具体描述
基本信息
| 商品名称： | 怀孕40周这样吃不长肉生得顺/乐读系列 | 开本： | 12开 |
| 作者： | 编者:杨桂莲|总主编:汉竹 | 页数： | |
| 定价： | 49.8 | 出版时间： | 2017-07-01 |
| ISBN号： | 9787553780276 | 印刷时间： | 2017-07-01 |
| 出版社： | 江苏科技 | 版次： | 1 |
| 商品类型： | 图书 | 印次： | 1 |
孕1月饮食宜忌
宜补充叶酸
宜每天1杯牛奶
宜吃嫩玉米
不宜过多补充叶酸
不宜吃街边小吃
不宜喝浓茶和咖啡
孕1~2周
**~2周助孕食材
花生
西蓝花
香菇
虾
**~2周***食谱
1 花生红枣紫米粥
2 花生红薯汤
3 什锦西蓝花
4 糯米香菇饭
5 蔬菜虾肉饺
6 紫菜虾皮豆腐汤
7 香椿芽拌豆腐
8 排骨汤面
9 牛肉饼
10 彩椒炒牛肉
孕3~4周
第3~4周补血食材
红枣
菠菜
乌鸡
猪血
第3~4周***食谱
1 红枣鸡丝糯米饭
2 菠菜炒鸡蛋
3 乌鸡滋补汤
4 板栗烧仔鸡
5 猪血鱼片粥
孕2月
孕2月饮食宜忌
宜适量吃些豆类食品
宜每天吃1个苹果
宜吃鱼，宝宝*聪明
不宜全吃素食
不宜强迫自己进食
不宜挑食、偏食
孕5周
第5周安胎食材
葵花子
玉米
油菜
鲈鱼
第5周***食谱
1 葵花子酥球
2 排骨玉米汤
3 冬笋香菇扒油菜
4 鲈鱼豆腐汤
5 莲子芋头粥
孕6周
第6周缓解孕吐食材
柠檬
苹果
草莓
全麦面包
西红柿
黄瓜
豇豆
生姜
第6周***食谱
1 鲜柠檬汁
2 水果拌酸奶
3 蛋醋止呕汤
4 西红柿面片汤
5 蘸酱菜
6 葡萄姜蜜茶
7 糖醋胡萝卜
8 烤全麦三明治
孕7~8周
第7~8周提高免疫力食材
橙子
火龙果
银耳
牛肉
第7~8周***食谱
1 橙子胡萝卜汁
2 橙香鱼排
3 火龙果酸奶汁
4 银耳羹
5 银耳花生汤
6 肉片粉丝汤
7 陈皮卤牛肉
8 西红柿炖牛肉
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
......
精 彩 页：内容提要： 杨桂莲主编的《怀孕40周这样吃不长肉生得顺》以怀孕40周吃什么为基础，每周都有一类主题食材，列举有相关功效的常见食材，并推荐简单易学的美味食谱。此外，为帮助孕妈妈应对各种孕期不适．本书贴心奉上缓解不适的各类小妙招。还有每月饮食宜忌，每周所需的营养及胎宝宝发育状况，让孕妈妈感受到无时无刻的陪伴，让她不再茫然无头绪，不再“选择困难”。
......
作者简介： 杨桂莲，湖南省妇幼保健院，妇女保健科营养学副主任医师，硕士毕业于中南大学湘雅医学院营养系，从2004年至今，一直致力于孕期及产后的营养咨询与饮食指导工作。从备孕到产后，在饮食的营养搭配和食疗方面有着丰富的经验。尤其是对新妈妈产后的营养搭配和饮食调理方面有着自己独特及专业的见解，真正解决了新妈妈坐月子期间不知道怎么吃，吃什么的困扰，为新妈妈把好饮食关，促进新妈妈尽快恢复，滋补不长胖。是新妈妈们值得信赖的营养专家。
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用户评价
我是一名二胎孕妈妈，相比于第一次怀孕，我更加注重科学和健康。我希望这次孕期能够做到“不长肉”，并且能够顺利分娩。在朋友的强烈推荐下，我购买了《怀孕40周这样吃，不长肉生得顺》这本书，这本书果然没有让我失望！这本书最让我眼前一亮的，是它的“深度”和“广度”。它不仅仅停留在表面的食谱提供，而是深入剖析了孕期不同阶段身体的需求，以及如何通过饮食来满足这些需求。我特别欣赏书中关于“孕期血糖管理”的章节，它提供了很多低GI的食谱，让我能够安心地享用美食，而不用担心血糖升高。而且，书中还提供了很多“孕期特殊需求”的食谱，比如针对孕吐、孕期贫血等问题，都有非常详细的食谱和建议。更让我惊喜的是，书中还提到了“孕期瑜伽”和“孕期睡眠”等内容，让我觉得这本书是一本全方位的孕期指南。这本书让我觉得，孕期不仅仅是为了生孩子，更是为了让自己变得更健康，更美丽。
评分怀孕中期，我开始担心胎儿发育迟缓的问题，也担心自己营养摄入不足，导致宝宝长不大。同时，我也非常担心体重增长过快，会给分娩带来困难。在朋友的推荐下，我入手了《怀孕40周这样吃，不长肉生得顺》这本书，这本书彻底打消了我的顾虑。这本书最大的亮点在于它的“针对性”和“有效性”。它根据孕期不同阶段的特点，提供了非常具体、有针对性的饮食建议和食谱。我特别喜欢书中关于“孕中期如何促进胎儿生长”的章节，它推荐的“核桃黑芝麻糊”和“猪肝菠菜面”等食谱，都富含胎儿生长所需的蛋白质、铁和DHA，而且做法也很简单，我每天都能轻松补充。更让我惊喜的是，书中还提供了“孕期如何控制体重”的详细指导，它鼓励孕妇适度控制体重，而不是盲目节食，这让我感到非常轻松和安心。我曾一度担心孕期会变得很“胖”，影响分娩，但这本书让我看到了希望，它教我如何通过合理的饮食来达到“不长肉，生得顺”的目标。这本书让我觉得，孕期饮食也可以是一种享受，一种健康的生活方式。
评分作为一名备孕阶段的女性，我对怀孕充满了期待，也希望能为未来的宝宝打下坚实的基础。我深知，科学的饮食是备孕的关键之一。在朋友的推荐下，我看到了《怀孕40周这样吃，不长肉生得顺》这本书，虽然书名主要是针对孕期，但我发现它对于备孕阶段的女性也同样适用。这本书最让我欣赏的地方在于它的“基础性”和“指导性”。它详细讲解了孕前女性身体所需的营养素，以及如何通过饮食来调理身体，为怀孕做好准备。我特别喜欢书中关于“如何调理月经不调”和“如何提高卵子质量”的章节，它提供了很多具体的食谱和生活建议，让我觉得备孕不再是盲目摸索，而是有了明确的方向。比如，书中推荐的“黑豆核桃浆”和“当归红糖煮蛋”就让我学到了很多，让我觉得备孕也可以很讲究，很有科学性。更让我惊喜的是，书中还提供了一些“孕期补充”的知识，让我提前了解了孕期饮食的重要性，为未来的怀孕打下了坚实的基础。这本书让我觉得，备孕也是一个充满智慧和乐趣的过程。
评分作为一名资深“吃货”，怀孕初期我的最大担忧就是如何能在满足口腹之欲的同时，又不影响宝宝的健康发育。我之前也看过一些孕期食谱，但很多都显得过于单调，缺乏吸引力，让我提不起兴趣。直到我看到了《怀孕40周这样吃，不长肉生得顺》这本书，我才发现孕期饮食也可以如此丰富多彩，充满惊喜。这本书最吸引我的地方在于它细致的分类和详实的食谱。它将孕期分为三个阶段，每个阶段都有针对性的饮食指导，而且每个阶段都提供了大量的食谱，而且重点是，这些食谱都非常有创意，色彩搭配也很诱人，让人看了就食欲大开。比如，孕早期我经常会有恶心呕吐的感觉，食欲不振，书中提供的“菠萝鸡丁”和“紫薯牛奶粥”就特别适合我，既有水果的清爽，又有主食的营养，而且做法也非常简单。到了孕中期，胎儿需要更多的营养，我开始担心摄入不足，书中推荐的“三文鱼牛油果沙拉”和“清蒸鲈鱼”就让我眼前一亮，不仅富含优质蛋白和DHA，而且口感也非常好，让我食欲大振。更让我惊喜的是，书中还提供了一些“懒人食谱”，比如“快手蔬菜汤”和“杂粮饭团”，非常适合我这种不想花太多时间在厨房的孕妈妈。这本书让我觉得，孕期不再是饮食的“禁区”，而是可以享受美食，同时又能滋养宝宝的“美食天堂”。
评分初次怀孕，我对未来充满了憧憬，但也夹杂着一丝丝的迷茫，尤其是关于饮食方面。毕竟，孕期的每一餐都关系着我和宝宝的健康。我翻阅了市面上不少的孕期书籍，但大多内容过于泛泛，缺乏具体的指导。直到我发现了这本书——《怀孕40周这样吃，不长肉生得顺》，我仿佛找到了救星。这本书的标题就直击我的痛点，让我看到了希望。翻开书页，最吸引我的是它条理清晰的结构。从孕早期、孕中期到孕晚期，每一个阶段都有详细的饮食建议，让我能够根据自己身体的变化，及时调整食谱。更重要的是，书中并非简单的罗列，而是深入浅出地解释了不同孕期身体所需的营养素，以及这些营养素在哪些食物中含量丰富。这让我不仅知道“吃什么”，更明白了“为什么吃”。比如，在孕早期，我会感到严重的孕吐，食欲不振，书中就提供了许多清淡易消化，又能补充叶酸的食谱，例如柠檬虾仁蒸蛋，既补充了优质蛋白，又含有丰富的叶酸，而且酸味也能在一定程度上缓解我的孕吐。到了孕中期，胎儿发育加速，我开始担心体重增长过快，书中对此也有非常详细的建议，强调要控制碳水化合物和脂肪的摄入，增加优质蛋白质和膳食纤维的摄入。我特别喜欢书中关于“健康零食”的推荐，比如坚果、酸奶、水果干等，它们既能满足我偶尔想吃零食的欲望，又不会摄入过多的不健康成分。这本书就像一位经验丰富的营养师，时刻在我身边指导我，让我安心地度过孕期。
评分一直以来，我都很注重健康的生活方式，怀孕之后，更是将这种意识提升到了一个新的高度。我希望能够给我的宝宝创造一个最健康的成长环境，而孕期饮食则是其中的重中之重。然而，市面上琳琅满目的孕期书籍，很多内容都过于理论化，缺乏实际操作的指导，让我觉得有些无从下手。直到我遇到了《怀孕40周这样吃，不长肉生得顺》这本书，我才真正看到了希望。这本书最打动我的地方在于它的“科学性”和“系统性”。它不仅仅提供食谱，更重要的是，它深入浅出地讲解了孕期不同阶段身体所需的营养成分，以及这些营养素对宝宝发育的重要性。书中的食谱都经过精心设计，不仅营养均衡，而且味道也很不错。我特别喜欢书中关于“孕期如何补充钙质”的章节，它推荐的“虾米豆腐羹”和“芝麻酱拌菠菜”都让我学到了很多，而且做法也很简单，我每天都能轻松完成。更让我惊喜的是，书中还提供了“孕期运动”和“孕期心理调节”的建议，这让我觉得这本书不仅仅是一本食谱书，更是一本全方位的孕期指导书，它帮助我从身体到心理，都为迎接宝宝的到来做好准备。
评分怀孕以来，我一直被各种孕期饮食的“禁忌”和“建议”弄得晕头转向，感觉什么都不能吃，什么都得注意，压力真的很大。我渴望找到一本能够清晰明了地指导我如何科学合理饮食的书籍，能够让我安心享受孕期。幸运的是，我遇到了《怀孕40周这样吃，不长肉生得顺》这本书，它就像一盏指路明灯，为我驱散了所有的迷茫。这本书最让我称赞的地方在于它的“个性化”和“人性化”。它不仅仅是提供食谱，更重要的是，它教会我如何根据自己的身体状况来调整饮食。比如，书中提到了不同体质的孕妇可以如何选择食物，以及在出现某些孕期不适时，可以通过饮食来缓解。我印象特别深刻的是，孕早期我常常感到胃部不适，食欲不振，书中提供的“姜丝蒸鳕鱼”和“小米南瓜粥”就非常适合我，既易消化，又能补充蛋白质，而且温和的口感也让我感到舒适。更让我惊喜的是，书中还提供了一些“孕期补血”和“孕期安胎”的食谱，这些都是我非常关心的方面。这本书让我觉得，孕期饮食并非一成不变的教条，而是可以根据自己的身体需求灵活调整的，它让我感受到了被理解和被关怀。
评分孕晚期，我的身体变得越来越沉重，行动也越来越不便。我最关心的问题是如何能够顺利分娩，以及如何让身体尽快恢复。在这关键时刻，《怀孕40周这样吃，不长肉生得顺》这本书成为了我的“定心丸”。这本书最吸引我的地方在于它的“全面性”和“前瞻性”。它不仅仅关注孕期饮食，更关注产后的恢复。书中关于“孕晚期如何为分娩做准备”的章节，提供了非常实用的建议，比如如何通过饮食来增强体力，如何缓解孕晚期的不适。我特别喜欢书中推荐的“红枣桂圆莲子羹”和“鸡汤面线”等食谱，它们不仅营养丰富，而且口感也很好，能够让我保持充沛的精力。更让我惊喜的是，书中还提供了“产后如何快速恢复”的饮食指导，这让我对未来的产后生活充满了信心。这本书让我觉得，孕期不仅仅是等待宝宝降临的过程，更是一个为未来做好准备的阶段。它让我能够安心地享受孕期的最后时光，充满信心地迎接新生命的到来。
评分一直以来，我都认为孕期饮食就是“一人吃两人份”，什么都想给宝宝最好的，结果导致体重直线飙升，医生也时不时提醒我要控制一下。我深知这样下去对我和宝宝都不好，但又不知道该如何下手，总是在美食面前失去抵抗力。偶然间，我朋友推荐了《怀孕40周这样吃，不长肉生得顺》这本书，我抱着试试看的心态翻阅了一下，结果彻底改变了我对孕期饮食的看法。这本书最大的亮点在于，它并没有一味地追求“大补”，而是强调“均衡”和“适量”。书中列举了大量的食谱，而且这些食谱都非常接地气，食材常见，做法也简单易学，很适合我这样不太会做饭的孕妈妈。我最欣赏的是书中对于不同孕期体重增长的合理建议，以及针对性的食谱。比如，孕中期我体重增长较快，书中推荐的“香菇滑鸡”和“番茄炖牛腩”等菜肴，都富含蛋白质，但又不过多油腻，让我感觉既吃饱了，又没有负担。更让我惊喜的是，书中还提供了一些“孕期特供”的健康甜点，比如红薯燕麦饼，既满足了我的甜食欲望，又避免了精制糖的摄入，让我觉得孕期生活也可以很甜蜜，而且不必担心体重失控。这本书让我明白，孕期不长肉，并不意味着牺牲营养，而是要学会聪明地选择食物，用科学的方法来管理自己的饮食。
评分怀孕是一件幸福的事情，但随之而来的孕期不适和对饮食的担忧也让我感到压力。我尤其在意体重增长的问题，毕竟“生得顺”是我的目标之一。在朋友的推荐下，我入手了《怀孕40周这样吃，不长肉生得顺》这本书，事实证明，这真是一本宝藏！这本书最大的特点就是它的实用性和操作性。它不像其他一些书籍那样空泛地谈理论，而是给出了非常具体、可行性强的建议。书中将40周的孕期细致地划分成不同的阶段，并为每个阶段提供了详细的饮食宜忌和精美的食谱。我特别喜欢书中关于“如何应对孕期水肿”和“如何选择健康零食”的章节。孕晚期，我开始出现水肿，书中推荐的“赤小豆薏米汤”和“冬瓜排骨汤”等食谱，不仅帮助我缓解了水肿，而且口感也很好，让我觉得是在享受美食，而不是在“治疗”。而且，书中对于孕妇的体重管理有着非常科学的指导，它鼓励孕妇适度控制体重，而不是盲目节食，这让我感到非常轻松和安心。我曾一度担心孕期会变得很“胖”，影响分娩，但这本书让我看到了希望，它教我如何通过合理的饮食来达到“不长肉，生得顺”的目标。
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