具体描述
商品参数
| 产后体质调养:恢复好 瘦得快 不变老 | ||
| 定价 | 39.00 | |
| 出版社 | 广东科技出版社 | |
| 版次 | 1 | |
| 出版时间 | 2017年02月 | |
| 开本 | 16开 | |
| 作者 | 丁翔 | |
| 装帧 | 平装-胶订 | |
| 页数 | ||
| 字数 | ||
| ISBN编码 | 9787535966230 | |
内容介绍
在女人一生中*重要的月子期间，怎样才能调养好身体，恢复健康与美丽呢？妇科专家结合多年的问诊经验，将月子期间需要注意的五大问题一一解决，新妈妈们可以根据自身的实际情况，找到适合自己的调养方法。本书不仅阐述了传统的坐月子理论，同时结合了现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡等问题，为新妈妈们提供了完整的保养知识，确保新妈妈身体健康与心理复原，让每一位新妈妈都掌握产后恢复好、瘦得快、不变老的诀窍。
目录
Part1 抓住月子关键期，不落月子病
Chapter1 分娩，一场从内而外的巨变
产后身体功能的变化
产后形体的变化
Chapter2 月子是女人改善体质的黄金期
月子的持续时间和身体状态
坐月子的必要性
新妈妈必读的坐月子调理原则
坐月子调理步骤
坐好月子可以去除身体原有小毛病
月子里要收缩腹部并防止内脏下垂
Chapter3 科学护理，快速恢复正常生活
产褥期防止中暑
月子期应摒弃的错误观点
月子里如何待客
月子饮食要注意
产后头晕是怎么回事
新妈妈产后汗多是病吗
妻子产后，怎样做个好丈夫
新妈妈怎么穿衣
产后休养居室要注意
新妈妈看电视要有节制
新妈妈休养应少仰卧
硬板床对新妈妈更好
产后不宜吸烟、饮酒
下地活动带来莫大的好处
月子里刷牙有讲究
月子里能不能洗澡
月子里梳头会留病根吗
月子里能不能使用手机
Chapter4 做过会阴切开手术的产妇护理法
会阴伤口疼痛有哪几种
会阴伤口自我呵护法
Chapter5 剖宫产的产妇护理法
剖宫产术后的护理
剖宫产伤口的护理对策
疤痕护理从细节入手
剖宫产产后的骨盆护理
剖宫产产后如何瘦肚子
Part2产后饮食调养，改善体质是关键
Chapter1 产后新妈妈怎样才能吃对又吃好
产后新妈妈饮食原则
哺育期不宜节食
新妈妈消化不良的原因
新妈妈应有针对性地进食
伤口发炎的原因
喝催乳汤的注意事项
对新妈妈有益的食物
利于产后补血的食物
新妈妈忌食用辛辣、生冷、坚硬的
食物
新妈妈过量饮茶的弊端
新妈妈喝黄酒要适量
新妈妈不应急补人参
炖公鸡有助乳汁分泌
母乳的免疫效用
新妈妈产后六大营养需求
烹饪月子餐有讲究
生冷饮食观念的正误
新妈妈吃盐要适量
新妈妈忌过量食用味精
Chapter2 产后必不可少的养身食材
小米：补虚佳品
紫米：补充氨基酸
鸡蛋：补充蛋白质，促进乳汁分泌
红枣：宁心安神，补血美容
苹果：解决产后便秘难题
莲子：治疗多种产后疾病
红糖：益气补血，活血化瘀
红小豆：补血增乳
黑木耳：素中之荤
西兰花：预防乳腺疾病
莲藕：祛瘀生新
莴笋：通乳下奶的“千金菜”
山药：新妈妈减肥佳品
生姜：解毒健脾的“呕家圣药”
鲫鱼：催乳同时补充营养
乌鸡：气血双补的“药鸡”
Chapter3 产后饮食调养应循序渐进
产后第周：
催乳排毒，促进子宫收缩
产后第1周：
养血化瘀，加强子宫内膜恢复
产后第2周：
滋补气血，调养脾胃
产后第3周：
调整内分泌，提高新陈代谢
产后第4周：
................
用户评价
坦白说，这本书一开始吸引我的，是它那句“恢复好 瘦得快 不变老”。作为一名新晋的宝妈，我既希望身体能尽快恢复，又希望能甩掉孕期的负担，同时还不想因为生孩子而加速衰老。这本书的书名，就像为我量身定做的一样。然而，真正让我爱不释手，并且反复阅读的，是它背后那份细致入微的关怀和严谨的科学态度。它没有承诺奇迹，也没有打出虚假的广告语，而是将产后体质调养这件事，拆解成一个个可以理解、可以操作的步骤。它深入浅出地讲解了产后身体的生理变化，比如激素水平的波动对情绪和代谢的影响，腹直肌分离的危害和恢复方法，骨盆修复的重要性等等。我特别喜欢它关于“月子关键期”的论述，它不是把这个时期神化或者妖魔化，而是以一种温和、理性、科学的态度，指导产妇如何度过这个身体修复的黄金时期。书中提供的食谱，也非常有针对性，不是千篇一律的进补，而是根据产后不同阶段的身体需求，提供了详细的食材搭配和制作方法，而且很多都是我能在日常生活中找到的食材，非常实用。它也提到了“孕产胎教”的部分，这让我有些意外，但细读之后发现，它并不是那种枯燥的理论，而是从孕期到产后的亲子互动，如何通过科学的方式与宝宝建立连接，这让我觉得这本书的视野非常开阔，不仅仅关注妈妈的身体，也关注家庭的整体幸福。
评分当我在书架上看到这本书时，最吸引我的莫过于“产后体质调养”这几个字，以及后面紧跟着的“恢复好 瘦得快 不变老”这些让人充满期待的承诺。我刚生完宝宝不久，身体正经历着巨大的变化，既希望能够快速恢复，又担心留下一堆健康隐患。这本书，从一开始就给出了一个非常明确的定位，它不是那种泛泛而谈的育儿经，也不是单纯的减肥手册，而是专注于产后女性身体的深层调养。它非常详细地分析了产后身体的各个系统是如何受到孕期和分娩的影响，并且给出了具体的应对方案。我尤其欣赏它关于“月子关键期”的讲解，它不是简单地告诉你“要多休息”，而是深入浅出地解释了这个时期身体恢复的生理机制，以及如何通过科学的饮食、适度的运动和良好的心态来优化这个过程。书中提供的食谱，也非常有针对性，既考虑到了营养补充，又避免了盲目进补可能带来的问题，很多都是家常菜，制作方便。更让我惊喜的是，它并没有把“瘦得快”和“不变老”作为唯一的追求，而是强调通过“调养好身体”来实现这些目标，这让我觉得这本书的理念非常健康和可持续。它也触及了“孕产胎教”的部分，让我觉得这本书的价值非常全面，它关注的不仅仅是妈妈的产后身体，更是整个家庭的幸福。
评分这本书的名字虽然听起来很直白，好像什么都涵盖了，但读完之后，我才发现它真正打动我的地方，远不止书名所暗示的那样。一开始，我只是抱着试试看的心态，想找一本关于产后恢复的书，毕竟生完孩子身体确实像经历了一场“浩劫”，各种不适层出不穷。市面上相关的书籍很多，但很多都过于笼统，要么强调运动，要么只讲饮食，很少能有一个系统性的指导。而这本书，却像一位经验丰富的朋友，娓娓道来，循序渐进。它不像某些“速成”指南那样，告诉你几天就能瘦多少，或者立刻恢复到产前状态，而是从根本上强调“调养”，这让我觉得很踏实。它分析了产后身体的各个方面，从内分泌的失衡到肌肉的松弛，从情绪的波动到睡眠的质量，都给出了非常细致的解读。我特别喜欢其中关于“月子关键期”的论述，它没有把“坐月子”妖魔化，也没有让孕妇感到过度恐惧，而是以一种科学、人文的视角，解释了这个时期身体变化的生理基础，以及如何通过合理的休息、饮食和活动来帮助身体更好地恢复。它也提到了很多我之前没有意识到的细节，比如产后为什么容易脱发，为什么会腰酸背痛，为什么情绪容易低落，并且都给出了相应的解释和建议，这让我觉得非常有共鸣。这本书让我明白了，产后恢复不是一场“战斗”，而是一个“修复”和“重建”的过程，需要耐心和科学的方法，而不仅仅是盲目的节食或运动。它让我看到了希望，也给了我正确的方向，不再像个无头苍蝇一样乱撞。
评分这本书的名字虽然听起来有些“打包”的感觉，仿佛把所有产后可能遇到的问题都囊括了进去。但实际阅读体验，却比我想象中要深入和细致得多。它不仅仅是为了解决“恢复好，瘦得快，不变老”这些表面的需求，而是从根本上强调“产后体质调养”。我一直觉得，产后恢复不是一蹴而就的，而是一个需要耐心和科学方法的漫长过程。这本书，恰恰提供了这样一套系统性的方法。它详细讲解了女性产后身体发生的各种变化，比如内分泌的失调、肌肉的松弛、骨骼的移位等等，并且针对这些问题，给出了非常实用的调理方案。我特别喜欢它对“月子关键期”的讲解，它不仅仅强调休息，更重要的是，它教我们如何在这个时期，通过科学的饮食和适度的活动，来帮助身体更好地恢复，甚至为未来的健康打下基础。书中关于“调养好身体”的部分，让我觉得特别受益。它不是教你速成的技巧，而是教你如何从根本上改善体质，让身体重新找回活力。它也提到了“瘦得快”这个概念，但它强调的是健康瘦身，而不是那种损害健康的极端方法。而且，它还触及了“不变老”这个话题，让我觉得这本书的价值非常长远，它不仅仅是为了解决产后问题，更是为了女性一生的健康和美丽。
评分我一开始是被书名里“瘦得快，不变老”这些关键词吸引的，毕竟生完孩子，谁不想恢复身材，又担心身体机能下降。但实际阅读下来，我发现这本书远不止这些表面的承诺，它所传达的理念，更让我觉得深刻。它没有把产后身体当成一个需要“修复”的“破损品”，而是看作一个需要“重新激活”和“优化”的生命阶段。它非常注重“体质调养”，从根源上解决问题。它详细讲解了孕期和分娩对女性身体造成的深层影响，比如内分泌的失调、肌肉的松弛、骨骼的移位等等，并且针对这些问题，提供了非常科学、实用的解决方案。我特别喜欢它对“月子关键期”的讲解，它不是简单地告诉你“要休息”，而是深入分析了这个时期身体变化的生理机制，以及如何通过合理的饮食、适度的运动和良好的心态，来帮助身体最大限度地恢复。书中提供的食谱，也让我觉得非常贴心，它考虑到了产后妈妈的营养需求，又避免了盲目进补带来的负担，很多都是家常菜，做起来也很方便。更让我惊喜的是，它还触及了“孕产胎教”的部分，这让我觉得这本书的价值远超我的预期，它关注的不仅仅是妈妈的身体，更是整个家庭的健康和幸福。
评分当我在书架上看到这本书的时候，名字虽然有点长，但“产后体质调养”这几个字，瞬间就抓住了我的眼球。作为一个刚刚经历完孕期和分娩的女性，身体确实经历了一次巨大的变化，各种不适和困惑接踵而至。我渴望找到一本能够真正指导我如何科学地恢复身体的书，而不是那些只会讲“坐月子”或者“节食减肥”的泛泛之谈。这本书，从一开始就展现了它不同寻常的专业性。它没有回避产后可能出现的各种问题，比如身材变形、情绪低落、精力不足等等，而是用一种非常坦诚的方式，将这些问题一一列举出来，并且提供了非常有说服力的解决方案。我特别欣赏书中关于“调养好身体”的理念，它强调的是一个循序渐进、由内而外的修复过程，而不是追求一蹴而就的“恢复”。它详细分析了产后身体各个系统的变化，比如消化系统、免疫系统、生殖系统等等，并且针对这些变化，给出了具体的调理方法。书中提到的“月子关键期”，更是让我觉得信息量巨大，它不仅告诉我们这个时期应该如何休息，更重要的是，它解释了为什么这个时候的调养如此重要，以及如何通过合理的饮食和生活习惯，为身体的长期健康打下基础。而且，它也触及了“不变老”这个话题，这让我觉得这本书不仅仅是为了解决眼前的产后问题，更是为了女性长远的健康和美丽考虑，非常有远见。
评分初读这本书名，我以为它会是一本关于产后美容、瘦身技巧的书。然而，深入阅读之后，我才发现它所包含的意义远不止于此。它不仅仅是关于“恢复好，瘦得快，不变老”，更是关于如何从根本上“调养好身体”，从而获得一个长期健康、充满活力的生命状态。这本书最让我赞叹的是，它将“产后体质调养”这个概念，以一种非常系统、科学的方式呈现出来。它详细分析了女性在孕期和分娩过程中身体所经历的巨大变化，并且针对这些变化，给出了循序渐进的调理方案。我特别喜欢它对“月子关键期”的讲解，它不仅仅强调休息，更重要的是，它教我们如何在这个时期，通过合理的饮食、适度的运动和积极的心态，来帮助身体更好地恢复，甚至为未来的健康打下基础。书中提供的食谱，也非常实用，它考虑到了产后妈妈的营养需求，又避免了盲目进补带来的负担。而且，它也触及了“孕产胎教”的部分，这让我觉得这本书的视野非常开阔，它不仅仅关注妈妈的身体，也关注了宝宝的成长和家庭的幸福。它让我明白，产后恢复是一个整体的过程，需要身心的共同调养。
评分读完这本书，我感觉自己像是打开了新世界的大门。之前对产后管理，尤其是在“月子”这个时期，总有一种模糊不清的概念，觉得就是多休息，吃好点，然后等着身体自己恢复。但这本书彻底颠覆了我的认知。它用非常生动、易懂的语言，把我产后身体经历的种种变化，用科学的逻辑解释了一遍。比如，它详细讲解了孕期和分娩对女性身体造成的深层影响，不仅仅是肚子变大，而是整个身体的荷尔蒙、骨骼、内脏都经历了一个巨大的调整过程。书中关于“产后体质调养”的部分，更是让我眼前一亮。它不是简单地告诉你吃什么，做什么运动，而是从“辨体质”开始，让我了解自己属于哪种体质，以及不同体质在产后会有哪些不同的反应和需求。这一点太重要了！我身边很多产后恢复不好的朋友，就是因为没有找到适合自己的方法。这本书在这方面提供了非常实用的指导，比如如何通过饮食来温和地调理身体，如何通过穴位按摩来缓解疼痛，如何通过情绪管理来避免产后抑郁。它也提到了“瘦得快”这个概念，但它不是强调快速减重，而是通过科学的调养，让身体的新陈代谢恢复正常，从而达到健康瘦身的效果，这才是真正可持续的。而且，书中关于“不变老”的章节，更是让我惊喜，它不仅仅是外观上的年轻，更是从内到外的健康和活力，让我觉得产后不仅能恢复，还能在某些方面变得更好。
评分拿到这本书的时候，我正处于产后恢复的迷茫期，各种信息铺天盖地，却不知道该相信谁，该怎么做。这本书的名字虽然听起来很“全能”，但我更看重它传递的“产后体质调养”这个核心理念。我一直觉得，产后恢复不仅仅是减肥，更重要的是身体的整体健康。而这本书，恰恰就是从这个角度切入的。它没有回避产后可能遇到的各种挑战，比如身体的松弛、精力不足、情绪波动等等，而是以一种非常科学、理性的态度，为我们提供了解决方案。我特别欣赏书中对“月子关键期”的讲解，它不仅仅强调休息，更重要的是，它教我们如何在这个时期，通过科学的饮食和适度的活动，来帮助身体更好地恢复，甚至为未来的健康打下基础。书中关于“调养好身体”的部分，让我觉得特别受益。它不是教你速成的技巧，而是教你如何从根本上改善体质，让身体重新找回活力。它也提到了“瘦得快”这个概念，但它强调的是健康瘦身，而不是那种损害健康的极端方法。而且，它还触及了“不变老”这个话题，让我觉得这本书的价值非常长远，它不仅仅是为了解决产后问题，更是为了女性一生的健康和美丽。
评分说实话，这本书的名字确实挺“满”的，一开始我还有点担心它是不是什么“大杂烩”，内容会很零散。但读完之后，我才发现，它恰恰是将这些看似分散的产后需求，有机地整合在了一起，形成了一个非常完整、系统的产后恢复方案。最让我印象深刻的是，它不是单纯地从“瘦”或者“美”的角度出发，而是从“健康”这个根本出发。它告诉我们，只有身体真正调养好了，才能健康地瘦下来，才能保持长久的年轻和活力。书中关于“产后体质调养”的部分，让我觉得特别受用。它不是简单地告诉你吃什么，做什么运动，而是从女性产后身体的生理特点出发，分析了不同体质的差异，以及如何根据自己的体质来制定个性化的调养方案。这一点太关键了！我身边很多产后恢复不好的朋友，就是因为没有找到适合自己的方法。这本书在这方面提供了非常详细的指导，比如如何通过饮食来补充气血，如何通过运动来增强核心力量，如何通过情绪管理来缓解压力等等。而且，它也提到了“孕产胎教”的部分，这让我觉得这本书的视角非常全面，它不仅仅关注妈妈的产后恢复，也关注了宝宝的成长和家庭的幸福。它让我明白，产后恢复不仅仅是身体上的，更是精神和情感上的。
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