具体描述
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 怀孕每天吃什么（汉竹） |
| 作者： | |
| 市场价： | 49.8元 |
| ISBN号： | 9787553771922 |
| 出版社： | 江苏凤凰科学技术出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本：20开 | 语种：中文 |
| 出版时间：2016-11-01 | 版次：1 | 页数： |
| 印刷时间：2016-11-01 | 印次：1 | 字数： |
| 内容简介： | |
怀孕40周，240道营养餐，80道早中晚营养配餐，即学即会，深入分析营养功效，满足每个阶段营养需求，让你成为自己的营养师。 吃得明白补得放心，孕期饮食禁忌清楚掌握！从孕期什么能吃，什么不能吃，到怎么吃，给你全程专业的饮食指导。 本书对孕期40周的营养需求进行同步解读和分析。每周饮食原则和关键营养素，根据不同阶段，孕妈妈的变化和胎宝宝的成长，及时更新，满足妈妈宝宝需求。 一人吃，两人补！每周食材清单一目了然，照着买每餐不发愁。 每周食谱方案精心搭配，照着吃长胎不长肉。还有备选方案，兼顾孕妈妈的口味偏好。 精美的菜品图、套餐图，不仅仅是看着有食欲。详细的做法和功效分析，轻松易做，吃得安心。 |
| 目录 | |
| 孕早期/14 孕1周 孕妈妈末次月经，胎宝宝还没影儿/16 本周宜忌/16 1 继续补充叶酸/16 2 用食物排毒/16 3 减少在外就餐/16 4 吃饭速度不宜太快/17 5 不宜吃罐头食品/17 6 不宜偏食肉类/17 每天营养餐单/18 三餐 两餐/18 科学食谱推荐/18 本周食材购买清单/19 一日三餐举例/20 |
| 作者简介 | |
左小霞 解放军第三〇九医院营养科主任 全国妇联健康工程教育活动特聘专家 全军健康教育专家骨干库成员 2015健康中国十大风尚人物 作为部队医院的营养师，左老师始终以军人的姿态坚守自己的工作，在临床一线辛勤工作20多年。初次做妈妈，很多人都没有经验，往往对孕期饮食一无所知，左老师用专业知识和爱心，帮助一位又一位女性朋友完成准妈妈到新妈妈的完美蜕变。 左老师积极倡导“健康营养要从每个家庭做起”，受邀在中央电视台和北京卫视等多档节目担任嘉宾，主持营养节目百余期，在《人民军医》等*刊物上发表10多篇论文，在《健康时报》、《生命时报》等报刊杂志发表科普文章300余篇，深受孕妈妈信赖。 |
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用户评价
这本书简直是我的孕期救星！怀孕初期，我完全是一头雾水，不知道该吃些什么，网上信息太多太杂，反而让我更加焦虑。当我翻开《怀孕每天吃什么（汉竹）》时，那种踏实感瞬间涌上心头。它不像那些厚重的学术书籍，晦涩难懂，而是用非常生活化的语言，把孕期饮食的方方面面都讲透了。从孕早期、孕中期到孕晚期，每个阶段都有详细的食谱推荐，而且都是我能在日常生活中轻松找到食材、简单操作的。最重要的是，它不是那种生硬的“必须吃什么”，而是提供了很多“为什么”的解释，让我明白不同营养素对宝宝发育的重要性，也让我更积极地去调整自己的饮食。比如，它详细讲解了孕妇对叶酸、钙、铁等微量元素的需求，并给出了富含这些元素的食物清单，还有搭配建议，这样我就不会盲目地去补充，而是更有针对性。而且，这本书里还特别提到了孕期容易出现的各种不适，比如孕吐、便秘，并给出了相应的食疗方，这真是太实用了！我之前一直为孕吐烦恼，尝试了几本书的方法都不见效，但这本书里介绍的几款粥和饮品，效果惊人，让我的孕吐得到了很大的缓解。这本书的设计也很贴心，排版清晰，图片也很漂亮，让我在翻阅的时候心情愉悦。我还会经常参考它来制定一周的菜单，让我的孕期饮食既营养又均衡，也让我的家人吃得放心。总而言之，这本书让我对孕期饮食有了全新的认识，不再是负担，而是一种享受和对宝宝的爱。
评分我一直坚信，健康的孕期饮食是孕育健康宝宝的基石，因此，我对手中的孕期书籍有着非常高的期待。《怀孕每天吃什么（汉竹）》这本书，绝对是我孕期阅读体验中的一大亮点。它不仅仅是一本食谱，更像是一位循循善诱的孕期营养导师。我特别喜欢书中对于“孕期不同阶段的‘吃什么’和‘为什么这么吃’”的清晰解析。比如，在孕早期，它会详细解释为什么孕妇需要大量补充叶酸，以及有哪些食物富含叶酸，同时还会提供一些缓解孕吐的食谱，让我能够在这个容易感到不适的阶段，也能保证基本的营养摄入。到了孕中期，当宝宝开始快速发育时，它又会重点讲解如何补充蛋白质、铁和钙，并给出具体的食谱和烹饪建议，让我能够更科学地为宝宝的成长提供能量。书中的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在分享她的孕期心得，让我读起来毫无压力。而且，书中还穿插了许多关于孕妇塑身和孕期运动的建议，这让我觉得这本书考虑得非常周全，不仅仅关注饮食，更关注孕妇的整体健康和形体管理。我一定会将这本书珍藏起来，并在产后继续参考，让它成为我育儿旅程中的宝贵财富。
评分作为一名对健康饮食有着极致追求的女性，怀孕这件人生大事，自然也让我对饮食有了更为严苛的要求。《怀孕每天吃什么（汉竹）》这本书，以其高度的专业性与实践性，成为了我孕期不可或缺的“秘密武器”。我尤其欣赏书中关于“孕期营养素的协同作用”的讲解，它不仅仅是简单地罗列营养素，而是详细阐述了不同营养素之间的相互关系，以及如何通过科学搭配，实现最佳的营养吸收效果。这让我能够更深入地理解孕期饮食的科学原理，从而做出更明智的食物选择。书中提供的食谱，不仅营养丰富，而且创意十足，很多搭配都让我耳目一新，颠覆了我对传统孕期饮食的刻板印象。我曾经以为孕期饮食只能是清淡乏味的，但这本书的出现，让我看到了孕期饮食的无限可能。而且，书中还针对孕期容易出现的皮肤问题，比如妊娠纹，给出了非常实用的饮食调理建议，这对于注重外在形象的我来说，简直是雪中送炭。我还会时不时地翻阅这本书，从中汲取养分，不仅是为了宝宝的健康，更是为了让自己在孕期也能保持最佳的状态，散发出由内而外的光彩。
评分怀孕是一段充满奇妙变化的旅程，而我，作为一个初次体验的准妈妈，对这场旅程中的每一个细节都充满了探索欲，尤其是孕期饮食，我希望能够做到既营养健康，又美味可口。《怀孕每天吃什么（汉竹）》这本书，恰恰满足了我所有的期待。它不是那种只讲理论的书，而是非常接地气，将孕期饮食的科学知识，融入到日常的餐桌上。我最欣赏的是书中关于“如何聪明地吃”的理念，它不仅仅是告诉你“吃什么”，更重要的是告诉你“为什么这么吃”，以及“如何搭配才能更好地吸收”。比如，书中详细讲解了维生素D和钙的关系，以及如何通过食物组合来提高钙的吸收率，这让我这个曾经对营养知识一窍不通的人，也能够轻松掌握。而且，书里的食谱真的非常实用，我很多朋友都觉得孕期饮食就是油腻和无味，但这本书提供的食谱，都非常清爽，而且口味多样，很多都成为了我餐桌上的“常客”。我还惊喜地发现，书中还有专门针对孕期容易出现的胃口不佳、消化不良等问题，提供的食疗方法，这些都为我解决了大难题。这本书，就像一本贴心的孕期生活指南，它不仅关注我的饮食，还关心我的整体健康和情绪。我常常在翻阅这本书的时候，感受到一种前所未有的安心和力量，让我能够更从容地面对孕期的种种挑战。
评分怀孕的过程，对我而言，既是生命的神圣孕育，也是一次对自我身心进行全面探索和提升的机会。而《怀孕每天吃什么（汉竹）》这本书，则扮演了这段旅程中不可或缺的“领航员”角色。它以一种非常科学且富有条理的方式，为我勾勒出了孕期饮食的全景图。我特别赞赏书中对于“孕期营养素的吸收与利用”的深入剖析，它不仅仅告诉我需要补充什么，更重要的是教会我如何让身体更好地吸收和利用这些营养。比如，书中关于膳食纤维对孕期消化健康的重要性，以及如何通过选择富含膳食纤维的食物来预防便秘，这些都让我受益匪浅。我曾经很担心自己因为口味变化而导致饮食不均衡，但这本书提供的多样化的食谱，以及一些巧妙的烹饪方法，让我能够轻松地享受到美味与营养并存的餐点。我还会时不时地参考书中关于“孕期体重管理”的建议，它并非强调节食，而是倡导一种健康的饮食习惯，让我在保证营养的同时，也能将体重控制在合理的范围内，这让我对接下来的分娩和产后恢复充满了信心。这本书，不仅仅是一本工具书，更像是一位智慧的导师，引导我以一种更健康、更积极的方式，拥抱我的孕期生活。
评分怀揣着对新生命的喜悦，也伴随着对孕期身体变化的些许不安，我一直在寻找一本能够真正指导我如何在孕期“吃对”的书。《怀孕每天吃什么（汉竹）》这本书，无疑是我在这场探索之旅中遇到的最珍贵的宝藏。它以一种非常系统化且易于理解的方式，将复杂的孕期营养知识，呈现在我眼前。我尤其喜欢书中关于“不同孕期阶段的营养侧重点”的阐述，它清晰地划分了孕早期、中期和晚期的营养需求，并针对每个阶段，提供了详尽的食材选择、烹饪方法以及营养搭配的建议。这让我能够更有针对性地为自己和宝宝提供所需的营养，而不是盲目地摄入。我曾经对孕期要不要“大补”感到困惑，但这本书告诉我，孕期饮食的关键在于“均衡”和“适度”，它提供了很多关于如何合理分配宏量和微量营养素的指导，让我不再担心营养过剩或不足的问题。书中还穿插了许多孕妇在饮食方面常遇到的疑问解答，比如孕期能不能吃辣，或者如何处理孕期口味的变化等等，这些都让我觉得非常贴心和实用。而且，这本书的设计也很人性化，排版清晰，字体大小适中，阅读起来非常舒适。我常常会在睡前翻阅这本书，从中汲取养分，也从中获得一种内心的平静和自信。这本书不仅仅是一本孕期饮食指南，更像是一位循循善诱的良师益友，陪伴我度过这段特殊而美好的时光。
评分作为一位即将成为新手妈妈的准妈妈，我对孕期的方方面面都充满了好奇和期待，其中，科学合理的孕期饮食更是我关注的重中之重。《怀孕每天吃什么（汉竹）》这本书，真的可以说是我孕期最得力的助手之一。它没有那种生硬说教的语气，而是以一种非常亲切、温暖的方式，带我一步步走进孕期营养的世界。我特别欣赏书中所倡导的“个性化饮食”理念，它不仅仅是提供食谱，更重要的是教会我如何根据自己身体的变化和需求，去灵活调整饮食。比如，在孕吐严重的时期，它会给出一些清淡易消化的食谱，让我不会因为恶心而完全拒绝进食。到了孕中期，当宝宝体重开始快速增长时，它又会推荐一些高蛋白、富含DHA的食物，并告诉我具体的食用量和烹饪方式。这本书的知识点都非常详尽，但又不会让人觉得枯燥。它会用生动的语言，解释各种营养素对胎儿发育的关键作用，比如为什么孕期需要补充足够的钙，以及如何避免缺钙导致孕妇骨质疏松，这些我都学到了很多。而且，书里还特别提到了孕期容易遇到的各种小问题，比如如何通过饮食来缓解便秘，或者如何避免妊娠纹的产生，这些实用的建议让我觉得这本书不仅仅是一本食谱，更是一本生活百科。我还会经常把它推荐给我的孕期朋友们，因为我知道，这本书能帮助她们和我一样，拥有一个健康、快乐、充满活力的孕期。
评分我一直对中医养生有一定的了解，所以怀孕后，我特别希望能找到一本能够将现代营养学与传统中医理念相结合的孕期饮食书籍。《怀孕每天吃什么（汉竹）》这本书，可以说是我在这方面找到的理想读物。它在讲解基础孕期营养知识的同时，还融入了许多中医调理的智慧，让我觉得非常受用。比如，书中会提到孕妇在不同季节的饮食禁忌，以及如何根据体质来调整饮食，这让我能够更温和、更顺应身体自然规律地进行孕期调养。我尤其喜欢书中关于“孕期食疗方”的介绍，很多食谱都是取材于日常生活中常见的食材，但却有着意想不到的养生功效。我曾因为孕期贫血而感到乏力，书中推荐的几款补血养气的食谱，不仅美味，而且效果显著，让我很快恢复了精力。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的老中医在耳边娓娓道来，让我听得懂，也学得会。它让我明白，孕期饮食不仅仅是为了宝宝的健康，更是为了妈妈的身体能够得到更好的滋养和恢复。而且，书中还提到了关于孕期情绪调理的饮食建议，这让我觉得这本书考虑得非常周全，不仅仅是一本食谱，更是一本关于孕期身心健康的全面指南。
评分我一直是个挺注重身体健康的人，所以怀孕之后，我更是把“吃”这件事放在了非常重要的位置。市面上关于孕期饮食的书籍确实不少，但很多都过于强调“禁忌”，或者列出一堆我根本不认识的食材，让我觉得压力很大。直到我遇到了《怀孕每天吃什么（汉竹）》，我才真正找到了“吃对”的秘诀。这本书最大的亮点在于它的“可行性”和“科学性”的完美结合。它没有回避孕期饮食中的各种细节，比如孕妇容易缺铁、缺钙，以及如何才能更好地吸收这些营养，它都给出了非常具体且易于操作的建议。我特别喜欢它关于“如何搭配”的部分，比如说明知道要补铁，但如何才能让身体更好地吸收铁质，这本书就给出了很多巧妙的搭配方法，让我恍然大悟。而且，书中提到的食谱，都不是那种需要复杂厨艺才能完成的，很多都是一些家常菜的改良，既满足了营养需求，又兼顾了口味，这对于孕期口味变化的孕妇来说，简直是福音。我之前一直担心自己吃得太单调，或者营养不全面，但这本书给了我很大的信心。它鼓励我尝试不同的食材，让我明白孕期饮食不仅仅是为了满足营养，更是一种享受生活的方式。我还惊喜地发现，书里还提到了如何应对孕期水肿和贫血，这些都是我非常关心的问题，书中给出的食疗方非常温和且有效。这本书就像一位贴心的营养师，时刻在我身边指导我，让我能够安心地享受孕期的每一餐。
评分作为一名对生活品质有一定要求的现代女性，怀孕这件事对我而言，既是喜悦的，也意味着需要对自己的生活方式做出更精细化的调整，尤其是饮食方面。《怀孕每天吃什么（汉竹）》这本书，正好契合了我对孕期健康饮食的追求。它以一种非常专业且深入浅出的方式，为我揭示了孕期饮食的奥秘。我尤其欣赏书中关于“孕期营养素的精准补充”的讲解，它不是泛泛而谈，而是具体列出了孕妇在不同孕期阶段，对各类维生素、矿物质以及蛋白质的需求量，并给出了非常详实的食物来源建议。这让我能够清楚地知道自己每天需要摄入多少，以及如何通过日常饮食来满足这些需求，避免了盲目补充带来的潜在风险。书中对于不同食物的营养价值分析，也让我受益匪浅，我能够更明智地选择食材，让每一口食物都物有所值。我曾经很担心孕期口味的改变会导致营养摄入不均，但这本书通过提供多样化的食谱，以及一些巧妙的烹饪技巧，让我能够既满足口腹之欲，又能保证营养的全面。而且，书中还涉及了一些关于孕期塑身和产后恢复的饮食建议，这对于我这样爱美的女性来说，简直是锦上添花。这本书，不仅教会了我如何吃，更教会了我如何“聪明地吃”，让我在孕期也能保持健康、美丽与活力。
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