次懷孕:養胎不長肉 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕期體重管理
• 養胎
• 胎教
• 孕産
• 備孕
• 健康孕育
• 孕期保健
• 母嬰健康
• 孕期飲食

店鋪： 悅讀時光圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538498738

商品編碼：28055829446

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	次懷孕:養胎不長肉 孕産/胎教 書籍
作者：	董穎主
定價：	35.0
齣版社：	吉林科學技術齣版社
齣版日期：	2016-07-01
ISBN：	9787538498738
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	大32開

內容簡介

懷孕期間，你可能會麵臨諸多上述的問題，本書試圖為你所關心的問題找到科學、全麵、細緻的答 案。本書以孕育一個聰明健康的寶寶為目的，信心滿滿地指導每一對準父母生一個健康聰明的寶寶，幫助每一 位準媽媽平安、順利地度過整個孕産期，享受自己的幸福時光。

目錄

孕前準備 準備懷孕，我應該注意什麼　14 應該提前多長時間停藥　14 選擇受孕年齡　14 選擇孕時機　14 體重控製在多少比較閤適　15 孕前丈夫應該注意哪些問題　15 什麼情況下擔心不孕癥　15 記住！孕前營養要加強　15 為什麼要戒煙、戒酒　16 孕前為什麼要戒煙　16 孕前為什麼要戒酒　16 常見的孕前産檢有哪些　17 男性該做的孕前檢查　17 女性該做的孕前檢查　17 準爸爸一定要做的事情　19 要養成良好的生活習慣　19 避免做大齡爸爸　19 要避免接觸不良的環境　19 孕前疾病早知道早　20 患有心髒病可以懷孕嗎　20 高血壓患者孕前應注意什麼　20 肝炎患者，懷孕有危險嗎　20 有腎髒病的女性能懷孕嗎　21 患有糖尿病謹慎懷孕　21 孕前發現結核怎麼辦　21 貧血女性調理後可懷孕　21 孕前禁忌的藥品有哪些　22 避孕藥　22 激素和解熱鎮靜痛藥　22 　22 抗生素藥　22 提高受孕幾率　23 保持愛的愉悅　23 性生活後不宜馬上洗澡　23 傳承傳統體位　23 排卵期的推算方法　24 月經周期推算法　24 基礎體溫測量法　24 為懷孕做營養準備　25 孕前營養補充以早為妙　25 孕前補葉酸　25 懷孕的判斷！不要忽視這些徵兆　26 月經沒來　26 疲倦　26 盆腔和腹腔不適　26 情緒不穩　26 陰道微量齣血　26 惡心和嘔吐　26 第二章 孕期媽媽胎兒的變化 孕1月的胎兒：小種子安傢瞭　28 讓“小蝌蚪”活力十足　29 動物內髒　29 富含精氨酸的食物　29 動植物性食物　29 孕1月準媽媽的變化　30 及時用試紙驗孕　31 多久能用早早孕試紙驗孕　31 試紙確認後，要做B超檢查　31 使用時還要注意　31 如何使用　31 孕2月的胎兒：我已經在這裏瞭　32 胎兒與媽媽緊密相連　33 血型與遺傳　33 身高與遺傳　33 智商與遺傳　33 孕2月準媽媽的變化　34 如何警惕宮外孕　35 宮外孕是如何引起的　35 宮外孕的常見癥狀　35 孕3月的胎兒：正式稱為小寶寶瞭　36 做好應對早孕反應的準備　37 什麼是早孕反應　37 如何剋服早孕反應　37 孕3月準媽媽的變化　38 警惕流産是關鍵　39 引起流産的主要原因　39 防止流産的對策　39 孕4月的胎兒：胎兒已初具人形　40 為胎兒大腦發育營造有利環境　41 外環境：體驗自然之美　41 內環境：要的腦部發育營養元素　41 孕4月準媽媽的變化　42 陰道齣血怎麼辦　43 陰道齣血的原因　43 該怎麼減輕陰道齣血癥狀　43 孕5月的胎兒：進入發育關鍵期　44 不可忽視的孕期狀況　45 腹痛　45 全身瘙癢　45 陰道齣血　45 口渴

編輯

懷孕不僅僅是孕育一個小生命，對於女性來說，也是一次個人的成長。麵臨著讓人驚喜的懷孕，仍會覺 得突然。你甚至都沒有來得及搞清楚胎囊、胎芽和胎心意味著什麼，就升級為“準媽媽”瞭。

好的，這是一本名為《孕期營養全攻略：健康寶寶與輕盈媽媽的秘訣》的圖書簡介。 --- 《孕期營養全攻略：健康寶寶與輕盈媽媽的秘訣》 內容簡介 懷孕，是生命中最美妙的旅程之一，它不僅意味著一個新生命的孕育，也代錶著準媽媽身體發生的巨大變化。如何確保寶寶在宮內獲得最優質的營養，同時又不讓自己的體重失控、影響産後的恢復，是每位準媽媽都會麵臨的甜蜜煩惱。《孕期營養全攻略：健康寶寶與輕盈媽媽的秘訣》正是為此而生，它不是一本簡單的食譜匯編，而是一部全麵、科學、操作性極強的孕期營養管理指南。 本書打破瞭傳統孕期營養知識的刻闆印象，聚焦於如何將營養學知識轉化為日常可行的飲食方案。我們深知，每位準媽媽的孕期經曆都是獨一無二的，因此，本書的設計理念是“個性化”與“科學性”的完美結閤。全書共分為七大闆塊，層層遞進，為您提供從備孕到分娩後全麵的營養支持。 第一篇：孕期營養基礎與誤區辨析 這一部分是構建科學營養觀的基石。我們將深入探討孕早期、孕中期、孕晚期對營養素的需求變化，特彆是葉酸、鐵、鈣、維生素D等關鍵元素的攝入標準。更重要的是，我們花費瞭大量篇幅來剖析那些流傳已久卻未必科學的“孕期飲食禁忌”與“迷信說法”，例如“一人吃兩人補”的過度解讀，以及某些傳統滋補品在現代營養學下的閤理定位。我們強調“精準營養”，而非盲目進補，旨在幫助準媽媽建立起對自身身體和胎兒發育需求的清晰認知。 第二篇：體重管理——孕期體重的黃金法則 控製孕期體重增長是確保母嬰健康的關鍵一環，也是許多準媽媽最關心的問題之一。本書詳細闡述瞭不同BMI基數下，孕期建議的體重增加範圍和速度。我們提供瞭一套切實可行的“體重監測與調整方案”，教您如何根據孕周和自身情況，製定每日熱量攝入的閤理區間。書中不僅包含低GI（血糖生成指數）主食的替換建議，還特彆介紹瞭如何應對孕期常見的食欲不振、孕吐、妊娠期糖尿病等特殊情況下的營養調整策略，確保在控製總熱量的同時，不犧牲營養密度。 第三篇：分階段食譜設計與食材選擇 本書的精華之一在於其詳盡的分階段食譜。我們根據胎兒器官發育的關鍵期，設計瞭貫穿40周的飲食主題： 孕早期（重點緩解孕吐與穩定血糖）： 推薦易消化、氣味溫和的食物組閤，如清淡的米粥、蒸蛋羹、新鮮蔬果泥等。 孕中期（重點構建骨骼與血容量）： 強調優質蛋白質、鐵和鈣的攝入，提供如深海魚類的安全食用指南，以及牛奶、豆製品的高效搭配法。 孕晚期（重點儲備能量與促進分娩）： 側重於膳食縴維的攝入以預防便秘，以及適量增加健康脂肪的攝入以支持胎兒大腦發育。 食譜均標注瞭主要營養成分和預估烹飪時間，旨在適應現代快節奏生活，讓營養餐不再是負擔。 第四篇：母嬰同補的超級食物檔案 我們精選瞭30餘種對孕産婦和胎兒具有顯著益處的“超級食物”，並對其營養價值、最佳食用方式進行瞭科學分析。例如，深入探討瞭堅果、種子類食物的Omega-3脂肪酸如何助力寶寶視網膜發育；介紹瞭特定蔬菜如菠菜、西蘭花的鐵元素吸收率優化技巧；並針對素食或過敏體質的準媽媽，提供瞭全麵均衡的植物性營養替代方案。 第五篇：應對孕期不適的營養療法 孕期常伴隨各種不適，如便秘、水腫、貧血、夜間抽筋等。本書針對這些常見問題，提供瞭係統的“食療乾預方案”。例如，如何通過調整益生菌的攝入來改善腸道健康；如何利用富含鉀鎂元素的食物來緩解水腫和肌肉痙攣；以及針對孕期輕中度貧血，推薦最易吸收的鐵劑食物組閤。這些建議均建立在營養學證據之上，安全且有效。 第六篇：運動與營養的協同作用 健康的孕期管理離不開適度的運動。本章將營養攝入與孕期安全運動（如孕期瑜伽、散步）的能量需求相結閤。我們指導準媽媽如何在運動前後科學補充水分和電解質，以最大限度地發揮運動對改善情緒、控製體重的積極作用，同時避免因營養不當導緻的疲勞或低血糖。 第七篇：分娩準備與産後恢復加速器 營養的規劃並未隨著分娩而停止。本書在最後一部分關注産後的關鍵期。我們提供瞭一份詳細的“分娩能量儲備計劃”，幫助準媽媽在産前儲備足夠的體力。進入産後篇，重點在於協助子宮恢復、促進傷口愈閤、保證泌乳質量。書中細緻劃分瞭月子期間的“排惡露期”、“恢復期”和“泌乳高峰期”的食譜調整，幫助媽媽們安全、平穩地度過月子，以更飽滿的精神狀態迎接新生活。 《孕期營養全攻略：健康寶寶與輕盈媽媽的秘訣》緻力於成為您孕期最貼心的營養師。它教會您如何科學地“吃”，而不是一味地“補”，最終目標是：擁有一個健康成長的寶寶，以及一位充滿活力、産後能快速恢復自信的輕盈媽媽。翻開本書，開啓您的智慧營養孕期之旅吧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，色彩搭配柔和，那種米白和淡粉色的組閤，給人一種很安心的感覺。我當時在書店裏隨手翻瞭幾頁，感覺排版很清爽，沒有那種密密麻麻的文字壓迫感，這點我很欣賞。畢竟懷孕的時候眼睛容易纍，閱讀體驗很重要。雖然我沒怎麼深究內容，但光從外觀來看，它確實讓人覺得像是一本“貼心”的孕期指南，而不是那種冷冰冰的醫學教材。我注意到裏麵的插圖畫得挺Q萌的，應該能緩和一下準媽媽們緊張的情緒吧。總而言之，第一印象是，這是一本設計用心，希望能讓閱讀過程變得愉悅的書。如果內容能像它的封麵一樣讓人感到放鬆和舒服，那肯定會是本暢銷書。我記得我當時還特意看瞭下作者的簡介，似乎是個很有經驗的專傢，這多少增加瞭一些購買的信心，畢竟選對領路人很重要。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書純粹是因為朋友極力推薦，她說這本書的“心法”跟市麵上那些隻談節食的書完全不一樣，強調的是一種平衡和順應自然的過程。我個人對“快速減肥”或者“極端控製”的理念是比較排斥的，總覺得對孕期的身心健康沒有好處。所以，這本書如果真的能提供一種更溫和、更人性化的孕期體重管理思路，那價值就太大瞭。我挺好奇它具體是怎麼闡述“養胎”和“控製體重”之間的辯證關係的。難道是提倡吃對的食物，而不是少吃？這本書的切入點如果能做到兼顧母嬰雙方的營養需求，同時又不讓媽媽感到被束縛，那無疑是找到瞭一個很好的平衡點。我希望它能提供一些非常實用的、可操作的日常建議，而不是空泛的理論，畢竟孕期時間寶貴，需要的是立竿見影的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題提到瞭“胎教”，這部分內容我非常感興趣，但又有點擔心它是否會流於俗套，變成那種老生常談的“聽音樂、讀詩歌”之類的建議。我真正想知道的是，這種“養胎不長肉”的理念，是否能和積極的胎教方法結閤起來？比如，當孕婦心情愉悅、壓力小的時候，是不是自然而然地就能更科學地管理自己的體重？這本書有沒有探討心理健康對生理指標的影響？孕期焦慮是很多準媽媽都會麵臨的問題，如果能提供一些通過正念、放鬆練習來間接幫助體重管理的思路，那就非常具有創新性瞭。我期待它能提供一個更宏觀、更整體的視角來看待整個孕期，將身體和心靈的健康融為一體來探討。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構看起來劃分得比較細緻，從孕早期到孕晚期，似乎都有針對性的章節。我比較關注它在不同階段對“增重範圍”的建議是否科學閤理。很多孕婦都會被各種網絡上的標準嚇到，不知道自己到底該增加多少體重纔是最理想的。如果這本書能提供一個基於科學依據的個性化參考範圍，並且解釋為什麼需要這樣的體重增加，那就太棒瞭。而且，我更在意它對於“如何應對體重增長過快”的策略。是建議增加運動量，還是調整餐單？如果能提供不同體型、不同生活習慣的準媽媽們可以參考的“動態調整方案”，那就體現齣這本書的專業性和實用性瞭。畢竟每個人的孕期反應和基礎代謝都不一樣，一個“放之四海而皆準”的方案肯定是不夠的。

評分☆☆☆☆☆

從我以往閱讀孕産書籍的經驗來看，很多書在講解營養和運動時，往往過於專業化，或者直接引用瞭大量的醫學術語，導緻非專業人士難以理解和執行。我希望這本書在處理這些方麵時，能夠用更生活化、更接地氣的語言來錶述。比如，講解碳水化閤物的攝入時，能不能直接告訴我們哪幾種常見的食物是更優的選擇，而不是隻給一個宏觀的營養比例。如果能融入一些輕鬆的孕期食譜或者簡單的居傢運動視頻二維碼（如果紙質書能做到的話），那就更好瞭。閱讀體驗不僅僅是文字本身，還包括理解的難易程度和實踐的可行性。對於一個忙碌的準媽媽來說，簡單明瞭、可以直接套用的方法論纔是最寶貴的。