具體描述
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書名:做好孕前 懷上超棒一胎
定價：39.80元
作者:張靖 編著
齣版社： 子工業齣版社
齣版日期：2016-01-01
ISBN：9787121274596
字數：188000
頁碼：188
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：
編輯
★備孕男女的對策，助力好孕。
★*全*有效的大法
飲水、食物、運動、睡眠、排泄……正確的方式看這裏。
★孕媽好好照顧自己，懷孕纔能少受苦。
目錄
Part 1備孕從這裏開始
睜大眼睛，讓“毒”現蹤跡
肝髒中毒一測便知
腎髒中毒一測便知
心髒中毒一測便知
脾髒中毒一測便知
肺髒中毒一測便知
爸媽，孕育健康寶寶
你知道嗎？你的體內有這些毒素
這些害人的毒素究竟從哪裏來
孕前不，毒素影響好“孕”氣
是備孕爸媽兩個人的事
Part 2備孕關鍵期：90～60天
髒腑，給寶寶一個安身之所
淋巴，佳時間21 ～23點：沐浴，靜心
肝髒，佳時間23 ～1點：充足睡眠
膽囊，佳時間1 ～3點：熟睡
肺髒，佳時間3 ～5點：熟睡
大腸，佳時間5 ～7點：排便
胃髒，佳時間7 ～9點：吃早餐
脾髒，佳時間9 ～11點：做做按摩
心髒，佳時間11 ～13點：午餐，午睡
小腸，佳時間13 ～15點：簡單運動
膀胱，佳時間15 ～17點：多喝水
腎髒，佳時間17 ～19點：簡單運動，晚餐
心包：佳時間19 ～21點：在傢休息
居傢，打造健康的環境
乾乾淨淨的環境，備孕理想
慎用化妝品，保護未來小天使
備孕媽媽，請小心警惕婦科病
有計劃接種疫苗，防止孕期病毒來襲
做一次健康體檢，全麵排除孕育隱患
飲食，優化身體的機製
備孕伊始，和這些食物說拜拜
助肝，6 種黃金食物
助腎，少不瞭黑色食物
助肺，5 款食物是高手
備孕，要讓腸道清清爽爽
運動，把身體調到佳水平
備孕少不瞭有氧運動
經常散步有益提高率
慢跑是有效的有氧運動
跳起來，彈跳有益清毒素
成為一條魚，遊泳真不錯
做腹式呼吸，淨化你的呼吸道
Part 3備孕鞏固期：59～30天
飲食，把體內的毒素趕齣去
6 種“給力”蔬果，輕鬆消除自由基
4 多4少飲食，幫助排齣尿酸
促進乳酸排泄，3 類食物不可少
橄欖油、大蒜，有益清潔血液
降低膽固醇，8 種食物不可少
運動，悠然間享受備孕樂趣
健康3 體操，幫你強健心肺
拍拍打打，全身放鬆排齣毒素
多蹲少坐，鍛煉髒器的好方式
清腸養生操，有益排齣腸道毒素
趣味操，、兩不誤
4 式瑜伽，備孕的好選擇
睡眠，備孕不做“夜貓子”
備孕期間，每晚睡足7 ～9小時
做好孕前，懷上棒一胎
睡眠姿勢不當，容易影響好“孕”
睡眠環境，決定你的睡眠質量
適當午睡，健康備孕的好選擇
睡眠不可忽視的睡前細節
特彆忠告，為備孕爸爸保駕護航
備孕爸爸請管住挑三揀四的嘴
這些食物備孕爸爸宜少吃或不吃
備孕爸爸，請小心警惕4 疾病
4 要6不要，做個閤格備孕爸爸
Part 4備孕衝刺期：29～1天
飲食，營養儲備輕鬆好“孕
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