产后疾病食疗与药膳调养 无 中国医药科技出版社 正版书籍2014年08月出版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 广结良缘图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506768146

商品编码：28110237177

丛书名： 产后疾病食疗与药膳调养

出版时间：2014-08-01

书名:产后疾病食疗与药膳调养 定价:25.00 ISBN:9787506768146 出版社:中国医药科技出版社 作者:无 编号:1200971109 出版日期:2014-08-01 印刷日期:2014-08-01 版次:1 字数:154.00千字 页数:268

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石芳鑫主编的《产后疾病食疗与药膳调养》收载了大量有助于妇女产后疾病调养的中药方剂、药茶、药粥、药汤及保健菜肴，通过网文结合的形式说明了其材料、制法、服法及功效．对适合采用药浴调养的疾病也介绍了相关药浴疗法。每章均配以每种产后疾病的病因、症状、诊断及预防知识，有助于产妇更好地预防及调养产后病。本书适合产后女性及家人参考阅读。

胎盘滞留 产后排尿异常 产后便秘 产后腹泻 产后出血 产后恶露不下 产后恶露不净 产后子宫复旧不全 产后自汗、盗汗 产后发热 产后血晕 产后头痛 产后腹痛 产后关节痛 产后子宫脱垂 产后痉证 产后咳喘 产后缺乳 产后乳汁自出 产褥期乳腺炎

 

产后修复与现代营养学前沿：一份面向新妈妈的实用指南 （一本聚焦产后生理恢复、营养干预、心理调适及现代医学观点的综合性书籍） --- 导言：迎接生命新阶段的科学准备 生育是女性生命中一段深刻而重大的旅程，而产后时期，则是身体与心灵进行深度修复和重新整合的关键阶段。许多新妈妈在经历了分娩的巨大付出后，往往面临着一系列生理上的挑战——从体能的快速衰退、内分泌系统的剧烈波动，到母乳喂养的种种不适，以及随之而来的情绪波动。传统的调养方法固然宝贵，但在现代快节奏的生活和对科学循证医学的日益重视下，我们需要一套更全面、更精准、更具操作性的指导方案。 本书旨在填补传统经验与现代营养学、运动生理学、心理健康领域研究成果之间的鸿沟，为每一位新妈妈提供一份量身定制的、科学严谨的产后康复蓝图。我们不囿于单一的食疗或药膳体系，而是基于全球最新的母婴健康研究成果，构建一个多维度的产后恢复框架。 第一部分：产后生理变化的深度解析与干预时机 本部分将详尽阐述产后生理恢复的生理学基础，帮助新妈妈清晰认知身体正在经历的“重置”过程。 第一章：子宫复旧与盆底肌的重建 子宫的动态变化： 产后恶露的性状、量变与时间节点，警惕感染与出血的早期信号。 盆底功能障碍的隐匿性： 孕期和分娩对盆底肌群的损伤机制解析，尿失禁、性功能障碍的早期自测与预防。 主动修复策略： 介绍凯格尔运动（Kegel Exercises）的“黄金窗口期”——何时开始、如何建立正确的肌肉感知与激活，而非盲目用力。强调不同产后阶段（即刻期、早期恢复期、远期巩固期）的训练强度调整。 第二章：内分泌系统的“重启”与体重管理 激素的潮起潮落： 雌激素、孕激素、催乳素和甲状腺激素水平的剧烈波动对情绪、睡眠和代谢的影响。 科学减重而非急速瘦身： 剖析产后脂肪堆积的生物学原因，探讨安全合理的体重下降速度（每周0.5-1公斤为宜），反对极端节食对哺乳功能和体能恢复的负面影响。 代谢重塑： 关注胰岛素敏感性的恢复，预防妊娠期糖尿病对远期健康的遗留影响。 第二部分：现代营养学视角下的产后膳食构建 本书摒弃了“大补特补”的单一思维，倡导根据个体恢复阶段和哺乳需求动态调整的个性化营养方案。 第三章：哺乳期的宏量营养素动态需求 能量平衡的艺术： 哺乳期每日额外热量需求的科学估算（而非固定增加500大卡），强调能量来源的质量而非单纯的数量。 蛋白质的质量与吸收： 优选高生物价的蛋白质来源（如瘦肉、鱼类、豆制品），探讨植物性蛋白与动物性蛋白在产后修复中的互补作用。 脂肪的再认识： 强调DHA、EPA等长链多不饱和脂肪酸（LCPUFAs）对母婴脑部发育的关键作用，推荐富含必需脂肪酸的食物来源，而非过度依赖保健品。 第四章：微量营养素的精准补充与吸收优化 铁储备的重建： 产后贫血的诊断与补铁的时机。比较不同形式铁剂（如硫酸亚铁、富马酸亚铁）的吸收效率与胃肠道副作用。介绍富含维生素C食物与铁质共食的协同效应。 钙质的流失与重建： 哺乳期钙质需求增加，探讨如何通过饮食（酸奶、绿叶菜、强化食品）结合维生素D的充足摄入来维护骨骼健康。 维生素B族与能量代谢： 重点关注B12（尤其对素食妈妈）和叶酸的持续补充，其在神经修复和红细胞生成中的作用。 第五章：肠道微生态与产后免疫力重塑 “第二大脑”的修复： 剖析分娩、抗生素使用和饮食结构改变对产后肠道菌群的影响。 益生元与益生菌的应用： 介绍富含膳食纤维的食物（如全谷物、根茎类蔬菜）如何作为益生元支持有益菌生长。推荐特定菌株（如乳酸杆菌、双歧杆菌）在改善产后便秘和情绪低落方面的潜力。 抗炎饮食的实践： 聚焦于地中海饮食的原则，如何通过摄入大量天然抗氧化剂（如浆果、深色蔬菜）来减轻全身炎症反应，促进组织修复。 第三部分：特色调理与现代生活方式的融合 本部分将产后的特殊需求与现代生活节奏相结合，提供务实的操作指南。 第六章：母乳喂养期的饮水、通乳与催乳支持 水分摄入的科学标准： 评估母乳分泌对身体水分平衡的影响，指导科学饮水量的评估方法。 通乳的物理干预： 讲解正确的按摩手法（非暴力挤压），利用热敷与冷敷的时机来处理乳房的充盈与肿胀。 科学看待“下奶食物”： 评估传统催乳食物（如猪蹄、木瓜、通草）的作用机制，结合临床研究，明确其在特定个体上的有效性。 第七章：产后情绪健康与压力管理 识别“婴儿蓝调”与产后抑郁（PPD）： 区分正常的产后情绪波动与需要专业干预的抑郁症状。强调早期识别的重要性。 营养素对情绪的调节作用： 讨论镁、色氨酸、Omega-3脂肪酸与血清素、多巴胺合成的关系，指导如何通过饮食稳定情绪。 睡眠剥夺下的能量维持： 针对睡眠不足状态下身体对营养素的更高需求，提供快速、易得且营养密集的“微餐”设计方案。 第八章：重返运动的里程碑与安全边界 运动康复的阶段划分： 从呼吸练习到核心激活，设定清晰的恢复时间表。 避免的运动误区： 强调在腹直肌分离未完全闭合前，应严格避免的腹部卷曲类高强度运动。 功能性恢复训练： 介绍如何通过低冲击运动（如散步、水中运动）逐步恢复心肺功能和肌肉耐力。 结语：一个持续的自我关怀过程 产后康复并非一个短期任务，而是一个持续的自我学习和调整过程。本书提供了科学的工具箱，帮助新妈妈们建立起基于证据的自我照护系统，从而更健康、更自信地迎接为人父母的新角色。我们相信，一个得到充分科学滋养的母亲，才能更好地呵护新生儿的成长。

评分☆☆☆☆☆

从内容的广度来看，这本书的覆盖面可以说相当全面，几乎囊括了所有产后可能遇到的“小毛病”和“大困扰”。我惊喜地发现，它不仅仅关注了传统的恶露不尽、乳汁分泌等生理问题，还深入探讨了一些现代产妇常常面临的，但传统医书可能较少提及的细节，例如产后脱发、慢性疲劳综合征、甚至是对母乳质量的微调养护。这种与时俱进的视角，让这本书的参考价值大大提升。翻阅目录时，那种结构清晰的编排方式，让我能够快速定位到自己当前最需要解决的问题，而不是像翻字典一样大海捞针。这种针对性极强的分类和检索设计，极大地提高了阅读效率，让我在需要快速获取解决方案时，能迅速找到对应的食疗方子，省去了大量摸索的时间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版真是让人眼前一亮，那种老派的、带着墨香气的字体和布局，一下子就把我带回了那种沉静、需要细细品味的阅读氛围中。我特别喜欢它在图文搭配上的处理方式，不是那种花里胡哨的现代设计，而是非常实用且清晰的结构。比如讲到某种食材的药性时，旁边往往会配上非常清晰的功效图解，而不是一大段密密麻麻的文字堆砌。阅读过程中，我时常会停下来，对照着书里的描述去观察我正在使用的食材，感觉自己像是在进行一场与传统医学的对话。尤其是那些关于“时令调养”的部分，作者的叙述总是充满了对自然节律的尊重，让人觉得吃进去的不仅仅是食物，更是一种顺应天地的智慧。这本书的纸张质量也相当不错，翻阅起来手感厚实，即便是经常翻动查找资料，也不会轻易出现折角或磨损的迹象，这对于我这种会把书放在厨房边参考的读者来说，简直是福音。它不仅仅是一本食疗手册，更像是一件可以经受时间考验的工具书。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣赏这本书在药膳的“可操作性”上所下的功夫。很多食疗书籍光有理论和名贵药材，真要动手做起来，要么需要跑遍中药店，要么配料复杂到让人望而却步。这本书则聚焦于我们日常厨房里容易获取的食材，即便是需要用到几味不常见的药材，作者也会贴心地给出替代方案，或者注明“非必需，可省略”。比如，制作一道调理汤品时，它会详细说明哪种香料是用来“提味”的，哪种药材是用来“主治”的，这样我就可以根据手头的现有材料灵活调整，而不是被食谱“绑架”。而且，书里附带的那些关于食材预处理的小技巧，比如如何正确清洗药材、如何炖煮才能最大程度释放营养，这些都是非常细碎但至关重要的信息，体现了作者在实际烹饪指导上的用心良苦。这使得“药膳”不再是遥不可及的医嘱，而真正变成了可以轻松融入日常三餐的健康实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体设计哲学，似乎是想将食疗变成一种“自我赋能”的过程，而非被动的治疗。阅读过程中，我感受到的更多是一种积极、乐观的氛围。作者的文字充满了对女性身体的赞美和鼓励，强调产后调养是一个循序渐进、需要耐心陪伴自己的旅程。它没有采用那种制造焦虑的语气来强调“不调理就会有后遗症”，而是用一种鼓励性的口吻引导读者去体验身体自我修复的美妙过程。这种积极的心态建设，对于正处于情绪波动期的产后妈妈来说，比任何一张药方都更具疗愈作用。它让我觉得，照顾好自己的身体，其实是一件充满爱意和成就感的事情，而不是一项艰巨的任务。这本书读完后，不仅感觉自己掌握了食疗技能，更重要的是，收获了一种更健康、更自信的产后生活态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在阐述复杂的中医理论时，展现出了惊人的化繁为简的能力。我之前翻阅过几本类似的产后调理书籍，很多都陷在深奥的术语里，读起来晦涩难懂，仿佛需要先去修读中医基础课程才能看懂。但这本书不同，它似乎深谙现代人学习的痛点，总能用一种非常生活化、接地气的语言来解释“气血亏虚”或“肝郁化火”对新妈妈身体的影响。比如，当提到产后抑郁的食疗对策时，它没有直接说“疏肝解郁”，而是描述成“如何通过暖胃、助眠的汤品，让身体从内而外感到放松和踏实”。这种叙事方式极大地降低了阅读门槛，让我这个中医门外汉也能立刻明白为什么我要吃这碗粥，而不是仅仅知道它“有益处”。而且，书里对不同阶段产妇（比如气血恢复期、体能重建期）的饮食侧重分析得极其到位，很有层次感，让人感觉作者是真正站在一位新手妈妈的角度，体察她们身体微妙的变化。