新妈妈不可不知的2000个坐月子宜忌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121275234

商品编码：28091854479

商品参数

书名：新妈妈不可不知的2000个坐月子宜忌

作者: 王琪 著

I S B N ：9787121275234        

出版社：电子工业出版社

出版时间：2016-01-01

印刷时间：2016-01-01

页数：240

开本：24

包装：平装

定价：49.9

编辑

适读人群：孕妈妈及家人

本书作者为首都医科大学附属北京妇产医院主任医师，教授，对孕产期、优生优育以及妊娠并发症的诊断都有丰富的临床经验，所讲内容科学、准确、实用。

全书以生活类图书中非常受欢迎的宜忌形式讲解月子期间需要注意的事项，以简洁的肯定和否定回答，一目了然，消除新手妈妈心里的所有疑问。

书后还附赠0~3岁宝宝培育喂养挂图，精美，实用。

内容简介

书后还附赠0~3岁宝宝培育喂养挂图，精美，实用。

女人坐好月子，事关生完孩子几十年后的身体健康！坐月子期间，该如何喂养宝宝，宝宝病了怎么办，宝宝日常生如何照顾……这些问题令许多新手妈妈束手无策，不知是好！一些妈妈由于不知如何坐月子，坐月子期间百无禁忌，想干什么就干什么，想吃什么就吃什么，忽视或不了解月子的宜忌尝试，结果事后出现许多月子病，对身体健康形成很大挑战，严重影响生活质量。本书采用大众生活类图书中非常受欢迎的宜忌形式讲解坐月子的相关内容，以简洁的肯定和否定回答将坐月子适宜干什么不适宜干什么告诉读者。

作者简介

王琪，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人。中华医学会、北京医学会专家库成员。北京妇产医院、北京市孕产期技术专家指导组成员。从事围产医学临床、科研及教学工作多年，擅长优生优育遗传咨询、孕期和产后，对高危妊娠，妊娠合并症、并发症的诊断处理，各种产科危重急症的抢救具有丰富的临床经验，积极参与健康教育工作，发表科研论文多篇，任北京人民广播电台教育台孕妇学校嘉宾主持。

目录

16 ／科学坐月子物品 

19 ／新妈妈生理变化

20 ／新生宝宝的模样

22 ／四种坐月子方式

新妈妈住院宜忌

26 ／分娩当天

26／分娩后宜在产房打一小盹儿

26／产后30分钟宜开奶

27／回到病房后宜休息

28／卧床时宜进行轻微的活动

《新妈妈不可不知的2000个坐月子宜忌》图书简介 —— 科学坐月子，开启母婴健康新篇章 在为人父母的旅途中，新生儿的降临无疑是生命中最美妙的时刻之一。然而，伴随这份喜悦而来的，是新手父母们对产后恢复和科学育儿的深深焦虑。尤其对于初为人母的女性而言，“坐月子”作为中国传统中至关重要的产后恢复阶段，其复杂性和潜在的误区常常令人无所适从。市面上充斥着各种相互矛盾的建议，让许多新妈妈在“遵从传统”与“追求科学”之间徘徊。 本书《新妈妈不可不知的2000个坐月子宜忌》，正是在这样的背景下应运而生。它并非简单地罗列传统习俗的“是”与“否”，而是以现代医学、营养学、心理学的前沿研究为基石，结合资深产科专家与资深月嫂的多年临床经验，构建起一套全面、系统、可操作性极强的产后恢复指南。 全书内容覆盖产后恢复的方方面面，旨在为每一位新妈妈提供一份“私人订制”的坐月子手册，确保从身体康复到心理调适，再到母乳喂养的每一个环节都能科学、安全地度过。 --- 第一部分：产后生理恢复的黄金法则 本部分深入剖析了产妇身体在分娩前后的巨大变化，强调科学监测与早期干预的重要性。我们摒弃了“捂汗不通风”等可能导致中暑或感染的旧观念，转而推崇“适度活动，循序渐进”的恢复理念。 【重点解析】 伤口愈合的精准护理： 详细区分了顺产侧切伤口、剖宫产切口的不同愈合周期与护理要点。内容涵盖如何识别感染迹象（如红肿、硬结、异常分泌物），以及利用现代医用敷料加速组织修复的技巧。对于盆底肌松弛的早期筛查与自我评估，提供了图文并茂的练习指导，避免了产后“一味卧床”带来的长期功能障碍风险。 恶露的科学观察与评估： 恶露是子宫恢复的重要晴雨表。本书详尽阐述了不同颜色、量度、气味的恶露变化规律，并明确指出哪些情况属于正常生理现象，哪些需要立即就医（如恶露量突然增大、颜色变红且伴随腹痛），避免了因过度紧张或麻痹大意而延误子宫复旧不良或产后出血的诊断。 月子期间的体温调节与卫生： 针对传统观念中“不能洗澡洗头”的误区，本书提供了医学证明的科学建议：在伤口恢复良好、确保保暖的前提下，鼓励产妇使用温水、中性沐浴露进行清洁，以预防皮肤感染和保持愉悦的心情。同时，详细说明了如何正确使用卫生用品，保持私处干爽。 --- 第二部分：母乳喂养的科学实践与难题破解 母乳是婴儿最好的食物，但母乳喂养的初期往往伴随着涨奶、乳腺炎等痛苦。本书将母乳喂养视为一门技术，强调“早接触、早吸吮、早开奶”的重要性，并提供了详尽的实操指南。 【重点解析】 通乳与催乳的误区辨析： 严格区分了“科学按摩”与“暴力通乳”的界限。详细解释了乳腺管的解剖结构，指导新妈妈如何通过正确的衔乳姿势、科学的排空技巧来预防乳汁淤积。对于因乳腺炎导致的硬块和疼痛，提供了非药物干预措施，如冷敷与热敷的精确时机。 “按需喂养”与“定时喂养”的平衡： 结合婴儿的生长发育规律，指导父母如何识别饥饿信号，而不是僵化地遵守时间表。内容包括评估宝宝的尿量、体重增长曲线，来判断母乳是否充足，有效缓解了“奶量焦虑”。 追奶与返祖现象处理： 针对宝宝出现“猛长期”或出牙期导致的母乳需求突然增加的情况，提供了专业的追奶方案，帮助妈妈们建立自信，维护母乳喂养的持续性。 --- 第三部分：产后营养配餐与禁忌清单的更新 饮食是坐月子的核心，但“大鱼大肉、顿顿喝汤”的传统模式往往导致营养失衡、热量过剩，反而加重肝脏和肾脏负担。本书构建了一套动态、分阶段的营养补充体系。 【重点解析】 阶段性营养侧重点： 将月子期划分为恶露排出期（清补）、伤口修复期（均衡）、泌乳高峰期（高营养）三个阶段，并为每个阶段提供了具体的食谱建议。例如，在恢复期，强调富含维生素C和膳食纤维的蔬菜摄入，以促进伤口愈合和预防便秘，而非仅仅依赖高脂肪的催乳汤。 “发物”的现代解读与避雷： 针对海鲜、羊肉等传统禁忌食物，本书从现代营养学的角度进行了科学分析，明确指出哪些产妇（如过敏体质或有明确炎症）需要规避，哪些在适量摄入下反而能提供优质蛋白质和铁质。 产后便秘的防治策略： 深入分析了产后便秘的常见原因（如活动量减少、水分摄入不足、膳食纤维缺乏），并提供了具体的饮食调整方案、益生菌的合理应用，以及安全有效的辅助按摩方法。 --- 第四部分：心理健康与家庭关系的调适 产后抑郁和情绪波动是许多新妈妈面临的“隐形挑战”。本书将心理健康置于与身体康复同等重要的地位。 【重点解析】 识别产后情绪障碍（PPD）： 提供了清晰的工具，帮助新妈妈及伴侣识别从“婴儿蓝”（Baby Blues）到临床抑郁症的各个阶段的症状。强调家人的理解与陪伴远胜于空泛的安慰。 睡眠管理与精力分配： 提供了应对新生儿不规律作息的“睡眠银行”策略，指导父母如何在碎片化的休息时间中实现有效恢复，避免因睡眠剥夺导致的焦虑和易怒。 伴侣角色的重塑与家务分工： 强调月子期间，父亲的角色至关重要。内容指导夫妻如何有效沟通对育儿分工的期望，如何建立相互支持的系统，从而减轻新妈妈的心理负担。 --- 结语：坐月子，是为未来健康打基础 《新妈妈不可不知的2000个坐月子宜忌》的核心理念是：坐月子不是“坐”出来的，而是“科学管理”出来的。 本书用超过两千条详尽的宜忌清单，为新手父母提供了一份可以信赖的、随时查阅的工具书。它不是要求你完全摒弃传统，而是教你如何以现代医学的视角，筛选、取舍，最终建立一套最适合自己和宝宝的、安全、高效的产后恢复计划。通过这本书，新妈妈将能自信、从容地度过生命中最关键的四十天，为自己和宝宝的长期健康奠定坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我之前看了好几本关于产后恢复的书，要么太学术化，全是晦涩的医学名词，看得我头昏脑胀；要么就是那种“心灵鸡汤”式的，空喊口号却拿不出具体操作指南。这本书简直是“实用主义”的典范。我最欣赏的是它对“个性化”的强调。作者非常清楚，每个人的体质、分娩方式、甚至居住地的气候都不同，所以“一刀切”的方法根本站不住脚。书中提供了一套“评估工具”，让你先弄清楚自己属于哪种恢复类型，然后才能对应着去看后续的建议。我个人对“腹部塑形”那块特别关注，传统观念总说月子期不能动，但这本书却根据我剖腹产后的恢复情况，给出了分阶段的、温和的、可以在卧床时就进行的肌肉激活练习，配图也非常清晰，动作难度递增设置合理，让我这个产后第五周的妈妈也能找到适合自己的恢复路径。这种细致入微的关怀，让人觉得作者真的是手把手在教你如何把身体从“战斗模式”切换回“修复模式”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的装帧和排版都透露着一股清爽利落的气质，完全没有传统育儿书那种密密麻麻的压迫感。我是一个视觉驱动型的人，如果文字太多，我根本看不进去，尤其是在睡眠严重不足的情况下。这本书的逻辑结构非常清晰，大量使用了图表、流程图和清单，比如“产后第一周每日必做清单”或者“不同体质月子餐速查表”，这些设计极大地提高了阅读效率。我最喜欢的是它对于“人际关系处理”这一块的着墨。坐月子不只是我一个人的事，婆媳关系、夫妻沟通、访客应对，都是巨大的隐形压力源。书中专门开辟了一个章节，用非常现实的对话场景来演示如何礼貌而坚定地拒绝那些不必要的“好心干预”，这比任何理论指导都来得实在。它教会了我如何建立自己的“月子边界”，让我有勇气去捍卫自己的产后空间，这一点对于我这种性格比较内向的新妈妈来说，简直是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识体系搭建得非常完善，让我对整个产褥期的概念有了颠覆性的认识。我原以为“坐月子”就是吃点补品，多休息。但这本书详尽地划分了产后恢复的各个阶段——从即刻的生理休克期，到炎症消退期，再到内分泌重建期。它不只是教你“吃什么”，而是告诉你“为什么这么吃”，比如为什么某些阶段要限制某些高脂肪食物的摄入，这背后牵扯到乳腺通畅和子宫复旧的生理机制，读起来让人心服口服。我印象特别深的是它对“温补”的科学解读，它没有一味鼓吹“大补特补”，而是根据个体差异和中医的阴阳平衡理论，给出了一个动态调整的方案。这让我明白了，盲目的进补不仅没用，甚至可能适得其反。这本书最大的价值在于，它将传统经验与现代营养学、运动生理学进行了巧妙的融合，让“坐月子”从一个迷信的仪式，变成了一门有科学依据的自我调养艺术。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个非常注重细节的人，尤其是在涉及自己和宝宝健康的问题上，容不得半点含糊。这本书在处理“小概率但高风险事件”时的严谨态度，让我感到极度安心。比如，它对“产后出血的预警信号”描述得非常具体，不仅有颜色和量的描述，还加入了伴随症状的判断标准，并明确给出了应该立即联系医生的时机和咨询电话的预留位置。这种“预防胜于治疗”的理念贯穿始终。此外，对于新生儿护理，它并没有堆砌大量的宝宝用品推荐，而是聚焦在“如何安全度过新手期”的核心技能上，比如正确的喂奶姿势调整、如何识别宝宝不同哭声背后的需求，以及如何应对常见的胀气和黄疸问题，都提供了非常可操作的步骤。读完这本书，我感觉自己像是经过了一次高强度的实战培训，不再是那个面对宝宝手足无措的菜鸟妈妈，而是有能力、有信心去应对产后生活中的各种“突发状况”的掌舵人。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我怀头胎的时候，老妈那套传统的月子经，听着就让人觉得束缚，什么都不让碰，天天捂着，感觉自己像个“人球”。说实话，很多老观念我抱着怀疑态度，但又怕不照做万一出点岔子，那种纠结简直能把人逼疯。这本书的出现，简直是黑暗中的一束光。它不像那些空泛的育儿指南，而是非常具体，字里行间充满了对新妈妈的理解和体谅。比如，对于产后情绪波动大的问题，它没有简单地归咎于“荷尔蒙”，而是详细分析了身体恢复、睡眠剥夺和社会角色转变带来的复合压力，还给出了实用的“情绪急救包”，让我觉得终于有人懂我了。特别是关于“如何科学应对恶露”那一部分，描述得非常细致，让我对产后身体的正常变化有了清晰的认知，极大地缓解了我因为不明症状而产生的恐慌。它不是在说教，而是在陪伴，让我觉得坐月子这件事，可以更科学、更舒适，而不是一场煎熬的修行。我强烈推荐给所有对传统月子模式感到迷茫的准妈妈们，这本书会给你一个更现代、更人性化的视角。