跟月嫂做月子餐大全 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书产后调养母婴护理书月子餐30天食 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 诚达互联图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518416455

商品编码：28101465802

丛书名： 跟月嫂做月子餐

基本信息

书名:跟月嫂做月子餐

定价：49.80元

作者:王秀英，史文霞 主编

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787518416455

字数：200000

页码：160

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：20开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

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坐月子对于每个新妈妈来说都常重要，而产后坐月子吃什么，怎么滋补调养身体，更是新妈妈关注的重点。这本书汇聚了资深月嫂多年的经验总结，教新妈妈如何吃好月子餐，让新妈妈身体恢复得更好更快，还能够将营养通过乳汁传递给宝宝，让宝宝长得壮壮的。

 

目录

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内容提要

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本书整理了月嫂私家的进补菜谱，不仅根据新妈妈身体恢复情况给出进步食谱，还有每周必吃食物供新妈妈选择，让新妈妈明白每一周的进补重点，吃好每一天，轻松恢复身体。

产后催乳、的问题，也不需要新妈妈担心，本书将这两个被新妈妈关注的问题独立成章，给出拥有食疗作用的食材和简单易做的食谱，用美食满足新妈妈的哺乳两大需求。

 

文摘

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[Abstract1]

作者介绍

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王秀英

月嫂

北京市服务明星

“用爱心、耐心照顾每一个产妇和新生儿宝宝”是王秀英月嫂的护理誓言。如今从事母婴护理已十余年，擅长新生儿黄疸观察，宝宝辅助被动操，催乳，产后恶露观察，产后调养。对于新生儿的各种常见问题以及产妇在月子中的大事小情，都能及时处理，并做到让新妈妈和家人满意。正是因为这种认真、负责的态度，深受广大新妈妈的喜爱。

史文霞

月嫂

从2006年开始从事母婴护理工作，到现在已经带过六十多个宝宝。主要擅长新生儿抚触，黄疸观察，早产儿护理以及新生儿常见问题处理，如鹅口疮、脐带的护理观察。而在护理产妇方面，擅长刀口、乳房护理、恶露观察、产后形体恢复、产后营养餐搭配等，是广大新妈妈喜爱的月嫂。

 

好的，以下是为一本名为《跟月嫂做月子餐大全 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书产后调养母婴护理书月子餐30天食》的图书撰写的图书简介。 --- 图书名称：《跟月嫂做月子餐大全 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书产后调养母婴护理书月子餐30天食》 图书简介 拥抱科学坐月子，开启新手爸妈的黄金第一课 在生命的旅程中，从孕育新生命到迎接宝宝降临，产后恢复和科学育儿是至关重要的一环。本书并非仅仅是一本食谱，它是一份详尽、系统、贴近实战的“月子全景指南”，旨在帮助每一位新晋父母，特别是产后妈妈，平稳、健康、高效地度过产后恢复期，并为宝宝提供最科学、最贴心的照护。 本书内容围绕产后调养的核心需求——营养、催乳、形体恢复、情绪安抚，以及婴幼儿的早期护理，构建了一个立体化的知识体系。我们深知，产后恢复绝非简单地“补一补”就足够，它需要一套精密的、循序渐进的系统方案。 第一部分：月子餐的智慧——科学进补，循序渐进 月子餐是产后恢复的基石，但许多人对“吃什么”“怎么吃”存在困惑，容易陷入进补过快或营养失衡的误区。本书摒弃了传统大锅乱炖、油腻滋补的单一模式，引入了现代营养学理念，结合资深月嫂的实战经验，为您呈现一套科学的“月子餐三阶段调养法”。 第一阶段：恶露排出与伤口修复（产后1-7天） 此阶段的首要任务是帮助子宫收缩，排出恶露，并促进剖腹产或顺产伤口的愈合。食谱设计注重清淡、易消化，强调维生素和优质蛋白质的摄入，避免过早大量摄入高油高脂食物导致乳腺不通。我们将详细解析如何利用小米粥、红豆薏米水、清炖排骨汤等基础食材，达到温和调理的目的。 第二阶段：乳汁分泌与体能恢复（产后8-21天） 随着身体机能的初步稳定，催乳成为核心需求。本书提供了大量行之有效的“催乳食谱”，这些食谱不仅关注通乳效果，更注重汤品本身的营养均衡性，避免单纯的“下奶猛药”带来的乳房肿胀或胀痛。例如，针对不同体质的妈妈（如气血虚弱型、脾胃虚寒型），我们提供了定制化的汤品搭配，如花生猪蹄汤的改良版、木瓜鲫鱼汤的优化配方等。同时，针对妈妈因哺乳消耗大量能量的情况，我们设计了高营养密度的日常正餐，确保能量充足而不易发胖。 第三阶段：体形管理与长远滋养（产后22-42天） 度过急性恢复期后，重点转向巩固成果和形体恢复。此阶段的食谱设计开始注重膳食纤维、低GI碳水化合物的摄入，帮助妈妈们安全有效地减重，恢复产前状态。我们会介绍一些有助于改善肤色、增强免疫力的“美颜食谱”，让妈妈在恢复身体的同时，也能拥有健康光泽的皮肤。 第二部分：哺乳期营养与“催乳秘籍” 哺乳期妈妈的饮食直接关系到乳汁的质量和分泌量。本书将深入解析影响泌乳的关键因素，从水分、蛋白质到特定微量元素。我们特别辟出章节，详尽拆解了“催乳”的科学原理，提供了一系列经过实践检验的通乳按摩手法图解，以及如何应对常见的乳腺炎、乳房硬块等初期问题的居家处理方法，让妈妈们面对哺乳期的挑战时，不再手足无措。 第三部分：宝宝的黄金启蒙——科学喂养与日常护理 本书的育儿部分，并非照搬理论，而是着眼于新手父母最常接触的日常场景。 婴儿早、中、晚餐（母乳与配方奶的衔接）： 详细指导如何判断宝宝是否吃饱，如何科学冲调配方奶，以及在添加辅食前的准备工作。我们提供了针对0-6个月宝宝不同月龄的喂养时间表建议，帮助建立规律的作息。 安全护理与环境布置： 从新生儿的黄疸观察、脐带护理，到如何布置一个安全、舒适的睡眠环境，本书提供了详尽的步骤指南，帮助父母建立安全感。 新手父母的情绪管理： 育儿是夫妻双方的功课。书中特别探讨了产后抑郁的早期识别与应对策略，提倡夫妻共同参与育儿，为家庭营造积极的氛围。 为什么选择这本《大全》？ 1. 实战性强： 内容源自一线月嫂的实战经验，避免了过多枯燥的医学术语，所有食谱都配有详尽的食材分量和操作步骤。 2. 覆盖面广： 不仅关注“吃”，更全面覆盖了产后身心调养、母婴护理、早期育儿的各个方面。 3. 个性化调理： 针对不同体质和不同恢复阶段的需求，提供灵活的饮食建议和应对策略。 本书是每一位准妈妈在孕期就应该备好的“安心宝典”，也是新手父母在产后第一时间需要翻阅的“操作手册”。让我们一起，用科学的方法和充满爱意的餐食，为自己和宝宝的健康未来打下最坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远不止于一本“菜谱”，它更像是一部系统性的产后恢复宝典。我最看重的是它“30天食谱”的规划性，这套流程将产后身体的恢复阶段划分得非常清晰，从最初的排恶露、消水肿，到中期的气血双补，再到后期的体能恢复和塑形，每一步的饮食侧重点都有明确的指导。这种结构化的安排，极大地减轻了我做计划的负担，我只需要跟着它的大方向走，就能确保我的恢复是科学、循序渐进的。而且，书中的很多“小贴士”非常接地气，比如关于如何储存月子餐、如何利用剩余食材制作宝宝辅食等，这些细节的处理，体现了作者对真实生活场景的深刻理解。这本书，绝对是我整个孕期和产后护理中最值得的投资之一，它让原本充满焦虑的坐月子过程，变得有序、美味且充满期待。

评分☆☆☆☆☆

我家里好几位长辈都是按照老一套的方法坐月子，但每次听他们讲那些繁琐的规矩，我就觉得压力山大。这本书的出现，简直是给我提供了一个强有力的“科学依据”来应对那些“经验之谈”。它的论述非常严谨，每一道推荐的食谱背后，都有简短但专业的营养分析支撑，让你明白“为什么这么吃”。最让我感到惊喜的是，它对于“婴儿早中晚餐”的建议，这一点在很多月子书里是严重缺失的。虽然我的宝宝才刚出生不久，但我已经开始提前学习如何科学添加辅食，这本书提供的不同月龄的喂养指南和食谱搭配，考虑得极其周到，让人不得不佩服作者的细致和全面。它真正做到了“从孕期到产后，再到宝宝的初期喂养”，形成了一个完整的母婴健康闭环，实用性远超我的预期。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，完全颠覆了我对传统月子餐的刻板印象。拿到手的时候，我就被它那充满生活气息的排版和图文并茂的讲解吸引住了。我一直以为坐月子就是吃油腻、滋补过度的食物，但这本书里提供的食谱，不仅注重营养均衡，更强调了产后妈妈的恢复和身心愉悦。比如，里面有一章节专门讲如何利用时令蔬菜来调理气血，让我这个平时对下厨没什么兴趣的人，都忍不住想尝试一下。而且，它把复杂的营养学知识用非常直白易懂的方式呈现出来，即便是厨房新手也能轻松上手。我特别喜欢它对食材选择的细致说明，哪里买、怎么挑，甚至连不同地域的食材替换方案都有考虑到，这种贴心程度真的非常难得。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一位经验丰富的营养师在旁边手把手指导你如何科学坐月子，让人感觉特别安心和踏实。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书之前其实有点疑虑，市面上同类书籍太多了，很难分辨哪个是真正有价值的。然而，当我翻阅这本《跟月嫂做月子餐大全》时，那种“专业感”和“人情味”的结合，彻底打消了我的顾虑。它的语言风格非常亲切，就像邻家那位既懂养生又有爱心的月嫂在跟你聊天，没有高高在上的说教。比如，它在介绍一些需要长时间炖煮的汤品时，贴心地给出了“懒人快手版”和“传统慢炖版”两种做法，极大地照顾到了不同精力和时间安排的妈妈们。而且，这本书对于产后情绪波动、睡眠管理等“软性”问题的关注，也通过食谱进行了巧妙的引导，比如推荐的几款助眠茶饮，成分简单易得，效果却出奇地好。这本书的价值在于，它教会的不是如何照搬食谱，而是如何理解身体的需求，做出最适合自己的选择。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场妈妈，我最担心的就是产后恢复跟不上工作节奏，所以对各种“捷径”和“高效”的方法非常关注。这本书的结构安排简直是为我量身定做。它不是那种一页接一页堆砌食谱的枯燥大部头，而是巧妙地将“催乳”、“美颜”和“育儿”的知识点穿插在每日的菜单设计中。我尤其欣赏它对“美颜”部分的关注，很多传统月子书只盯着身体的康复，却忽略了产后妈妈的精神需求。这本书里关于如何通过饮食调整内分泌、改善肤质的建议非常具体，比如那道用什么坚果搭配什么水果的月子甜汤，不仅好喝，喝完后第二天皮肤状态确实有肉眼可见的改善。这让我感觉坐月子不再是把自己关在屋子里“坐牢”，而是一段自我呵护和升级的美好旅程。内容的时效性也很强，很多做法都结合了现代的健康理念，摒弃了那些陈旧的禁忌，让人读起来非常舒服，没有心理负担。