好孕期决定好孕气(孕期养护全程指导)/妈咪学堂 图片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐玉霞 编

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• 孕期养护
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• 妈咪学堂
• 健康孕育
• 孕期营养

店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512707672

商品编码：28108017667

丛书名： 好孕期决定好孕气

开本：16开

出版时间：2013-10-01

基本信息

商品名称：	好孕期决定好孕气(孕期养护全程指导)/妈咪学堂	开本：	16开
作者：	徐玉霞	页数：
定价：	28	出版时间：	2013-10-01
ISBN号：	9787512707672	印刷时间：	2013-10-01
出版社：	中国妇女	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录： 章 孕期检查——准妈咪孕检说明书
婚前、孕前检查：预防宝贝畸形的法宝
产前检查，护航好孕程
产检重点：让宝贝*健康
准妈咪测胎动DIY
准妈咪孕期日程表
准妈咪孕期特殊检查
准妈咪，你了解4D彩超吗
关注：甜蜜的恐慌（唐氏筛查）
准妈咪**：让检查单告诉你
乙肝准妈咪产检须知

第二章 十月怀胎——妈咪、宝贝共同成长
**个月：精子和卵子相遇了
第二个月：美丽心情滋润“小葡萄”
第三个月：是男是女一看便知
第四个月：胎宝贝模样初长成
第五个月：胎宝贝初次感受世界
第六个月：胎宝贝在妈咪肚子里跳“踢踏舞”
第七个月：“带球跑”的日子
第八个月：胎宝贝变得*健壮了
第九个月：胎宝贝变漂亮了
第十个月：万事俱备，胎宝贝要“搬家”

第三章 快乐胎教——教出聪明宝贝
孕1月胎教宝典：胎教计划打造健康好宝贝
孕2月胎教宝典：准妈咪胎教知识知多少
孕3月胎教宝典：胎宝贝开始倾听了
孕4月胎教宝典：准妈咪将快乐传递给胎宝贝
孕5月胎教宝典：准爸爸不能当甩手掌柜
孕6月胎教宝典：唤醒胎宝贝的大脑
孕7月胎教宝典：准爸妈的温情胎教
孕8月胎教宝典：胎教+养胎，两手都要抓
孕9月胎教宝典：胎教再好也要适度
孕10月胎教宝典：将胎教进行到底

第四章 孕期生活——准妈咪的时尚生活
准妈咪危险职业黑名单
准妈咪俏身材如何打造
准妈咪的出行安全计划
孕产期并非甜蜜性致真空期
准妈咪秀发“保卫战”
家电辐射五宗“*”
面子问题：越生孩子越美的妈咪
准妈咪内外兼修“孕味”计划
潜伏在准妈咪身边的雷区
准妈咪，快乐“孕”动

第五章 孕期营养——准妈咪这样吃*健康
准妈咪全孕程食物库
孕期营养过剩易成“糖妈咪”
孕妇进补应牢记“金三角”
警惕6种食物“吃”畸肚里的宝贝
准妈咪中医饮食调养
准妈咪四季蔬菜宴
偏食准妈咪营养补充方案

第六章 宝贝出生——准妈咪为分娩加油
Get out ! 分娩前后10**烦
7种轻松分娩方式
准妈咪顺产必知的另类“3P”
必须遵守的产房N条礼节
妈咪、宝贝进产房，老公在还是不在
准妈咪难产一二三
没人告诉你的产房囧事
妈咪、宝贝**次亲密接触

第七章 产后恢复——新妈咪坐月子*IN秘籍
产后“妈妈病”排行榜
喂养宝宝，那些让你纠结的事儿
细节决定坐月子成败
“肥妈”变“辣妈”其实不难
子宫如何安度“后分娩时代”
产后，让“性”情再次飞扬

......

精 彩 页： 婚前、孕前检查：预防宝贝畸形的法宝 对于准妈咪们来说，在孕前或孕期一个小小的疏忽，就可能造成生遗憾。我们多了解一些，哪怕仅仅是针对自身状况的某个知识点，都可能让我们的准爸妈远离痛苦，让胎儿*加健康，生活*加幸福。
     婚前检查 结婚是情侣开始组建家庭、独立生活的开始，同时还将担负起生儿育女的重任。每个人都希望自己的家庭美满幸福，有个健康的宝宝就是其中很重要的一个要素。
     现实生活中很多即将步入婚姻殿堂的情侣，往往缺乏生育方面的医学常识，觉得没必要做婚前检查。
    因此，婚后出现了一连串不应有的现象，造成很严重的后果，甚至导致离婚。可见，婚前检查是**重要的一环。
     婚前检查首先针对的是遗传病：单基因和多基因。前者致病原因单一，因而患病概率偏高；后者的患病概率偏低。
     单基因遗传病包括：先天性智力低下、白化病、血友病、先天性白内障、先天性聋哑、神经纤维瘤等。
     多基因遗传病包括：无脑儿、唇腭裂、先天性心脏病、冠心病、糖尿病等。
     除此之外，婚前检查还能检查出很多传染病和性病：艾滋病、梅毒以及各种肝炎等。这些病都可以通过验血、验尿等常规检查诊断出来。按照医生的指导，先治病，然后再做下一步的决定，减少和避免不良婚配，从而减少遗传患儿的出生。
     我们要认真对待婚检，很多如乙肝、性病等，都会对后代产生很严重的影响，造成胎儿畸形，只有**后，才可以孕育新生命。
     孕前检查 在这个倡导优生优育的时代，大多数家庭只能要一个孩子，所以，怀孕是一件不能有半点儿马虎的事情。接受孕前检查是确保生个健康宝宝的一个很重要的途径。
     孕前检查包括： （1）生殖系统检查 ●内容：通过对女性白带的检测，筛查出滴虫、霉菌等各种阴道炎，以及艾滋病、梅毒等性传播。
     ●目的：检查是否患有妇科和性传播，如果有，要先后再怀孕，否则会造成早产或流产等危险。
     ●方法：从阴道处取些分泌物做检查，一般没有疼痛感。
     ●对象：所有准备怀孕的女性。
     ●时间：孕前任何时间。
     （2）脱畸全套检查 ●内容：风疹、弓形虫、巨病毒3项。
     ●目的：感染上以上3种病毒中的任何一种，尤其是妊娠的前3个月，会引起流产和胎儿畸形的可能。
     ●方法：静脉抽血。
     ●对象：所有准备怀孕的女性。
     ●时间：孕前3个月。
     （3）肝功能检查 内容：肝功能包括大肝功能和小肝功能2种，而大肝功能包括乙肝全套、血糖、胆质酸等项目。
     ●目的：如果准妈咪患有肝炎，就会引起早产等后果，肝炎病毒还会遗传给宝宝。
     ●方法：静脉抽血。
     ●对象：所有准备怀孕的爸妈。
     ●时间：孕前3个月。
     （4）尿常规检查 ●目的：有肾脏的患者能够及早得到诊治。
    十月怀胎对妈咪的身体是一个不小的考验，肾脏负担会随着身体代谢增加而加重。
     ●方法：验尿。
     ●对象：所有准备怀孕的女性。
     ●时间：孕前3个月。
     （5）口腔检查 ●内容：如果牙齿没有问题，注意早晚刷牙就可以了。如果牙齿有严重损坏，就要补牙或拔牙了。
     ●目的：如果怀孕期间牙疼的话，起来会很麻烦，因为考虑到胎儿的健康，不能随便用药，所以准妈咪就受罪了。
     ●对象：所有准备怀孕的女性。
     ●时间：孕前6个月。
     温馨提醒 做好孕前各种准备工作，进行一些必要检查，如风疹病毒检查。感染风疹病毒会造成胎儿患有先天性心脏病及耳聋，可以通过打风疹疫苗来预防。孕前3个月要服用叶酸片，以预防神经管畸形。
     P2-5 内容提要： 徐玉霞编著的这本《好孕期决定好孕气（孕期养护全程指导）》从孕期检查、十月怀胎、宝贝胎教、孕期生活、膳食营养、宝贝诞生、产后恢复七部分全程指导准妈咪，并从心理、生理、西医和中医的角度，提出了***的孕育方案。
     除了营养、禁忌、胎教等常规的孕产问题以外，《好孕期决定好孕气（孕期养护全程指导）》*兼顾到准孕妈咪们在生活中的各个方面所需要的细心呵护，从穿衣吃饭到外出旅行，从情感心理到娱乐休闲，以及受孕到分娩时的准备工作，皆细致周到。同时，每小节的总结性话语，*能让你抓住文章的精髓，一目了然，是现代准妈咪们不可或缺的孕期枕边书。
    

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作者简介： 徐玉霞，女， 毕业于济宁医学院，原医学院教师。曾致力于孕产期营养与调理，孕产期运动与的理论与研究，经验丰富。现任专职图书撰稿人，尤其擅长孕产及女性情感类图书的写作。

孕育新生：科学备孕与胎教实践指南 一部陪伴您从备孕到迎接新生命的深度实用手册 在人生的旅途中，孕育一个健康、聪慧的生命无疑是父母所能经历的最庄严而美妙的使命。本书旨在为所有期待新生命的家庭提供一套全面、科学、细致的指导体系，帮助您以最积极、最从容的心态，迎接这场生命的奇迹。我们深知，孕育的旅程并非一蹴而就，它需要知识的储备、身心的调适，以及对未来角色的清晰认知。 本书内容严格围绕科学备孕的准备、孕期生理与心理的动态变化、精准的营养膳食规划、科学的运动与休息建议，以及关键的胎教方法论展开，致力于构建一个无死角、可操作的孕育支持系统。 --- 第一部分：孕前准备——播种希望的黄金时期 孕育健康的宝宝，始于父母双方的精心准备。本部分将引导您完成从“计划怀孕”到“成功受孕”的关键过渡。 一、身体机能的“优化工程” 怀孕并非仅仅是女性的责任，夫妻双方的共同调理至关重要。 女性备孕： 深度解析月经周期规律、排卵期的精准预测方法（包括基础体温监测、排卵试纸的正确使用），以及如何通过医学手段排除常见的生育障碍。我们详细讲解了叶酸、维生素D等关键营养素在孕前三个月的补充方案及其对卵子质量的积极影响。此外，针对职场女性常见的内分泌失调问题，提供了生活方式干预的实用建议。 男性伴侣的“精锐部队”养成： 强调精子质量对受精卵健康的重要性。内容涵盖影响精子活力的外部因素（如高温暴露、吸烟饮酒），以及如何通过饮食和生活习惯在短期内提升精子密度和活力。对于高龄父亲，我们提供了特殊的注意事项和检查建议。 伴侣双方的遗传咨询基础： 介绍常见的常染色体显性、隐性遗传病及X连锁遗传病的基础知识，指导夫妻如何进行初步的风险评估，并在必要时咨询专业遗传咨询师。 二、心理与环境的“清爽启动” 心理状态是影响受孕效率的重要因素。 压力管理与放松技巧： 介绍腹式呼吸、正念冥想等非药物干预手段，帮助在备孕压力下保持平静的心态。我们探讨了如何平衡工作与生育计划，避免过度焦虑对激素水平产生的负面干扰。 环境毒素的排查与规避： 系统梳理日常生活中可能存在的环境致畸因素，如某些化妆品成分、装修残留物（甲醛、苯系物）的挥发周期及安全处理方法，确保受孕环境的纯净安全。 --- 第二部分：孕期导航——动态的生命旅程监测 妊娠期长达四十周，胎儿和母体的变化瞬息万变。本部分聚焦于不同孕周的生理变化、风险预警及日常护理要点。 一、孕早期的安稳着陆（1-13周） “着床”与“定植”的科学解读： 详细解释胚胎着床的生理过程，以及孕早期常见的生化妊娠、宫外孕的鉴别要点。 孕吐的应对策略： 提供一系列针对不同程度孕吐的饮食调整方案，包括少量多餐的技巧、特定食物的耐受性测试，以及何时需要寻求医疗干预的明确指征。 产检里程碑： 明确界定孕早期必须完成的医学检查项目（如血型、传染病筛查），帮助新手父母理解每一次检查的意义。 二、孕中期的稳健发展（14-27周） 这一阶段是胎儿快速分化和器官成熟的关键期。 胎动感知与规律建立： 指导准父母如何辨识正常的胎动模式，以及胎动突然减少或增多时的正确应对流程，强调了居家监测的重要性。 体重管理与妊娠期糖尿病（GDM）： 详细阐述了孕期理想的体重增长曲线，并提供GDM筛查前后的饮食调整指南，包括升糖指数（GI）的实际应用。 妊娠纹的预防与修复： 从皮肤生理学角度出发，分析妊娠纹的成因，并推荐基于科学实验支持的保湿和弹性维护方案。 三、孕晚期的冲刺与分娩准备（28周至产后） 胎位监测与入盆过程： 解释头位、臀位等胎位对分娩方式的影响，以及在医生指导下尝试矫正胎位的方法。 “见红”、“破水”与“宫缩”的辨识： 提供详尽的分辨指南，帮助准父母准确判断何时应前往医院待产，避免盲目奔波。 分娩方式的选择： 客观分析顺产与剖宫产的适应症、风险与恢复过程，重点讲解无痛分娩的原理及流程，助力家庭做出最适合自身的决定。 --- 第三部分：精准营养学——构建胎儿的“营养蓝图” 本书摒弃了传统粗略的“多吃有营养”的建议，转而提供基于科学证据的精准营养摄入模型。 一、宏量营养素的动态平衡 蛋白质的优化摄入： 讲解优质蛋白质（鱼、蛋、奶、豆制品）的种类选择，以及孕中期后对蛋白质总量的精准计算。 碳水化合物的质量选择： 强调复杂碳水化合物（全谷物、薯类）而非精制糖类在维持血糖稳定中的核心作用。 脂肪的必要性与选择： 深入解析DHA、ARA等必需脂肪酸对胎儿大脑和视网膜发育的不可替代性，并给出天然食物来源和安全剂量的建议。 二、微量元素与特定营养素的补充时机 钙铁锌的吸收协同作用： 分析这三大元素在不同孕周的需求峰值，以及如何通过合理的食物搭配来提高生物利用率，避免单一元素补充导致的吸收障碍。 维生素K与B族的作用： 重点介绍B族维生素在神经管发育中的关键作用，以及维生素K在新生儿凝血预防中的意义。 --- 第四部分：胎教艺术——激活与连接的科学方法 胎教并非音乐熏陶，而是父母与胎儿之间高质量的感官互动与情感交流。 一、听觉刺激的科学性边界 声音的频率与强度： 探讨胎儿对不同声波的反应阈值，指导父母如何选择适宜的音乐或声响（如古典乐的特定片段），避免过大音量对听觉系统的潜在伤害。 语言的早期植入： 强调父母日常交流的语速、语调和词汇丰富性对胎儿语言中枢的早期激活作用。 二、触觉与情感的链接 抚触的规范操作： 详细图解孕中后期至分娩后初期，父母安全、有效进行腹部抚触的技巧，培养亲子间的依恋模式。 共情与情绪传递： 教导准父母如何管理自己的焦虑和喜悦，让胎儿通过激素变化感知到安全、稳定的环境，奠定其情绪基调。 三、视觉与环境的构建 光线的适度引入： 讨论孕晚期适度引入柔和光线对新生儿建立昼夜节律的帮助。 本书内容力求详实、深入且贴近实际生活，旨在为您的孕育之旅提供一个坚实可靠的知识基石，让您每一步都走得既科学又充满信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计确实挺抓人眼球的，那种柔和的色调配上温馨的标题，让人一看就觉得这本书充满了正能量和实用的指导。我当时在书店里翻阅了好几本关于孕期护理的书，但最终被这本吸引，主要是觉得它不像其他书那样过于强调那些晦涩难懂的医学术语，而是更侧重于日常生活的调理和心态的建设。我尤其欣赏作者在引言部分提到的那个观点，就是把孕期看作是一个自我提升和与宝宝建立深度连接的独特时期，而不是一个需要步步为营、充满焦虑的过程。这种积极的心理暗示，对于初次怀孕、容易患得患失的准妈妈来说，简直是及时雨。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书给我最大的感受是“实用性”与“人文关怀”的完美结合。它不是那种只负责告知风险的“恐吓式”指南，也不是空洞地喊口号的“鸡汤文”。它像一位知心朋友，在你需要知识的时候提供科学依据，在你感到脆弱的时候给予情感支持。阅读这本书的过程，更像是一场与自己的身体、与即将到来的生命进行深度对话的旅程，让人在期待宝宝到来的同时，也学会了更好地爱护自己，这才是孕期中最宝贵的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧质量也让我印象深刻。拿到手的时候就能感觉到纸张的厚实和印刷的清晰度，这一点对于需要经常翻阅的工具书来说非常重要。而且，全书的章节划分逻辑性非常强，从孕前准备一直到临产前夕，时间线索清晰明了，我不用花太多时间去寻找我当下最需要的信息。最让我感到惊喜的是，它并没有像市面上很多书那样堆砌大量图表和数据，而是用了很多生活化的案例和过来人的经验来佐证观点，读起来非常亲切，就像是一位经验丰富的长辈在耳边娓娓道来，而不是冰冷的教科书。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢它在“情绪管理”这一章节的处理方式。很多孕期书籍往往会简单提及“保持好心情”，但这本书却深入剖析了孕期荷尔蒙变化对情绪的影响，并提供了非常具体、可操作的放松技巧。比如，书中详细介绍了几种针对孕期失眠的呼吸法，以及如何与伴侣有效沟通孕期压力，这些都是我在其他地方很少看到的深入探讨。它不只是告诉你“要开心”，而是告诉你“为什么你不开心，以及该怎么做才能好起来”。这种细致入微的关怀，让阅读体验变得非常温暖和有力量。

评分☆☆☆☆☆

从内容深度上来看，这本书在营养建议和日常起居的平衡把握得恰到好处。它没有要求孕妇完全放弃自己的口味和习惯，而是倡导“智慧地调整”。比如，对于孕吐严重的阶段，它提出的零食替换方案和少量多餐的技巧，对我这个对气味特别敏感的人来说，简直太实用了，让我能更容易地保证热量摄入，避免了过度节食带来的额外焦虑。而且，它对不同孕期需要侧重的营养素的侧重性介绍，也比其他书籍更具针对性，不会让人觉得营养知识过于泛滥而无从下手。