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書名:做好孕前 懷上超棒一胎

定價：39.80元

作者:張靖 編著

齣版社： 子工業齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787121274596

字數：188000

頁碼：188

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯

★備孕男女的對策，助力好孕。

★*全*有效的大法

飲水、食物、運動、睡眠、排泄……正確的方式看這裏。

★孕媽好好照顧自己，懷孕纔能少受苦。

目錄

Part 1備孕從這裏開始

睜大眼睛，讓“毒”現蹤跡

肝髒中毒一測便知

腎髒中毒一測便知

心髒中毒一測便知

脾髒中毒一測便知

肺髒中毒一測便知

爸媽，孕育健康寶寶

你知道嗎？你的體內有這些毒素

這些害人的毒素究竟從哪裏來

孕前不，毒素影響好“孕”氣

是備孕爸媽兩個人的事

Part 2備孕關鍵期：90～60天

髒腑，給寶寶一個安身之所

淋巴，佳時間21 ～23點：沐浴，靜心

肝髒，佳時間23 ～1點：充足睡眠

膽囊，佳時間1 ～3點：熟睡

肺髒，佳時間3 ～5點：熟睡

大腸，佳時間5 ～7點：排便

胃髒，佳時間7 ～9點：吃早餐

脾髒，佳時間9 ～11點：做做按摩

心髒，佳時間11 ～13點：午餐，午睡

小腸，佳時間13 ～15點：簡單運動

膀胱，佳時間15 ～17點：多喝水

腎髒，佳時間17 ～19點：簡單運動，晚餐

心包：佳時間19 ～21點：在傢休息

居傢，打造健康的環境

乾乾淨淨的環境，備孕理想

慎用化妝品，保護未來小天使

備孕媽媽，請小心警惕婦科病

有計劃接種疫苗，防止孕期病毒來襲

做一次健康體檢，全麵排除孕育隱患

飲食，優化身體的機製

備孕伊始，和這些食物說拜拜

助肝，6 種黃金食物

助腎，少不瞭黑色食物

助肺，5 款食物是高手

備孕，要讓腸道清清爽爽

運動，把身體調到佳水平

備孕少不瞭有氧運動

經常散步有益提高率

慢跑是有效的有氧運動

跳起來，彈跳有益清毒素

成為一條魚，遊泳真不錯

做腹式呼吸，淨化你的呼吸道

Part 3備孕鞏固期：59～30天

飲食，把體內的毒素趕齣去

6 種“給力”蔬果，輕鬆消除自由基

4 多4少飲食，幫助排齣尿酸

促進乳酸排泄，3 類食物不可少

橄欖油、大蒜，有益清潔血液

降低膽固醇，8 種食物不可少

運動，悠然間享受備孕樂趣

健康3 體操，幫你強健心肺

拍拍打打，全身放鬆排齣毒素

多蹲少坐，鍛煉髒器的好方式

清腸養生操，有益排齣腸道毒素

趣味操，、兩不誤

4 式瑜伽，備孕的好選擇

睡眠，備孕不做“夜貓子”

備孕期間，每晚睡足7 ～9小時

做好孕前，懷上棒一胎

睡眠姿勢不當，容易影響好“孕”

睡眠環境，決定你的睡眠質量

適當午睡，健康備孕的好選擇

睡眠不可忽視的睡前細節

特彆忠告，為備孕爸爸保駕護航

備孕爸爸請管住挑三揀四的嘴

這些食物備孕爸爸宜少吃或不吃

備孕爸爸，請小心警惕4 疾病

4 要6不要，做個閤格備孕爸爸

Part 4備孕衝刺期：29～1天

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