月子三人行专家+月嫂 +288月子餐【共2册】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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图书标签:

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店铺： 书墨飘香图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122263940

商品编码：28121671339

丛书名： 怀孕书籍

开本：16开

商品参数

书 名：月子三人行 专家+月嫂

作 者：催敬文 编著

I S B N :9787506493802

出 版 社:中国纺织出版社

出版时间:2016-11

印刷时间:2016-11

版 次：1版

字 数：280千字

页 数：256页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：75克

定 价：34.8元

目录

新妈咪，别害怕

专家揭秘坐月子焦点问题Top 10

高端月嫂经验自述

Part 1 理论篇 正确认识坐月子

    坐月子的时间是整整一个月吗

    中西医解读坐月子

        中医的角度

        西医的角度

    走出坐月子的误区

        误区一：只喝汤不吃肉

        误区二：吃巧克力补充体力

        误区三：常喝茶水

        误区四：专吃母鸡补身

        误区五：大吃特吃，过量摄取营养

        误区六：大量进食滋补药膳

        误区七：饮食一定要加料酒

        误区八：菜里不放盐

        误区九：坐月子期间不吃蔬菜、水果

        误区十：“捂”月子

    全面解读在婆家或娘家坐月子之道

        在婆家或娘家坐月子的优劣之处

        婆家与娘家的拉锯战

        在婆家或娘家坐月子的注意事项

    选好放心的月嫂，让月子更轻松

        月嫂的职责范围

        好月嫂应该具备哪些条件或技能

        与月嫂相处的四个原则

        选择月嫂的理想途径

        选择好月嫂的注意事项

    如何选择坐月子中心

        了解休养的环境

        了解宝宝室的位置

        了解收费情况

        了解是否有帮助产后调养的设备

        了解服务人员是否

        了解是否有完备的安全设备

    保姆、月嫂、坐月子中心的比较

    月子里所需物品大汇集

        新妈咪所需物品备忘录

        宝宝所需物品备忘录

Part 2 实战篇 开开心心坐月子

    月子*阶段 恢复元气， 安度产后*周 1～7天

        快乐妈咪养成手记 出乎意料的自然分娩——阳阳诞生记

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第二阶段 缓解疼痛，刺激乳汁分泌 8～14天

        快乐妈咪养成手记 我与阳阳的“注视游戏”

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第三阶段 改善体质，保持心情愉快 15～28天

        快乐妈咪养成手记 声音漫游——阳阳的小风车音乐盒

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第四阶段 内外兼养，恢复昔日健康风采 29～42天

        快乐妈咪养成手记 带阳阳接触外面精彩的小世界

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪月子营养食谱

            月子养生小偏方

Part 3 调养篇 甩掉月子期的健康小麻烦

    产褥感染

    产后牙龈炎

    产后水肿

    产后脱发

    产后尿失禁

    产后恶露不尽

    产后贫血

    产后腹痛

    产后腹泻

    产后食欲不振

    产后

    产后

    产后缺乳

    炎

    产后腰痛

    产后关节痛

    产后多汗

    产后抑郁症

Part 4 补丁篇 让坐月子的效果更上一层楼

    特殊新妈咪更要坐好月子

        高龄新妈咪如何坐月子

        妊娠合并糖尿病的新妈咪如何坐月子

        高血压新妈咪如何坐月子

        流产、早产的新妈咪如何坐月子

    管好体形，让自己比孕前更美丽

        新妈咪的理想体重

        产后运动的注意事项

        新妈咪要远离产后的误区

        产后健康塑身计划

    新爸爸做好助理，新妈咪月子更轻松

        月子期新爸爸的四大守则

        合格新爸爸的七个本领

        新爸爸怎样增强与宝宝的亲子关系

        新爸爸必知的四点温馨要则

        新爸爸哄宝宝的九个小妙招

附录 0～6岁婴幼儿疫苗接种时间表

内容介绍

《月子三人行：专家+月嫂护驾新妈咪（附赠DVD光盘）》分为四个篇章，介绍了科学坐月子的观念，并让读者了解到保姆、月嫂和月子中心等各种坐月子方式的区别。新妈咪和新生宝宝都将分别得到来自专家和月嫂两方面的关怀和指导。而且本书专门针对产褥感染、炎、关节痛等产后常见病提供了科学的护理方法。对高龄新妈咪和患有某些特殊疾病的新妈咪也给予了科学坐月子的指导。并特别介绍了产后"管理好自己的体型的内容。还分享了一些成为好爸爸的经验和方法，希望新爸爸和新妈咪能一起来享受温馨美满的家庭生活。

商品参数

图书名称:288道月子餐，瘦回产前好气色

作者: 孙晶丹

定价: 35元

出版社:  新疆科技卫生出版社

ISBN: 9787537266406

出版日期: 2016-09-01

版次: 1

装帧: 平装

开本: 16开

目    录

《288道月子餐，瘦回产前好气色》

内容简介

    本书首先特别把常见蔬果中容易使用到的食材列出，详细介绍其挑选、清洗以及保存的方法。然后介绍产后每一周的体质变化及饮食调理重点，根据产后每周的需求制订288道美味月子餐，让孕妈妈瘦回产前好气色。

作者简介

孙晶丹，硕士，营养师、药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班、深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。

产后康复与新生儿护理：科学养育的全面指南 本书聚焦于产后妈妈的身心恢复、科学喂养实践以及新生儿早期护理的各个方面，旨在为初为人父母者提供一套详尽、实用且充满人文关怀的指导手册。我们深知，从怀孕到迎接新生命降临，是一个充满喜悦但也伴随巨大挑战的转变过程。本书不涉及月子中心服务或特定的月子餐食谱，而是侧重于家庭环境中，如何建立科学、健康、可持续的产后照护体系。 --- 第一部分：产后妈妈的身体复原与心理调适 分娩是女性一生中经历的重大生理事件，产后的恢复期至关重要。本部分将深入探讨产后身体的各个系统如何回归正常状态，并提供个性化的恢复策略。 一、生理恢复的里程碑与警示信号 1. 恶露观察与子宫复旧： 详细解析恶露的颜色、量和气味随时间的变化规律，帮助妈妈们准确判断子宫恢复的进度。同时，指导如何通过适度的活动和按摩促进子宫收缩。 2. 伤口护理的细节： 无论是顺产侧切或撕裂伤口，还是剖宫产的切口，正确的清洁、换药和日常防护是预防感染的关键。本书提供图文并茂的日常护理步骤，包括何时可以沾水、如何应对瘙痒和轻微疼痛，以及何时需要立即就医。 3. 盆底肌修复的黄金期： 盆底功能障碍是产后常见的隐患。我们详细介绍了盆底肌的解剖结构及其在孕期和分娩中受到的影响。重点讲解了凯格尔运动的“做对”方法，强调了不同恢复阶段（如产后早期、中期）的练习强度和频率，帮助妈妈们重建核心稳定性和控制力。 4. 哺乳期的乳房健康管理： 本章专注于解决母乳喂养过程中遇到的常见问题，如乳腺炎、乳房胀痛、乳头混淆等。提供了非药物性的通乳技巧，包括按摩手法、有效排空乳房的姿势，以及如何科学处理溢奶和硬块。对于人工喂养的家庭，我们提供科学冲泡奶粉的比例、消毒要求和安全储存指南。 二、产后情绪的稳定与心理健康维护 产后激素水平的剧烈变化常常引发情绪波动。本书将“产后抑郁”与“婴儿蓝调”区分开来，提供务实的应对策略。 1. 识别与应对“婴儿蓝调”： 多数新妈妈在产后几天内会经历短暂的情绪低落。本书教导家属如何识别这些症状，并通过提供休息、倾听和分担责任来支持妈妈。 2. 深度理解产后抑郁（PPD）： 详述产后抑郁的早期征兆、风险因素，并强调寻求专业帮助的重要性。更重要的是，本书强调了社会支持系统的构建——如何与伴侣、家人、朋友有效沟通需求，以及如何合理安排“me time”（自我时间）以维持心理健康。 3. 睡眠剥夺下的能量管理： 新生儿喂养打破了原有的睡眠模式。我们不提供不切实际的“睡整觉”期望，而是教授如何在碎片化睡眠中进行高效休息，例如“宝宝睡一小时，妈妈休息半小时”的实用技巧，以及如何与伴侣轮班值守。 --- 第二部分：新生儿的科学照护与健康监测 本部分专注于0-3个月新生儿的日常护理，强调建立安全、卫生、充满爱的照护环境。 一、基础生命体征的日常观察 1. 体温、呼吸与黄疸的监测： 详细指导如何正确测量婴儿体温（腋温、耳温），如何识别异常的呼吸模式（过快、过慢或呼吸费力）。特别辟出章节讲解生理性黄疸的特点，何时需要光疗，以及居家观察的尺度。 2. 脐带的护理与蜕落： 提供每日的消毒步骤，重点说明如何保持脐部干燥，以及在脐带自然脱落前后可能出现的正常现象和需要警惕的感染迹象。 3. 安全睡眠环境的构建（SIDS预防）： 严格遵循国际儿科学会关于婴儿猝死综合征（SIDS）的预防指南。内容包括：仰卧睡姿的重要性、婴儿床的设置（无枕头、无松软物品）、合适的室温和衣着，以及不建议使用安抚奶嘴的特定情况。 二、喂养与消化系统的管理 本书不侧重于特定月子餐的配方，而是侧重于如何理解婴儿的消化需求和建立规律的喂养节奏。 1. 按需喂养与母乳识别： 阐述“按需喂养”的核心理念，即根据婴儿的饥饿信号而非固定时间表进行喂养。指导父母识别“早期饥饿信号”（如咂嘴、伸舌头）与“晚期饥饿信号”（如哭闹）。 2. 奶量与体重增长的评估： 教导父母如何通过“尿布数量”和“体重增长曲线”来客观判断宝宝是否摄入充足，而非仅凭喂奶次数判断。 3. 肠绞痛与排气技巧： 深入解析婴儿肠绞痛的可能原因，并提供多种有效的排气手法（如飞机抱、蹬自行车、腹部按摩），帮助缓解宝宝的不适。同时，探讨益生菌使用的时机和考量。 三、早期发展与亲子互动 新生儿的早期互动是建立安全依恋关系的基础。 1. 抚触与依恋的建立： 教授基础的婴儿抚触手法，这些手法不仅能促进血液循环，更是高质量的肌肤接触，有助于稳定宝宝的情绪，增强父母与婴儿之间的情感联结。 2. 听觉与视觉刺激的引入： 在不使宝宝超负荷的前提下，推荐安全的早期刺激方式，如使用黑白卡、柔和的音乐和清晰的语言交流，促进大脑神经元连接。 3. 建立初步的日常作息： 强调产后早期作息的灵活性，目标是帮助宝宝区分白天和黑夜，而非强行进行“睡眠训练”。 --- 第三部分：家庭支持与育儿分工协作 高效的育儿是团队协作的结果。本部分着眼于如何构建一个健康的、相互支持的育儿家庭结构。 1. 伴侣间的角色重塑与沟通： 探讨新手父母在身份转变下面临的压力，指导如何进行非指责性的有效沟通，共同承担家务和夜间照护的责任。强调伴侣间的情感支持比物质援助更为关键。 2. 科学地接纳和管理探访： 设定合理的探视边界，保护产妇的休息和婴儿的免疫系统。提供温和而坚定的方法来管理亲友的探访时间、携带的礼物以及他们可能提供的“建议”。 3. 辨识与应对常见育儿误区： 剖析社会中流传的、缺乏科学依据的传统做法（例如关于“捂热”或特定食物禁忌的误解），引导父母基于可靠的医学知识做出决策。 本书的核心理念是赋能父母，让他们相信自己的直觉，并掌握科学工具，从而自信、从容地度过新生儿的头几个月。

评分☆☆☆☆☆

如果说有什么东西能让我对这本书的评价拔高到“必备”的程度，那就是它展现出的那种全面性和预见性。它没有停留在月子结束那一个月，而是将目光放得更远。书中关于产后身体形态的恢复，比如骨盆的自我调整练习，以及如何循序渐进地恢复核心力量，这些内容都为我未来的健康埋下了伏笔。很多书只管你坐完月子，但这本书似乎在提醒你，月子是新生活的开始，而不是终点。而且，对于我们这种第一次经历的父母，最大的恐惧来源于“未知”和“不确定性”。这本书通过详尽的问答环节和场景模拟，几乎预想到了所有可能出现的问题——从宝宝的黄疸监测，到宝妈的乳腺堵塞处理，再到如何应对外界探访的礼节。这种全方位的覆盖，极大地降低了我的焦虑感，让我有信心去迎接这场人生中最重要的挑战。我几乎可以肯定，未来我的朋友们要生孩子，我一定会把这本书作为首选推荐。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于产后恢复的书籍汗牛充栋，很多都堆砌着理论，让人读了不知所云，或者侧重点完全跑偏。但《月子三人行》的结构清晰度，绝对是我读过的产后书籍中的佼佼者。我特别喜欢它对时间线的划分，从产后第一周的极度虚弱期，到第二周的身体机能恢复期，再到后期的体能和情绪重建期，每一个阶段的重点关注事项都梳理得井井有条。我个人是那种比较注重细节的人，这本书在“288月子餐”部分的描述，简直是为我这种“吃货型”妈妈准备的。它不仅仅是给出一份食谱，而是结合了食材的药用价值、产妇的恢复阶段来制定营养搭配。比如，什么时候开始吃催乳汤、什么时候要避免大补，书里都有明确的阶段性建议，并配上了详细的烹饪步骤，连我这个厨房新手都能轻松上手。这种实用性和可操作性，是很多理论书籍望尘莫及的。它让我觉得坐月子不只是“忍耐”，更是一个积极调养、为未来健康打基础的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本《月子三人行专家+月嫂 +288月子餐【共2册】》的书，从我个人的阅读体验来看，简直是为新手父母量身定做的“月子宝典”。我怀第一胎的时候，对月子期的各种讲究真是两眼一抹黑，光是听周围人七嘴八舌的建议就够让人焦虑的了。这本书的厉害之处在于，它不像那些泛泛而谈的育儿书，而是非常聚焦于产后恢复和新生儿护理的实际操作层面。我尤其欣赏它在“专家”和“月嫂”这两个视角下的平衡。专家部分提供了科学的医学依据，解释了为什么有些事情该做，有些事情不该做，比如产后恶露的观察、子宫复旧的体检要点等等，这些硬知识为我建立了正确的认知框架。而“月嫂”的部分，则充满了生活化的智慧，那些关于如何快速安抚哭闹宝宝的小技巧，如何巧妙地解决涨奶的痛楚，以及家属如何配合的细节，都是书本上难以学到的“心法”。它真的让我感觉，自己手里握着的是一位经验丰富、知识全面的月子顾问，而不是冷冰冰的文字集合。翻阅的过程，就像和三位资深人士进行了一场深入的对话，每一步都有人领着走，让人踏实不少。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过好几本介绍月子餐的书，但大多数的食谱要么是食材太复杂，要么就是口味过于单一，吃上几天就让人完全提不起胃口，这对于本就食欲不振的新妈妈来说是致命的。但《月子三人行》的“288月子餐”部分，真的做到了兼顾营养与美味的平衡。它似乎理解了产妇需要的是那种既滋补又不油腻的食物。我特别喜欢它收录的那些带有地域特色的温和食谱，比如一些清淡的甜汤和易消化的面食，这些不仅在生理上帮助肠胃恢复，在心理上更是提供了一种情感上的慰藉。阅读这本书时，我感觉作者团队对中国传统坐月子的精髓把握得非常到位，但又用现代营养学的视角进行了优化，剔除了那些不科学的禁忌，保留了精华。这种传统与现代的完美结合，使得整本书的指导意见非常具有说服力，让人心甘情愿地遵循，而不是感到被束缚。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大震撼，是它对于“心理建设”的重视程度，这一点在很多传统月子指南中往往被忽略了。我周围很多朋友产后抑郁或者焦虑，很大一部分原因就是对身份转换的不适应和对未来育儿的迷茫。《月子三人行》的“专家”篇幅里，有一块专门探讨了产后荷尔蒙变化对情绪的影响，以及如何与伴侣建立有效的沟通机制来分担压力。它教会我的不是如何“忍受”，而是如何“管理”自己的情绪。更难得的是，它把月嫂和专家的经验融合在一起，探讨了家属在月子期间的角色定位——如何提供支持而不是添乱。我丈夫在阅读了书中关于“新手爸爸的角色指南”后，对我的照顾方式有了很大的改善，这直接减轻了我很多精神负担。这本书不只是写给妈妈看的，它实际上是一套家庭协作指南，旨在让整个“三人行”的团队能够平稳、愉快地度过这个特殊时期。