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书名:做好孕前 怀上超棒一胎

定价：39.80元

作者:张靖 编著

出版社： 子工业出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787121274596

字数：188000

页码：188

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑

★备孕男女的对策，助力好孕。

★*全*有效的大法

饮水、食物、运动、睡眠、排泄……正确的方式看这里。

★孕妈好好照顾自己，怀孕才能少受苦。

目录

Part 1备孕从这里开始

睁大眼睛，让“毒”现踪迹

肝脏中毒一测便知

肾脏中毒一测便知

心脏中毒一测便知

脾脏中毒一测便知

肺脏中毒一测便知

爸妈，孕育健康宝宝

你知道吗？你的体内有这些毒素

这些害人的毒素究竟从哪里来

孕前不，毒素影响好“孕”气

是备孕爸妈两个人的事

Part 2备孕关键期：90～60天

脏腑，给宝宝一个安身之所

淋巴，佳时间21 ～23点：沐浴，静心

肝脏，佳时间23 ～1点：充足睡眠

胆囊，佳时间1 ～3点：熟睡

肺脏，佳时间3 ～5点：熟睡

大肠，佳时间5 ～7点：排便

胃脏，佳时间7 ～9点：吃早餐

脾脏，佳时间9 ～11点：做做按摩

心脏，佳时间11 ～13点：午餐，午睡

小肠，佳时间13 ～15点：简单运动

膀胱，佳时间15 ～17点：多喝水

肾脏，佳时间17 ～19点：简单运动，晚餐

心包：佳时间19 ～21点：在家休息

居家，打造健康的环境

干干净净的环境，备孕理想

慎用化妆品，保护未来小天使

备孕妈妈，请小心警惕妇科病

有计划接种疫苗，防止孕期病毒来袭

做一次健康体检，全面排除孕育隐患

饮食，优化身体的机制

备孕伊始，和这些食物说拜拜

助肝，6 种黄金食物

助肾，少不了黑色食物

助肺，5 款食物是高手

备孕，要让肠道清清爽爽

运动，把身体调到佳水平

备孕少不了有氧运动

经常散步有益提高率

慢跑是有效的有氧运动

跳起来，弹跳有益清毒素

成为一条鱼，游泳真不错

做腹式呼吸，净化你的呼吸道

Part 3备孕巩固期：59～30天

饮食，把体内的毒素赶出去

6 种“给力”蔬果，轻松消除自由基

4 多4少饮食，帮助排出尿酸

促进乳酸排泄，3 类食物不可少

橄榄油、大蒜，有益清洁血液

降低胆固醇，8 种食物不可少

运动，悠然间享受备孕乐趣

健康3 体操，帮你强健心肺

拍拍打打，全身放松排出毒素

多蹲少坐，锻炼脏器的好方式

清肠养生操，有益排出肠道毒素

趣味操，、两不误

4 式瑜伽，备孕的好选择

睡眠，备孕不做“夜猫子”

备孕期间，每晚睡足7 ～9小时

做好孕前，怀上棒一胎

睡眠姿势不当，容易影响好“孕”

睡眠环境，决定你的睡眠质量

适当午睡，健康备孕的好选择

睡眠不可忽视的睡前细节

特别忠告，为备孕爸爸保驾护航

备孕爸爸请管住挑三拣四的嘴

这些食物备孕爸爸宜少吃或不吃

备孕爸爸，请小心警惕4 疾病

4 要6不要，做个合格备孕爸爸

Part 4备孕冲刺期：29～1天

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