具体描述
基本信息
| 商品名称： | 怀孕40周这样吃不长肉生得顺/乐读系列 | 开本： | 12开 |
| 作者： | 编者:杨桂莲|总主编:汉竹 | 页数： | |
| 定价： | 49.8 | 出版时间： | 2017-07-01 |
| ISBN号： | 9787553780276 | 印刷时间： | 2017-07-01 |
| 出版社： | 江苏科技 | 版次： | 1 |
| 商品类型： | 图书 | 印次： | 1 |
孕1月饮食宜忌
宜补充叶酸
宜每天1杯牛奶
宜吃嫩玉米
不宜过多补充叶酸
不宜吃街边小吃
不宜喝浓茶和咖啡
孕1~2周
**~2周助孕食材
花生
西蓝花
香菇
虾
**~2周***食谱
1 花生红枣紫米粥
2 花生红薯汤
3 什锦西蓝花
4 糯米香菇饭
5 蔬菜虾肉饺
6 紫菜虾皮豆腐汤
7 香椿芽拌豆腐
8 排骨汤面
9 牛肉饼
10 彩椒炒牛肉
孕3~4周
第3~4周补血食材
红枣
菠菜
乌鸡
猪血
第3~4周***食谱
1 红枣鸡丝糯米饭
2 菠菜炒鸡蛋
3 乌鸡滋补汤
4 板栗烧仔鸡
5 猪血鱼片粥
孕2月
孕2月饮食宜忌
宜适量吃些豆类食品
宜每天吃1个苹果
宜吃鱼，宝宝*聪明
不宜全吃素食
不宜强迫自己进食
不宜挑食、偏食
孕5周
第5周安胎食材
葵花子
玉米
油菜
鲈鱼
第5周***食谱
1 葵花子酥球
2 排骨玉米汤
3 冬笋香菇扒油菜
4 鲈鱼豆腐汤
5 莲子芋头粥
孕6周
第6周缓解孕吐食材
柠檬
苹果
草莓
全麦面包
西红柿
黄瓜
豇豆
生姜
第6周***食谱
1 鲜柠檬汁
2 水果拌酸奶
3 蛋醋止呕汤
4 西红柿面片汤
5 蘸酱菜
6 葡萄姜蜜茶
7 糖醋胡萝卜
8 烤全麦三明治
孕7~8周
第7~8周提高免疫力食材
橙子
火龙果
银耳
牛肉
第7~8周***食谱
1 橙子胡萝卜汁
2 橙香鱼排
3 火龙果酸奶汁
4 银耳羹
5 银耳花生汤
6 肉片粉丝汤
7 陈皮卤牛肉
8 西红柿炖牛肉
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
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精 彩 页：内容提要： 杨桂莲主编的《怀孕40周这样吃不长肉生得顺》以怀孕40周吃什么为基础，每周都有一类主题食材，列举有相关功效的常见食材，并推荐简单易学的美味食谱。此外，为帮助孕妈妈应对各种孕期不适．本书贴心奉上缓解不适的各类小妙招。还有每月饮食宜忌，每周所需的营养及胎宝宝发育状况，让孕妈妈感受到无时无刻的陪伴，让她不再茫然无头绪，不再“选择困难”。
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作者简介： 杨桂莲，湖南省妇幼保健院，妇女保健科营养学副主任医师，硕士毕业于中南大学湘雅医学院营养系，从2004年至今，一直致力于孕期及产后的营养咨询与饮食指导工作。从备孕到产后，在饮食的营养搭配和食疗方面有着丰富的经验。尤其是对新妈妈产后的营养搭配和饮食调理方面有着自己独特及专业的见解，真正解决了新妈妈坐月子期间不知道怎么吃，吃什么的困扰，为新妈妈把好饮食关，促进新妈妈尽快恢复，滋补不长胖。是新妈妈们值得信赖的营养专家。
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用户评价
我曾经非常担心自己会因为孕期而变得臃肿，影响到产后的身材恢复。这本书中的“不长肉”的理念，正是我想寻找的。书中并没有提倡节食，而是通过科学合理的饮食搭配，帮助孕妇在保证营养摄入的同时，将体重控制在一个健康的范围内。书中提到的很多食材，都具有低热量、高营养的特点，而且制作方法也很简单。我试着按照书中的建议进行饮食调整，发现效果确实不错，感觉自己的身体变得更加轻盈了。
评分怀孕初期，我经常会感到疲惫和恶心，食欲不振，这对我的身心都造成了一定的影响。在这本书的“孕早期”章节中，我找到了许多关于如何缓解孕吐和改善食欲的实用建议。书中详细列出了孕早期孕妇容易缺乏的营养素，并推荐了一些富含这些营养素且容易消化的食物。我尝试了书中的一些食谱，比如清淡的粥品和蒸菜，确实对缓解我的孕吐有很大的帮助。而且，书中还提到了孕早期孕妇的情绪问题，并给出了一些调节情绪的建议，这让我感到非常温暖和支持。
评分随着孕周的增加，我开始担心宝宝的胎动和发育情况。这本书中的“孕中期”章节，详细介绍了孕中期胎儿的生长发育特点，以及孕妇在这个阶段需要重点补充的营养。书中推荐的食谱，不仅注重营养均衡，还考虑到了孕妇的口味变化，有很多让我眼前一亮的菜品。我特别喜欢书中介绍的几道高蛋白、低脂肪的菜肴，既能满足宝宝发育的需求，又不会让我的体重增长过快。同时，书中还提到了孕中期一些常见的身体不适，比如腰酸背痛，并给出了相应的缓解方法，让我能更安心地度过这个阶段。
评分我一直很担心孕期会导致身体浮肿，皮肤也会变得很差。之前也看过一些文章，但总是觉得不够系统，缺乏具体指导。在这本书里，我找到了关于孕期水肿和皮肤护理的章节。书中详细解释了孕期水肿产生的原因，并提供了很多实用的食疗方法，比如推荐多吃一些利尿消肿的食物，并列举了一些可以缓解孕吐的食物。关于皮肤护理，书中也给出了专业的建议，比如如何选择孕期安全的护肤品，以及一些可以通过饮食来改善皮肤状态的方法。这些内容对我来说非常宝贵，让我能够更从容地应对孕期可能出现的一些小困扰。
评分这本书最让我印象深刻的是，它不仅仅关注了“吃”这个层面，还兼顾了“生得顺”这个目标。书中有很多关于孕期运动、胎教以及分娩准备的建议，这些内容都非常系统和全面。通过阅读这本书，我不仅学会了如何健康饮食，还对整个孕期以及分娩过程有了更清晰的认识，这让我感到更加自信和从容。这本书让我觉得，孕期是一个可以充满智慧和乐趣的旅程，而这本书，就是我开启这段旅程的最佳指南。
评分我一直认为，孕期不仅仅是身体的变化，更是心理的成长。这本书在这一点上也做得非常出色。在阅读过程中，我不仅学到了如何健康饮食，还感受到了作者对于孕期女性的理解和支持。书中穿插着一些关于孕期心理健康的章节，提到了孕妇容易出现的情绪波动，并提供了一些积极的应对策略。这让我觉得，这本书不仅仅是一本食谱，更是一位贴心的朋友，在我孕期的旅途中给予我力量和陪伴。
评分到了孕晚期，我越来越紧张，担心分娩的过程会很痛苦，也担心宝宝出生后自己会因为身材走样而失去自信。这本书的“孕晚期”章节，真的像一股清流，给了我很多安慰和鼓励。书中详细介绍了孕晚期孕妇需要注意的事项，比如如何调整饮食来为分娩做准备，以及如何进行一些简单的运动来增强体力。更让我感动的是，书中还专门辟出了一个章节来讨论产后恢复和喂养的问题，这让我提前做好了心理准备，也减少了很多不必要的担忧。
评分第一次怀孕，看着自己日益隆起的肚子，心里是既喜悦又忐忑。喜悦于新生命的到来，忐忑于自己能否成为一个合格的母亲。市面上关于孕期的书籍琳琅满目，我看得眼花缭乱，不知道该如何选择。在朋友的推荐下，我找到了《怀孕40周这样吃不长肉生得顺10个月饮食宜忌170余道食谱》。拿到书的时候，我迫不及待地翻阅起来。这本书的封面设计很温馨，色彩柔和，给人一种安心的感觉。翻开书页，首先映入眼帘的是作者的序言，字里行间充满了对孕期妈妈的理解和关爱，让我觉得这本书就像一位经验丰富的朋友在和我聊天。
评分市面上有很多孕期书籍，但很多都过于理论化，或者食谱不够接地气。《怀孕40周这样吃不长肉生得顺10个月饮食宜忌170余道食谱》这本书最大的优点在于它的实用性和可操作性。170余道食谱，不仅种类繁多，而且食材易得，制作方法简单，非常适合普通家庭。书中的一些小贴士，比如如何挑选食材，如何搭配食物，如何应对孕期特殊的口味需求，都非常具有参考价值。这让我觉得，这本书真的可以成为我孕期生活中不可或缺的助手。
评分作为一名准妈妈，我最关心的就是孕期的饮食问题。我听说孕期吃太多容易发胖，但又怕营养不够影响宝宝发育，真是左右为难。这本书的标题“不长肉生得顺”立刻抓住了我的眼球。翻到食谱部分，我惊喜地发现，这里的食谱不仅有详细的食材和步骤，还贴心地标注了每道菜的营养价值和适合的孕期阶段。而且，170余道食谱的量真的非常惊人，涵盖了早餐、午餐、晚餐、加餐，甚至还有一些适合孕期特殊口味的调整建议。我仔细看了几道食谱，发现食材都很常见，制作方法也很简单，即使是我这种平时不太下厨的人，也能轻松上手。
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