具体描述
基本信息
| 商品名称： | 成功备孕营养食谱 | ||
| 作者： | 王凌 | 开本： | 12开 |
| 定价： | 39.8 | 页数： | 156 |
| | | 出版时间 | |
| ISBN号： | 9787553768229 | 印刷时间： | |
| 出版社： | 江苏科学技术出版社 | 版次： | 1 |
| 商品类型： | 图书 | 印次： | 1 |
怀不上、保不住、生不下……一场生育危机似乎已经到来！
很多人都为“怀孕难”而苦恼，却不知不良饮食习惯也会导致不孕不育！别担心，跟着妇产科医生定制的“好孕”食谱，你也轻松能怀上健康的宝宝。
孕前调养，爸爸、妈妈一个都不能少！健康的宝宝，必须是健康的精子和卵子结合的结晶，备孕夫妻饮食调理、需要补充的营养素以及饮食禁忌，看贴子找偏方，不如听专家的靠谱。
备孕是优孕的关键，尽早准备才会有平安的孕程！从孕前6个月到孕前1个月，将备孕黄金营养餐端上家庭餐桌，让备孕夫妻吃出精强卵壮的好体质，不管是头胎还是二胎，照着吃，没有理由怀不上。
不仅是备孕食谱，每道菜谱上还说明了适合孕期哪个阶段食用！孕前这么吃，有好孕；怀孕照着吃长胎不长肉。一本书，解决备孕和怀孕的所有饮食问题。
Part1 成功备孕，一线医生有话说
1.补叶酸会影响月经规律？ / 2
2.不孕原因不明，测测“糖耐量” / 4
3 看贴子找偏方，不如信医生 / 6
4.备孕3个月还没怀上，就是不孕不育？ / 8
5.不良饮食习惯也会引发不孕不育？ / 9
6. 排卵期多同房就能怀孕吗？ / 10
7.非排卵期需要禁欲吗？ / 11
……
Part2 补对营养素提高受孕力
叶酸：预防胎儿神经管畸形 / 30
铁：足量铁防流产 / 31
B族维生素：影响性激素的产生和平衡 / 32
锌：维持正常月经周期 / 36
蛋白质：保证卵子质量 / 37
维生素E：天然“生育酚” / 38
……
Part3 肥肥的卵子，妈妈给宝宝的礼物
让卵巢健康卵子的黄金食材
玉米：延缓卵巢功能衰退 / 46
荞麦：增强卵巢代谢能力 / 47
苹果：维持卵巢功能 / 48
猕猴桃：抗氧化，防衰老 / 49
……
备孕女性尽量拒绝的食物
咖啡 / 54
油条 / 54
罐头食品 / 54
……
4周排毒调体质，养出优质卵子
第1周：吃对就排毒 / 56
套餐A
五彩玉米羹 / 56
凉拌藕片 / 56
麦香鸡丁 / 57
套餐B
板栗扒白菜 / 58
山药牛奶燕麦粥 / 58
西葫芦饼 / 59
第2周：调出好孕体质 / 60
第3周：暖暖的子宫吃出来 / 64
第4周：卵子健康自然好孕 / 68
Part4 强壮的精子，爸爸给宝宝的见面礼
提高精子质量的食材
番茄：提高精子活力和浓度 / 74
鳝鱼：提高精子质量 / 76
羊肉：暖肾壮阳 / 76
核桃：提高男性生育能力 / 77
虾：促进精子生成 / 77
韭菜：助阳固精 / 78
南瓜：预防疾病 / 78
……
孕前这些杀精食物要少碰
烟酒 / 82
咸鱼、腊肉和香肠 / 82
可乐 / 82
咖啡 / 83
……
4周调理食谱，养出活力精子
第1周：排出毒素，轻松备孕 / 84
套餐A
土豆蛋卷 / 84
紫菜虾皮豆腐汤 / 84
木耳炒山药 / 85
套餐B
芝麻拌菠菜 / 86
肉丝银芽汤 / 86
鲜蘑炒豌豆 / 87
第2周：无压力，更好孕 / 88
第3周：补肾壮阳这样吃 / 92
第4周：吃出强壮的精子 / 96
Part5 夫妻备孕餐单，让精子和卵子更好会合
孕前6个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 补钙套餐 / 102
火腿奶酪三明治 / 102
虾仁西蓝花 / 102
奶香香菇汤 / 102
家庭餐桌2 振奋食欲 / 104
香煎米饼 / 104
孜然土豆丁 / 104
罗宋汤 / 104
……
孕前3个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 日常调理 / 102
家庭餐桌2 补充维生素 / 104
家庭餐桌3 能量储备 / 106
……
孕前1个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 增强体力 / 102
家庭餐桌2 排毒调体质 / 104
家庭餐桌3 铁强化食谱 / 106
……
附录 我真的怀孕了吗
早孕试纸也许你看不懂 / 138
同房后18天测怀孕比较准确 / 139
赶走先兆流产，别让宝宝来了又走 / 140
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用户评价
这本书的书名，给我一种“稳赢”的感觉，充满了积极的力量。备孕对我来说，是一个既期待又有些忐忑的过程，我希望这本书能够成为我最坚实的后盾。我最想了解的是，在“成功备孕”这个目标下，到底有哪些营养上的“秘密武器”？这本书能否详细揭示这些秘密，并且告诉我如何将它们融入我的日常饮食中？我希望它不仅仅是罗列一些食物，而是能够解释这些食物的营养成分，以及它们是如何协同作用，提升受孕几率的。比如，有没有某些食物组合，能够促进卵泡生长，优化卵子质量？有没有一些天然的“助孕”食材，能够帮助身体达到最佳的受孕状态？我希望这本书能够提供一些具体、可操作的建议，让我知道每天应该吃什么，怎么吃，才能最大化地提升自己的备孕成功率。同时，我也希望这本书能够关注到备孕期间的“禁忌”，有哪些食物是绝对需要避免的，又有哪些是需要谨慎食用的，以及它们背后的原因是什么？我希望能够通过这本书，掌握一套科学、有效的备孕营养方案，让自己能够自信满满地迎接宝宝的到来。
评分我最近一直在关注备孕相关的知识，深知营养的重要性。但市面上太多的信息让我有些无所适从，我需要一本能够提供系统化、科学化指导的书籍。这本书的出现，似乎正好契合了我的需求。我希望它能详细讲解备孕期间女性身体所需的关键营养素，并给出具体、可行的获取途径。比如，叶酸的补充，除了口服叶酸片，日常饮食中哪些食物富含叶酸，而且容易被人体吸收？维生素D、维生素E、铁、锌、硒等微量元素，它们在备孕过程中的具体作用是什么，又该如何通过饮食来补充？我特别想知道，有没有一些“超级食物”，能够显著提升卵子质量和受孕几率？我希望这本书能提供一些量化的建议，比如每天每种营养素大概需要多少摄入量，以及如何通过食物搭配来达到这个目标。除此之外，我也希望这本书能关注到备孕期间的能量摄入和宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）的比例，确保身体处于最佳的受孕状态。如果书中能包含一些食谱示例，并且解释这些食谱是如何科学搭配营养的，那将是极好的。我相信，一个有科学依据的营养计划，能够帮助我更自信、更从容地走向备孕之路，最终迎来一个健康的宝宝。
评分这本书的名字让我感觉非常亲切，它传递出一种积极、阳光的备孕态度。我一直认为，备孕不仅是身体的准备，更是心灵的调整。我希望这本书能够在这两个方面都给予我帮助。在身体准备方面，我希望它能提供一套完整的备孕营养指导。比如，除了均衡饮食，是否有一些特定的营养素是备孕女性需要重点关注的？这些营养素在备孕中的作用是什么？如何通过日常饮食来摄取？我希望这本书能给出非常具体的建议，例如，早餐应该吃什么，午餐和晚餐的搭配原则，以及加餐的选择等等。我希望这些建议能够切实可行，并且不会让备孕变得过于复杂或令人望而生畏。同时，我也希望这本书能够探讨备孕期间的“负面”饮食，即哪些食物应该尽量避免，以及它们可能对备孕产生的影响。这对于我来说同样重要，能够帮助我规避一些潜在的风险。而在心灵准备方面，我希望这本书能够分享一些关于如何保持积极心态、缓解备孕压力的建议。备孕的过程可能会充满不确定性，拥有一个平和、乐观的心态至关重要。如果书中能包含一些放松技巧、正念练习，或者分享一些其他备孕女性的经验故事，那将非常有益。这本书如果能成为我备孕旅程中的“心灵导师”和“营养管家”，我将倍感欣慰。
评分在我决定要宝宝的那一刻起，我就开始关注各种备孕信息。这本书的书名，让我想象到一本充满智慧和力量的书，能够帮助我更从容、更自信地迎接新生命。我希望这本书能够深入探讨备孕期间女性身体的生理变化，以及营养需求是如何随之调整的。比如，在月经周期中，不同阶段对营养的需求是否会有所侧重？又比如，当卵泡开始发育，身体是否需要额外的某种营养素？我希望这本书能提供一些生理学上的解释，让我能够更好地理解自己的身体。在营养建议方面，我非常看重其科学性和全面性。我希望它能详细介绍各种维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物等在备孕过程中的作用，并给出具体的食物来源和建议摄入量。更重要的是，我希望这本书能提供一些“个性化”的营养建议，比如，是否需要根据体质、生活习惯、甚至地域的差异来调整饮食？有没有一些小贴士，能够帮助我更有效地吸收营养，或者避免某些可能影响备孕的食物？当然，书中提供的一系列实用食谱，将是这本书的“点睛之笔”，我希望这些食谱能够简单易学，食材常见，并且能够满足不同人的口味。
评分我最近开始认真地考虑备孕，对各种孕前知识都充满了好奇。这本书的书名让我觉得它非常专业且实用，我希望它能给我带来最前沿、最科学的备孕营养建议。我尤其想了解，在现代社会，环境污染、生活节奏加快等因素，是否对备孕女性的营养需求提出了新的挑战？这本书能否探讨这些因素，并给出相应的营养对策？例如，是否存在一些特定的营养素，能够帮助身体对抗环境毒素，或者增强生殖系统的功能？我希望这本书能提供一些详细的解释，而不是笼统的建议。此外，我对于女性在不同年龄段的备孕营养需求是否有所差异也很感兴趣。例如，30岁以后备孕，和20多岁备孕，在营养方面是否需要特别注意的地方？我希望这本书能为不同年龄段的女性提供个性化的营养指导。当然，食谱的实用性对我来说也非常重要。我希望书中提供的食谱不仅营养丰富，而且操作简单，食材易得，能够融入我的日常生活中。如果能有针对不同季节、不同口味的食谱，那就更完美了。总之，我希望这本书能够成为我备孕路上的“灯塔”，指引我走向健康、成功的备孕之路，为迎接新生命奠定坚实的基础。
评分这本书的标题让我眼前一亮，感觉非常贴近我目前的需求。作为一名即将踏入孕育新生命的女性，我深知健康饮食的重要性，但我却常常感到困惑。市面上关于备孕的知识很多，但往往零散，缺乏系统性。我迫切需要一本能够提供全面、科学、易懂的备孕营养指导的书籍。我希望这本书能够详细解释备孕期间，女性身体所需的各类营养素，比如蛋白质、碳水化合物、脂肪的合理比例，以及维生素、矿物质的补充。我尤其想知道，有哪些食物是“备孕明星”，它们为什么对备孕有益，以及如何将它们巧妙地融入日常饮食。同时，我也希望这本书能解答我的一些困惑，比如，备孕期间是否可以继续吃我喜欢的辣条、火锅？咖啡、茶饮是否需要严格戒断？哪些常见的食材可能隐藏着对备孕不利的因素？我希望这本书能给我一个清晰的“黑名单”和“白名单”，让我能够做出明智的选择。除了理论知识，我更期待的是书中能够提供一些切实可行的食谱，并且附带营养成分分析，让我能够直观地了解每一餐的营养构成。一本能够兼顾科学性、实用性和可操作性的备孕营养书籍，对我来说，无疑是备孕路上的“及时雨”。
评分这本书的出现，简直就是为我量身定做的！我一直是个对健康饮食非常有追求的人，但一旦涉及到备孕，就感觉有点力不从心了。毕竟，备孕的营养需求和日常饮食还是有很大区别的。我特别想知道，在备孕的这个关键时期，身体内部究竟发生了怎样的变化，以及哪些营养素是“重中之重”。这本书能不能详细解释一下，比如叶酸的重要性，到底什么时候开始补充，补充多少才合适？还有铁、钙、锌等微量元素，它们在备孕中的作用是什么？有没有具体的食物来源推荐，以及如何通过日常饮食来摄取这些关键营养素？我希望它能给我一个非常明确的“备孕营养指南”，让我不再凭感觉乱吃，而是有科学依据地去调整我的饮食结构。比如，是否需要增加某些食物的摄入频率，或者改变烹饪方式以更好地保留营养？有没有针对不同体质（比如偏寒、偏热）的女性的饮食建议？我更期待的是，书中能提供一些实际操作性的食谱，不仅仅是文字说明，而是有具体的食材、步骤和烹饪技巧，让我能够轻松地在家做出既营养又美味的备孕餐。想象一下，每天都能吃到精心准备的、为孕育新生命而设计的食物，那是一种多么美妙的感觉！这本书如果能做到这一点，那真的是太棒了，它将成为我备孕期间不可或缺的“厨房宝典”。
评分作为一个即将步入人生新阶段的女性，备孕这件事在我心中占据了越来越重要的位置。我一直在寻找一本能够给予我专业指导，同时又充满人文关怀的书籍。当我看到这本书的名字，就感觉它很可能是我一直在寻找的那一本。我希望它能够深入地探讨备孕期间的营养学原理，而不仅仅是简单地列出一些食物清单。比如，书中能否解释不同营养素对卵子质量、排卵功能以及早期胚胎发育的影响？我希望能够理解“为什么”要吃某种食物，而不是“吃”某种食物。此外，我对于备孕期间的饮食禁忌也非常关注。有哪些食物是绝对不能碰的？哪些食物需要适量？是否存在一些“隐形杀手”，是我们日常生活中容易忽视但却对备孕不利的？我希望这本书能提供一个清晰、明确的“红绿灯”列表，让我能够心中有数，避免不必要的风险。同时，我也很想了解，不同季节、不同地区，备孕的饮食重点是否会有所不同？例如，冬季需要多补充温补的食物，夏季则需要注意清淡和水分的补充，这些是否会在书中有所体现？我希望这本书能够提供一个全面、细致的营养备孕方案，帮助我打下坚实的健康基础，为迎接健康的宝宝做好最充分的准备。
评分这本书，从封面到书名，就散发着一种稳稳的幸福感。我最近刚开始考虑备孕，心里有期待，也有不少的迷茫。市面上关于孕育的书籍真的很多，挑来挑去，总觉得少了点什么。我最看重的是那种能够给我切实指导，又不过于冰冷、科学到令人望而生畏的。我希望它能像一位经验丰富的长辈，温和地告诉我应该怎么做，需要注意些什么，同时也能解答我内心深处的那些小小的担忧。毕竟，备孕不仅仅是身体的准备，也是心理上的一个重要阶段。我希望这本书能提供一个清晰的路线图，让我知道从哪里开始，每一步该关注什么。比如，在营养方面，到底哪些食物是“备孕神器”，哪些又需要适量甚至是避免？有没有什么具体的搭配建议，能够最大限度地提升受孕几率？还有，除了饮食，生活习惯上有没有什么需要调整的？我听说运动很重要，但什么样的运动才适合备孕期呢？这些都是我迫切想知道的。我希望这本书不仅仅是罗列条条框框，更能深入浅出地解释背后的原理，让我明白“为什么”这样做，而不是被动地接受。同时，我也希望这本书能够关注到女性在备孕期间的情绪和心理健康，毕竟，一个平和、愉悦的心情对于孕育一个健康宝宝同样至关重要。如果书中能包含一些缓解压力的小技巧，或者分享一些其他准妈妈的经验，那会更好了。我希望这本书能够成为我备孕旅程中，最忠实、最靠谱的伙伴，陪我一起，满怀希望地迎接新生命的到来。
评分这本书的书名，让我感觉它充满了希望和实用的指导。作为一名即将踏入备孕阶段的女性，我对如何为宝宝的到来做好充分准备充满了期待。我最希望这本书能够提供的，是一套系统、科学且易于操作的备孕营养方案。我想了解，在备孕的这个关键时期，女性身体究竟需要哪些“特殊”的营养支持？例如，叶酸的重要性早已耳熟能详，但除了它，是否还有其他至关重要的维生素和矿物质？它们在备孕中的具体作用是什么？如何通过日常饮食来获得足够的补充？我希望这本书能提供一个清晰的营养摄入指南，让我能够有条不紊地进行调整。此外，我也非常关注饮食中的“禁忌”。有哪些常见的食物可能会对备孕产生不利影响？我们应该如何避免这些“隐形杀手”？我希望这本书能给出明确的指导，让我能够安心备孕，避免不必要的担忧。当然，作为一本“食谱”，我更加期待书中能够提供一系列精心设计的、既营养又美味的备孕食谱。我希望这些食谱能够简单易学，食材易得，并且能够满足不同人的口味和偏好，让备孕的过程充满乐趣和幸福感。这本书如果能够成为我备孕过程中的“营养智囊”和“厨房助手”，那我将非常满足。
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