怀孕40周这样吃 不长肉生得顺 10个月饮食宜忌170余道食谱 孕期书籍 孕妇菜谱书籍 备孕怀孕指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 孕期饮食
• 孕妇食谱
• 顺产
• 备孕
• 怀孕食谱
• 40周怀孕
• 孕期营养
• 健康食谱
• 孕期指南
• 孕期食谱170道

店铺： 中流砥柱图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553780276

商品编码：28801024489

丛书名： 怀孕40周这样吃

 

基本信息

商品名称：	怀孕40周这样吃不长肉生得顺/乐读系列	开本：	12开
作者：	编者:杨桂莲|总主编:汉竹	页数：
定价：	49.8	出版时间：	2017-07-01
ISBN号：	9787553780276	印刷时间：	2017-07-01
出版社：	江苏科技	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录： 孕1月
孕1月饮食宜忌
宜补充叶酸
宜每天1杯牛奶
宜吃嫩玉米
不宜过多补充叶酸
不宜吃街边小吃
不宜喝浓茶和咖啡
孕1~2周
**~2周助孕食材
花生
西蓝花
香菇
虾
**~2周***食谱
1 花生红枣紫米粥
2 花生红薯汤
3 什锦西蓝花
4 糯米香菇饭
5 蔬菜虾肉饺
6 紫菜虾皮豆腐汤
7 香椿芽拌豆腐
8 排骨汤面
9 牛肉饼
10 彩椒炒牛肉
孕3~4周
第3~4周补血食材
红枣
菠菜
乌鸡
猪血
第3~4周***食谱
1 红枣鸡丝糯米饭
2 菠菜炒鸡蛋
3 乌鸡滋补汤
4 板栗烧仔鸡
5 猪血鱼片粥

孕2月
孕2月饮食宜忌
宜适量吃些豆类食品
宜每天吃1个苹果
宜吃鱼，宝宝*聪明
不宜全吃素食
不宜强迫自己进食
不宜挑食、偏食
孕5周
第5周安胎食材
葵花子
玉米
油菜
鲈鱼
第5周***食谱
1 葵花子酥球
2 排骨玉米汤
3 冬笋香菇扒油菜
4 鲈鱼豆腐汤
5 莲子芋头粥
孕6周
第6周缓解孕吐食材
柠檬
苹果
草莓
全麦面包
西红柿
黄瓜
豇豆
生姜
第6周***食谱
1 鲜柠檬汁
2 水果拌酸奶
3 蛋醋止呕汤
4 西红柿面片汤
5 蘸酱菜
6 葡萄姜蜜茶
7 糖醋胡萝卜
8 烤全麦三明治
孕7~8周
第7~8周提高免疫力食材
橙子
火龙果
银耳
牛肉
第7~8周***食谱
1 橙子胡萝卜汁
2 橙香鱼排
3 火龙果酸奶汁
4 银耳羹
5 银耳花生汤
6 肉片粉丝汤
7 陈皮卤牛肉
8 西红柿炖牛肉

孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月

......

精 彩 页：
内容提要： 杨桂莲主编的《怀孕40周这样吃不长肉生得顺》以怀孕40周吃什么为基础，每周都有一类主题食材，列举有相关功效的常见食材，并推荐简单易学的美味食谱。此外，为帮助孕妈妈应对各种孕期不适．本书贴心奉上缓解不适的各类小妙招。还有每月饮食宜忌，每周所需的营养及胎宝宝发育状况，让孕妈妈感受到无时无刻的陪伴，让她不再茫然无头绪，不再“选择困难”。
    

......

作者简介： 杨桂莲，湖南省妇幼保健院，妇女保健科营养学副主任医师，硕士毕业于中南大学湘雅医学院营养系，从2004年至今，一直致力于孕期及产后的营养咨询与饮食指导工作。从备孕到产后，在饮食的营养搭配和食疗方面有着丰富的经验。尤其是对新妈妈产后的营养搭配和饮食调理方面有着自己独特及专业的见解，真正解决了新妈妈坐月子期间不知道怎么吃，吃什么的困扰，为新妈妈把好饮食关，促进新妈妈尽快恢复，滋补不长胖。是新妈妈们值得信赖的营养专家。

 

·············

《新手爸妈孕育宝典：科学备孕、安心分娩、轻松育儿全攻略》 这本书是为所有即将踏上新手父母之旅的您量身打造的全面指南。从备孕期的准备，到孕期身心的变化，再到科学的育儿方式，我们旨在为您提供最实用、最可靠的知识和建议，帮助您从容应对孕育过程中的每一个阶段，拥抱为人父母的喜悦。 第一篇：科学备孕，孕育健康生命的基础 备孕前的身心准备： 了解最佳生育年龄，认识到充足的休息、均衡的营养和规律的运动对优生优育的重要性。我们将指导您如何调整生活习惯，为孕育新生命打下坚实的基础。 男性备孕的关键： 许多准妈妈在备孕期非常关注自身，但男性备孕同样不容忽视。我们将探讨男性精子质量的影响因素，以及如何通过改善生活方式提升精子活力，为受精卵提供最优质的起点。 女性备孕的营养方案： 详细阐述孕前女性需要补充的关键营养素，如叶酸、铁、钙等，并提供具体食物建议。了解如何通过饮食优化身体机能，为早期胚胎发育做好物质准备。 孕前健康检查的重要性： 解释孕前检查能够帮助发现和治疗潜在的健康问题，降低孕期风险，并指导您如何选择合适的检查项目。 情绪管理与压力释放： 备孕期间的心理状态对怀孕几率有一定影响。本书将提供有效的情绪调节方法，帮助您保持积极乐观的心态。 第二篇：孕期安心，守护母婴健康成长 孕早期（1-3个月）：安抚与适应 身体变化解读： 详细描述孕早期常见的生理反应，如恶心、呕吐、疲劳、乳房胀痛等，并提供缓解不适的居家妙招。 营养补充策略： 强调孕早期胎儿神经管发育的关键性，重点介绍叶酸的重要性，以及如何根据孕早期特点调整饮食，保证孕妇和胎儿的营养需求。 风险预警与应对： 讲解孕早期可能出现的出血、腹痛等情况，并告知何时需要立即就医，确保母婴安全。 孕中期（4-6个月）：稳定与探索 胎儿的快速发育： 介绍胎儿在这一时期的主要发育里程碑，让您更直观地了解宝宝的成长。 孕期饮食的细致调整： 随着胎儿长大，孕妇的营养需求也在变化。我们将指导您如何增加蛋白质、矿物质的摄入，同时注意控制糖分和脂肪，保持适度体重增长。 孕期运动的益处与选择： 推荐适合孕中期的安全有效的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等，帮助缓解孕期不适，增强体质。 孕期常见问题解答： 涵盖孕期便秘、水肿、抽筋等常见困扰，提供科学的应对方法。 孕晚期（7-10个月）：迎接与准备 体型变化与不适感： 描述孕晚期身体负担加重带来的腰酸背痛、睡眠困难等问题，并提供缓解方案。 分娩前的饮食指导： 适时调整饮食结构，为分娩积蓄能量，同时注意避免因过量进食导致胎儿过大。 了解分娩过程： 详细讲解自然分娩和剖腹产的流程、可能遇到的情况，帮助准妈妈消除对分娩的恐惧。 月子准备与产后恢复： 提前规划产后护理，包括饮食、休息、伤口护理等，为顺利度过月子期打下基础。 第三篇：科学育儿，开启幸福的家庭生活 新生儿护理基础： 从喂养（母乳喂养与配方奶喂养的优缺点及技巧）、睡眠、洗澡、换尿布，到脐带护理、黄疸观察等，提供详尽的新生儿日常护理指南。 宝宝的生长发育里程碑： 帮助您了解不同月龄宝宝的运动、认知、语言、社交能力发展规律，并提供促进宝宝发展的亲子游戏建议。 常见婴幼儿疾病的识别与护理： 讲解感冒、发烧、腹泻、湿疹等常见疾病的症状，以及家庭护理的注意事项，并指导您何时需要寻求专业医疗帮助。 安全第一：居家环境与出行安全： 针对婴幼儿的特点，提供居家环境安全隐患排查建议，以及外出时的安全注意事项，确保宝宝的成长环境安全无忧。 父母的心理调适与亲子关系建立： 育儿过程也是父母成长的过程。本书将关注新手父母可能遇到的情绪波动，分享建立和谐亲子关系的方法，帮助您享受为人父母的快乐。 本书特色： 科学严谨： 内容基于最新的医学研究和育儿理念，由资深专家审阅，确保信息的准确性和权威性。 全面系统： 覆盖从备孕到宝宝一周岁的育儿全程，是您一站式的育儿参考书。 实用易懂： 语言通俗易懂，配以清晰的图示和表格，方便您随时查阅和操作。 贴心关怀： 充分考虑新手父母的焦虑和困惑，提供富有同理心的指导和支持。 拥有《新手爸妈孕育宝典》，让您的孕育之旅更加安心、顺利，让您的宝宝在科学的呵护下健康成长！

评分☆☆☆☆☆

作为一名准备迎接新生命的准妈妈，我一直都在积极地学习孕期知识。在琳琅满目的孕期书籍中，《怀孕40周这样吃 不长肉生得顺》这本书以其独特的书名和内容，深深地吸引了我。书名中的“不长肉”和“生得顺”，简直就是我对孕期最美好的愿望。拿到书后，我更是爱不释手。它不仅仅是一本食谱，更是一本关于孕期健康饮食的百科全书。作者以科学严谨的态度，深入浅出地讲解了孕期不同阶段的营养需求，以及如何通过合理的饮食来控制体重增长，同时保证母婴的健康。我特别欣赏书中“170余道食谱”的丰富性，它打破了我对孕期饮食单调乏味的刻板印象。每一道食谱都配有精美的图片，并且详细标注了食材的营养价值和对孕妇的益处，让我能够一目了然地选择适合自己的食谱。我尝试了书中几道孕早期食谱，比如“红枣桂圆莲子粥”和“小米蒸肉末”，它们不仅口味清淡，而且能够有效地缓解我的孕吐反应，让我重新找回了食欲。这本书让我觉得，孕期饮食也可以是充满乐趣和创意的，让我能够自信地为宝宝提供最健康的成长环境。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都非常注重健康的生活方式，所以当得知自己怀孕后，我更是将孕期饮食摆在了首要位置。但是，孕期的身体变化和营养需求与孕前截然不同，很多之前的饮食习惯都需要调整。我尝试阅读了一些孕期营养的书籍，但很多都过于学术化，或者食谱过于单一，很难真正落实到日常生活中。直到我遇到了《怀孕40周这样吃 不长肉生得顺》，我才找到了真正的“救星”。这本书最吸引我的地方在于它“不长肉生得顺”的理念，这完美契合了我既要保证孕期健康，又要避免体重失控的期望。书中详细地阐述了孕期体重管理的科学方法，让我明白，孕期体重增加是正常的，关键在于如何合理地控制。那170余道食谱，更是让我惊喜连连。它不像我之前看过的那些书籍，仅仅是简单地列出食材和步骤，而是将每一道菜的营养成分，以及对孕妇和胎儿的具体益处都做了详细的说明。我尝试了书中几道孕中期食谱，比如“菠菜三文鱼意面”和“红薯鸡胸肉饼”，不仅制作简单，而且味道鲜美，我感觉身体也因为这些营养丰富的食物而变得更加有活力。书中还针对孕早期、孕中期、孕晚期，分别提供了不同的饮食建议和食谱，让我觉得这本书伴随我度过整个孕期，就像一位贴心的私人营养师。

评分☆☆☆☆☆

对于很多即将成为母亲的女性来说，孕期饮食绝对是一个巨大的挑战。我也不例外，怀孕初期，由于孕吐的缘故，我一度对食物产生了抗拒，体重也开始下降，这让我非常担心。与此同时，家人又会担心我营养不够，给我准备各种高热量的食物，导致我体重迅速飙升，身体也变得沉重。在这种两难的情况下，我迫切需要一本能够指导我科学饮食的书籍。《怀孕40周这样吃 不长肉生得顺》这本书的名字，就像一声呐喊，直接击中了我的痛点。它不仅承诺“不长肉”，更强调“生得顺”，这让我看到了希望。翻开书，我立刻被它严谨的科学态度和易于理解的语言所吸引。它并没有简单地告诉你什么能吃，什么不能吃，而是从根本上解释了孕期身体的生理变化，以及不同营养素对母婴健康的重要性。书中提供的170余道食谱，更是让我惊喜连连。它们不仅种类繁多，而且涵盖了孕期各个阶段的需求，从孕早期的安胎养胎，到孕中期的补充能量，再到孕晚期的助消化、促排便，都考虑得非常周到。我尝试了书中几道孕中期食谱，例如“核桃芝麻蒸鸡”和“胡萝卜排骨汤”，味道鲜美，营养丰富，而且我感觉身体也明显感觉更有活力了。这本书真的让我摆脱了孕期的饮食焦虑，让我能够自信地享受孕期的每一餐。

评分☆☆☆☆☆

我一直是一个对生活品质有要求的人，即便是在怀孕期间，也希望能够保持健康、优雅的状态。《怀孕40周这样吃 不长肉生得顺》这本书，正好契合了我对孕期生活的追求。书名中的“不长肉”三个字，让我眼前一亮，这正是很多孕妇所担心的问题。而“生得顺”的承诺，更是让我对顺产充满了信心。这本书的内容，远超出了我的预期。它不仅仅是一本简单的食谱，更是一本深入的孕期营养指南。作者用通俗易懂的语言，详细阐述了孕期不同阶段的营养需求，以及如何通过科学的饮食来达到“健康增重、顺利分娩”的目的。那170余道精美的食谱，更是让我爱不释手。每道菜都配有详细的食材分析和营养价值说明，让我能够清晰地了解到自己正在摄入什么，以及这些食物对我和宝宝的益处。我尝试了书中几道孕晚期食谱，例如“鲜虾豆腐羹”和“南瓜小米粥”，它们不仅味道鲜美，而且非常容易消化，有效缓解了我孕晚期的消化不良问题。这本书不仅让我吃得健康，也让我吃得开心，让我觉得孕期也可以充满乐趣和美味。它让我觉得自己不再是孤军奋战，而是在一位专业营养师的指导下，科学地为宝宝的到来做准备。

评分☆☆☆☆☆

怀上宝宝，是我人生中最幸福的时刻，但随之而来的，便是对孕期饮食的无限忧虑。网上信息太多，真假难辨，我怕营养不够，又怕摄入过多导致体重失控，更担心会影响到宝宝的健康。《怀孕40周这样吃 不长肉生得顺》这本书，就像一道光，照亮了我迷茫的孕期饮食之路。书名就直击我的痛点，“不长肉”和“生得顺”，简直是所有孕妇的共同心愿。拿到书后，我被它严谨专业的态度和贴心的内容深深吸引。它不是简单地给出几道菜，而是从孕期生理变化的角度，详细解释了不同阶段身体所需的营养素，以及如何通过均衡饮食来达到健康增重、顺利分娩的目的。书中提供的170余道食谱，更是我的“宝藏”。它们不仅种类丰富，口味多样，而且每道菜都配有精美的图片和详细的营养分析，让我能够清楚地知道自己在吃什么，吃下去的对我和宝宝有什么好处。我尝试了书中几道孕中期食谱，比如“孕妇补铁蒸蛋”和“香菇鸡片粥”，味道鲜美，制作简单，而且我感觉身体的疲劳感也得到了缓解。这本书让我摆脱了孕期的饮食焦虑，让我能够安心享受美食，同时也能为宝宝提供最优质的营养。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！作为一个即将步入孕期的准妈妈，我对于孕期饮食的种种困惑简直堆积如山。网上信息爆炸，真假难辨，每天都得花大量时间去筛选、去学习，弄得自己心力交瘁。当我在书店偶然看到《怀孕40周这样吃 不长肉生得顺》，简直如同抓住了救命稻草！书名的直白和承诺，瞬间击中了我的痛点。它不仅仅是一本菜谱，更像是一位经验丰富的营养师，或者是一位慈爱的长辈，手把手地教我如何安然度过这十个月。我最看重的是它“不长肉生得顺”的理念，这直接解决了孕期体重失控的焦虑，也让我对顺利分娩有了更强的信心。怀孕初期，我总是担心吃多了会胖，影响身材，又怕吃少了营养跟不上。这本书详细地解释了孕期不同阶段的营养需求，以及如何通过合理的饮食来控制体重增长，同时保证宝宝的健康发育。它不是简单地列出“能吃”和“不能吃”的食物，而是深入浅出地讲解了食物的营养成分，以及它们对孕妇和胎儿的具体影响。书中提到的170余道食谱，更是让我的孕期饮食变得丰富多彩，不再是枯燥的白水煮鸡胸和糙米饭。我尝试了几道食谱，发现它们不仅健康，而且美味，甚至有些还很有创意，让我在享受美食的同时，也安心地知道自己在为宝宝提供最好的营养。这本书的图片也非常精美，每一道菜都看起来食欲大开，让我迫不及待地想动手尝试。而且，它的结构也非常清晰，按照孕周来划分，让我能够一目了然地找到自己当下最需要的信息。真的太惊喜了，这本书完全超出了我的预期！

评分☆☆☆☆☆

老实说，在看到《怀孕40周这样吃 不长肉生得顺》这本书之前，我对于孕期饮食的认知还停留在“这个不能吃，那个要多吃”的简单阶段。怀孕初期，由于孕吐反应严重，我一度食欲不振，身体也日渐消瘦，这让我非常焦虑。身边有经验的朋友告诉我，怀孕期间的饮食非常重要，不仅要保证自己的营养，更要为宝宝提供充足的养分。但是，我总觉得网上的信息太过杂乱，很多所谓的“孕期禁忌”更是让我摸不着头脑。当我抱着试试看的心态翻开这本书时，我才意识到，原来孕期饮食可以如此科学、如此有条理。书中的“不长肉生得顺”的理念，让我耳目一新。它不是简单地鼓励节食，而是教导如何通过均衡的营养搭配，达到健康增重、顺利分娩的目的。我特别喜欢书中对各种食材营养价值的详细解读，让我对食物有了更深的认识。而那170余道食谱，更是让我眼前一亮。它们不仅口味丰富，而且烹饪方法也很简单易学，完全适合我这样的新手妈妈。我尝试了书中推荐的几道孕早期食谱，比如“香菇鸡肉粥”、“蒸蛋羹”，口感清淡，容易消化，有效缓解了我的孕吐反应，让我重新找回了食欲。书中还贴心地为不同孕周的孕妇提供了不同的饮食建议，让我感觉这本书伴随我度过整个孕期，简直就是我的私人营养管家。

评分☆☆☆☆☆

自从得知怀孕的消息，我就像一个无头苍蝇一样，开始疯狂地搜集孕期信息。各种育儿论坛、公众号、书籍，我几乎要把网络上的内容都看遍了。可是，信息太多反而让我更加迷茫，特别是关于饮食的部分，一会儿说这个不能吃，一会儿又说那个要多吃，弄得我惶恐不安。直到我看到了《怀孕40周这样吃 不长肉生得顺》，才觉得眼前一亮。这本书的书名就非常有吸引力，“不长肉生得顺”这几个字，简直说出了所有孕妇的心声！我一直很担心孕期体重增长过快，不仅影响身材，还可能增加分娩的风险。这本书给了我非常专业的指导，它详细解释了孕期体重增加的合理范围，以及如何通过科学的饮食来达到这个目标。书中提供的170余道食谱，让我惊喜连连。它不仅仅是列出食材和步骤，更重要的是，每一道食谱都标注了其营养价值，以及对孕妇和胎儿的益处。我尝试了书中的几道菜，比如“孕早期安胎小米粥”、“孕中期补铁菠菜牛肉丸”、“孕晚期助消化番茄鱼片”，味道都非常好，而且我能明显感觉到这些食物对我的身体有积极的影响。让我特别欣赏的是，这本书的排版设计也非常人性化，每一道食谱都配有精美的图片，让人食欲大增。而且，它按照孕周来划分，非常方便我查找不同时期需要的食谱。这本书真的给我带来了极大的安心和信心，让我觉得孕期也可以是健康又美味的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，怀孕后我最头疼的就是饮食问题。一方面，家里人总是担心我营养不够，变着法地给我准备各种“大补”的食物，弄得我体重飙升，身材走样；另一方面，我又担心吃得不对会影响宝宝的健康。每天在网上搜集孕期食谱，看的我头都大了，各种矛盾的信息让我无所适从。偶然在书店看到《怀孕40周这样吃 不长肉生得顺》，书名直接点出了我最关心的问题，我毫不犹豫地买了下来。拿到书后，我更是爱不释手。这本书的专业性让我印象深刻，它不仅仅是简单罗列食谱，而是从科学的角度，详细解释了孕期不同阶段身体的营养需求，以及如何通过合理的饮食来控制体重，同时保证母婴健康。书中的“不长肉”理念，简直是为我量身定做的！它不是让你饿着肚子，而是教你如何“吃得巧”，如何选择营养密度高、热量低的食物。那170余道食谱，更是让我惊喜不已。有清淡养胃的，有补充能量的，有安胎固胎的，种类非常齐全，而且每道菜都配有精美的图片，看着就很有食欲。我按照书中的食谱做了一些菜，比如“孕中期补铁蔬菜炒饭”、“孕晚期清热去火绿豆汤”，味道好，营养足，家人也都很喜欢。这本书让我摆脱了孕期的饮食焦虑，让我能够安心地享受美食，同时也能给宝宝提供最好的营养。

评分☆☆☆☆☆

作为一个高龄孕妇，我一直对孕期健康格外关注，尤其是在饮食方面，生怕稍有不慎就影响到宝宝的健康。朋友推荐我试试《怀孕40周这样吃 不长肉生得顺》，起初我还有些犹豫，毕竟市面上这类书籍太多了，很难找到一本真正实用的。然而，翻开这本书，我立刻被它严谨专业的态度和清晰易懂的语言所吸引。它不仅仅提供了一堆冷冰冰的食谱，更重要的是，它深入地剖析了孕期不同阶段孕妇身体的生理变化，以及这些变化对营养需求的影响。我特别喜欢书中关于“不长肉”的理论，它不是一味地限制饮食，而是强调“吃对”比“吃少”更重要，通过科学的搭配和烹饪方式，达到既能满足营养需求，又能有效控制孕期体重增长的目的。这一点对于我这种容易焦虑的孕妇来说，简直是福音！书中提供的170余道食谱，涵盖了从孕早期到孕晚期的各种需求，而且种类繁多，口味多样，完全打破了我对孕期饮食单调乏味的刻板印象。我试做了几道菜，比如孕早期适合的清淡开胃汤品，孕中期补充铁质的肉类菜肴，以及孕晚期帮助消化的蔬菜沙拉，都非常成功，家人也赞不绝口。而且，书中对食材的选择、烹饪方法都有详细的指导，就连我这种厨艺不太精湛的人也能轻松上手。最让我感动的是，作者在字里行间流露出对孕妇和胎儿的关怀，以及对母婴健康的责任感。这让我觉得，我不仅仅是在阅读一本食谱，更是在接受一位专业人士的细心指导和鼓励。这本书，绝对是我孕期最明智的投资之一。