正版现货 霍尔福德孕产期营养英国国民健康计划营养学家帕特里克?霍尔福德力作让你远离孕吐、妊 图片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530478103

商品编码：28060133117

丛书名： 霍尔福德孕产期最佳营养

基本信息

书名：霍尔福德孕产期佳营养

条形码：9787530478103

定价：42.8元

出版社：北京科学技术出版社

装帧：平装

出版日期：2017-05-01

页数：240页

字数：230千字

开本：16

作者：(英) 帕特里克·霍尔福德, (英) 苏珊娜·劳森著

编辑

 

本书作者帕特里克?霍尔福德是英国国民健康计划营养学家，亦是世界营养与健康新理念的领军人物。他曾师从20世纪重要的科学家、两届诺贝尔奖得主莱纳斯?鲍林，并在鲍林的帮助和支持下创立了营养学会（ION），倡导“营养”理念和营养补充疗法。

凭借30年以上的专业研究和经验，霍尔福德相信健康始于母亲的子宫，甚至开始于怀孕之前。合理的膳食和营养补充可以使生育能力达到佳状态，不仅可使宝宝更加健康聪明，对妈妈的健康也有直接影响。

作者基于对营养学研究的了解，给出了从备孕到孕期乃至婴幼儿喂养方面的明确建议。而且书中的观点和结论殾有研究文献支持，提高了内容的可信度。

作者认为男性也在后代质量方面负有重要责任，鼓励准备生育孩子的夫妇首先了解自己的健康状况，夫妇一起至少提前4个月改善自己的生活方式，调整自己的身体状况。

良好的营养不仅与吃了什么有关，还与不吃不喝或不呼吸什么有关。作者提醒父母要重视饮食和环境中有害因素的影响，如食物中可能存在各种原，酒精、污染物和香烟会通过干扰必需营养素的消化吸收对后代造成伤害，铅会人体对锌和钙的吸收等……

由于作者生活在英国，书中所的食物和烹调方法，建议补充的各种营养成分的剂量，均以英国的情况作为基准，因而有部分描述不符合我国居民的生活实际、营养状况和体质特点。这些内容，主审专家范志红都在书中进行了提示。

内容

 

 

如果你正准备怀孕，这本书可以帮助你：

? 大限度地提高你和伴侣的生育能力

? 让你的子宫成为无污染区

? 排除发生出生缺陷的风险

? 并提高你和未来宝宝的

? 怀上一个超聪明的宝宝

如果你已经怀孕，这本书可以告诉你：

? 如何让你和生长中的胎儿摄取到佳营养

? 为什么维生素和矿物质对胎儿的生长至关重要

? 为什么营养补充剂必不可少

? 如何预防晨吐、贫血、、等常见问题

? 保持精力充沛和感觉良好的秘密。

? 如何安全锻炼，为顺利妊娠而努力

如果你已经分娩，这本书可以告诉你：

? 如何从分娩过程中恢复过来

? 产后恢复的特殊营养需求

? 如何确保母乳能为宝宝提供佳营养

? 不能母乳喂养，哪种配方奶是好的

? 如何避免产后抑郁症

? 如何应对胀气、湿疹、等宝宝常见问题

除了孕产期营养知识，这本书还提供了婴幼儿喂养方面的建议：

? 何时以及如何添加辅食

? 需要给孩子补充哪些营养素

? 如何应对偏食和挑食

? 哭泣、睡眠问题和多动症与营养的关系

? 如何让你的孩子远离化学物质

? 如何增强孩子的

目录

 

 

Part1 孕前“年检” 12

Chapter1 大限度地提高你的生育能力 13

? 孕育健康的卵子 13

? 保护自己免受反营养物质的侵害 16

? 体重问题：肥胖和苗条的女性生育能力均会下降 17

? 激素失调 18

? 压力太大会使生育能力下降 19

? 降低同型半胱氨酸水平 19

? 悄无声息的性病 20

? 30岁以后生宝宝 21

? 保持18个月的怀孕间隔 21

? 选择正确的避孕方法 22

? 知道何时应该尝试怀孕 22

? 仍然很难怀孕怎么办 22

Chapter2 男性制造超精子指南 23

? 英国的精子灾难 24

? 你的工作会导致不孕吗 24

? 提高男性生育能力 25

Chapter3 将你的子宫变成温室 27

? 可对你和宝宝造成危害的矿物质 27

? 分析你体内的矿物质 30

? 为什么食品比较理想 32

Chapter4 喝酒、吸烟和被动吸烟：多少才算安全 34

? 流产：与酒精有关 34

? 吸烟对胎儿的影响 36

Chapter5 降低发生出生缺陷的风险 39

? 预防出生缺陷的关键营养素 39

? 孕前和孕期避免使用的 43

? 保护未来宝宝的健康 45

Chapter6 你的“H”分值：健康怀孕的标志 45

? 同型半胱氨酸和甲基化 45

? 能降低同型半胱氨酸水平的营养素 47

? 检测同型半胱氨酸水平 48

Chapter7 症状，提高 49

? 了解 49

? 识别和 50

? 减少潜在的风险 53

Chapter 8 必需脂肪让宝宝一步 55

? 你和宝宝都需要健康的脂肪 56

? 理想的脂肪组成 56

? 摄入足量的必需脂肪 59

? 磷脂：聪明的脂肪 59

 

试读

 

如何使用这本书

中国营养学会理事 范志红

据调查，我国近年来不孕不育症的患病率存在上升趋势，每八对夫妻就有一对不孕不育。高龄产妇数量也在逐年递增。高龄夫妇若想孕育健康宝贝，在身体方面要面对更多挑战，比如怀孕更加困难——30岁之后，卵子的活力开始下降，女性排卵周期可能会更长；35岁的女性与25岁的女性相比，平均要多用1倍的时间才能怀孕……

生育以及受孕的速度取决于许多因素。有些是遗传方面的，有些是体质方面的，还有一些是生活方式方面的——节食、超重、营养不良、压力过大等都会降低怀孕的可能。合理的膳食和营养摄入可以让你的生育能力达到佳状态，对你如此，对你的伴侣也如此。英国营养学家帕特里克?霍尔福德的《霍尔福德孕产期佳营养》一书，为准备怀孕和已经怀孕的夫妇们提供了系统而实用的指导。

作者基于对营养学研究的了解，将自己在营养指导方面的经验用通俗易懂的语言传播给读者。作者用公开发表的研究文献支持自己的观点和结论，使感兴趣的读者可以继续深入研究探讨相关内容，也使书籍内容的可信度大大提高。同时，作者在每一章后面作了小结，给出了从备孕到孕期乃至婴幼儿喂养方面的明确建议，比如孕前和孕期具体应该如何调整饮食，补充哪些营养素，如何发现并避免身边的污染物，如何用改善营养的方法降低发生出生缺陷的风险……

作者简介 

 

 

帕特里克?霍尔福德：世界健康和营养新理念的领军人物，师从两度获得诺贝尔奖的莱纳斯?鲍林博士，并在鲍林博士的支持下创立了营养学会（ION）。经过几十年的努力，该机构已成为世界范围备受推崇的营养师培训机构。

通过多年研究，他坚信“佳营养是医药的未来”。他围绕剂的重要性、激素替代疗法（HRT）的危险性等主题在营养学领域提出了许多颠覆性的理念。他写了几十种科普图书，这些书被翻译成20种语言。其中的《营养》，全球销量已经超过100万册。

苏珊娜?劳森：健康记者，执业营养师。她在佳营养学会接受过培训，也是前瞻孕前机构认可的从业人员。在汉普郡，她将营养学研究与科普写作相结合，帮助人们通过自然疗法解决生育问题。

 

 

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好的，这是一份不包含“正版现货 霍尔福德孕产期营养英国国民健康计划营养学家帕特里克?霍尔福德力作让你远离孕吐、妊 图片色”相关内容的详细图书简介： --- 《星辰的低语：失落文明的考古学探秘》 作者： [虚构作者名，例如：伊莱亚斯·凡·德·赫斯特] 出版社： [虚构出版社名，例如：寰宇学术出版社] ISBN： [虚构ISBN号，例如：978-1-56789-012-3] 页数： 680页（精装附全彩插图及地图） 内容简介 在人类历史的长河中，总有一些文明如同流星般划过天际，留下壮丽的光芒后便归于沉寂。它们的故事被沙尘掩埋，被时间侵蚀，只剩下模糊的传说和零星的遗迹。《星辰的低语：失落文明的考古学探秘》并非一部简单的考古发现汇编，它是一次深度潜入人类集体记忆深处的史诗级旅程，试图以严谨的科学方法和大胆的想象力，重新唤醒那些被遗忘的辉煌。 本书的作者，享誉国际的资深考古学家伊莱亚斯·凡·德·赫斯特教授，耗费三十年心血，追踪全球各地那些最令人困惑的“空白地带”。他以其标志性的细致入微的田野考察报告和对古代文献的独到解读，构建了一个宏大且引人入胜的叙事框架。全书分为五个主要部分，每一部分都聚焦于一个尚未被完全理解的古代文化集群。 第一部分：亚特兰蒂斯迷雾与深海遗址的争议 本部分聚焦于古希腊哲学家柏拉图笔下描绘的亚特兰蒂斯。不同于泛泛的玄学探讨，赫斯特教授详尽回顾了过去一个世纪以来所有关于“大西洋中心说”、“地中海巴尔干说”以及最新的“加勒比海海底构造异常”的科学证据。他不仅分析了声纳扫描数据和地质岩芯样本，更深入剖析了与传说中亚特兰蒂斯文明相符的冶金技术（特别是高纯度铜合金的提炼），以及可能存在的巨型水利工程的残迹。作者的核心论点是：即使亚特兰蒂斯并非神话，它也必须具备超越其时代的技术水平，而这些技术痕迹，可能隐藏在深海的断层带中。 第二部分：安第斯山脉的无字天书——瓦里的符号系统研究 秘鲁的纳斯卡线条和印加帝国固然光芒万丈，但在它们之前，中安第斯地区存在着一个高度发达却鲜为人知的瓦里文明（Wari）。这个文明留下了庞大的城市遗址和精美的纺织品，但至今未发现可供解读的成熟文字系统。本书的重点放在了瓦里文明的“奇普”（Quipu，结绳记事）的复杂性上。赫斯特教授与数学语言学家合作，首次尝试将部分出土的奇普结构映射为一种基于概率和时间序列的行政记录模型，揭示了其复杂的税收、人口普查乃至天文观测的组织能力。对于那些渴望了解前哥伦布时期社会治理精妙之处的读者来说，本章提供了突破性的见解。 第三部分：塔里木盆地的绿洲文明与丝绸之路的起源 在中国西部，塔里木盆地边缘曾孕育出楼兰、小国等一系列依赖绿洲水源的贸易重镇。然而，气候变迁如何使这些曾经繁荣的城市瞬间被黄沙吞没？本书详细考察了对“楼兰美女”遗骸的最新DNA分析，并将其与中亚和欧洲的古老人群进行对比，探讨了丝绸之路早期的人口流动与文化交融。特别是对一处新近发掘的古代灌溉系统的重建工作，揭示了这些文明如何利用复杂的地下水渠（坎儿井的早期形式）维持数千人的生存，直到区域水系平衡彻底崩溃。 第四部分：美索不达米亚之外：幼发拉底河源头的赫梯谜团 我们对古巴比伦和苏美尔的楔形文字记录相对熟悉，但位于今日土耳其高原的赫梯帝国，其突然的崛起与神秘的衰落同样引人深思。赫梯文明以其强大的战车技术和对铁器的早期掌握而闻名。本章深入分析了波加兹柯伊遗址出土的数千块泥板文书，重点探讨了赫梯人与埃及、米诺斯文明之间错综复杂的政治联盟与背叛。作者提出了一个关于“海洋民族”入侵的替代性理论，认为并非单一的入侵者导致了青铜时代的终结，而是赫梯庞大的帝国结构内部因资源分配不均而产生的连锁反应。 第五部分：符号的共鸣与人类认知的边界 在考察了众多失落文明的物质遗存后，本书的最后部分回归到更宏大的哲学思考。为什么看似分散在世界不同角落的古代文明，却在巨石阵、玛雅金字塔和复活节岛的石像中展现出惊人的几何学偏好和相似的宇宙观？赫斯特教授认为，这并非巧合，而是人类大脑在面对自然环境的宏大尺度时，天然形成的一种认知模式。他通过比较不同文明的历法、星象图和宗教符号，试图找到一种跨越文化藩篱的“原始符号库”。 《星辰的低语》是一部对历史爱好者、考古学者以及所有对人类文明极限感到好奇的读者发出的邀请函。它不提供确凿的终极答案，而是带领读者亲历那些令人心驰神往的发现过程，感受历史尘埃之下，那些伟大智慧留下的微弱而永恒的低语。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的装订工艺，给我的感觉是那种非常耐得住反复翻阅的类型，边角处理得非常细致，不会有那种廉价书籍的毛糙感。我特别留意了一下纸张的厚度，虽然不是那种奢华的艺术纸，但胜在印刷的清晰度和墨水的均匀度，即便是那些图表和数据呈现的部分，看起来也毫无费力。这种注重细节的制作态度，往往能反映出出版方对内容价值的尊重。我个人比较偏爱实体书的阅读体验，那种纸张摩擦指尖的触感是电子设备无法替代的。这本书的开本大小也恰到好处，放在床头柜上或者手提包里都很方便，不会显得过于笨重，随时可以拿起来进行片刻的沉思或学习。这种对“阅读载体”本身的重视，让我对它所承载的知识体系充满了敬意，感觉这是一本真正被认真对待的作品，而不是为了快速流通而匆匆问世的应景之作。期待它能成为我书架上被经常取阅的那一类工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，色彩搭配上倒是挺吸引眼球的，那种柔和的米色调配上一些温馨的插画元素，让人一看就觉得安心。装帧的质感也挺扎实，拿在手里沉甸甸的，感觉作者在内容上确实是下了不少功夫的。我记得我当初选购的时候，就是被这种视觉上的舒适感打动了，总觉得一本能让人平静下来的书，内容想必也不会太晦涩难懂。虽然我还没来得及深入研读，但光是翻阅目录和前言，就能感受到一种非常系统和科学的编排逻辑，似乎是将一个复杂的话题拆解成了许多易于消化的模块。特别是那种排版上的留白处理，让阅读的体验在视觉上减轻了不少压力，对于长期需要关注细节的群体来说，这一点真的非常重要。希望接下来的阅读过程，能像这封面给我的第一印象一样，充满启发和实用性，而不是那种生硬的理论堆砌。总之，从包装和初步的触感来看，这本书的用心程度是毋庸置疑的，值得期待它在内容上的精彩呈现。

评分☆☆☆☆☆

从图书的开本和装帧来看，这本书的制作团队似乎非常注重其实用性与便携性的平衡。它的厚度适中，让人有信心它涵盖了足够深入的知识点，但又不会像百科全书那样令人望而生畏。书脊的粘合度看起来非常牢固，这暗示了出版商对这本书长久生命力的信心，它注定是要被频繁翻阅，并有可能被多次带到不同场合的。这种对“耐用性”的考量，其实也是对读者学习和实践过程的一种隐性支持。一本工具书如果因为经常使用而散架，那无疑会影响学习的心情。因此，这种扎实、低调但可靠的物理形态，为内容的吸收提供了一个坚实的基础，让我觉得这是一项值得投入时间的“硬资产”，而不是转瞬即逝的“快消品”。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这本书时，最让我感到亲切的是它标题中透露出的那种“国民健康计划”的背景信息。这一下子就将书本的定位拉到了一个非常权威和有公信力的层面，不是那种个人经验的臆断，而是建立在更大范围人群基础上的科学指导。这种“官方背书”的意味，极大地提升了我对其内容采纳的意愿。要知道，在信息爆炸的时代，辨别真正有价值的健康建议是多么耗费心力的一件事。所以，能看到这样的定位，就好像找到了一个相对可靠的导航灯塔。我更倾向于接受那些经过大规模实践和验证的理论框架，而不是那些昙花一现的新潮概念。这种由宏观到微观的构建方式，预示着内容将是结构化、可信赖的，能够指导我们在日常生活中做出更为稳健的决策，避免盲目跟风带来的风险。这种严谨的基调，是这本书最先打动我的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体气质，给我一种非常沉稳、不浮躁的感觉。它似乎刻意避开了那些夸张的、煽动性的宣传语调，而是选择了用一种平和、专业的口吻与读者对话。这种文风的塑造，体现了作者对读者的尊重，即相信读者具备一定的理解和分析能力，不需要被过度简化或“喂养”信息。我注意到书本的字体选择也偏向于宋体或经典衬线体，这种选择在长时间阅读中能有效减轻眼睛的疲劳感，也进一步巩固了其专业、严肃的形象。在信息筛选越来越成为重要技能的当下，一本能够提供清晰、逻辑自洽的知识体系的书籍是极其珍贵的。它不追求一夜成名，而是致力于成为一本可以长期参考的案头用书，那种慢工出细活的匠人精神，在如今的出版界已属难得。