具体描述
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 协和名医怀孕坐月子要吃对 |
| 作者： | 马方 编 |
| 市场价： | 49.8元 |
| ISBN号： | 9787553756653 |
| 出版社： | 江苏凤凰科学技术出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本： | 语种：中文 |
| 出版时间：2016-02-01 | 版次：1 | 页数：240 |
| 印刷时间：2016-02-01 | 印次：1 | 字数： 千字 |
| 编辑推荐 | |
| 拥有一个健康、聪明的宝宝是每个妈妈的心愿，度过一个既安全又充满营养与美味的孕产期也是每个妈妈都希望的。怀孕、坐月子是每个女人一生中重中之重的大事，在每个妈妈的生命中，这段记忆都是奇妙又难忘的。本书以孕产期的饮食安全问题开篇，分别从孕妈新妈**不能碰的食物、如何选择主食、蔬果的清洗方法、饮品的选择等多个方面为孕妈、新妈保驾护航，给孕妈新妈提出了*中肯的建议。接着，具体讲解怀孕、坐月子这段时间的饮食，分别以月和周为周期，绘制速查表，清晰明确的告诉孕妈妈每月必吃的食物，以及胎宝宝、孕妈妈的体重及身体变化情况，并一一列出胎宝宝发育所必须的营养素以及每个月的饮食重点，依据饮食重点向孕妈妈推荐了一些营养又可口的孕期餐，每道菜都贴心讲解了它的主打营养素是什么，让孕妈妈吃得明白，吃得安心。在本书的*后一部分，列出了孕产期孕妈新妈的一些常见病症及有效的解决方法，给孕妈新妈提供*实用的帮助 |
| 目录 | |
| Part1孕产期饮食，要营养更要安全 孕妈新妈，再馋也别碰的食物 怀孕3 个月内，别吃甲鱼和螃蟹 各种罐头食品要慎食 烟酒、浓茶和咖啡，统统要远离 对山楂说再见 生贝、生鱼片，逢“生”就不吃 小龙虾、掉头虾尽量别吃 尽量不要吃油条 在外吃饭也没那么可怕 多“干净”的路边摊也别吃 选择餐厅有讲究 孕妈妈点菜4 要4 不要 别让厨师放味精 孕妈妈如何吃自助餐 特色餐怎么点 主食安全很重要 谷类加工越精细，营养流失越多 不管什么米，洗两三次就好 粗粮虽好，不能多吃 在超市挑选靠谱的主食 越白的面粉越好吗 只吃放心肉 涮肉、烤肉要少吃 怎样鉴别注水猪肉 猪肝，1 周吃1 次就够了 别只吃1 种鱼 生食、熟食分开切 吃健康鱼，拒绝高汞鱼 非柴鸡蛋、脱脂牛奶不可吗 每天1 个鸡蛋就够了 柴鸡蛋和普通鸡蛋，营养价值都一样 不爱吃鸡蛋怎么办 如何鉴别鸡蛋新鲜不新鲜 如何选择孕妇奶粉 孕妇奶粉可以喝，但别勉强 全脂、低脂、脱脂，到底哪种牛奶更好 牛奶和含乳饮料，擦亮眼睛仔细分 蔬菜水果要选对 蔬果，还是应季的好 看、闻、摸，专家教你正确选购蔬菜 榨成汁，营养会流失 烹饪蔬菜时间别过长 进口水果营养价值就高吗 怎样清洗蔬果最放心 孕产妈妈，请离饮料远一点 孕妈妈每天需要喝多少水 白开水、矿泉水、纯净水哪个好 碳酸饮料、运动型功能饮料全都不能喝 新妈妈少喝一点葡萄酒没问题 市售鲜榨果汁最好不要喝 备孕、怀孕和哺乳期都不要喝咖啡 要常喝豆浆 “食”面埋伏，食用油、调味品如何选 地沟油、回锅油，都不要 教你迅速鉴别地沟油 健康孕期“加油”有讲究 调味品一定要去正规超市购买 1 天别超过6 克盐 辣椒酱偶尔吃不要紧 选购芝麻酱小常识 橄榄油、花生油、玉米油，哪种最适合 Part 2孕10 月同步营养方案 孕1月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 叶酸——预防畸形和缺陷儿 卵磷脂——让胎宝宝更聪明 维生素B6——让孕妈妈放松 铁——预防贫血 蛋白质——生命的物质基础 孕1 月饮食重点 叶酸每天补充0.4 毫克 吃些嫩玉米可安胎 该吃吃该喝喝，怀孕大补不靠谱 孕妈妈不要贪凉 水也是不容忽视的“营养素” 协和名医推荐孕期餐 家常意大利面 海带鸡蛋卷 西蓝花彩蔬小炒 豆腐馅饼 冰糖藕片 莲子芋头粥 乌鸡滋补汤 孕2 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 蛋白质——生命的物质基础 碳水化合物和脂肪——胎宝宝的“热量站” 叶酸——依然不能怠慢 锌——促进胎宝宝发育 碘——促进胎宝宝生长 孕2 月饮食重点 早餐很重要 少食腥味食物 黄豆可补充各种氨基酸 保健品不能代替正常饮食 减轻孕吐从食物开始 少吃多餐要牢记 协和名医推荐孕期餐 双色豆腐丸 西芹炒百合 韭菜炒虾仁 新疆手抓羊肉 什锦沙拉 香菇肉粥 泥鳅红枣汤 孕3 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 维生素A——维护胎宝宝细胞功能 维生素E——养颜又安胎 DHA——促进大脑及视力发育 镁——有利于骨骼和肌肉发育 钙——预防宝宝软骨病 孕3 月饮食重点 每天1.5 升水 抗辐射食物要多吃 不食用激素类食物 素食孕妈妈这样吃 限制服用孕期复合维生素 正确食用粗粮 经常吃香菇能强身健体 吃鱼要清蒸或炖汤 酸的食物不能多吃 吃苹果应适度 协和名医推荐孕期餐 咖喱牛肉土豆丝 鱼香猪肝 松仁玉米 南瓜饼 凉拌素什锦 牛奶核桃粥 鱼头木耳汤 孕4 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 碘——促进甲状腺发育 脂肪——胎宝宝生长发育的必需营养 - 胡萝卜素——促进胎宝宝骨骼发育 多种维生素——让胎宝宝健康又聪明 孕4 月饮食重点 营养要全面均衡 孕妈妈可以吃的零食 控制体重，谨防肥胖 用食物预防妊娠斑 协和名医推荐孕期餐 山药五彩虾仁 虾酱蒸鸡翅 清炒蚕豆 海带焖饭 凉拌空心菜 小米红枣粥 银耳花生仁汤 孕5 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 钙——胎宝宝骨骼发育的“原动力” 硒——保护胎宝宝心血管和大脑发育 维生素D——骨骼生长的促进剂 蛋白质——适当增加摄入量 孕5 月饮食重点 牛羊肉怎么吃 饥饱控制好 常吃植物油对宝宝好 吃些面食好处多 协和名医推荐孕期餐 醋焖腐竹带鱼 砂锅鱼头 黄瓜腰果虾仁 五彩蒸饺 芝麻圆白菜 牛奶水果饮 三丁豆腐羹 孕6 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 膳食纤维——帮助胎宝宝吸收营养 维生素B12——让孕妈妈和胎宝宝远离贫血 铁——胎宝宝营养的输送带 维生素C——促进铁的吸收 .. 孕6 月饮食重点 保持饮食多样化 饮食调味宜清淡 轻度贫血要食疗 . 生病后服用中药原则 . 轻松解决便秘 不爱喝牛奶也要补钙 协和名医推荐孕期餐 老北京鸡肉卷 六合菜 土豆炖牛肉 南瓜香菇包 双鲜拌金针菇 虾片粥 银耳羹 孕7 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 B 族维生素——让胎宝宝健康又漂亮 脂肪——提升胎宝宝智力 水——不可忽视的营养素 孕7 月饮食重点 摄取足够的蛋白质和蔬果 吃些健脑食物 节食不可取 保证质量、品种齐全 冷饮危害大 只长胎不长肉的饮食法宝 协和名医推荐孕期餐 小米蒸排骨 红烧鳝鱼 枸杞松子爆鸡丁 培根菠菜饭团 蜜汁南瓜 冰糖五彩玉米粥 大蒜鱼头豆腐汤 孕8 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充. 蛋白质——胎宝宝体重增长的助推剂 碳水化合物——帮助胎宝宝储存糖原及脂肪 α - 亚麻酸——完善大脑和视网膜发育 铁——满足胎宝宝造血和储血的需要 ...... | |
| 内容简介 | |
到底什么食物一点也不能碰？ 在外吃饭要怎么点菜？ 粗粮吃得越多越好吗？ 怀孕时，每个月必须吃什么？ 每个月体重增长多少比较合适？ 坐月子每周的饮食重点是什么？ …… 关于怀孕坐月子应该吃什么、*要远离什么，怎样吃更安全、更健康，相信每个孕妈新妈都会有很多疑问。本书以让孕妈新妈度过安全又营养的孕产期为目标，从孕产期饮食安全角度出发，为孕妈新妈提供最详尽的指导。 欣喜的迎来了期盼已久的小宝宝，当然希望他在妈妈腹中健康平安，出生以后聪明可爱，于是孕妈妈激动地不知所措，把不能吃的吃进了肚子，能吃的却拒之门外。孕妈妈不要再苦恼，我们将会告诉你怀孕期间一定不要吃什么，教你如何选择适合自己的食用油，并给经常外出吃饭的你一些安全常识。 如果你还感到迷茫，那就再继续往后看。本书以月为周期，贴心地为孕妈妈绘制了每个月吃什么的速查表，让孕妈妈一看就懂，一目了然。如果孕妈担心吃得太多，体重增长过快，那就大可不必过虑了，本书的一大亮点在于，它把每个月孕妈妈及胎宝宝的体重变化、身体变化都清晰地展示出来了，孕妈妈每个月都可以与标准体重对比，这样就不用担心自己超重了。“听听营养专家贴心话”，是营养专家根据孕妈妈每月情况的不同，对孕妈妈提出的孕期营养建议。另外，胎宝宝发育所需的营养素，孕妈妈每月的饮食重点以及根据饮食重点定制的孕期餐，都可以让孕妈妈眼前一亮，不再担心孕期饮食问题。本书的另一大亮点在于，每道餐点都贴心讲解了它的主打营养素是什么，让孕妈妈吃得明白，吃得安心。月子期间的饮食与怀孕期间的饮食一样细心周到，让新妈妈吃出一个更加健康漂亮的自己。 除此之外，本书根据孕产期孕妈新妈经常出现的一些病症做出了解释，并提出了合理有效的缓解方法。有了这样细致得关怀，孕妈新妈一定会轻松度过孕产期。 |
| 作者简介 | |
马方 北京协和医院营养科主任 北京医师协会医师专业委员会主任委员 北京营养学会常务理事 中华医学会北京分会临床营养专业委员 从事临床营养工作20余年，在大众健康膳食营养管理、常见病营养支持与治疗等方面成果斐然，在孕产妇、婴幼儿饮食指导方面经验丰富。 致力于营养知识的宣传与普及，组织并开展了社区及家庭的营养教育，将研究成果转化成科普读物，编写了《临床营养技术操作规范》和《临床营养诊疗指南》，为普及健康营养常识，做着不懈努力。此外，还兼任中国健康教育协会的营养客座教授。从2000年至今，一直担负着国内外VIP的特殊保健任务。 |
...........
用户评价
我之前在市面上看过不少关于新生儿护理的书籍，说实话，很多都写得过于繁琐或者脱离实际，直到我翻开了这本书的后半部分，才觉得终于找到了组织！特别是关于新生儿黄疸和新生儿湿疹的处理建议，那叫一个“接地气”！它没有上来就推荐复杂的药物或疗程，而是先教家长如何通过细致的观察和日常的护理来应对这些常见问题。比如，它详细描述了如何判断宝宝的黄疸程度是否需要就医，以及在什么情况下可以采取阳光浴等自然疗法。对于新手父母来说，最怕的就是对宝宝的一点点变化过度紧张，这本书的“淡定”和“科学”的引导，极大地缓解了我的焦虑。书中关于拍嗝和换尿布的图示步骤也非常清晰，我先生看了之后都能轻松上手，这对于我们这种双方都是头一次带娃的家庭来说，简直是无价之宝。另外，它对母乳喂养初期的常见难题，比如乳头混淆、涨奶处理等，也都有深入的分析和实用的技巧分享，这些都是我在其他更侧重于孕期的书籍里没能找到的深度内容。可以说，这本书真正覆盖了从“孕”到“育”的关键过渡期，让我感觉自己不再是一个孤军奋战的新手妈妈。
评分阅读这本书的过程中，我感受到了一种独特的“整合性”力量。它不像市面上很多育儿书那样，要么只讲怀孕营养，要么只讲新生儿护理，这本书巧妙地将“孕期营养学”与“产后调养”以及“新生儿初期照顾”这三大块内容流畅地衔接起来。这种连贯性让我在准备迎接宝宝的过程中，思路非常清晰，不会感到知识点的割裂。举个例子，书中在讲孕期补铁的重要性时，会顺带提及产后如何通过饮食继续巩固血红蛋白水平，同时又在新生儿护理部分提到了母乳中铁元素的吸收问题。这种前后呼应的写作手法，让知识的构建非常立体和牢固。我尤其欣赏作者在处理“月嫂选择与合作”这个话题时的细腻和坦诚。它没有过度美化家政服务，而是提供了一套实用的工具，教我们如何与月嫂有效沟通，如何设定清晰的护理界限，以及如何处理可能出现的意见分歧。这对于现代家庭而言，是非常实际且重要的生存技能，比起那些只教你照顾宝宝本身的书籍，这本书更像是为你准备了一整套“育儿生态圈”的生存指南。
评分这本书的价值远超我对一本育儿书籍的预期。我本以为它会更多地停留在基础的知识层面，但它在产后恢复和营养调理方面展现出的专业性，让我印象深刻。尤其是它对“月子餐”的理解，完全颠覆了我之前认为月子餐就是大鱼大肉、催奶催到饱的传统观念。书中强调了循序渐进的调养原则，从恶露排出期、伤口愈合期到气血恢复期，每一阶段的食谱和食材搭配都有明确的侧重点。比如，它会解释为什么在某些阶段需要多吃一些清淡的食物来帮助身体排湿，而不是盲目地进补。这种基于生理恢复规律的营养学指导，让我感觉非常科学和人性化。我按照书中的食谱尝试做了几餐，不仅自己的身体恢复得比预想中快，而且口味上也更合我的胃口，一点都不像传统月子餐那样油腻难以下咽。更难能可贵的是，它还考虑到了“现代职场妈妈”的需求，提供了一些可以快速准备的营养餐方案，这对于那些没有全职月嫂或者希望自己动手兼顾效率的妈妈来说，简直是雪中送炭。
评分这本书真是帮了我大忙了！我怀孕的时候就一直在找一本全面又实用的指南，这本《协和名医怀孕坐月子要吃对》简直就是我的救星。它不是那种空泛的理论书籍，而是非常具体地告诉你，在孕期不同阶段应该如何调整饮食，哪些营养素是重点需要补充的。比如，它对叶酸、钙质和铁质的讲解就特别到位，表格清晰明了，我甚至可以对照着去超市买东西。而且，书中穿插的协和医院名医的经验分享，让内容更具权威性和可信度。我特别喜欢它关于孕期体重管理的章节，没有采取“一刀切”的简单粗暴方法，而是结合了不同体型和健康状况给出了个性化的建议，让我能够既保证宝宝的营养，又不会给自己带来过度的压力。这本书的语言风格非常温和亲切，读起来就像一位经验丰富的长辈在耳边细细叮嘱，而不是冷冰冰的医学教材。我周围很多朋友都在用其他孕期书籍，但跟他们交流后发现，很多书在“怎么吃”这件事上都含糊其辞，这本书在这方面真是做到了极致，从食材选择到烹饪方式，都给出了非常实用的操作指南，让我整个孕期吃得安心、吃得明白。这本书的印刷质量也很好，纸张厚实，排版清爽，阅读体验极佳，我已经把它放在床头，随时翻阅。
评分这本书的阅读体验，说实话，比我想象的要轻松愉快得多，它成功地将复杂的医学和营养学知识“翻译”成了我们普通人能够理解和实践的语言。我最欣赏的一点是它对“科学育儿”的推广，它总是鼓励家长去质疑、去了解背后的原理，而不是盲目跟从。比如，书中对于“如何选择安全的婴儿用品”有一段非常精彩的论述，它引导我们去辨识标签上的成分，去了解不同材质对宝宝皮肤的潜在影响，而不是简单地推荐某个昂贵的品牌。这种授人以渔的教育方式，让我感觉自己不再是被动接受信息的消费者，而是主动学习和决策的父母。它的排版设计也非常人性化，大量的“专家提示”和“常见误区”的侧边栏，让信息点突出，即使在疲惫的夜里翻看，也能迅速抓住重点。这本书不仅是工具书，更像是一位陪伴者，它让我相信，科学的知识和细致的关怀，才是应对新手父母挑战的最佳武器。我强烈推荐给所有正在备孕或刚刚分娩的朋友，它真正做到了理论与实践的完美结合。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等，本站所有链接都为正版商品购买链接。
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有