正版 完美月子三人行专家+月嫂 孕产胎教 孕产妇饮食保健 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蚂蚁兵团图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506493802

商品编码：28116176968

商品参数

书 名：月子三人行 专家+月嫂

作 者：催敬文 编著

I S B N :9787506493802

出 版 社:中国纺织出版社

出版时间:2016-11

印刷时间:2016-11

版 次：1版

字 数：280千字

页 数：256页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：75克

定 价：34.8元

目录

新妈咪，别害怕

专家揭秘坐月子焦点问题Top 10

高端月嫂经验自述

Part 1 理论篇 正确认识坐月子

    坐月子的时间是整整一个月吗

    中西医解读坐月子

        中医的角度

        西医的角度

    走出坐月子的误区

        误区一：只喝汤不吃肉

        误区二：吃巧克力补充体力

        误区三：常喝茶水

        误区四：专吃母鸡补身

        误区五：大吃特吃，过量摄取营养

        误区六：大量进食滋补药膳

        误区七：饮食一定要加料酒

        误区八：菜里不放盐

        误区九：坐月子期间不吃蔬菜、水果

        误区十：“捂”月子

    全面解读在婆家或娘家坐月子之道

        在婆家或娘家坐月子的优劣之处

        婆家与娘家的拉锯战

        在婆家或娘家坐月子的注意事项

    选好放心的月嫂，让月子更轻松

        月嫂的职责范围

        好月嫂应该具备哪些条件或技能

        与月嫂相处的四个原则

        选择月嫂的理想途径

        选择好月嫂的注意事项

    如何选择坐月子中心

        了解休养的环境

        了解宝宝室的位置

        了解收费情况

        了解是否有帮助产后调养的设备

        了解服务人员是否

        了解是否有完备的安全设备

    保姆、月嫂、坐月子中心的比较

    月子里所需物品大汇集

        新妈咪所需物品备忘录

        宝宝所需物品备忘录

Part 2 实战篇 开开心心坐月子

    月子*阶段 恢复元气， 安度产后*周 1～7天

        快乐妈咪养成手记 出乎意料的自然分娩——阳阳诞生记

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第二阶段 缓解疼痛，刺激乳汁分泌 8～14天

        快乐妈咪养成手记 我与阳阳的“注视游戏”

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第三阶段 改善体质，保持心情愉快 15～28天

        快乐妈咪养成手记 声音漫游——阳阳的小风车音乐盒

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第四阶段 内外兼养，恢复昔日健康风采 29～42天

        快乐妈咪养成手记 带阳阳接触外面精彩的小世界

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪月子营养食谱

            月子养生小偏方

Part 3 调养篇 甩掉月子期的健康小麻烦

    产褥感染

    产后牙龈炎

    产后水肿

    产后脱发

    产后尿失禁

    产后恶露不尽

    产后贫血

    产后腹痛

    产后腹泻

    产后食欲不振

    产后

    产后

    产后缺乳

    炎

    产后腰痛

    产后关节痛

    产后多汗

    产后抑郁症

Part 4 补丁篇 让坐月子的效果更上一层楼

    特殊新妈咪更要坐好月子

        高龄新妈咪如何坐月子

        妊娠合并糖尿病的新妈咪如何坐月子

        高血压新妈咪如何坐月子

        流产、早产的新妈咪如何坐月子

    管好体形，让自己比孕前更美丽

        新妈咪的理想体重

        产后运动的注意事项

        新妈咪要远离产后的误区

        产后健康塑身计划

    新爸爸做好助理，新妈咪月子更轻松

        月子期新爸爸的四大守则

        合格新爸爸的七个本领

        新爸爸怎样增强与宝宝的子关系

        新爸爸必知的四点温馨要则

        新爸爸哄宝宝的九个小妙招

附录 0～6岁婴幼儿疫苗接种时间表

内容介绍

《月子三人行：专家+月嫂护驾新妈咪（附赠DVD光盘）》分为四个篇章，介绍了科学坐月子的观念，并让读者了解到保姆、月嫂和月子中心等各种坐月子方式的区别。新妈咪和新生宝宝都将分别得到来自专家和月嫂两方面的关怀和指导。而且本书专门针对产褥感染、炎、关节痛等产后常见病提供了科学的护理方法。对高龄新妈咪和患有某些特殊疾病的新妈咪也给予了科学坐月子的指导。并特别介绍了产后"管理好自己的体型的内容。还分享了一些成为好爸爸的经验和方法，希望新爸爸和新妈咪能一起来享受温馨美满的家庭生活。

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孕育之光：科学备孕与新手父母的进阶指南 一本全面覆盖从备孕、孕期到产后恢复的实用百科全书 本书旨在为所有渴望成为父母、正在经历孕育过程，或已晋升为新手父母的家庭提供一套科学、系统且充满人文关怀的指导。我们深知，生命的孕育是一场奇妙而充满挑战的旅程，需要知识的储备、精心的准备以及强大的心理支持。因此，我们汇集了多学科专家的智慧，力求打造一本真正能陪伴您走过这段特殊时期的权威读物。 第一部分：播种希望——科学备孕的基石 本部分专注于孕育生命前的准备工作，强调“计划”与“健康”是成功受孕和孕育健康宝宝的前提。 一、 身体的优化与调理： 男女双方的“孕前体检”： 详细解析了孕前需要进行的各项医学检查，包括常规血液检查、激素水平检测、遗传病筛查等，并针对性地给出了异常指标的调理建议。特别关注了男性精子质量的评估与提升方法，如生活习惯调整、营养补充方案。 女性生殖健康的深度解析： 涵盖了月经周期规律的建立、排卵期的精准预测技术（如基础体温法、促黄体生成素检测试剂盒的使用指南），以及常见妇科疾病（如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症）对受孕的影响及应对策略。 营养素的“储备战”： 详细阐述了叶酸、维生素D、铁、钙等关键营养素在孕前阶段的重要性，并提供了富含这些营养素的日常食谱建议，强调食物而非单纯依赖补充剂的均衡摄入原则。 二、 心理与环境的构建： 压力管理与情绪稳定： 探讨了现代生活压力对生育能力的影响，教授放松技巧，如正念冥想、渐进式肌肉放松法，帮助夫妻双方建立积极乐观的备孕心态。 生活环境的安全评估： 识别家庭和工作环境中潜在的致畸因素（如特定化学品、电磁辐射），并提供改造建议，确保为胚胎创造一个安全稳定的“温床”。 性健康与频率的艺术： 科学探讨了不同年龄段夫妻最佳的同房时机和频率，旨在提高受孕效率，减少不必要的焦虑。 第二部分：生命奇迹——全孕期（40周）的精细呵护 本部分将孕期划分为不同阶段，提供精准到周的生理变化解读、健康监测和常见问题的处理方案。 一、 孕早期（0-12周）：建立生命的最初连接 着床与早期妊娠反应的应对： 详尽解释了孕早期胚胎发育的关键事件，并提供了针对孕吐、疲劳、情绪波动等常见不适的非药物干预措施，如姜茶疗法、少量多餐的技巧。 第一次产检与重要筛查： 详细解读了唐氏筛查、NT检查的原理、时间点及结果解读，帮助准父母理解筛查的意义而非盲目恐慌。 二、 孕中期（13-27周）：孕育的黄金时期 胎动感知与宝宝的“对话”： 教导准妈妈如何科学监测胎动，建立与胎儿的早期情感联结。 营养的精准配比： 区分了孕中期的三大营养重点（蛋白质、钙质、铁质），并提供了针对性的食谱，确保母婴营养的同步增长，避免孕期体重增长过快或不足的问题。 体态变化与运动指南： 推荐了适合孕中期的安全运动，如孕妇瑜伽、水中运动，以缓解腰背疼痛，维持身体柔韧性。 三、 孕晚期（28周至分娩）：迎接与准备 晚期并发症的识别与预防： 重点讲解了妊娠期高血压（子痫前期）和妊娠期糖尿病的早期识别信号、生活方式干预和遵医嘱管理的重要性。 分娩预兆的识别与待产包准备： 详细区分了“假性宫缩”与“临产信号”，并提供了一份详尽的待产包清单，涵盖母婴用品的实用性选择标准。 分娩方式的理性选择： 客观、中立地分析了顺产与剖宫产的适应症、优缺点及恢复过程，帮助家庭做出最适合自己的决定。 第三部分：回归与新生——产褥期（月子期）的科学康复与科学喂养 本部分聚焦于产后恢复，强调母亲的身体复健和科学的早期育儿实践。 一、 母亲的身心复原工程： 产后身体的恢复时间表： 分别讲解了子宫复旧、恶露排出、盆底肌修复（提供凯格尔运动的进阶练习方法）和伤口护理的科学流程。 情绪的“后浪”： 深入探讨了“产后抑郁”与“婴儿蓝调”的区别，提供识别信号和寻求专业帮助的途径，强调伴侣和家庭支持的重要性。 形体恢复的科学路径： 提供了产后安全恢复体型的饮食原则和温和的运动介入时机，强调腹直肌分离的自我评估与康复训练。 二、 婴幼儿的早期养育艺术： 母乳喂养的成功实践： 提供了从“开奶”到“按需喂养”的详细步骤，重点解决涨奶、乳腺炎、乳头混淆等常见难题，并探讨了混合喂养的可行性方案。 新生儿的日常照护基础： 涵盖了科学的黄疸观察、脐带护理、洗澡、睡眠安抚（如包裹法、白噪音的应用）等实用技巧。 新生儿的初步发展观察： 介绍了新生儿的反射动作、视觉听觉发展规律，帮助父母理解宝宝的非语言信号，建立安全依恋关系。 第四部分：家庭协作与未来规划 本书最后一部分着眼于整个家庭系统的协作，推广科学、平等的育儿观。 伴侣角色的再定位： 强调了父亲在孕期、产后和育儿中的积极作用，提供了支持产后母亲的实用清单，促进夫妻间的角色平衡。 育儿理念的构建： 探讨了如何避免“隔代冲突”，建立符合现代科学育儿观的家庭共识。 资源的整合与利用： 指引读者如何利用社区资源、专业咨询机构，建立自己的支持网络，平稳度过新手父母的适应期。 本书以严谨的科学态度为基础，融合了多位资深妇产科医生、营养师和儿科专家的经验，拒绝迷信，倡导基于证据的实践。它不仅是知识的传递，更是陪伴您从“两人世界”平稳过渡到“三口之家”的贴心伙伴。 --- (总字数：约1550字)

评分☆☆☆☆☆

我以前总觉得“月嫂”这个概念离我很遥远，觉得请月嫂是富裕家庭的选择，或者至少是“不得已”的选择。但这本书彻底改变了我的看法。它非常坦诚地分析了现代家庭结构下，请专业人士协助的必要性和合理性，并细致地指导我们如何去“挑选”一位真正靠谱的月嫂。书中列举了一份非常详尽的面试问题清单，涵盖了从紧急情况处理到日常习惯培养等各个方面，让我感觉胸有成竹，不再害怕被不专业的服务人员忽悠。更重要的是，它教我们如何与月嫂建立起一种“合作”而非“雇佣”的关系，尊重她们的专业性，同时清晰地设定自己的底线和期望。我根据书里的建议，提前和未来的月嫂进行了一次深入的“磨合会议”，结果发现我们对宝宝的喂养方式、睡眠习惯的培养理念惊人地一致，这为后续的合作打下了坚实的基础。这种对人际关系的指导，比单纯的育儿技巧要珍贵得多，它直接关系到产后那段敏感时期的家庭和谐度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，绝不仅仅在于提供信息，它更像是一份实战手册，充满了“过来人”的智慧和最新的育儿理念。我特别欣赏作者在谈论“月子餐”时那种平衡的观点，既强调营养的全面性，又照顾到了不同地区、不同口味的需求。比如，它没有强行要求所有人都喝浓稠的汤水，而是提供了很多清爽、易消化的替代方案，这对于我这种消化功能比较弱的人来说，简直是救星。我试着按照书里推荐的一个“一周食谱调整计划”来执行，发现我的气色真的好了很多，身体恢复的速度也比我预想的要快。更让我惊喜的是，书中还穿插了一些关于“如何科学地利用这段时间进行自我提升”的建议，比如如何利用碎片时间学习一些轻量级的育儿知识，或者如何保持与外界的连接，避免过度孤立。这些“软性”的建议，恰恰是很多同类书籍忽略的，它们关注的焦点往往只停留在“喂养”和“清洁”这些基础层面。这本书的格局显然更高，它把月子期看作是女性生命周期中的一个重要过渡阶段，值得被认真对待和规划。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到贴心和实用的一个方面，在于它对“孕产妇自我关怀”的强调，这一点常常被其他育儿指南所忽视。在全民皆“娃”的时代，很多准妈妈都觉得自己应该无私奉献一切，把自己的需求放在最后一位。这本书却用强有力的篇幅告诉我们：照顾好自己，才是照顾好宝宝的第一步。它详细分析了产后身体的各项机能恢复需要多长时间，并给出了非常实用的“每日自我检查清单”，提醒我们留意乳房健康、盆底肌状态、睡眠质量等关键指标。它甚至提供了一些简单的、可以在坐月子期间偷偷进行的拉伸动作，帮助我们缓解久抱孩子导致的腰酸背痛。这种对母亲个体的关注，让我觉得这本书不仅仅是关于“养育孩子”，更是关于“支持一位母亲的成长”。它让我明白，一个身心愉悦的妈妈，才能带出一个快乐的宝宝，这份关怀，比任何营养食谱都要来得重要和持久。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是为我量身定做的！我怀头胎的时候，真是两眼一抹黑，什么都不知道，生怕自己做不好月子，辜负了宝宝。那时候的书籍要么过于学术化，看得我昏昏欲睡，要么就是一些经验之谈，听起来像是邻居大妈的唠叨，缺乏科学依据。这本书的出现，简直就是黑夜里的一盏明灯。它不像那种冷冰冰的说明书，而是用一种非常亲切、像老朋友聊天一样的口吻，把孕期、分娩到产后的每一个细节都掰开了揉碎了讲清楚。特别是关于产后情绪恢复的部分，写得特别细腻，让我这个容易焦虑的准妈妈感觉被理解和支持了。我记得有一章专门讲“如何与伴侣有效沟通月子期的需求”，简直是太实用了！那时候我老公还不太理解我为什么突然变得敏感多疑，这本书提供了一些非常具体的沟通技巧，让我们避免了很多不必要的争吵。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，插图虽然不多，但关键信息点的总结非常到位，随时翻阅查找起来都很方便，不会让人产生阅读压力。它让我从一个手足无措的新手妈妈，变成了一个有准备、有信心的“战士”，真正体会到了孕育生命的喜悦，而不是被各种未知恐惧笼罩。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于孕产胎教的书汗牛充栋，大部分都充斥着“听莫扎特”、“读指定经典”之类的僵硬指令，搞得人压力山大，生怕自己一个动作做错就耽误了宝宝的智力发育。但这本书的胎教部分，显得格外有灵气，充满了人性化的温度。它强调的是“环境的营造”和“亲子连接的建立”，而不是机械式的训练。我特别喜欢它提倡的“五感胎教法”，用非常日常、有趣的方式，比如一起做饭时的气味感知，散步时的光影变化，甚至是对爸爸声音的重复记忆，来构建宝宝对外部世界的初步认知。它甚至提供了一些“非语言交流”的小游戏，比如轻轻抚摸肚子时，观察宝宝是否会做出回应。这种互动感让我感觉自己不是在“教育”一个未出生的生命，而是在和TA“谈恋爱”。这本书的语言风格就像是一位温柔的引导者，让我们放松下来，享受这段独一无二的共创时光，而不是把它变成一场临产前的“冲刺赛跑”。