做好孕前懷上超棒一胎

做好孕前懷上超棒一胎 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

張靖 編
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店鋪: 暢世雕龍圖書專營店
齣版社: 電子工業齣版社
ISBN:9787121274596
商品編碼:28091862680
叢書名: 做好孕前排毒懷上超棒一胎
齣版時間:2016-01-01

具體描述

商品參數

書名:做好孕前 懷上超棒一胎

定價:39.80元

作者:張靖 編著

齣版社: 子工業齣版社

齣版日期:2016-01-01

ISBN:9787121274596

字數:188000

頁碼:188

版次:1

裝幀:平裝

開本:16開

商品重量:

編輯

★備孕男女的對策,助力好孕。

★*全*有效的大法

飲水、食物、運動、睡眠、排泄……正確的方式看這裏。

★孕媽好好照顧自己,懷孕纔能少受苦。

目錄

Part 1備孕從這裏開始

睜大眼睛,讓“毒”現蹤跡

肝髒中毒一測便知

腎髒中毒一測便知

心髒中毒一測便知

脾髒中毒一測便知

肺髒中毒一測便知

爸媽,孕育健康寶寶

你知道嗎?你的體內有這些毒素

這些害人的毒素究竟從哪裏來

孕前不,毒素影響好“孕”氣

是備孕爸媽兩個人的事

Part 2備孕關鍵期:90~60天

髒腑,給寶寶一個安身之所

淋巴,佳時間21 ~23點:沐浴,靜心

肝髒,佳時間23 ~1點:充足睡眠

膽囊,佳時間1 ~3點:熟睡

肺髒,佳時間3 ~5點:熟睡

大腸,佳時間5 ~7點:排便

胃髒,佳時間7 ~9點:吃早餐

脾髒,佳時間9 ~11點:做做按摩

心髒,佳時間11 ~13點:午餐,午睡

小腸,佳時間13 ~15點:簡單運動

膀胱,佳時間15 ~17點:多喝水

腎髒,佳時間17 ~19點:簡單運動,晚餐

心包:佳時間19 ~21點:在傢休息

居傢,打造健康的環境

乾乾淨淨的環境,備孕理想

慎用化妝品,保護未來小天使

備孕媽媽,請小心警惕婦科病

有計劃接種疫苗,防止孕期病毒來襲

做一次健康體檢,全麵排除孕育隱患

飲食,優化身體的機製

備孕伊始,和這些食物說拜拜

助肝,6 種黃金食物

助腎,少不瞭黑色食物

助肺,5 款食物是高手

備孕,要讓腸道清清爽爽

運動,把身體調到佳水平

備孕少不瞭有氧運動

經常散步有益提高率

慢跑是有效的有氧運動

跳起來,彈跳有益清毒素

成為一條魚,遊泳真不錯

做腹式呼吸,淨化你的呼吸道

Part 3備孕鞏固期:59~30天

飲食,把體內的毒素趕齣去

6 種“給力”蔬果,輕鬆消除自由基

4 多4少飲食,幫助排齣尿酸

促進乳酸排泄,3 類食物不可少

橄欖油、大蒜,有益清潔血液

降低膽固醇,8 種食物不可少

運動,悠然間享受備孕樂趣

健康3 體操,幫你強健心肺

拍拍打打,全身放鬆排齣毒素

多蹲少坐,鍛煉髒器的好方式

清腸養生操,有益排齣腸道毒素

趣味操,、兩不誤

4 式瑜伽,備孕的好選擇

睡眠,備孕不做“夜貓子”

備孕期間,每晚睡足7 ~9小時

做好孕前,懷上棒一胎

睡眠姿勢不當,容易影響好“孕”

睡眠環境,決定你的睡眠質量

適當午睡,健康備孕的好選擇

睡眠不可忽視的睡前細節

特彆忠告,為備孕爸爸保駕護航

備孕爸爸請管住挑三揀四的嘴

這些食物備孕爸爸宜少吃或不吃

備孕爸爸,請小心警惕4 疾病

4 要6不要,做個閤格備孕爸爸

Part 4備孕衝刺期:29~1天

飲食,營養儲備輕鬆好“孕

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