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店铺： 畅世雕龙图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122260277

商品编码：28091758624

开本：其他

出版时间：2016-02-01

页数：332

字数：400000

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	协和医院产科专家 备孕怀孕营养胎教全书 马良坤主编 医学 书籍
作者：	马良坤 主编
市场价：	49.8元
ISBN号：	9787122260277
出版社：	化学工业出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2016-02-01	版次：1	页数：332
印刷时间：2016-02-01	印次：1	字数：400千字

内容简介

本书主要包括备孕、怀孕、营养和胎教孕妇*关注的问题，包括生活细节、营养细节和到医院检查的细节等，并特别将胎教的内容单独列出来，从胎教的基本原理到根据胎宝宝发育特点制定不同时期胎教方案。怀孕期间的内容分成孕早、中、晚三个时期，每个时期*后都是落实到按周写作，更符合孕妇检查和关注时间点的变化。

作者简介

马良坤，北京协和医院妇产科主任医师、教授。拥有近20年的孕产临床经验，为成千上万的女性解决 备孕、怀孕过程中出现的各种问题，被患者誉为“*接地气”“和蔼可”“仁心仁术”的医生。曾主编《怀孕了吃什么宜忌速查》等孕产书，致力于把科学的 孕产知识传递给更多的孕妈妈，让她们的孕期生活变得更加美好！

目录

part1安心备孕，等待“幸孕”敲门 孕前基础知识课堂2 各司其职的生殖器官2 受精卵着床，生命由此开始4 胎盘：滋养胎宝宝的源泉4 脐带：妈妈和胎宝宝血脉相连的象征4 羊水：胎宝宝的保护膜5 生男生女的秘密5 神奇的遗传密码6 血型的遗传7 安全期并非优势地位安全8 如何推测排卵期8 抓住*佳生育年龄，不DANG*当高龄产妇12 有*佳季节吗12 注意同房体位，让精子顺利进入子宫12 孕前心理调整13 接受即将为人母的事实13 好心情，让子宫和卵子成为好客体13 释放压力，让身体的平衡13 生娃事业两不误14 孕前身体调理15 调养好妈妈体质，给宝宝打好健康的底子15 排，为胎宝宝提供干净的“居所”16 过胖或过瘦都不利于17 呵护好子宫，让宝宝住得更舒服17 有些病调理得DANG*当，一样顺利怀孕18 孕前生活22 孕前1~2个月停止服用药22 早产、流产后2~3个月可以怀孕22 备孕女性照X线时，要做好防护22 新装修的房子不要马上住进去22 女性宜SHOU*选择浅色、宽松的纯棉内裤23 保持正常的菌群，可提高受精成功率24 孕前需要调换岗位的工作24 孕前口腔25 这些运动，能让女性盆腔动起来26 感染，孕前注射疫苗27 孕前营养课堂28 彩虹饮食，保证精强卵肥28 女性备孕饮食29 男性备孕饮食31 二孩进行时32 已放置环的女性这样做32 顺产妈妈隔1年可以考虑二孩32 剖宫产后2年可以考虑怀二孩33 怀二孩的年龄别太大33 孕前检查34 备孕女性要做的检查34 备孕男性要做的检查35 专题孕期重要数据早知道36 part2孕早期（0~12周） 顺利踏上了“幸孕”旅程 孕早期（0~12周） 母婴体重增长规律38 不增反降的孕早期38 孕早期产检早知道38 孕早期孕妈妈VS胎宝宝变化轨迹39 0~4周孕妈妈VS胎宝宝的变化39 5~8周孕妈妈VS胎宝宝的变化40 9~12周孕妈妈VS胎宝宝的变化41 孕早期每日饮食42 *初2周44 胎宝宝：卵子离开卵巢，进入输卵管44 孕妈妈：身体没有什么变化44 生活45 为了安全起见，暂时把自己DANG*当成孕妈妈吧45 骑车出行讲究多45 雾霾天孕妈妈应如何防护46 营养课堂49 孕早期饮食宜忌49 孕早期关键营养素49 猪肚大米粥补益气血50 香菇油菜50 胎教课堂51 如何正确理解胎教51 古代的胎教思想51 第3周52 胎宝宝：我还是一个小小的受精卵52 孕妈妈：孕妈妈少量出血可能是胚胎植入52 生活53 发现怀孕的征兆53 别把怀孕征兆误DANG*当53 洗澡时水温不宜太高53 验孕试纸和验孕棒怎样使用更准确54 中药≠安全54 营养课堂55 继续口服叶酸补充剂十分必要55 漏服叶酸不需要补回来55 吃些富含叶酸的食物55 怀孕了，不必刻意进补55 番茄鸡蛋打卤面56 韭菜炒绿豆芽开胃56 胎教课堂57 胎教让女性更美丽57 胎教能激发胎宝宝的潜能57 胎教让胎宝宝身心健康57 第4周58 胎宝宝：我在妈妈的肚子里“扎根”了58 孕妈妈：可能有或腹泻的症状58 生活59 尽量远离人群聚集地方59 养成规律作息，从胎儿期做起59 适合自己的运动，才能提高身体机能60 算算预产期，憧憬天使的诞生60 营养课堂63 吃些的食物63 孕妇奶粉，不一定喝63 蒜蓉西蓝花64 苦瓜煎蛋减轻孕吐64 胎教课堂65 胎教需建立在胎宝宝生理变化基础上65 第5周66 胎宝宝：大脑发育的**个高峰66 孕妈妈：月经过期不至66 生活67 黄体酮的利与弊67 只有三类孕妈妈需要用黄体酮67 和上司说怀孕这事，需要技巧67 国家关于孕妇聘用保护的制度68 孕妇享有不被降低工资的权利68 关于女职工的休假时间68 营养课堂69 嗜酸的孕妈妈要注意节制69 每天1~2个核桃，促进胎宝宝大脑发育69 香椿苗拌核桃仁促进胎宝宝大脑发育70 黑芝麻大米粥益气70 胎教课堂71 孕妈妈应该避开的胎教误区71 实施胎教需要注意的事儿71 产检课堂72 如何挑SHOU*选适合自己的医院72 *好将产检医院作为你的生产医院73 自测怀孕后去医院需要做哪些检查73 第6周74 胎宝宝：我是胳膊和腿渐现的小芽儿74 孕妈妈：早孕反应的其他症状初见端倪74 生活75 怀孕了，坚持上班有益身心75 孕早期出现晕厥，可能是宫外孕75 刺激内关穴，减轻孕吐75 营养课堂76 应对孕吐，看看过来人有哪些妙招76 吃些黑色食物，防治贫血77 少量多次吃猪肝，效果更好77 豆芽椒丝缓解孕吐78 子姜炒肉减轻孕吐78 胎教课堂79 情绪胎教让胎宝宝性情平和79 让孕妈妈快乐起来的胎教方法79 产检课堂80 孕6周，需要办理准生证了80 高龄或有过流产史的孕妈妈要去做B超检查80 第7周81 胎宝宝：脑垂体开始发育81 孕妈妈：早孕反应加剧81 生活82 ，看看过来人有哪些小妙招82 轻松应对孕期82 了，3种情况下不能吃药82 白带增多是正常的83 减少日常辐射的四个办法83 营养课堂85 补充DHA，促进脑部发育的“脑黄金”85 补充含碘高的食物，促进胎宝宝脑发育85 板栗烧白菜补充DHA86 海带结烧豆腐促进大脑神经发育86 胎教课堂87 运动胎教的好处87 第8周88 胎宝宝：我能在羊水中自由活动88 孕妈妈：腹部不适不要慌，区分原因*重要88 生活89 孕早期运动以缓慢为主89 孕期性生活，不是洪水猛兽90 从怀孕开始控制体重91 营养课堂92 体重下降该怎么吃92 看懂食品标签，为胎宝宝把好入口关92 葱香糯米卷补充碳水化合物93 鳕鱼豆腐羹促进身体新陈代谢93 胎教课堂94 音乐胎教对胎宝宝的好处94 产检课堂95 孕8~12周，可以到医院建档了95 建档需要做哪些检查95 第9周101 胎宝宝：我从小种子变成小人儿了101 孕妈妈：从外观上，你可能仍然不像孕妇101 生活102 关于内衣购买的几个小建议102 断舍离，提升孕期生活质量102 简单家务，身体和心灵的双修103 营养课堂104 孕期饮水很讲究104 孕妈妈要养成喝水的好习惯105 土豆烧牛肉提供基础能量106 一品鲜虾汤强身健体106 胎教课堂107 美育胎教的好处107 如何进行美育胎教107 **0周108 胎宝宝：我已长到一个金橘大小了108 孕妈妈：小心孕期抑郁108 生活109 孕期化妆，越简单越好109 抑郁，可能是体内在作怪109 简单小道具，让你工作更轻松、更舒服109 职场压力，过来人给的小建议110 工作间隙“小动作”，帮你缓解不适111 营养课堂112 上班族孕妈*实用的午餐方案112 多吃“快乐”食物，减轻孕期抑郁113 香蕉粥缓解抑郁114 海带绿豆汤补水114 胎教课堂115 让语言胎教更有效的方法115 **1周116 胎宝宝：妈妈，听到我的心跳声了吗116 孕妈妈：早孕反应明显减轻116 生活117 ，看看过来人有哪些妙招117 为什么会出现孕期焦虑118 5招摆脱孕期焦虑118 营养课堂119 远离的“”食物119 碳水化合物，孕期不可或缺120 麻酱花卷补充碳水化合物121 猪蹄皮冻补充胶原蛋白121 胎教课堂122 语言胎教：每个妈妈心中都住着一个小王子122 情绪胎教：读读书，让烦躁的心安静下来122 产检课堂123 孕11~13周，需做早期排畸检查123 **2周124 胎宝宝：我更喜欢伸胳膊踢腿124 孕妈妈：流产的可能性大大降低124 生活125 孕妈妈安全驾车注意事项125 别盲目的产检125 营养课堂126 健康小零食，赶走孕期饥饿126 粗粮虽好，不可贪多126 肉炒魔芋增强饱腹感127 花生炖猪蹄妊娠斑127 胎教课堂128 情绪胎教：读读《开始》，让孕期满载爱意128 音乐胎教：唱唱儿歌，传递妈妈浓浓的爱128 part3孕中期（13~28周） 舒舒服服，度过孕中期 孕中期（13~28周） 母婴体重增长规律130 稳步上升的孕中期130 孕中期产检早知道130 孕中期孕妈妈VS胎宝宝变化轨迹131 13~16周孕妈妈VS胎宝宝的变化131 17~20周孕妈妈VS胎宝宝的变化132 21~24周孕妈妈VS胎宝宝的变化133 25~28周孕妈妈VS胎宝宝的变化134 孕中期每日饮食135 **3周136 胎宝宝：我已长到一个大虾大小了136 孕妈妈：初现怀孕体态136 生活137 适合孕中期的运动137 孕期生理性腹痛，无需治疗138 营养课堂139 孕中期饮食宜忌139 孕中期关键营养素139 猪血炖豆腐贫血140 水晶虾仁促进宝宝大脑发育140 胎教课堂141 语言胎教：母子心灵的沟通，从胎儿期开始141 **4周142 胎宝宝：我已长到一个柠檬的大小了142 孕妈妈：终于可以穿孕妇装了142 生活143 舒服的孕妇装，让孕期更美丽143 孕期出行“SHOU*选中间，避两头”，更安全144 将孕期腹泻扼杀在摇篮中144 营养课堂145 进食早晚餐要均衡145 吃火锅一定要煮熟145 增加主食的摄入量，增强体力145 南瓜金银花卷增强体力146 蛋香萝卜丝健胃消食146 胎教课堂147 情绪胎教：写写日记，温暖孕妈妈的内心147 **5周148 胎宝宝：我能听到妈妈的呼吸和心跳了148 孕妈妈：能分泌初乳了148 生活149 困乏，保持充足的体力149 做做有氧操，一扫烦躁的情绪150 营养课堂151 肥胖孕妈妈该怎么吃151 胃口变大了，但要注意克制151 黑豆紫米粥152 百合芦笋汤清心安神，152 胎教课堂153 美育胎教：和胎宝宝一起感受大自然的美好153 **6周154 胎宝宝：我会打嗝了154 孕妈妈：感觉到轻微的胎动154 生活155 **次胎动时的感觉是怎么样的155 胎动异常的方法155 胎心监护仪有必要吗156 不同月份的胎动表现156 营养课堂158 节日聚餐中西餐吃法有讲究158 孕妈妈赴宴须知159 芹菜炒鸭血、160 红米排骨汤又补钙160 胎教课堂161 音乐胎教：听着《摇篮曲》，胎宝宝做个香甜的梦161 产检课堂162 孕15~20周，要做唐氏筛查162 做唐氏筛查的注意事项163 哪些孕妈妈需要做羊膜腔穿刺检查163 孕妈妈也可以做无创DNA产前检测163 **7周164 胎宝宝：我已长到一个香瓜大小了164 孕妈妈：韧带疼痛，应保持平和心态164 生活165 缓解背部和肩部疼痛的运动165 防治孕期脱发的小妙招166 营养课堂167 不爱吃蔬菜的孕妈妈怎么办167 不爱吃蛋的孕妈妈怎么办167 不爱吃肉的孕妈妈怎么办167 蔬菜饼促进食物消化168 白菜粉丝汤促进肠胃蠕动168 胎教课堂169 抚摸胎教前的准备工作169 抚摸胎教的方法169 哪些情况下不宜进行抚摸胎教169 **8周170 胎宝宝：我的生殖器官能看清楚了170 孕妈妈：鼻塞、鼻黏膜充血和出血，不必过于担心170 生活171 孕期鼻出血，多是孕增加导致的171 隐形眼镜可以收起来了171 和准爸安排一次小小的旅行吧172 营养课堂173 合理安排饮食，肥胖173 多食用“完整食物”，营养更均衡173 饮食鼻出血173 鲜奶玉米汤提高钙质吸收174 竹笋炒鸡丝174 胎教课堂175 情绪胎教：让孕妈妈心情平静的绣绣十字绣175 **9周176 胎宝宝：我已长到一个小番木瓜大小了176 孕妈妈：下肢出现轻微水肿176 生活177 什么是孕期水肿177 和缓解孕期水肿，过来人有哪些小方法177 进出厨房的注意事项178 营养课堂179 这样吃可缓解水肿179 孕妇饮食请用植物油179 芸豆卷开胃、利水消肿180 红烧冬瓜缓解水肿180 胎教课堂181 音乐胎教：学唱中英文对照歌曲《雪绒花》，有利于胎宝宝的英语启蒙181 第20周182 胎宝宝：我的骨骼发育开始加快182 孕妈妈：腰痛、失眠来叨扰182 生活183 孕期散步，好处多183 什么是孕期失眠184 对付孕期失眠，过来人有哪些小妙招184 营养课堂185 喝杯温牛奶助眠185 吃些助睡眠的食物185 忌长期采用高脂肪饮食185 牛奶小米粥开胃安眠186 红枣山药粥静心安神186 胎教课堂187 情绪胎教：冥想让孕妈妈心绪安宁187 第21周188 胎宝宝：我能听到妈妈的声音了188 孕妈妈：稍微动一动呼吸就会变得急促188 生活189 孕期乳房护理189 乳房按摩操，增加产后的泌乳功能190 孕期乳房疼痛，过来人有哪些小妙招190 营养课堂191 多吃促进乳房发育的食物191 适DANG*当摄取胆碱含量高的食物191 番茄枸杞玉米促进通畅192 芋头猪骨粥缓解乳房疼痛192 胎教课堂193 语言胎教：读读《致橡树》，传递积极、乐观、健康的生活态度193 情绪胎教：五子棋，准爸妈的快乐游戏193 产检课堂194 孕21~24周，需要做B超，进行大排畸194 第22周195 胎宝宝：我的大脑又到了一个快速成长期195 孕妈妈：体重增长加速195 生活196 孕妈妈洗脸洗头有讲究196 睡会儿午觉，精神好196 孕期多汗，其实是身体自我保护性的表现197 住高楼的孕妈要注意增加运动量197 生活198 补充卵磷脂，保护胎宝宝脑细胞正常发育198 补充牛磺酸，促进视网膜发育198 琥珀核桃促进胎宝宝脑部发育199 番茄炒鸡蛋健脑199 胎教课堂200 美育胎教：看着漂亮宝宝的图片，放松心情200 第23周201 胎宝宝：我会用踢踹动作回应爸爸妈妈了201 孕妈妈：肠蠕动减慢201 生活202 什么是孕期202 缓解孕期，过来人有哪些小方法202 孕妈妈正确躺卧和起身的姿势203 孕妈妈的站姿203 孕妈妈的坐姿203 营养课堂204 饮食缓解孕期204 多吃促进排便的食物204 油菜土豆粥缓解孕期205 红薯牛奶汁润肠205 胎教课堂206 折千纸鹤的手工课堂206 第24周207 胎宝宝：我的味蕾开始发挥作用了207 孕妈妈：要做好乳房护理207 生活208 什么是妊娠期糖尿病208 哪些人容易得妊娠糖尿病208 “糖”妈妈的应对策略208 孕期游泳，好处多209 乳房分泌少量液体是正常现象209 营养课堂210 忌过分吃甜食，避免引起血糖波动210 灵活加餐，不让血糖大起大落210 降低食物生糖指数的烹调方法211 小窝头延缓餐后血糖上升212 荞麦双味菜卷平稳血糖212 胎教课堂213 美育胎教：打造优美的居室环境，放松心情213 产检课堂214 孕24~28周，需要做妊娠糖尿病筛查了214 第25周215 胎宝宝：我皱巴巴的皮肤开始舒展开了215 孕妈妈：可能遭遇静脉曲张215 生活216 什么是静脉曲张216 缓解和静脉曲张，过来人有哪些小 方法216 孕妈妈出门要有家人陪同217 孕中期普拉提运动217 营养课堂218 调节饮食，缓解静脉曲张218 补充B族维生素，缓解孕期紧张情绪218 小米花生粥补脑219 清炒鳝鱼补充DHA和卵磷脂219 胎教课堂220 情绪胎教：准爸爸讲笑话，孕妈妈心情好220 第26周221 胎宝宝：我开始迅速增重221 孕妈妈：遭遇了坏情绪221 生活222 过来人教你缓解这些孕期疼痛222 养胎不必整天卧床休息222 什么是高危妊娠223 出现高危妊娠该怎么做223 孕妈妈切忌过度情绪化223 营养课堂224 孕妈妈食用要适量224 吃些苦味食物，降降火224 番茄口蘑汤富含多种维生素225 蒜蓉苦瓜清热降火225 胎教课堂226 情绪胎教：准爸爸朗诵古诗，陶冶胎宝宝的情操226 第27周227 胎宝宝：我正式开始练习呼吸动作227 孕妈妈：出现频繁地胎动227 生活228 什么情况下会出现腿抽筋228 应对腿抽筋，过来人有哪些小方法229 营养课堂230 多食富含钙的食物，坚固胎宝宝的骨骼和 牙齿230 怎样让钙质的吸收利用达到*大230 燕麦南瓜粥促进肠胃蠕动231 黄豆排骨蔬菜汤补充蛋白质231 胎教课堂232 美育胎教：剪只漂亮的蝴蝶，让胎宝宝感受艺术美232 第28周233 胎宝宝：吸吮大拇指，做着香甜的美梦233 孕妈妈：各种不适齐上阵，更加难受了233 生活234 职场工间操，放松全身234 哪些情况需要使用托腹带235 营养课堂236 孕妈妈吃鱼有讲究236 吃些含硒的食物，维持孕妈妈心脏功能正常236 小米红豆粥安神237 猪肝番茄豌豆羹补肝养血237 胎教课堂238 语言胎教：欣赏王维诗三首，感受“诗中有画，画中有诗”的意境238 part4孕晚期（29~40周） 有条不紊，等待天使的诞生 孕晚期（29~40周） 母婴体重增长规律240 增长迅速的孕晚期240 孕晚期产检早知道240 孕晚期孕妈妈VS胎宝宝变化轨迹241 29~32周孕妈妈VS胎宝宝的变化241 33~36周孕妈妈VS胎宝宝的变化242 37~40周孕妈妈VS胎宝宝的变化243 孕晚期每日饮食244 第29周246 胎宝宝：我会眨眼了246 孕妈妈：出现不规则宫缩246 生活247 孕晚期普拉提运动247 胎膜早破要冷静处理248 腹部瘙痒，也不用太急248 身体笨拙了，做不到的事儿不要勉强248 营养课堂249 孕晚期饮食宜忌249 孕晚期关键营养素250 小米黄豆粥缓解孕晚期251 葱香花卷提供充足热量251 胎教课堂252 情绪胎教：脑筋急转弯，让孕期多点快乐252 第30周253 胎宝宝：我开始告别皱巴巴的外形253 孕妈妈：身子更沉了，呼吸更困难了253 生活254 什么是妊娠期高血压疾病254 哪些人容易得妊娠期高血压疾病254 高血压孕妈妈的应对策略254 早产254 营养课堂256 调整饮食，和缓解妊娠期高血压疾病256 食物品种多样化257 洋葱炒鸡蛋降低血管外周压力258 海带黄豆粥血压升高258 胎教课堂259 美育胎教：孕妈妈学插花，装扮温馨居室259 产检课堂260 孕29~30周，需要做妊娠期高血压疾病筛查260 第31周261 胎宝宝：我的胳膊和腿变得丰满了261 孕妈妈：孕期不适又来了261 生活262 什么是孕期262 缓解孕期，过来人有哪些小方法262 战胜分娩的恐惧感263 营养课堂264 吃些缓解的食物264 可适量喝点淡绿茶264 花生南瓜汤有利于顺产265 家常茄子早产265 胎教课堂266 音乐胎教：听《梦幻曲》，忆童年266 第32周267 胎宝宝：我看起来更像一个婴儿了267 孕妈妈：疲劳、行动不便、胃部不适……267 生活268 什么是孕期胃灼热268 和缓解胃灼热，过来人有哪些建议268 身体允许，此时职场孕妈还可坚持上班的268 臀位胎儿如何纠正269 如何应对仰卧位综合征269 早产征兆和假宫缩的区别269 营养课堂270 补充亚油酸，促进胎宝宝大脑的发育270 补充铜元素能早产270 清炖鲫鱼早产271 滑炒豆腐清洁肠胃271 胎教课堂272 音乐胎教：听《蓝色多瑙河》，体会风景如画272 第33周273 胎宝宝：我的外生殖器发育完成273 孕妈妈：尿频、腰背痛等不适再度加重273 生活274 为什么会出现尿频、漏尿274 尿频、漏尿的应对策略274 是时候准备一下待产包了275 准爸爸，随时在家待命吧275 营养课堂276 牛奶是补充钙质的*佳来源276 不爱喝牛奶的孕妈妈怎么办276 南瓜牛奶大米粥补充钙质277 金针肥牛补充蛋白质277 胎教课堂278 情绪胎教：欣赏诗歌《吉檀迦利》（节SHOU*选），感受自然的美好278 产检课堂279 孕33~34周，通过B超评估胎宝宝多大279 第34周280 胎宝宝：我在快速“发福”着280 孕妈妈：水肿更厉害了280 生活281 会阴侧切没那么可怕281 做一做分娩热身操，有助于顺产281 营养课堂284 补充维生素K，产后大出血284 吃牛肉补益强身284 小米粥养血、安神285 蒜蓉空心菜调整肠胃功能285 胎教课堂286 情绪胎教：欣赏散文《雨》，享受和宝宝的 密接触286 第35周287 胎宝宝：我的肺部基本发育完成287 孕妈妈：腹坠腰酸，行动更为艰难287 生活288 了解待产中的意外情况，为分娩多一份保险288 自然分娩还是剖宫产，已经可以确定了289 提前安排好坐月子时的看护工作289 营养课堂290 吃些清淡、易消化的食物290 补充维生素C，可降低分娩危险290 金橘菠菜豆浆补充维生素C291 青菜虾仁粥291 胎教课堂292 情绪胎教：认识“爱”这个字，感妈妈对胎宝宝无限的爱292 产检课堂293 孕35~36周，决定分娩方式293 第36周294 胎宝宝：我身上的绒毛和胎脂开始脱落294 孕妈妈：体重已达到峰值294 生活295 关于无痛分娩，听听专家怎么说295 练练缩紧的分腿助产运动296 科学的分娩姿势，缩短产程297 营养课堂298 吃些缓解产前焦虑的食物298 多吃膳食纤维防止，促进肠道蠕动298 莲子大米粥静心安神299 芒果蜂蜜牛奶饮缓和烦躁情绪299 胎教课堂300 情绪胎教：认识“父”“母”，感受家人之间的情300 第37周301 胎宝宝：我是足月儿了301 孕妈妈：身体更加沉重，胃口似乎好起来301 生活302 了解临产征兆，不再手忙脚乱302 哪些特殊情况，需要提前住院302 不要进行坐浴，避免感染303 分娩前要保证充足的休息303 分娩前排净大小便很重要303 分娩时禁止大声喊叫303 营养课堂304 多吃高锌食物有助于自然分娩304 孕晚期正常饮食即可304 雪菜炒蚕豆促进消化305 松仁玉米305 胎教课堂306 音乐胎教：欣赏《小夜曲》，让孕妈妈心情愉悦306 产检课堂307 孕37周，检测胎动、胎心率307 第38周308 胎宝宝：临近出生，我加紧练习各种动作308 孕妈妈：身体更加沉重，胃口似乎好起来308 生活309 提前了解三大产程，做到心里有数309 本月尚未入盆，应该多运动310 远离临产七忌，安心待产311 营养课堂312 待产期间适DANG*当进食312 **产程：半流质食物312 第二产程：流质食物312 香菇胡萝卜鸡蛋面促进消化313 香椿拌豆腐消除水肿313 胎教课堂314 语言胎教：读读《荷叶母》，感受母爱的伟大314 产检课堂315 孕38~42周，每周一次产检315 第39周317 胎宝宝：这时候我安静了许多317 孕妈妈：为了宝宝，要吃好睡好317 生活318 拉梅兹呼吸法，加速产程318 分娩巧用力，有利于缩短产程320 营养课堂321 剖宫产孕妈妈手术DANG*当天不要进食321 剖宫产前不宜吃的食物321 皮蛋瘦肉粥消除疲劳322 羊肉丸子萝卜滋补身体322 胎教课堂323 语言胎教：绕口令：小柳和小妮，增强胎宝宝对语言的敏感323 情绪胎教：欣赏《向日葵》，感受光明和希望323 第40周324 胎宝宝：我随时都会来“报到”324 孕妈妈：日夜守候，只为那一刻324 生活325 缓解分娩痛苦的放松法325 高龄初产妇必须剖宫产吗326 待产房与产房的区别326 过了预产期的应对策略326 营养课堂327 分娩能量棒和电解质补水液，提供能量327 喝些蜂蜜水，可缩短产程327 肉末豆角手擀面补充体力328 番茄苹果汁增强食欲328 胎教课堂329 运动胎教：腹式呼吸给胎宝宝输送新鲜氧气329 情绪胎教：小天使如约而至329 附录1：孕期产检速查330 附录2：孕期安全用药指导331 附录3：母乳喂养姿势与技巧332

人气

现代女性孕产全周期健康管理指南：从备孕到产后恢复的科学实践 本书特色： 全面覆盖： 涵盖备孕期营养优化、孕中晚期科学膳食、胎儿宫内发育的促进、分娩准备与应对，以及产后身体与心理的全面恢复，构建一套完整的生命早期健康管理体系。 专家共识与循证医学： 内容基于国内顶尖妇产科学、营养学及儿科学的最新研究成果和临床指南，拒绝流言蜚语，确保信息的科学性、权威性和可靠性。 实用操作性强： 提供大量可量化的指标、详尽的食谱示例、不同孕周的运动建议以及应对常见孕期不适的非药物干预措施，帮助读者将理论知识转化为日常实践。 聚焦个体化需求： 针对高龄初产、多胎妊娠、妊娠期合并慢性病（如糖尿病、高血压）等特殊人群，提供定制化的营养和生活方式调整方案。 --- 第一部分：孕育前奏——优化身体储备，迎接健康生命 第一章：生育力评估与生命质量基石 本章深入探讨现代人生育力面临的挑战，强调“孕前一年”的健康投资价值。内容包括： 女性生育力自测与优化： 详细解析AMH、窦卵泡数等关键指标的临床意义。提供基于循证医学的备孕期营养素补充方案，重点关注叶酸、维生素D、铁元素和优质蛋白质的摄入优化，以及如何通过地中海饮食模式改善卵子质量。 男性伴侣的精子健康管理： 探讨生活方式（吸烟、饮酒、久坐）对精子数量、活力和形态的影响。提供男性备孕期营养干预的实用建议，如辅酶Q10、锌和硒的科学补充。 理想孕前体重指数（BMI）的设定与达成： 阐述孕前超重或体重过轻对受孕率及未来母婴健康风险的影响，并提供安全、可持续的体重管理路径图。 第二章：构建稳定的内环境——压力管理与慢性病筛查 阐述身心健康在受孕过程中的决定性作用。 应对现代生活压力： 介绍正念减压（Mindfulness）技巧在备孕期的应用，以及如何识别并干预焦虑和抑郁情绪对内分泌系统的干扰。 孕前全面体检清单（Beyond Routine Check）： 细致罗列除常规检查外的关键筛查项目，包括甲状腺功能、TORCH病原体筛查、遗传病携带者筛查的适应症与解读。 环境毒素的规避： 识别并减少生活中潜在的内分泌干扰物（如双酚A、邻苯二甲酸酯），提供家居环境改善的实用建议。 --- 第二部分：孕期科学导航——关注每一周的成长轨迹 第三章：孕早期：适应巨变与早期风险规避（第1-12周） 本章聚焦孕早期的生理适应、营养需求剧增和早期并发症的预防。 孕吐与膳食调整： 提供多种应对恶心呕吐的方法，包括姜疗法的应用、少量多餐的策略，以及如何确保在食欲不振时仍能摄入足量的宏量营养素。 孕早期营养侧重： 强调对B族维生素（特别是叶酸的足量摄入）和蛋白质的需求。提供富含铁和钙的非乳制品食物选择。 警惕与干预： 详细解析先兆流产的信号、异位妊娠的识别，以及孕早期出血的应对流程。 第四章：孕中期：活力增长与体重管理的平衡（第13-27周） 孕中期是胎儿快速发育的黄金时期，本章重点在于优化能量摄入与监测胎儿生长。 精准体重管理： 结合孕前BMI，计算并建议每周的理想增重范围。提供“分餐制”的食物交换表，帮助孕妇精确控制碳水化合物和脂肪的摄入。 钙、铁、DHA的足量策略： 探讨不同来源的钙（牛奶、豆制品、深绿色蔬菜）的吸收率差异。详细介绍DHA对胎儿神经系统发育的重要性及补充剂的选择标准。 孕期运动的科学处方： 推荐安全的有氧运动（如快走、孕妇瑜伽），设定心率上限，并明确指出哪些运动是孕中期需要避免的。 第五章：孕晚期：为分娩做准备的营养与体能储备（第28周至分娩） 本章侧重于能量的密集储备和分娩技巧的磨练。 晚期水肿与膳食对策： 分析孕晚期水肿的生理原因，并提供非药物性的低钠饮食调整方案，以及钾、镁元素的摄入平衡。 临近预产期的能量调整： 探讨“卸载饮食法”的争议与应用，指导孕妇如何根据胎儿大小和自身感受调整最后几周的食谱，避免巨大儿风险。 分娩前的能量准备： 介绍分娩前后的液体和电解质补充策略，以及如何通过特定食物（如红糖水、枣水）支持产程的能量需求。 --- 第三部分：生命之桥——分娩、产后恢复与母婴联结 第六章：分娩的生理认知与营养支持 本书将分娩视为一场高强度的生理挑战，而非单纯的医疗事件。 拉玛泽呼吸法与营养的结合： 介绍分娩中的能量消耗模型，以及如何策略性地在潜伏期、活动期和过渡期补充易消化、高效率的能量来源（如葡萄糖、电解质水）。 无痛分娩与营养的相互作用： 讨论硬膜外麻醉前后对血糖、血压的影响，以及如何配合医疗干预调整进食计划。 产后即刻的营养干预： 详细指导产后第一小时内（黄金一小时）的母婴护理与营养支持，包括脐带延迟断离对铁储备的影响。 第七章：产后黄金修复期：身体机能的重建 本章专注于产妇自身伤口愈合、激素平衡和体能的恢复。 伤口愈合的营养要素： 剖腹产或会阴侧切后的组织修复，重点推荐富含维生素C、锌和胶原蛋白前体的食物。 警惕产后抑郁（PPD）的早期信号： 将营养干预（如Omega-3脂肪酸、B族维生素的补充）作为支持情绪稳定的辅助手段，并提供转介至专业心理支持的路径。 盆底肌与核心力量的恢复： 结合运动康复专家建议，提供分阶段的、渐进式的核心训练方案，并说明营养在肌肉组织修复中的作用。 第八章：科学哺乳与母乳的“定制化”营养 哺乳期是母体营养需求最高的阶段之一，本章强调“为宝宝吃，更为自己恢复”。 母乳成分与母体膳食的关系： 科学解析母乳中脂肪酸、维生素含量的决定因素，指导如何通过膳食结构来优化母乳质量，而非过度依赖“催奶汤”。 泌乳期的能量盈余管理： 制定合理的哺乳期增重目标，避免“过度进补”导致的体脂堆积。 回奶期的平稳过渡： 提供安全、循序渐进的回奶方案，关注激素水平的平稳下降，减少乳腺炎的风险。 --- 附录： 1. 孕期常见食材的营养成分速查表（低GI、高叶酸、高钙等分类）。 2. 孕期外用化妆品与护肤品的成分安全指南。 3. 孕期体重管理记录与运动日志模板。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面那种淡雅的米白色调，配上精致的烫金字体，拿在手里就有一种沉甸甸的专业感。我一直对那种徒有虚名的大部头不感冒，但这本书的版式排布却非常人性化。你知道，很多医学科普书为了塞进信息量，常常把字体弄得密密麻麻，眼睛看久了真的会疲劳。这本书则不然，它在章节的划分上花了心思，每个主要部分之间留有足够的呼吸空间，关键的图表和数据也做了加粗或用不同颜色的边框框起来，这种视觉上的引导性极强。尤其是它在解释一些复杂的生理变化时，配的插图线条流畅，解剖结构清晰可见，即便是初次接触这些知识的孕期新手妈妈，也能很快理解。比如，我记得有一页专门讲胎儿听觉发育的，它用一个类似“声波图”的示意图，把不同孕周声音传导的变化描绘得栩栩如生，而不是那种生硬的教科书式线条画。这种对阅读体验的重视，足以看出出版社在制作过程中是下了真功夫的，绝非应付了事的小册子，而是真正想让读者“读进去”的用心之作。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统医学理论抱有敬意的读者，我发现这本书最难能可贵的一点是，它成功地将顶尖三甲医院专家的临床经验，转化成了普通家庭可以理解和操作的知识体系，这中间的桥梁搭建得非常巧妙。它并非一味地推崇某个流派，而是将循证医学的严谨性与实际临床中遇到的复杂多变情况结合了起来。例如，在处理孕期常见的小毛病时，它会先给出非药物干预的最佳实践，只有在必要性极高时，才会谨慎地列出药物选项，并清晰标明“孕周限制”和“潜在风险”。这种“安全第一，谨慎用药”的原则贯穿始终。书中那种不疾不徐、娓娓道来的叙事风格，让我感觉自己不是在阅读一本冷冰冰的医学手册，而是在聆听一位经验丰富、医德高尚的资深医生，在为你量身定制一份最贴合你个人情况的健康蓝图。这种信任感，是任何网络搜索或碎片化信息都无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

这本书在胎教理念的探讨上，着实刷新了我的一些固有认知。过去总觉得胎教就是放点古典音乐，或者跟肚子里的宝宝说话，内容相对单一。这本书则提供了一个更宏大、更系统的框架。它把胎教定义为一种“环境构建”和“情感连接”的过程，而不仅仅是片段化的刺激。我尤其欣赏它对“母亲情绪对胎儿神经系统发育的影响”这一章节的深度剖析。书中引用了一些近期的神经科学研究成果，用相对平实的语言解释了皮质醇（压力荷尔蒙）如何穿过胎盘屏障，以及长期压力对宝宝未来行为模式可能产生的微妙影响。这种强调“母亲自我调节”优先于“外部刺激”的观点，让人豁然开朗。它告诉我们，一个平静、有安全感的母亲本身，就是最好的胎教环境。这种从心理学和生理学交叉角度切入的探讨，使得胎教不再是任务，而更像是一种自我关怀的延伸。

评分☆☆☆☆☆

我尝试着对照书中的建议调整了我的孕期作息，效果是立竿见影的。这本书的“时间轴”管理做得非常精细，它不像有些书那样把孕期平均分成三个阶段了事，而是细化到了每周甚至每两周的“关键发育窗口期”。比如，在孕早期，它着重强调的是“稳定和休息”，营养建议偏向于少食多餐，以应对孕吐带来的不适；而到了孕中期，则开始强调对蛋白质和铁的“高效摄入”。最让我受益的是它关于孕期运动的那部分。我原本担心运动会增加流产风险，所以一直很保守。但书中根据不同体质和孕周，提供了非常具体且安全的运动指南，包括如何判断拉伸的强度，哪些体式是绝对禁忌。这些细致到“动作要领”的指导，让我能够自信地将孕期瑜伽纳入日常，极大地改善了我的腰背酸痛问题。这种可执行性极强的指导，远比那些泛泛而谈的“多运动”口号要有价值得多。

评分☆☆☆☆☆

我之前在网上搜集了一些关于孕期营养搭配的零散信息，结果就是各种说法相互矛盾，搞得我那叫一个焦虑。这本书最让我感到踏实的地方在于它的论述逻辑性非常严密。它不是简单地罗列“这个阶段要多吃什么、少吃什么”，而是深入到了营养素在母体和胎儿生长中的具体“工作原理”。比如，它会详细解析为什么孕中期开始需要额外补充钙质，不仅仅是告诉你“骨骼需要”，而是结合了胎盘的物质交换效率和母体骨密度的动态平衡来阐述。这种“知其所以然”的讲解方式，让我从被动接受信息，转变为主动理解和权衡。更重要的是，它似乎平衡了“科学的严谨性”和“日常操作性”。书中包含了大量的食谱建议和食材替代方案，这些都不是那种高高在上的、需要特殊渠道才能买到的食材，而是我们日常菜市场就能找到的普通食物，只是用科学的配比组合起来。这种接地气的专业，才是真正能指导我们日常生活的宝藏。