具体描述
基本信息
| 商品名称： | 成功备孕营养食谱 | ||
| 作者： | 王凌 | 开本： | 12开 |
| 定价： | 39.8 | 页数： | 156 |
| | | 出版时间 | |
| ISBN号： | 9787553768229 | 印刷时间： | |
| 出版社： | 江苏科学技术出版社 | 版次： | 1 |
| 商品类型： | 图书 | 印次： | 1 |
怀不上、保不住、生不下……一场生育危机似乎已经到来！
很多人都为“怀孕难”而苦恼，却不知不良饮食习惯也会导致不孕不育！别担心，跟着妇产科医生定制的“好孕”食谱，你也轻松能怀上健康的宝宝。
孕前调养，爸爸、妈妈一个都不能少！健康的宝宝，必须是健康的精子和卵子结合的结晶，备孕夫妻饮食调理、需要补充的营养素以及饮食禁忌，看贴子找偏方，不如听专家的靠谱。
备孕是优孕的关键，尽早准备才会有平安的孕程！从孕前6个月到孕前1个月，将备孕黄金营养餐端上家庭餐桌，让备孕夫妻吃出精强卵壮的好体质，不管是头胎还是二胎，照着吃，没有理由怀不上。
不仅是备孕食谱，每道菜谱上还说明了适合孕期哪个阶段食用！孕前这么吃，有好孕；怀孕照着吃长胎不长肉。一本书，解决备孕和怀孕的所有饮食问题。
Part1 成功备孕，一线医生有话说
1.补叶酸会影响月经规律？ / 2
2.不孕原因不明，测测“糖耐量” / 4
3 看贴子找偏方，不如信医生 / 6
4.备孕3个月还没怀上，就是不孕不育？ / 8
5.不良饮食习惯也会引发不孕不育？ / 9
6. 排卵期多同房就能怀孕吗？ / 10
7.非排卵期需要禁欲吗？ / 11
……
Part2 补对营养素提高受孕力
叶酸：预防胎儿神经管畸形 / 30
铁：足量铁防流产 / 31
B族维生素：影响性激素的产生和平衡 / 32
锌：维持正常月经周期 / 36
蛋白质：保证卵子质量 / 37
维生素E：天然“生育酚” / 38
……
Part3 肥肥的卵子，妈妈给宝宝的礼物
让卵巢健康卵子的黄金食材
玉米：延缓卵巢功能衰退 / 46
荞麦：增强卵巢代谢能力 / 47
苹果：维持卵巢功能 / 48
猕猴桃：抗氧化，防衰老 / 49
……
备孕女性尽量拒绝的食物
咖啡 / 54
油条 / 54
罐头食品 / 54
……
4周排毒调体质，养出优质卵子
第1周：吃对就排毒 / 56
套餐A
五彩玉米羹 / 56
凉拌藕片 / 56
麦香鸡丁 / 57
套餐B
板栗扒白菜 / 58
山药牛奶燕麦粥 / 58
西葫芦饼 / 59
第2周：调出好孕体质 / 60
第3周：暖暖的子宫吃出来 / 64
第4周：卵子健康自然好孕 / 68
Part4 强壮的精子，爸爸给宝宝的见面礼
提高精子质量的食材
番茄：提高精子活力和浓度 / 74
鳝鱼：提高精子质量 / 76
羊肉：暖肾壮阳 / 76
核桃：提高男性生育能力 / 77
虾：促进精子生成 / 77
韭菜：助阳固精 / 78
南瓜：预防疾病 / 78
……
孕前这些杀精食物要少碰
烟酒 / 82
咸鱼、腊肉和香肠 / 82
可乐 / 82
咖啡 / 83
……
4周调理食谱，养出活力精子
第1周：排出毒素，轻松备孕 / 84
套餐A
土豆蛋卷 / 84
紫菜虾皮豆腐汤 / 84
木耳炒山药 / 85
套餐B
芝麻拌菠菜 / 86
肉丝银芽汤 / 86
鲜蘑炒豌豆 / 87
第2周：无压力，更好孕 / 88
第3周：补肾壮阳这样吃 / 92
第4周：吃出强壮的精子 / 96
Part5 夫妻备孕餐单，让精子和卵子更好会合
孕前6个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 补钙套餐 / 102
火腿奶酪三明治 / 102
虾仁西蓝花 / 102
奶香香菇汤 / 102
家庭餐桌2 振奋食欲 / 104
香煎米饼 / 104
孜然土豆丁 / 104
罗宋汤 / 104
……
孕前3个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 日常调理 / 102
家庭餐桌2 补充维生素 / 104
家庭餐桌3 能量储备 / 106
……
孕前1个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 增强体力 / 102
家庭餐桌2 排毒调体质 / 104
家庭餐桌3 铁强化食谱 / 106
……
附录 我真的怀孕了吗
早孕试纸也许你看不懂 / 138
同房后18天测怀孕比较准确 / 139
赶走先兆流产，别让宝宝来了又走 / 140
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用户评价
作为一个对未来充满憧憬的准妈妈，我深知孕育一个健康的宝宝，需要科学的准备和悉心的呵护。在众多的孕前指导书籍中，“成功备孕营养食谱”这个书名，瞬间吸引了我的目光。它不仅仅是一个简单的食谱集合，更像是一个承诺，承诺为备孕的女性提供一条通往健康、成功孕育的必由之路。我非常希望能在这本书中找到关于如何科学、均衡地摄取各类营养素的详细指导。我希望书中能够深入浅出地解释，例如，为什么在备孕阶段需要特别关注叶酸和铁元素的摄入，它们是如何影响胎儿的神经发育和预防贫血的？又或者，在不同备孕阶段，女性的营养需求是否存在差异，书中又会如何为我们提供个性化的饮食建议？我期待书中能够提供一些兼具营养价值和美味口感的食谱，能够将那些对备孕至关重要的营养素，巧妙地融入到我们日常的餐桌上，让备孕的过程充满乐趣和期待。
评分怀揣着为人父母的殷切期盼，我一直在寻找一本能真正指导我科学备孕的书籍。在浩如烟海的育儿书籍中，我被这本书的标题深深吸引——“成功备孕营养食谱”。这个名字简洁明了，直接点出了核心需求：备孕期间的营养策略。我深知，良好的孕前身体状况是孕育健康宝宝的基石，而营养则是这基石中最重要的一环。我曾浏览过一些泛泛而谈的孕前指导，它们往往只是简单地罗列一些建议，比如多吃蔬菜水果，补充叶酸等等。然而，作为一名对生活品质有一定追求的现代女性，我渴望的是更具体、更系统、更具操作性的指导。我希望这本书能够深入浅出地解释，为何某些营养素对备孕至关重要，它们在哪些食物中含量丰富，以及如何将这些营养素巧妙地融入日常饮食中。例如，关于备孕女性容易缺乏的铁元素，我希望书中不仅能告诉我需要补铁，更能详细列出含铁量高的食物，并提供一些美味的烹饪方法，让我即使在忙碌的工作之余，也能轻松地为身体“充电”。此外，我也非常关注备孕期间可能需要避免的食物，例如一些可能含有过多添加剂或不适宜孕妇摄入的食材。我希望这本书能够提供清晰的指引，让我能够做出明智的选择，为宝宝的健康打下坚实的基础。这本书的出现，仿佛是为我打开了一扇通往科学备孕新世界的大门，让我不再迷茫，而是充满信心地走向人生的新篇章。
评分我对新生命的到来充满期待，并已将备孕提上了日程。在寻找相关书籍的过程中，“成功备孕营养食谱”这个书名，以其直观且富有吸引力的特点，立刻抓住了我的眼球。我渴望从中获得切实可行、科学严谨的营养备孕指导。我期望这本书能够深入地解析，在备孕期间，女性身体究竟需要哪些关键的营养素，例如，为什么Omega-3脂肪酸对胎儿大脑和视力的发育如此重要？它又该如何通过日常饮食来补充？我非常好奇，书中是否会提供一些针对不同体质、不同需求的备孕女性的个性化食谱建议，以及如何通过饮食来优化身体机能，提高受孕几率。更重要的是，我希望这本书能够提供大量兼具营养价值和美味口感的食谱，能够让我在享受美食的同时，也为即将到来的宝宝提供最优质的“营养储备”。这本书的出现，让我对接下来的备孕之旅充满信心，也让我更加期待与新生命的相遇。
评分作为一个对生活品质有较高要求的读者，我一直在寻找能够提供切实、专业指导的备孕书籍。在浏览了众多书籍后，“成功备孕营养食谱”这个书名瞬间吸引了我。它不仅仅是一个简单的食谱集合，更像是一个承诺，承诺为备孕的女性提供一条通往成功的健康之路。我深知，备孕并非仅仅是身体上的准备，更是身心灵的全面调适，而营养，无疑是其中的重中之重。我渴望在这本书中找到关于如何科学、均衡地摄取各类营养素的详细指导，不仅仅是“吃什么”，更是“为什么吃”、“怎么吃”以及“吃多少”。我希望书中能够深入浅出地解释，例如，为什么在备孕阶段需要特别关注抗氧化剂的摄入，它们是如何保护卵子和精子的健康？又或者，在不同备孕阶段，蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入比例是否需要调整？我期待书中能够提供一些具有创新性、且易于操作的食谱，能够将那些对备孕至关重要的营养素，巧妙地融入到我们日常的餐桌上，让我们在享受美食的同时，也能为孕育健康的宝宝打下坚实的基础。我特别希望书中能提供一些关于如何解决备孕过程中可能出现的饮食挑剔、或者消化不良等问题的建议，让整个备孕过程更加顺畅愉快。
评分我是一名即将步入婚姻殿堂的女性，怀揣着对未来家庭的美好憧憬，也对即将承担的孕育生命的重任感到无比神圣。在认真规划人生蓝图的过程中，我将备孕视为一个至关重要的环节。而“成功备孕营养食谱”这个书名，恰如其分地击中了我的内心深处的需求——我渴望一份专业、系统、且具有实践指导意义的备孕营养方案。“备孕书籍”、“孕前准备”、“孕妇书籍”、“怀孕书籍”这些关键词，我早已耳熟能详，然而，唯有“营养食谱”这四个字，才让我觉得它能带来切实的改变。我希望这本书能够深入浅出地解释，为什么某些营养素对备孕如此重要，它们是如何影响生殖系统的健康，以及如何通过日常饮食来最大化地吸收这些营养。例如，我非常想了解，为什么在备孕期间，蛋白质的摄入量需要增加，它对卵子和精子的质量究竟有何影响？我又期待书中能够提供一系列兼具营养价值和美味口感的食谱，让我能够在享受烹饪乐趣的同时，也为即将到来的宝宝提供最优质的“营养储备”。
评分我是一名对生活品质有着较高追求的现代女性，并且正积极地为步入备孕阶段做准备。在翻阅了众多育儿和健康书籍后，“成功备孕营养食谱”这个书名，如同黑暗中的一道光，直击我最核心的需求。我深知，孕育一个健康的生命，需要科学的知识和精心的准备，而营养，无疑是其中最关键的一环。我希望这本书能够不仅仅是简单地罗列一些备孕食谱，而是能够深入浅出地解释，为什么某些营养素对备孕如此至关重要，它们是如何作用于女性的生殖系统，以及如何通过日常饮食来最大化地摄入和吸收。例如，我非常想了解，为什么抗氧化剂在备孕阶段如此受重视，它们是如何保护卵子免受自由基的损伤？我更期待的是，书中能够提供一系列既营养又美味，并且易于制作的食谱，能够让我轻松地将这些“备孕营养素”融入到我与伴侣的日常饮食中。这本书的出现，为我打开了科学备孕的新视角，让我对接下来的备孕之路充满了期待和信心。
评分我是一名对健康生活方式有着执着追求的女性，并且即将踏上备孕的旅程。在我看来，备孕不仅仅是身体上的准备，更是一种对未来生命的敬畏和责任。“成功备孕营养食谱”这个书名，恰如其分地触动了我内心最深处的渴望——我需要一份专业、实用、并且能激发我烹饪热情的备孕指南。我希望这本书能够不仅仅是简单地列举食物清单，而是能够深入地解释每一种营养素在备孕过程中的重要性，比如，为什么充足的维生素D对女性生殖健康至关重要？它又是如何影响卵泡的发育？我更期待的是，书中能够提供大量兼具营养价值和美味口感的食谱，能够将那些对备孕至关重要的食材，以最诱人的方式呈现在我面前。我希望这本书能够引导我掌握一些全新的烹饪技巧，让我在享受美食的同时，也能最大化地汲取备孕所需的营养。此外，我也非常关注备孕期间的饮食禁忌，希望书中能够提供清晰、权威的指导，帮助我规避潜在的风险。这本书的出现，仿佛为我点亮了备孕之路上的明灯，让我充满了信心和期待。
评分即将为人母的喜悦感，伴随着一丝对未来生命的责任感，促使我开始认真地为备孕做准备。在琳琅满目的备孕书籍中，“成功备孕营养食谱”这个书名，犹如一股清泉，直接切中了我最核心的需求——我需要一份能够提供科学、具体、并且易于实践的营养备孕方案。我深知，孕育健康的宝宝，离不开均衡的营养摄入。因此，我期望这本书能够深入地解析，在备孕阶段，我们身体究竟需要哪些关键营养素，例如，Omega-3脂肪酸对于胎儿大脑发育的重要性，以及如何通过日常饮食来确保其摄入量。我同样期待书中能够提供一系列精美的、兼具营养与美味的食谱，让我能够在享受烹饪乐趣的同时，也为未来的宝宝打下坚实的健康基础。我特别想了解，书中是否会提供一些针对性地改善备孕女性身体状况的食谱，例如，帮助调节内分泌、提升卵子质量、或者缓解孕早期可能出现的疲劳等问题。这本书的出现，让我对接下来的备孕之路充满信心，也让我更加期待与新生命的相遇。
评分作为一名即将步入婚姻殿堂的女性，我对未来充满憧憬，也对即将承担的孕育生命的责任感到神圣。我深知，孕育一个健康聪明的宝宝，绝非一蹴而就，而是一个需要精心准备、科学规划的过程。因此，在考虑备孕事宜时，我将重点放在了“营养”这一关键环节。“成功备孕营养食谱”这个书名，恰如其分地概括了我内心深处的需求——我需要一份切实可行、专业可靠的营养备孕指南。我希望这本书能够不仅仅是食谱的堆砌，而是蕴含着深厚的营养学知识，能够解释不同营养素对生殖健康的影响，例如，为什么蛋白质的摄入对卵子质量至关重要，为什么膳食纤维的充足摄入有助于调节内分泌等等。我期望书中能够深入剖析备孕女性在不同生理阶段的营养需求，并针对性地提供个性化的饮食建议。更重要的是，我希望这本书能够提供一些兼具营养价值和美味口感的食谱，让我能够享受备孕的过程，而不是将其视为一种负担。例如，我非常期待看到一些创新的、将时令食材与备孕营养相结合的菜肴，能够让我和我的伴侣在享受美食的同时，也为未来的宝宝健康添砖加瓦。这本书的出现，无疑为我的备孕之路注入了一剂强心剂，让我能够以更从容、更自信的态度，迎接生命中最美好的礼物。
评分一直以来，我都对科学备孕的理念深信不疑。在我的认知里，孕育一个健康的生命，不仅仅是等待奇迹的发生，更是需要夫妻双方共同努力，做好充分的准备。而“成功备孕营养食谱”这个书名，正是我一直在寻找的那本能够提供具体、实用指导的宝典。我希望这本书不仅仅是停留在泛泛而谈的建议层面，而是能够深入地解析备孕期间身体所需的各种营养素，例如，为什么叶酸对胎儿神经管发育如此关键，哪些食物是叶酸的优质来源，以及如何通过合理的搭配来保证叶酸的充分吸收。我期待书中能够提供详细的食谱，并且这些食谱能够兼顾营养均衡、美味可口以及易于制作的特点。我非常好奇，书中会如何指导我们调整日常的饮食结构，以最大化地提升受孕几率和胎儿的健康。例如，是否会有针对不同体质女性的个性化营养建议，或者如何通过饮食来改善某些常见的备孕难题，如内分泌失调等。我更期待的是，这本书能够激发我探索更多健康食材和烹饪方式的兴趣，让备孕的过程充满乐趣和惊喜，而不是一种压力。
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