究和医学证据时，做得非常严谨。虽然它使用了通俗易懂的语言，但并没有牺牲科学的严谨性。作者在解释某些观点时，会提到相关的研究，并且有时还会引用权威机构的建议，这让我觉得这本书的内容是有科学依据的，而不是凭空捏造。这种严谨的态度，让我对书中的信息充满了信任。我一直认为，在育儿方面，科学是至关重要的，而这本书恰好满足了我对科学育儿的需求。它让我摆脱了那些道听途说的“经验之谈”，而是能够基于科学的知识，做出更明智的决定。我相信，拥有这样一本可靠的育儿书籍，将是我产后恢复和育儿旅程中一个非常重要的助力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字虽然有点长，让我觉得它可能涵盖了方方面面，但真正拿到手后，我还是被它简洁明了的设计风格吸引了。封面不是那种花里胡哨、过度装饰的类型，而是用柔和的色彩和清晰的字体，营造出一种宁静、专业的氛围。我尤其喜欢封面上的插图，恰到好处地烘托了“坐月子”这个主题，既温馨又不失学术性。翻开第一页，我首先注意到的是纸张的质感，触感温润，不是那种廉价的纸张，这让我觉得这本书的制作是很用心的，也让我对后续的内容充满了期待。我本身是一个非常注重细节的人，在选择育儿书籍时，往往会被那些装帧精美、排版舒适的书籍所吸引，因为我相信，一个认真对待书籍外观的作者，通常也会认真对待内容。这本书在这一点上做得非常出色，让我从一开始就觉得它是一本值得信赖的育儿宝典。而且，书的尺寸也很合适，既不会太大而显得笨重，也不会太小而不够清晰，无论是放在床头柜还是随身携带，都非常方便。我希望这本书能够像它的外在一样，内容也同样扎实、实用，真正帮助到我这个即将成为母亲的人。

评分☆☆☆☆☆

总体而言，这本书给我留下了非常积极的印象，它在我心中已经不仅仅是一本“坐月子”的书，而更像是一位贴心的“产后指导官”。我欣赏它的科学性、实用性、人文关怀以及它所传达出的积极、健康的生活理念。这本书不仅仅教我“如何做”，更让我明白“为什么这样做”，并且帮助我理解“为什么会出现这种情况”。它让我对即将到来的生产和产后恢复有了更充分的准备，也让我对接下来的育儿生活充满了信心。我毫不犹豫地会向其他准妈妈们推荐这本书，因为它不仅仅是一本知识的载体，更是一种支持和力量的传递。我相信，这本书会陪伴我度过一个健康、科学、充满爱意的月子期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的开篇就给我留下了深刻的印象，它并没有一开始就抛出大量的专业术语或者生硬的理论，而是用一种非常亲切、充满人文关怀的笔触，拉近了与读者的距离。作者似乎非常了解新手妈妈在经历生产后的迷茫和脆弱，字里行间流露出一种理解和支持。我喜欢它在解释一些科学概念时，所使用的通俗易懂的语言，并且辅以一些生活化的例子，让我这个非专业人士也能轻松理解。例如，在讨论产后身体恢复时，作者并没有简单地罗列各种生理指标，而是将重点放在了妈妈的感受和情绪上，这让我觉得这本书不仅仅是一本“教科书”，更像是一位经验丰富的朋友在循循善诱。我特别欣赏书中对“科学坐月子”的定义，它并非一味地强调禁忌，而是基于科学的循证医学，引导妈妈们走出传统坐月子的误区，找到最适合自己的方式。这种科学与人文的结合，让我觉得这本书非常有深度，也很有指导意义。它并没有像很多网络上的信息一样，充斥着各种未经证实的小道消息，而是有条理、有依据地向我传达信息，让我感到安心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它不像一些育儿书籍那样，充满了过于学术化的词汇，也不像一些生活类书籍那样，显得过于随意。作者在保持科学性的同时，又运用了大量的生活化语言，让枯燥的医学知识变得生动有趣。我甚至能在一些段落中感受到作者的幽默感，这让我觉得在阅读这本书时，并没有那种沉重的学习压力，而是更像是在和一位朋友交流。例如，在讨论如何应对产后失眠时，作者并没有简单地告诉大家要“早睡早起”，而是用一些更具象的描述，比如“把宝宝当成小闹钟，但你才是那个可以设置闹钟暂停键的人”，这种比喻让我觉得既形象又好笑，也更容易记住。而且，书中对于一些常见误区的澄清，也用了一种非常温和但坚定的方式，不会让人感到被指责，而是通过理性的分析，引导读者做出正确的判断。