孕前准备90天 李春深 山西科学技术出版社,山西出版传媒集团 9787 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537751704

商品编码：28131509524

丛书名： 孕前准备 90天

开本：16开

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名:孕前准备90天

：27.00元

作者:李春深

出版社：山西科学技术出版社,山西出版传媒集团

出版日期：2016-1-1

ISBN：9787537751704

字数：

页码：152

版次：第1版

装帧：平装

开本：16

商品重量：340 g

编辑推荐

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目录

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第―章 备孕计划，从心理准备开始

1.孕育意味着责任和义务

2.放松心情很重要

3.丢开重男轻女的思想包袱

4.孕育分娩不可怕

5.心理上要重视产前检查

6.掌握孕育常识，怀孕更轻松

7.编织一张关系网

8.丈夫要适应妻子的情爱转移

9.给予妻子更多的关爱

第二章 优生知识，怀孕前的必修课

1.精子是怎样产生的

2.卵子是怎样形成的

3.生命的诞生一一精卵相遇

4.认识遗传

5.孕前做好遗传咨询

6.性生活的注意事项

7.女性月经期保健要重视

第三章 孕前检查与防疫，孕育健康宝宝的双保险

1.做孕前检查的必要性

2.做孕前检查的时间

3.女性应做的孕前检查项目

4.男性应做的孕前检查项目

5.孕前多长时间注射风疹疫苗

6.孕前多长时间注射乙肝疫苗

7.根据孕前不同需要还可以注射哪些疫苗

第四章 调养身体，让怀孕成为可能

1.排出体内毒素，全面调养身体

2.身体需要排毒的信号

3.三种孕前排毒的好方法

4.心脏病患者，怀孕须咨询医生

5.高血压患者孕前应做全面检查

6.哮喘患者若心肺功能正常可怀孕

7.糖尿病患者应控制血糖后再怀孕

8.缺铁性贫血不是小问题，不可疏忽大意

9.甲亢患者须治愈后再怀孕

10.乙肝患者病情稳定后方可妊娠

11.癫痫患者治愈后可怀孕

12.肺结核患者完全治愈后才能怀孕

13.得了肾病，注意检查和治疗

14.治好牙病再怀孕

15.前列腺炎不可怕，积极治疗攻克它

16.“附件”非“闲职”，生育“挑大梁”

17.患了阴道炎，治愈后再怀孕

18.宫颈糜烂要重视，治愈或好转后再怀孕

第五章 调节饮食，提前进行营养储备

1.营养不足对胎儿危害巨大

2.孕前补充营养的则

3.需要储备的重要营养素

4.补充维生素助优生

5.揭开服用叶酸的前因后果

6.备孕女性要补充的微量元素

7.备孕女性要远离的食物

8.备孕男性要远离的食物

9.提高精子活力的食物

lO.帮你排出体内毒素的好帮手

11.有选择性地吃抗辐射的食物

12.健康喝水有讲究

第六章 保重自己，生活细节需重视

1.孕前不要住装修不久的新房

2.打造良好的居住环境

3.提早清除家中的安全隐患

4.戒烟，没有商量的余地

5.喝酒，一定要谨慎

6.好睡眠，孕育健康宝宝

7.请远离你的宠物

8.各孕女性应注意的生活细节

9.备孕男性应注意的生活细节

10.孕前应回避的工作

11.孕前用药需谨慎

第七章 适量运动，将身体调整到状态

1.孕前运动的重要性

2.适合备孕女性的运动

3.适合备孕男性的运动

4.孕前运动的注意事项

5.肥胖女性做好运动减肥的准备

6.上班族备孕女性宜做的保健操

7.月经期健身需谨慎

第八章 健康受孕，把握时机更轻松

1.算准排卵日重要

2.不要错过生育年龄

3.把握好受孕季节

4.走出受孕的误区

5.备孕夫妻关注的几个受孕问题

6.避开“黑色”受孕时间

7.怀孕的身体征兆

8.确认怀孕的五种方法

9.怀孕后的注意事项

内容提要

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《新世纪家庭医学百科全书》——您的健康生活导航 作者： 孙建华，王淑珍 等 出版社： 人民卫生出版社 出版日期： 2018年 --- 内容提要： 本书是一部全面、系统、实用的家庭医学参考工具书，旨在帮助普通家庭成员掌握必需的健康知识、疾病预防常识以及常见病症的初步处理方法。全书内容紧密结合现代医学进展与中国家庭的实际生活需求，力求用通俗易懂的语言阐述复杂的医学概念，让每一个家庭成员都能成为自己和家人的“健康第一责任人”。 全书共分六大部分，涵盖了从健康管理到疾病防治的各个重要环节，结构清晰，索引明确，是新世纪家庭必备的健康宝典。 --- 第一部分：生命基石——基础健康维护与生活方式管理（约300字） 本部分聚焦于日常生活中最容易被忽视却又至关重要的健康基石。详细阐述了营养学的基础原理，根据不同年龄段（婴幼儿、青少年、成年人、老年人）的需求，提供了均衡膳食的范例与指导，并特别强调了宏量营养素和微量营养素的平衡摄入对维持身体机能的重要性。 同时，深入探讨了运动与健康的关系。不同类型的运动（有氧、无氧、柔韧性训练）对心血管系统、肌肉骨骼系统的具体益处被一一解析。书中提供了“久坐不动者”的入门级健身计划，以及如何在繁忙的工作日中嵌入碎片化运动时间的方法。 此外，睡眠科学被作为一个重要章节进行介绍。如何识别失眠的类型、改善睡眠环境（光照、温度、湿度控制）、建立规律的生物钟，以及如何安全地应对暂时的睡眠紊乱，均有详尽的指导。压力管理也是本部分的重点，涵盖了呼吸调节法、正念练习（Mindfulness）的入门步骤，帮助读者建立更强的心理韧性。 第二部分：生命周期健康——从青春期到老年期的特殊需求（约350字） 本部分根据人生的不同阶段，提供了定制化的健康指南。 青春期与生育期： 涵盖了青春期生理发育的正常变化、性健康教育的基础知识，以及青年群体中常见的心理调适问题。对于计划生育的夫妇，本书简要介绍了孕前健康检查的意义和基本流程，强调了双方在备孕期应注意的健康调整，如戒烟限酒、补充叶酸等对未来后代健康的重要性。 中年期健康管理： 中年是慢性病高发的“危险期”。本章重点讲解了“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的早期识别、监测指标的意义，以及通过生活方式干预来延缓或逆转这些代谢综合征的有效策略。心血管健康的维护被置于核心地位，包括识别早期心绞痛症状和紧急应对措施。 老年健康与退行性疾病： 针对老年人生理机能的自然衰退，本书提供了科学的抗衰老概念，区分了正常的衰老与病理性的退化。重点介绍了骨质疏松的预防和治疗进展，以及常见的神经系统退行性疾病（如阿尔茨海默病、帕金森病）的早期信号和照护原则。平衡能力训练和跌倒预防是本章的实践重点。 第三部分：常见疾病识别与家庭急救手册（约400字） 这是本书实用性最强的一部分，旨在帮助家庭成员在非医疗紧急情况下，能够迅速、准确地做出初步判断和处理。 常见内科疾病： 对感冒、流感、胃肠炎（腹泻、呕吐）、过敏反应等日常高发疾病的病因、症状区分、对症护理进行了详细说明。特别强调了何时应该立即就医的“红色警报”信号，例如高热不退、剧烈胸痛、突发性意识障碍等。 家庭急救入门： 本章内容严格遵循国际标准，图文并茂地演示了心肺复苏（CPR）的基本流程、海姆立克急救法（用于气道梗阻）、烧烫伤的分度及初期处理（冲、脱、泡、盖、送原则）、扭伤或骨折的初步固定与冰敷技巧。对于儿童和成人的常见外伤（割伤、擦伤）的处理，提供了无菌操作的指导。 常见皮肤与眼部问题： 简述了皮炎、湿疹、痤疮的常见诱因及基础护理；对于眼部疲劳、结膜炎、异物入眼的应急处理方法也有明确的步骤说明。 第四部分：慢病管理与药物安全（约300字） 随着生活水平的提高，慢性病已成为家庭健康管理的主要挑战。 慢病自我监测： 详细介绍了高血压患者的家庭血压测量规范（时间、姿势、记录），糖尿病患者的血糖监测意义及工具使用，以及如何理解体检报告中的关键指标（血脂、肝功能、肾功能等）。 安全用药指南： 这是家庭用药安全的核心。书中系统讲解了常见非处方药（OTC）的使用禁忌、处方药与食物或酒精的相互作用。重点阐述了抗生素的合理使用原则，旨在对抗细菌耐药性。同时，对药物的储存条件、有效期判断以及儿童安全用药剂量计算进行了细致的指导。 中医药基础知识普及： 简要介绍了中医“辨证论治”的基本思路，解释了常见中成药（如板蓝根、藿香正气水）的适应症，强调中药的个体化应用，避免盲目“食补”或“进补”。 第五部分：特殊人群的健康照护（约150字） 本部分关注处于特殊生理阶段或面临特定健康挑战的人群。 孕期基础知识： 概述了孕期体重的合理增长范围、产检的重要性、孕期常见的不适（如孕吐、水肿）的缓解方法。 婴幼儿保健： 涵盖了母乳喂养的技巧、辅食添加的科学顺序、疫苗接种计划的解读以及儿童体温计的正确使用方法。 心理健康支持： 讨论了抑郁、焦虑情绪的早期识别，并提供了家庭成员间进行有效沟通、提供情感支持的技巧，强调了在必要时寻求专业心理援助的重要性。 --- 总结评价： 《新世纪家庭医学百科全书》以其科学严谨的知识体系、贴近生活的实用性内容，成功架起了专业医学知识与普通家庭需求之间的桥梁。它不仅是一本“疾病查阅手册”，更是一部系统的“健康生活指南”，有助于家庭成员建立起积极主动的健康管理理念，是提升全家生活质量的有力工具。全书条理清晰，检索方便，图表丰富，是值得长期置于家庭书架的权威参考书。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前也翻阅过几本类似的孕前书籍，但很多内容要么过于学术化，要么就是泛泛而谈，读完后感觉收获不大，甚至有些迷茫。这本书的独到之处在于它的“实操性”。它不仅仅告诉你“要做什么”，更重要的是告诉你“怎么做”以及“为什么这么做”。每一个建议后面都有科学依据支撑，让人信服。比如，关于营养补充的部分，它没有简单地罗列维生素清单，而是结合不同人群的实际情况给出了非常个性化的建议，这对我这种有轻微贫血倾向的人来说，简直是雪中送炭。我感觉作者在编写这本书时，是真正沉下心来，站在读者的角度思考，把每一个可能遇到的问题都预想到了，并提前准备好了解决方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也深得我心，拿到手里就觉得很舒服，不是那种冷冰冰的教科书感觉。作者的文笔流畅又不失专业性，读起来非常顺口，让人能一口气读下去，而不是读几页就想放下。最让我惊喜的是，它似乎能“读懂”我们这些准父母的内心戏，总能在关键时刻给出最贴合实际的建议。比如，关于情绪管理的章节，简直说到了我的心坎里。备孕过程中，夫妻双方的沟通和理解是多么重要，这本书没有回避这个敏感又核心的问题，反而提供了很多实用的沟通技巧和小练习。这不仅仅是一本关于“如何怀孕”的书，更像是一本关于“如何成为更好的伴侣和父母”的指南。我开始尝试书里提到的方法和伴侣交流，效果出乎意料地好，我们的关系也因此更加融洽了。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我最近刚刚开始计划要宝宝，面对各种信息和建议，感觉无从下手，心里充满了期待也夹杂着不少焦虑。这本书的出现就像一盏明灯，尤其对于像我这样第一次做父母准备的人来说，简直太及时了。它没有那种高高在上的说教感，而是非常接地气地讲解了在备孕前需要关注的方方面面。从基础的身体检查到生活习惯的调整，再到心理状态的准备，讲解得非常细致入微，让人读起来一点压力都没有，反而充满了积极向上的力量。我特别喜欢它那种条分缕析的写作方式，把原本复杂的事情梳理得井井有条，让我知道每一步该做什么，每一步的意义是什么。这种清晰的指引对于即将踏入人生新阶段的我们来说，是多么宝贵啊。读完前几章，我已经感觉自己对未来更有把握了，那种茫然无措的感觉大大缓解了。

评分☆☆☆☆☆

自从开始认真阅读这本书，我发现自己对“健康”的定义都有了更深层次的理解。以前总觉得健康就是不生病，现在才明白，孕前的健康是一种全方位的储备，包括生理、心理乃至环境的准备。书中对环境因素的考量也让我大开眼界，比如如何选择安全的家居用品，如何改善居住环境的空气质量等，这些都是我以前完全忽略的细节。这种系统性的、前瞻性的思维构建，让我对未来的宝宝充满了敬畏和责任感。它让我明白，孕育生命是一个需要高度专注和精心策划的过程，而不是随随便便就能开始的冒险。这种被引导着去深度思考和规划的感觉，非常棒，让我对即将到来的角色转变充满了期待和严肃的对待。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是：专业、温暖且充满力量。它就像一位经验丰富、和蔼可亲的“孕育导师”，全程陪伴着你走过这段关键的旅程。我特别喜欢它在强调科学性的同时，保留了人性化的关怀。它没有制造不必要的恐慌，而是用积极乐观的语调鼓励我们去迎接挑战。每一章的结尾似乎都有一个“小总结”和“行动清单”，非常便于复习和落实。我现在已经把它当作我的“备孕圣经”，时不时地就会拿出来翻阅一下，确认自己的准备工作有没有遗漏。对于所有正在计划生育、希望以最佳状态迎接新生命的家庭来说，这本书绝对是值得投资的一本书，它提供的知识和心理解压是无价的。