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书 名: 怀孕分娩坐月子全程指导
作 者: 翟建军 编著
I S B N : 9787533541316
出 版 社: 福建科技出版社
出版时间: 2012年12月版
印刷时间: 2012月12日次印刷
字 数: 350000字
页 数: 320
开 本: 16开
包 装: 平装
重 量: 克
定 价: 39.8元
目录
自测 孕育能力自我评估
验孕测试
性生活质量测试
备孕男性“孕力”自测
备孕女性“孕力”自测
章孕前早准备，宝宝健康有保障
调整生活方式，为孕育做积极准备
远离烟酒
适度加强锻炼
与宠物保持距离
告别染发、烫发
不要住在新装修的房子里
不要忽略生活中的饮食细节
尽量避开电磁辐射
整理物品，保持室内整洁
备孕男性也是优孕的关键人物
做足孕前准备，避免胎儿出生缺陷
孕前检查不可少
孕前检查的时间
常规检查
病毒筛查
优生咨询
孕前的营养准备
保证平衡膳食
补充铁剂
碘的摄入
补充叶酸
孕前的身体准备
孕前月经调理
孕前体质调理
调整体重，选择匀称
，放心怀孕
孕前的心理准备
你能接受身体上的变化吗
学会自我调解心情
怀孕的时期
怀孕的年龄
怀孕的月份
受孕的时机
不利优孕的几种情况
新婚不久立即怀孕
在旅行途中怀孕
在服药期间怀孕
接触有毒物质后怀孕
女性绮?蛄鞑?蟀肽昴诨吃校
摘掉节育器后立即怀孕
子宫肌瘤手术后不久怀孕
宫外孕后立即怀孕
准父母应学会算的时间
排卵期的算法
用月经周期计算排卵期
观察宫颈黏液确定排卵期
记录基础体温确定排卵期
用排卵试纸测排卵期
怀孕时间的算法
末次月经算法
排卵日算法
三月期分法
妇产科月份算法
预产期的算法
经期正常者的预产期计算
经期不准者的预产期推算
怀孕期间也可以性生活
孕期“性爱”，准妈妈、准爸爸有话说
准爸爸如是说
准妈妈如是说
孕期性行为模式因人而异
孕期性生活的注意事项
孕早期不要进行性生活
孕中期可适度进行性生活
孕晚期要禁止进行性生活
关于生男生女
生男生女是由染色体决定的
生男生女的错误观念
树立正确生育观
第二章轻松掌握孕期全程指导方案
孕1月 准妈妈的身体变化情况
胎宝宝在子宫内的发育情况
孕期生活无小事
孕初期有哪些妊娠反应
尽可能避免性生活
准妈妈应注意的家务规则
避免总保持一种姿势
以“缓慢”为原则
量力而行
准妈妈不宜自行服药
警惕胎宝宝意外“流”走
根据表现识别是否要流产
让胎宝宝留下的养护措施
一看就懂的孕检报告
补对营养才健康
补充B族维生素
让饮食习惯帮助缓解“害喜”症状
适量补充胆碱
少量食用巧克力
改善牙齿环境的几种方法
优孕菜谱
胎教总动员
环境胎教――注重环境对胎儿的影响
优化室内环境
远离噪声污染
情绪胎教――保持快乐的心情
保持好情绪，给胎儿传递能量
保持良好情绪的方法
运动胎教――动动更健康
本月运动注意事项
选择适合的运动项目
准爸爸 爱妻连连看
给予妻子充分理解
准爸爸要改掉的坏习惯
多关注妻子的饮食
蜜饯不宜多吃
引导妻子控制体重
做妻子和母的口味调理师
专 题正确看待孕期的“痛”
孕 2月 准妈妈的身体变化情况
胎宝宝在子宫内的发育情况
孕期生活无小事
日常生活注意事项
避免做对腹部造成负担的家务
防止
控制盐分摄入量
少吃冰冷的食物
注重营养搭配
孕吐后，按照正常饮食规律就餐
这些细节不能忽视
避免骑摩托车或自行车出门
缓步上下楼梯
选择穿宽松的衣物
杜绝穿高跟鞋、厚底鞋、长筒靴
避免拎重物
日常出门背双肩包
随身携带应对孕吐的物品
让周围人都知道你怀孕了
谨防宫外孕
孕期检查不可少
孕检的好处
孕检的次数及项目
抽血检查
补对营养才健康
孕2月的营养需求
吃酸也要讲科学
远离易致流产的食物
优孕菜谱
胎教总动员
音乐胎教――教你如何选择胎教音乐
自给胎宝宝唱歌
准妈妈自己欣赏音乐
运动胎教――教你如何控制孕期体重
呼吸练习
椅子芭蕾
散步
准爸爸 爱妻连连看
准爸爸应理解妻子
帮助妻子调节孕期情绪
以下经历会影响妻子情绪
如何疏导妻子的情绪
专 题孕期怎么办
孕3月 准妈妈的身体变化情况
胎宝宝在子宫内的发育情况
孕期生活无小事
孕期生活细节不要掉以轻心
打电话时尽量要使用座机
用电热毯取暖是错误的选择
外出时要结伴而行
洗澡时间不宜过长
选择空气清新的公共场所活动
出门行走要选择平坦的道路
开始监测体重
注重服饰穿着
当心葡萄胎妊娠
什么是葡萄胎
怎样葡萄胎
葡萄胎患者可以再怀孕吗
关注对牙齿的
补对营养才健康
适当补充叶酸
准妈妈不能缺少的营养素
一周食谱
优孕菜谱
胎教总动员
音乐胎教――音乐曲目
普罗科菲耶夫的《彼得与狼》
约纳森的《杜鹃圆舞曲》
约翰施特劳斯的《维也纳森林的故事》
德沃夏克的e小调第九交响曲《自新大陆》
第二乐章
贝多芬的F大调第六交响曲《田园》
罗伯特舒曼的《梦幻曲》
情绪胎教――情绪也会遗传
避免发怒
杜绝多愁善感
别自己吓自己
准爸爸 爱妻连连看
准爸爸，你做好心理准备了吗
与妻子多沟通
准爸爸要做的各种准备
从“丈夫”到“父”的角色转变
精心呵护妻子，细心关爱宝宝
做好财政预算
专 题如何预防孕期与痔疮
孕4月 准妈妈的身体变化情况
胎宝宝在子宫内的发育情况
孕期生活无小事
关注生活细节，细心呵体
服用中药也要谨慎
进行有节制的性生活
洗澡水温不宜过高
改变以往随心所欲的睡姿
孕期抽筋怎么办
为了肌肤美丽，注意防晒
换上合适的衣服
科学地控制体重
学会护理乳房
科学护理，促进乳腺发育
呵护乳头，增加乳头的坚韧性
积极矫正凹陷或扁平的乳头
孕期阴道炎
进行唐氏筛查
产检、生产医院的选择标准
补对营养才健康
孕4月要补的营养素
孕中期的补钙要求
准 妈妈的饮食会影响胎宝宝的视力发育
均衡营养，不要偏食
多食油质鱼类
孕期健康饮食标准
优孕菜谱
胎教总动员
音乐胎教――以轻音乐为主
抚摸胎教――让胎宝宝感受到妈妈的爱
运动胎教――几种常见的健身运动
本月运动原则
运动前的必知事项
暖身运动
强化运动
伸展与放松
准爸爸 爱妻连连看
准爸爸应做到的事
抽空陪妻子产检、上培训课
原谅妻子的神经
养成良好的生活习惯
主动与妻子一起学习
与准妈妈一起感受每个幸福时刻
专 题进行孕期体重管理
孕5月 准妈妈的身体变化情况
胎宝宝在子宫内的发育情况
孕期生活无小事
关注生活细节，小心呵体
日常生活守则
解读孕5月之心理特点
保持一份愉悦的心情
监测胎动
准妈妈选穿内衣有讲究
准妈妈旅行时的注意事项
选择保险的交通工具
临行前的饮食
注意卫生，预防
选择条件好的地方住宿
旅游途中的紧急求助
物品一件都不能少
补对营养才健康
准妈妈需重视维生素C的补充
维生素C的作用
补充维生素C的方法
孕5月的饮食要求
优孕菜谱
胎教总动员
音 乐胎教――通知胎宝宝开始听音乐了
抚 摸胎教――让胎宝宝感受妈妈的爱抚
与胎宝宝玩踢肚游戏
与胎宝宝一起做体
语言胎教――每天与胎宝宝对话
运动胎教――每天都可以进行
橡皮带
快走
半蹲
准爸爸 爱妻连连看
做好迎接新成员的心理准备
做好人际交往发生改变的心理准备
做好与妻子家人相处的准备
专 题胎动知多少
孕6月 准妈妈的身体变化情况
胎宝宝在子宫内的发育情况
孕期生活无小事
日常生活注意事项
不宜做大幅度的动作
缓解腿部抽筋的现象
改善腰酸背疼的症状
保证充足的睡眠
加强营养，增强体质
选择正确的睡姿
不良睡姿产生的危害
左侧卧位睡姿的好处
缺铁性贫血
自己动手的乐趣
为宝宝收拾衣物
巧手自制漱口水
准妈妈应避免戴隐形眼镜
补对营养才健康
孕6月的饮食要求
准妈妈应该遵循的饮食原则
对胎宝宝不利的饮食习惯
孕期健康饮食计划须知
准妈妈应该多吃的食物
准妈妈应少吃的食物
准妈妈不吃的食物
准妈妈不能吃的食物
准妈妈应限量吃的食物
准妈妈应克服的饮食习惯
不能忽略的饮食细节
营养的食物搭配方法
水果选择有讲究
喝水有学问
优孕菜谱
胎教总动员
语言胎教――多跟胎宝宝交流
给胎宝宝起个乳名
给胎宝宝讲故事
向胎宝宝介绍他的房间
情绪胎教――准妈妈，让情绪保持稳定
运动胎教――选择适合准妈妈的运动项目
游泳
靠墙支撑
准爸爸 爱妻连连看
帮助妻子培养良好的生活习惯
不要忽略妻子的饮食健康
与妻子一起做运动
帮助妻子进行乳房按摩
为妻子精心准备每一餐
专 题分娩方式，你了解多少
孕7月 准妈妈的身体变化情况
胎宝宝在子宫内的发育情况
孕期生活无小事
拍照留念
要选择合适的时间
要随身携带几件自己喜欢的衣服
选择的环境
如何应对汗液增多情况
进行妊娠期糖尿病筛查
妊娠期糖尿病的危害有哪些
如何妊娠期糖尿病
妊娠高血压
什么是妊娠高血压
对妊娠高血压的
对妊娠高血压的预防
补对营养才健康
孕7月的饮食要求
准妈妈补钙小建议
所有准妈妈都可以喝孕妇奶粉吗
如何鉴别孕妇奶粉的好坏
奶酪可以多吃吗
优孕菜谱
胎教总动员
情绪胎教――准妈妈间可以互相交流
光照胎教――刺激胎宝宝脑部发育
运动胎教――做有氧健身
腿部运动一
腿部运动二
腰部运动
准爸爸 爱妻连连看
为妻子做全身按摩
关于准爸爸的“同情痛”
什么是“同情痛”
“同情痛”发生的原因
准爸爸如何应对“同性痛”
专 题什么是拉梅兹分娩法
孕8月 准妈妈的身体变化情况
胎宝宝在子宫内的发育情况
孕期生活无小事
准妈妈在生活中的注意事项
缓解孕期不适有妙招
缓解腰部不适有妙招
缓解肩背部不适有妙招
警惕早产危险信号
什么是早产
早产的征兆有哪些
早产的高危人群
如何预防早产
补对营养才健康
饮食注意事项
盐的摄取要适量
孕期营养问与答
孕晚期一周食谱
优孕菜谱
胎教总动员
对话胎教――随时随地进行
洗澡时
看电视时
做饭时
吃早餐时
打扫卫生时
夫妻吵架后
外出时
遇到街坊邻居时
逛超市时
运动胎教
坐姿抬腿
坐姿转体
仰卧扭转
准爸爸 爱妻连连看
做任何决定前，先与妻子商量
选择妻子分娩的地点
提前制订分娩计划
帮助妻子监测胎心
专 题关于产前焦虑等问题
孕9月 准妈妈的身体变化情况
胎宝宝在子宫内的发育情况
孕期生活无小事
如何预防静脉曲张
静脉曲张的形成原因
静脉曲张的危害
静脉曲张的对策
放慢生活节奏
“慢”运动
“慢”饮食
“慢”睡眠
做好产前准备
不要忽略产前检查
孕期体
合理饮食，控制体重
身体准备
精神准备
补对营养才健康
孕9月的营养补充要求
注意钙质补充
注意其他营养元素的摄入
选择外卖有讲究
吃外卖的利与弊
选择外卖应注意
优孕菜谱
胎教总动员
环境胎教――营造良好的家庭氛围
用小物件装饰居室
调整居室的色调搭配
创造好的家庭氛围
运动胎教――孕晚期
背部伸展
运动肱三头肌
腿、臀部练习
盘腿而坐
背部后挺
猫型体
行为胎教――准妈妈静养要适度
准爸爸 爱妻连连看
抽出时间多陪妻子
多给妻子一些赞美
多给妻子一个拥抱
多给妻子一些浪漫的惊喜
专 题了解一下多胎妊娠
孕10月 准妈妈的身体变化情况
胎宝宝在子宫内的发育情况
孕期生活无小事
了解分娩的相关知识
警惕临产信号
信号一：胎宝宝下降
信号二：阵痛
信号三：破水
信号四：见红
警惕胎盘早剥
什么是胎盘早剥
胎盘早剥的症状
胎盘早剥的
选择适合自己的分娩方式
自然分娩的优点
自然分娩的缺点
剖宫产的优点
剖宫产的缺点
补对营养才健康
孕10月的营养原则
营养的多样性和平衡性
科学合理地补充营养
遵照科学的食物搭配规律
金字塔搭配法
注意荤素搭配
优孕菜谱
胎教总动员
情绪胎教――转移注意力
美育胎教――注意个人言行
运动胎教――几种轻松的按摩方法
按摩
坐姿
站姿
卧姿
抚摸胎教――每日定时抚摸胎宝宝
准爸爸 爱妻连连看
做好住院的准备
备齐住院用品
住院用品盘点之证件篇
住院用品盘点之妈妈篇
住院用品盘点之宝宝篇
专 题准妈妈疑虑的问答
第三章储备分娩知识及产后护理指南
预定分娩医院
产检与分娩选择在同一家医院较好
参考过来人的建议
权衡优劣，选择适合自己的
了解分娩镇痛的问与答
影响分娩的因素
准妈妈的生产力状况
准妈妈的产道状况
胎宝宝的大小及胎位情况
准妈妈的心理状态
了解分娩的过程
初期的阵痛
了解分娩中期的3大产程
产程是子宫颈扩张期
第2产程是胎宝宝娩出期
第3产程是胎盘娩出期
应将注意力集中在产道或阴道
分娩时常见的意外有哪些
会阴裂伤
产后出血
难产
哪种分娩姿势舒服
分娩产程，准妈妈的分娩姿势
分娩第2产程，准妈妈的分娩姿势
教你如何轻松度过月子期
新妈妈的产后经历
产后周
产后第2周和第3周
产后第4周
为什么要坐月子
恢复体力
改善体质
产后
月子要坐多久
月子里更要增加营养
产后避孕不容忽视
调整饮食，减掉多余脂肪
让运动帮你恢复体形
新妈妈月子里养身法集萃
新妈妈在月子里能洗澡吗
新妈妈在月子里如何正确养身
及早下床好处多
用腹带要选对时机
月子里慎用药
不同体质的女性产后有不同的进补方法
产后阳虚者
产后气虚者
产后阴虚者
产后血虚者
产后血淤者
产后气郁者
关于产后抑郁
产后抑郁产生的原因
产后抑郁影响乳汁分泌
如何避免产后抑郁
家人要给予新妈妈更多的支持
新妈妈要自己努力调节情绪
关于凯格尔运动
了解新妈妈产后尿失禁
凯格尔运动有哪些特点
练习凯格尔运动的好处
凯格尔运动练习步骤
产后如何
运动法
医学法
激光疗法
冷冻疗法
护理宝宝有绝招
宝宝日常生活护理细则
给宝宝洗澡
给宝宝换尿布
及时清理宝宝的鼻孔
给宝宝剪指甲
给宝宝穿、脱衣服
宝宝的脐部护理
脐部日常护理
脐部护理之要点总结
给宝宝喂奶也有学问
喂奶姿势有讲究
按需哺乳
喂奶的方法有哪些
答疑宝宝常见的皮肤问题
新妈妈床上法
腹部呼吸运动
胸部扩张运动
腿部运动
收缩阴道肌肉运动
跪伏式运动
举脚腹肌运动
紧实大腿运动
臀部运动
肌力训练运动
简单易行的其他塑身法
在玩儿中塑身
积极干些力所能及的家务活
骑自行车
让自己做条快乐的“水中鱼”
健身、健身器械也是不错的选择
穿塑身内衣塑形
塑身内衣，什么时候穿合适
什么样式塑身内衣
选购时的一些注意事项
在饮食上下功夫
合理饮食之重点：烹调方式
合理饮食之关键：养成良好的进餐习惯
合理饮食之必须：搭配合理
解读宝宝的哭声
宝宝又饿又渴时
宝宝希望妈妈抱时
宝宝想睡觉时
宝宝需要换尿布时
宝宝感到疼痛时
专 题1 关于月子期营养的疑问
专 题2 传说中的月子期五大经典补品
第四章受准妈妈宠爱的20种食材
黄豆
芹菜
西蓝花
莴笋
苹果
香蕉
葡萄
高纤食品
海鱼
海参
海藻类
黑木耳
鸡肉
牛肉
豆腐
乳制品
核桃
花生
红薯
橄榄油
优孕菜谱
第五章受月子期新妈妈宠爱的15种食材
红枣
桂圆
当归
生姜
山药
枸杞
鸡蛋
猪肝
猪蹄
猪腰
莲藕
黄花菜
小米
红糖
芝麻
月子菜谱
内容
做妈妈快乐的事，莫过于孕育一个健康聪明的好宝宝，而本书跨越怀孕、分娩、坐月子三个重要的阶段，很适合给予一些正在孕育宝宝的准爸妈一些建议和指导。书中从科学、实用的角度出发，为准妈妈和月子妈妈们准备了详细的阶段指导方案，是一本完全适合孕产期需求的指导用书。
用户评价
这本书的价值远超出了“怀孕”这个阶段，它很自然地将产后的恢复和月子期的安排也纳入了考量范围，形成了一个非常完整的生命周期支持系统。我最喜欢它关于产后情绪恢复的章节，非常坦诚地谈论了产后抑郁的早期识别和应对策略，这比很多只关注身体恢复的书籍要全面得多。关于月子餐的部分，作者似乎深谙中国传统调养的精髓，但又结合了现代营养学的观点，提供了非常多样的食谱选择，打破了“坐月子就只能吃油腻发物”的传统观念。它不仅有具体的食谱，还有制作的技巧和时间安排，非常适合时间紧张的现代妈妈。这本书真正做到了“孕期全景式导航”，它让我们提前看到了生产后的场景，并为我们提供了应对挑战的工具箱。读完后，我感觉自己不再是孤军奋战，而是装备精良，准备好迎接生命中最美好的冒险。
评分这本书的实用性简直超乎了我的想象，特别是它对不同孕期营养和运动的讲解，简直可以称得上是一本“私人定制”的健康指南。我之前总担心自己吃多了怕胖，吃少了怕营养不够，看得云里雾里。然而，这本书却将复杂的营养学知识转化成了日常生活中简单易行的餐食搭配方案，并且非常贴心地标注了不同阶段的重点营养素。比如，它对孕中晚期如何应对腿部抽筋的解释，结合了钙镁元素的摄入时间点和具体食物推荐，清晰明了，我按着做了几次，效果立竿见影。再说说运动部分，作者似乎非常了解孕妇的身体限制，推荐的瑜伽和拉伸动作都非常温和安全，配上的图解清晰到我连去健身房都不用请私教了。最让我感到惊喜的是，它还涉及了如何与家人沟通孕期决策的部分，这简直是很多孕期书籍会忽略的“软技能”。这本书的深度和广度，让我觉得它绝对不仅仅是应付十个月的参考书，而是未来育儿路上可以反复翻阅的宝典。
评分这本书的排版和视觉呈现方式，完全打破了我对传统孕期书籍的刻板印象。它绝不是那种白底黑字的教科书，而是充满了活力和亲和力的设计。大量的插图、信息图表和关键点提炼，让阅读过程变成了一种享受，而不是负担。我发现自己会忍不住去翻阅那些关于胎儿发育的周视图，那种直观的呈现方式，比文字描述更能让我感受到生命的奇迹。即便是那些相对严肃的医学知识点，作者也巧妙地运用了比喻和生活化的语言来阐释，确保了我这样一个非医学背景的读者也能轻松理解。而且，这本书的纸张质量和装帧也很有质感，拿在手里沉甸甸的，让人觉得这份投入物有所值。这种对细节的关注，也反映在它对准爸爸角色的定位上，书中有很多章节是专门写给丈夫看的，鼓励他们积极参与到孕期体验中来，让整个家庭都能感受到这份喜悦和责任。
评分这本书的封面设计真是太吸引人了，那种柔和的色调和温馨的插图，一下子就让人感受到为人父母的喜悦和期待。我尤其喜欢它在内容编排上的用心，不像有些工具书那样枯燥乏味，它更像是一位经验丰富的朋友在娓娓道来。从备孕期的点点滴滴，到孕早期的各种身体变化和情绪波动，作者都描述得非常细致入微，让人读起来感觉非常踏实。比如，书中关于孕早期恶心、呕吐的应对小妙招，那些实用到让人想立刻就试一试的方法，可比上网搜索零散信息有效多了。而且，它没有一味地强调“必须怎样”，而是提供了多种选择和解释，让我可以根据自己的实际情况来做决定，这种尊重个体差异的态度，在孕期书籍中其实是比较少见的。更让我赞赏的是，它对孕期心理健康的关注，提到了许多准妈妈都会经历的焦虑和恐惧，并给出了科学且充满人文关怀的疏导建议，这对于我这样一个初次怀孕的人来说，简直是雪中送炭。我感觉这本书不仅仅是一本指导手册，更像是一个陪伴我走过特殊时期的“情绪支持系统”。
评分我对这本书中关于分娩准备和生产过程的描述印象极其深刻，那种真实感和细致度，让我对未知的生产过程减少了许多不必要的恐慌。作者没有回避分娩的疼痛，但却用一种非常积极和赋权的方式去引导读者，让你感觉自己是过程的主导者，而不是被动的承受者。书中详细介绍了拉玛泽呼吸法、不同分娩方式的利弊分析，以及“无痛分娩”的各种选项，每一项都有专业人士的建议作为支撑，而不是空泛的宣传。我尤其欣赏它对“待产包”清单的分类和讲解，它不是简单罗列物品，而是解释了为什么需要这个东西，以及在什么情况下会用到，甚至连“过来人”的温馨提示都考虑进去了，让我从容不迫地完成了准备工作。这种条理清晰、逻辑严密的叙述方式，极大地增强了我的信心，让我感觉我已经为迎接宝宝做好了最充分的心理和物质准备。
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