具体描述
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| 基本信息 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
| 商品名称： | 千名金牌月嫂的培训师教你坐月子 |
| 作 者： | 赵海霞 |
| 定 价： | 39.80 |
| 重 量： | |
| ISBN 号： | 9787518407156 |
| 出 版 社： | 中国轻工业出版社 |
| 开 本： | 20开 |
| 页 数： | 230 |
| 字 数： | 150000 |
| 装 帧： | 平装 |
| 出版时间/版次： | 2016-3-1 |
| 印刷时间/印次： | 2016-3-1 |
| 编辑推荐 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
◆资深月嫂培训师亲授月子经！作者培训过上千名金牌月嫂、入户回访近两千个家庭，对坐月子及新生儿护理形成了自己的一套科学而完备的护理理念。 ◆一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病！ ◆奶水不足、伤口疼痛、乳房胀痛、恶露不下、产后褥汗、心情抑郁……新妈妈的所有问题都能找到应对方案。宝宝哭闹、吐奶、尿布疹、结乳痂、长“马牙”、患鹅口疮……新生儿的喂养、护理技巧一一告诉你。没有经验、不请月嫂，一样能轻松顺利坐月子！ |
| 内容介绍 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
坐月子的过程，实际上是产妇整个生殖系统逐渐恢复的过程。面对民间关于“坐月子”的陈规旧俗，如何做到去芜存菁，找到适合自己的方式显得尤为重要。 本书由有着相关医学背景并培训过上千名金牌月嫂的培训师撰写而成，从坐月子的准备工作做起，帮助产妇关注月子期间的身体变化，满足不同阶段的营养和喂养需求，了解新生儿的基本特征和需要，更重要的是它能帮助新妈妈梳理情绪，愉快安心地坐好月子。一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病 |
| 作者介绍 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
赵海霞，资深月嫂培训师，毕业于郑州大学医学院临床专业，曾在河南省项城市第二人民医院妇产科从事临床工作达5年之久，其后在北京某高端月嫂公司从事母婴保健护理与培训工作（主要针对月嫂的培训）。 在近10年的母婴护理与月嫂培训中，共培训3000余人，入户回访近2000个家庭，好评率100%，对坐月子及新生儿护理形成了自己的一套科学而完备的护理理念。 |
| 目录 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
PART1 准备篇 万事俱备，迎接月子来临 分娩前的准备 营造轻松愉快的家庭氛围 为分娩积蓄体力 准备合适的月子居室 选择照顾月子的适当人选
坐月子须知Q&A; 坐月子的重要意义 月子与产褥期的关系 月子期间调理不佳的后果 剖宫产和顺产对月护理子有不同的要求 坐月子期间要遵循的饮食原则
选好月嫂，轻松坐月子 如何找到靠谱月嫂 事先约定好月嫂职责 称职月嫂应具备的素质 面试中要多了解月嫂的情况 请月嫂离不开家人支持
囤货清单 妈妈用品 宝宝用品
芝宝贝知识链接: 丈夫的精神支持很重要
PART2理论篇 掌握科学的产褥期知识 了解自己身体的变化 阴道、外阴和盆底组织 乳房变化和泌乳 消化系统 免疫系统 腹膜和腹壁
新妈妈产后常见的生理现象 体温升高 产后宫缩痛 恶露 排便与便秘 褥汗 怕冷 口渴
分娩后应该知道的事 产后2 小时 早期活动 观察恶露 外阴护理 顺产侧切护理 出院时间 休息和运动 月经恢复 排卵恢复 产后性生活与避孕 不可忽视的征兆 产后42 天随诊
剖宫产后的特别护理 术后观察 排气 排尿和排便 饮食 下床活动 伤口护理
特殊妈妈的护理 二胎妈妈 双胞胎妈妈 早产妈妈
产后心理护理8 产后自我减压法 如何应对产后抑郁和产后情绪障碍
芝宝贝知识链接: 你好，我的家
PART3生活方式篇 坐月子是女性一生中增进健康的最好时机 产后第一周：休养阶段 及时充分的休养最重要4 产后第一天 产后第二天 产后第三天 产后第四天 产后第五天 办理出生证明
产后第二周：过渡阶段 避免疲劳 保持个人清洁 继续乳房保健 新爸爸也会焦虑
产后第三～六周：逐渐规律 卧床为主，少量活动为辅 保证充足睡眠 适度外出 做重返工作的规划 主动建设新生活
月子保养Q&A; 月子里可以洗澡吗？ 月子里该如何洗澡？ 月子里可以刷牙吗？ 月子里应穿什么样的衣服？ 月子里可以戴胸罩吗？ |
| 在线试读部分章节 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
| Part3 生活方式篇 坐月子是女性一生中增进健康的最好时机 坐月子有改善女性体质的作用，月子期间的科学护理不可忽视。随着现在生活水平的日益提高，一些坐月子的老经验也已经不合时宜，不可完全照搬。哪些对新妈妈有帮助，哪些是最新而科学的方法，都将在这一章给出清晰的解释。
产后第一周：休养阶段 及时充分的休养最重要 产后及时的休养对身体恢复很重要。新妈妈每天都应该保证8～10 小时甚至更多的睡眠。只有休息好了，才会有更多的精力来照顾宝宝，同时充分的休息也可以避免出现产后焦虑、疲倦等不适现象。产后充分的休养还可以有效促进乳汁的分泌，让母乳喂养更加顺利。有些新妈妈会因为分娩时的疼痛产生兴奋、过度疲倦等，引起睡眠障碍，不过这些很快都会过去。还有些新妈妈会有很强的疲倦感，那么在条件允许的情况下，应尽量保持充足的睡眠。在月子期间，月嫂会根据新妈妈的身体情况给予科学的照顾，对宝宝也会有专业的护理，所以新妈妈不必担心宝宝缺少照看，放心地让自己充分休息，尽快恢复身体。 产后第一天 产后第一天身体方面的基础护理可以回看第二章的内容。这时很多新妈妈还不能马上适应妈妈的角色，会有兴奋的喜悦感，忍不住不停地去看宝宝。通常情况下，在医院里都是母婴同室，也就是在新妈妈的大床旁边放一个小小的婴儿床，宝宝睡在里面。第一天是新妈妈需要适应新角色的重要一天，同样也是新爸爸的新角色适应期。 产后第二天 产后第二天，新妈妈的疲劳感会减轻很多，并且开始分泌珍贵的初乳。要尽早让宝宝吸吮，在产后第一天就应开始了，并进行乳房按摩。如果身体允许，可以在病房做轻微的走动，但不要疲劳。一般来说，活动会使恶露增加，如果超过月经量要及时告知医生。 产后第三天 产后第三天，新妈妈的身体状况会有明显好转，可以根据体力的恢复情况适当增加活动量，但是千万不要勉强，这是个循序渐进的过程。乳房会开始充盈，乳汁增加，这时仍然要继续按摩乳房。医生会给新妈妈做血象化验，看是否有感染或者贫血。恶露还是会持续，如果量太多，要及时告知医生。顺产有侧切的新妈妈在分娩72 小时后会拆线，拆线后疼痛感会减轻很多，局部感觉会舒服些。 产后第四天 产后第四天，新妈妈的乳房会继续充盈，更有利于母乳喂养，这时可以加强乳房按摩。如果在分娩过程中使用了产钳，在分娩96小时后，会进行侧切拆线。 产后第五天 产后第五天，新妈妈的乳房肿胀会有所减轻，乳汁分泌明显增加，这时更有利于母乳喂养。出院前要准备好宝宝的衣服，检查母子健康手册的记录是否齐全，还要接受基本的生活指导。接到出院通知后，医生会为新妈妈开具诊断说明书，用以报销或者请假，应妥善保存，并且保存好宝宝的预防接种卡。 办理出生证明 办理出生证明需要先为宝宝起好名字。通常医院都有特定的办理时间，出院前请详细咨询医护人员。办理时，需带母子健康手册及夫妻双方的身份证。
产后第二周：过渡阶段 避免疲劳 从医院回到家，新妈妈很容易把重心放到宝宝身上而忽略自身的休息。这时，月嫂和家人应该多承担照顾宝宝的工作，让新妈妈充分地休息，在不疲劳的情况下，做些简单的照看工作。 保持个人清洁 第二周仍然还有恶露，新妈妈要注意保持清洁，勤换卫生巾，每天换内裤。会阴有伤口的新妈妈可以每天用1：5000 高锰酸钾溶液坐浴。出院时，医生也会根据当时的情况酌情开药。 继续乳房保健 出院后要继续做乳房的按摩，以保证乳腺的畅通，必要时可以用毛巾热敷。有的新妈妈有副乳，通过按摩可以得到缓解。 新爸爸也会焦虑 研究发现，约有25% 的新爸爸会出现产后抑郁，伴有易怒、精神紧张、疲惫、烦躁等不良情绪。在大多数时候，新爸爸意识不到这些问题，可能会给家庭造成一些伤害。家里的其他成员应该尽可能地和新爸爸沟通，发现这些不好的情绪时，不要斥责，要多理解，给些适应的时间。新妈妈也应该事先了解，有些情绪不仅可能会发生在自己身上，也可能会发生在丈夫身上。夫妻双方若能互相鼓励，互相安慰，就会很融洽地度过这段适应期。
产后第三～六周：逐渐规律 卧床为主，少量活动为辅 产后的第三周仍然要以卧床休息为主，当然随着身体的逐渐恢复，卧床的时间会逐渐减少。但是这时候新妈妈先不要急着开始工作，而应该慢慢学习如何照顾宝宝，可以从简单的事情开始做起。 保证充足睡眠 由于晚上还要哺乳，不能睡整觉，大多数新妈妈在白天都会感到困意。因此新妈妈最好在白天宝宝休息的时候抓紧时间补充睡眠，让自己有更多的精力来照顾宝宝和哺乳。 适度外出 产后四周后，在天气好的时候，新妈妈就可以出门了。这时候要特别注意保暖，可以先比家人多穿一些感受一下外面的气温，并且要选择在阳光充足、没有大风的时候出门，同时出门时需要有人陪同。最开始可以在自己家的院子或者附近的花园走走，但不要走得太远，时间也不要太长。 做重返工作的规划 在产后42 天检查中，医生会告知新妈妈身体恢复的情况，如果一切正常就可以在8 周后去上班了。通常顺产新妈妈有3个月的产假，剖宫产新妈妈会增加半个月，双胞胎新妈妈另外多加半个月，晚婚晚育者还另有半个月的晚婚晚育假。工作后，每天还会有1 个小时的喂奶时间，一直持续到宝宝1 岁。新妈妈可以根据自己的情况考虑什么时候返回工作岗位。 主动建设新生活 养育宝宝会打破一个家庭原有的生活节奏，夫妻俩会发现生活进入了新的阶段，肩上的责任一下子重了。但是新手爸妈们也有充足的理由保持自己原有的爱好，因为追求个人爱好有助于个人的发展，同时也有利于更好地适应为人父母和伴侣的角色。只是需要减少所投入的时间，并且还要得到伴侣的充分理解与认可。同时，夫妻双方还应尽量创造二人世界的机会，让家庭生活保持新鲜感，比如可以抽时间进行谈话交流或者一起看一场电影，或者单独吃一顿晚餐。 除此之外，夫妻双方还可以花一些心思寻找适合三个人一起做的事情，比如到公园里散步、参加家庭聚会等。你们会逐渐发现养育孩子的这段时光，会在个人成长和家庭发展过程中起着至关重要的作用。
月子保养Q＆A Q：月子里可以洗澡吗？ A：有人认为在月子期洗澡容易感受外邪，所以不主张洗澡，这是错误的。 分娩不是生病，只是一个生理过程。分娩时及分娩后出汗较多、分娩时出血、分娩中体力消耗，这些都会削弱身体抵抗疾病的能力。再加上排出的恶露和溢出的乳汁等多种液体混在一起，会散发出难闻的气味，不仅会让新妈妈感到不舒服，也会让病菌乘虚而入。因此，新妈妈要勤换衣服，适时洗澡。 洗澡对新妈妈的身体健康不会有不良影响。淋浴后2／3 的产妇体温上升，1／3 的新妈妈体温稍有下降。但是不管体温上升还是下降，如果波动不超过0.5℃，均在正常范围内。洗澡后血压的波动也很小。另外，洗澡对子宫收缩以及每日恶露的颜色、排量、气味等均无不良影响。 与不洗澡的新妈妈相比，产后洗澡者皮肤清洁，会阴部和其他部位感染率较低。洗澡还有活血行气的功效，可以解除因分娩造成的疲劳，使新妈妈精神舒畅。淋浴后，84% 的新妈妈气色好转，睡眠加深，排便正常，较快恢复体力。 如果分娩过程不顺利，出血过多，或平时体质较差，不宜勉强过早淋浴，可改为擦浴。
Q：月子里该如何洗澡？ A：新妈妈虽然应当适时洗澡，但是由于产后气血虚弱、抵抗力差，容易受邪气侵害，所以产后洗澡时应注意保暖，以防风、寒、暑、湿乘虚而入。一般认为，顺产的新妈妈于分娩后2～5 天便可以洗澡，但是不应早于24 小时，以淋浴为佳。产后6 周内不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不洁洗澡水流入生殖道，引起感染。洗澡时应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适。另外，产后洗澡应做到“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。在冬天洗澡，必须避风，浴室宜暖，水温适宜，洗澡时不能出太多的汗。夏天的浴室应保持空气流通，洗澡水与人的体温相宜，37℃即可，切不可贪凉，室温以20℃最为适宜。洗澡时间不宜过长，每次5～10 分钟即可。 洗澡后，不要立刻把湿头发扎成辫子，也不要马上睡觉。过分饥饿或刚吃饱时都不宜洗澡，洗澡的次数也不能太多，以比正常人略少为宜。
Q：月子里可以刷牙吗？ A：有人说“产妇刷牙，以后牙齿会酸痛、松动，甚至脱落……”其实，这种说法是没有科学依据的。 怀孕以后，女性内分泌系统发生改变，如果维生素C 的摄入相对不足，就会导致牙龈充血、水肿，容易出血，易发生感染。 若再加上矿物质补充不足，导致牙齿的坚固性降低，牙齿就变得更糟了。 另外，产妇分娩时，体力消耗很大，体质随之下降，抵抗力也降低，口腔内的条件致病菌很容易侵入机体致病。 坐月子期间，新妈妈吃的多是富含维生素、高糖、高蛋白的营养食物，尤其是各种糕点和滋补品，含糖量很高。若糖分停留在牙缝间时间过长，易引起感染。 如果进餐后不刷牙，食物残渣长时间停留在牙缝间和牙齿的点、隙、沟凹内，发酵、产酸后，会致使牙釉质脱矿（脱磷、脱钙），牙质软化，口腔内的条件会使致病菌乘虚而入，导致牙龈炎、牙周炎和多发性龋齿的发生。因此，为了健康，新妈妈不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙。另外，新妈妈还可用些清洁、消毒作用较好的含漱剂，在漱口或刷牙后含漱，每次15 毫升左右，含1～1.5 分钟，每日3～5 次；并且在含漱后15～30 分钟内勿再漱口或饮食，以充分发挥药液的清洁、消炎作用。
Q：月子里应穿什么样的衣服？ A：月子期间穿的衣服质地要舒适，宜选择纯棉、麻、毛等天然材质的，透气性和保暖性要好，并且要透气吸汗。不要穿紧身衣和牛仔裤，应该穿略宽大一些的衣服，这样的装束有利于血液循环，尤其是保证乳房不受挤压。内衣也很重要，宜选用透气性好的棉质内衣。哺乳的新妈妈可以穿哺乳衫。 季节不同，衣服的薄厚也应随之变化。夏季特别炎热时，也不一定要穿长衣长裤；夏天的被褥应以薄棉麻布为宜。天气寒冷的冬天，适合穿保暖内衣、棉睡衣、厚棉线袜等。无论春夏秋冬，产后的新妈妈通常都应穿得比其他人稍厚一些，以感觉微热为好。 |
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用户评价
我对产后身体恢复这部分的内容评价非常高，感觉作者绝对是过来人，而且是深谙现代医学和传统智慧相结合的典范。书中对“恶露观察”、“会阴护理”这些私密但至关重要的环节，讲解得极其坦诚和专业，没有丝毫的避讳或含糊其辞。我之前总担心这些问题不好意思问医生，结果在这本书里找到了详尽的图文指导，让我能及时发现一些细微的变化。更让我惊喜的是，它并没有过度强调“快速瘦身”或者“回到产前身材”，而是将重点放在了核心力量的重建和盆底肌的恢复上。它推荐的那些产后修复运动，强度很低，完全可以在坐月子期间的碎片时间里完成，而且配上了详细的动作分解和呼吸配合提示，让人感到既安全又有效。这种科学、循序渐进的调理理念，让我对自己的身体恢复充满了信心，不再被社会对“完美产妇”的刻板印象所裹挟，真正做到了“为自己负责”的产后康复。
评分这本书最独特的地方，在于它对“科学”和“人情味”的平衡把握得炉火纯青。它不像某些育儿书那样，把科学数据和医学术语堆砌起来，让家长望而生畏；它更像是一位深谙教育心理学的专家，懂得如何将复杂的科学原理，转化为可以被理解和执行的日常操作。例如，在“配方奶冲调的精确性”那一章，它不仅告诉了你水温和比例，还深入分析了为什么精确的重要性，甚至讨论了水质对奶粉溶解度的影响，这种追根溯源的讲解方式，极大地提升了我对育儿这件事的认知深度。而且，这本书的结构安排非常人性化，它把最需要紧急查阅的“宝宝突发状况处理”模块放在了书的最前面，用醒目的图标进行了标记，体现了对新手父母焦虑的深刻理解——在慌乱时，人们需要的是最直接的“急救包”，而不是冗长的理论铺垫。总而言之，这是一本既有硬核知识支撑，又不失温度与智慧的育儿工具书，值得我反复翻阅和珍藏。
评分这本育儿书的插图真是太贴心了！我特别喜欢它那种手绘风格的温馨感，一点都不像那些冷冰冰的说明书。尤其是讲到宝宝拍嗝的那个章节，图解的步骤清晰得让人一目了然，我这个新手妈妈照着做，第一次就成功了，宝宝舒服地打了个嗝，我简直成就感爆棚。而且，它不仅仅是教你怎么做，更是在教你“为什么”这么做。比如，关于母乳喂养的姿势，它详细解释了不同姿势对妈妈和宝宝的身体力学影响，让我明白了为什么要换来换去地调整。书里关于新生儿黄疸的介绍，用了一种很温和的语气，没有把我们家长吓到，而是提供了实用的居家观察指标和什么时候该看医生的明确建议，这对我来说太重要了，减少了很多不必要的焦虑。我甚至觉得这本书更像是一位经验丰富的老朋友在身边耳提面命，那种亲切感是其他大部头育儿百科完全给不了的。它把那些看起来很复杂的专业知识，用最生活化的语言和最直观的视觉辅助呈现了出来，让坐月子这件事不再是需要死记硬背的艰巨任务，而变成了一段可以享受和学习的旅程。我墙裂推荐给所有准妈妈，特别是对育儿新手的友好度直接拉满！
评分我得说，这本书在处理产后情绪和夫妻关系这块的探讨，深度远远超出了我的预期。我原本以为这类书只会简略地提一下“产后抑郁”几个字，然后就赶紧转到给宝宝洗澡、换尿布这些实操层面去了。但这本书竟然花了大篇幅去细腻描摹了产后妈妈可能经历的各种微妙的情绪波动，比如突然的脆弱、对身体变化的失落感，甚至是与伴侣之间因为育儿观念差异产生的摩擦。它没有居高临下地批判，而是用一种非常理解的口吻说：“是的，你感觉到的这些都很正常。”这一点太治愈了！书中还提供了一些非常接地气的沟通技巧，教我们如何在疲惫不堪的时候，还能有效地跟另一半表达自己的需求，而不是一味地指责和抱怨。我试着用书里提到的“我信息”沟通法和老公谈了一次，效果出奇地好，我们俩之间的气氛都缓和多了。这简直是“隐形”的婚姻保鲜指南，比起那些只讲育儿技能的书，这本书更关注的是“人”的整体健康和家庭的和谐，我非常感激作者的这份细致入微的人文关怀。
评分这本书的排版和设计简直是育儿书里的一股清流，极简主义的风格让人在信息爆炸的月子里感到无比清爽。很多同类书籍恨不得把所有信息都塞进一页，密密麻麻的小字看得人头晕眼花，但这本书的留白处理得非常到位，重点突出，阅读体验极佳。我尤其欣赏它在“新生儿睡眠”章节的处理方式。它没有强行推销任何一种“一招鲜吃遍天”的哄睡理论，而是先科普了新生儿的睡眠周期和特点，然后分门别类地介绍了多种安抚技巧，比如“包裹法”、“白噪音”的实际操作，以及如何循序渐进地建立初步的睡眠规律。最妙的是，它还设置了一个“常见睡眠迷思大澄清”的版块，把网上那些流传甚广但可能不科学的做法一一辟谣，让我这个信息接收者少走了很多弯路。每次在半夜被宝宝的哭声搞得焦头烂额时，我都能迅速翻到相应的一页，快速找到可以尝试的解决方案，这种效率和准确性，在“战时状态”下简直是救命稻草。
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