具體描述
| 産品展示 | 悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂 |
| 基本信息 | 悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂 |
| 商品名稱： | 韆名金牌月嫂的培訓師教你坐月子 |
| 作 者： | 趙海霞 |
| 定 價： | 39.80 |
| 重 量： | |
| ISBN 號： | 9787518407156 |
| 齣 版 社： | 中國輕工業齣版社 |
| 開 本： | 20開 |
| 頁 數： | 230 |
| 字 數： | 150000 |
| 裝 幀： | 平裝 |
| 齣版時間/版次： | 2016-3-1 |
| 印刷時間/印次： | 2016-3-1 |
| 編輯推薦 | 悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂 |
◆資深月嫂培訓師親授月子經！作者培訓過上韆名金牌月嫂、入戶迴訪近兩韆個傢庭，對坐月子及新生兒護理形成瞭自己的一套科學而完備的護理理念。 ◆一本書解決坐月子及新生兒護理中的所有問題，讓新媽媽恢復快、奶水足、遠離“月子病”，讓新生兒吃得飽、睡得好、不得病！ ◆奶水不足、傷口疼痛、乳房脹痛、惡露不下、産後褥汗、心情抑鬱……新媽媽的所有問題都能找到應對方案。寶寶哭鬧、吐奶、尿布疹、結乳痂、長“馬牙”、患鵝口瘡……新生兒的喂養、護理技巧一一告訴你。沒有經驗、不請月嫂，一樣能輕鬆順利坐月子！ |
| 內容介紹 | 悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂 |
坐月子的過程，實際上是産婦整個生殖係統逐漸恢復的過程。麵對民間關於“坐月子”的陳規舊俗，如何做到去蕪存菁，找到適閤自己的方式顯得尤為重要。 本書由有著相關醫學背景並培訓過上韆名金牌月嫂的培訓師撰寫而成，從坐月子的準備工作做起，幫助産婦關注月子期間的身體變化，滿足不同階段的營養和喂養需求，瞭解新生兒的基本特徵和需要，更重要的是它能幫助新媽媽梳理情緒，愉快安心地坐好月子。一本書解決坐月子及新生兒護理中的所有問題，讓新媽媽恢復快、奶水足、遠離“月子病”，讓新生兒吃得飽、睡得好、不得病 |
| 作者介紹 | 悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂 |
趙海霞，資深月嫂培訓師，畢業於鄭州大學醫學院臨床專業，曾在河南省項城市第二人民醫院婦産科從事臨床工作達5年之久，其後在北京某高端月嫂公司從事母嬰保健護理與培訓工作（主要針對月嫂的培訓）。 在近10年的母嬰護理與月嫂培訓中，共培訓3000餘人，入戶迴訪近2000個傢庭，好評率100%，對坐月子及新生兒護理形成瞭自己的一套科學而完備的護理理念。 |
| 目錄 | 悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂 |
PART1 準備篇 萬事俱備，迎接月子來臨 分娩前的準備 營造輕鬆愉快的傢庭氛圍 為分娩積蓄體力 準備閤適的月子居室 選擇照顧月子的適當人選
坐月子須知Q&A; 坐月子的重要意義 月子與産褥期的關係 月子期間調理不佳的後果 剖宮産和順産對月護理子有不同的要求 坐月子期間要遵循的飲食原則
選好月嫂，輕鬆坐月子 如何找到靠譜月嫂 事先約定好月嫂職責 稱職月嫂應具備的素質 麵試中要多瞭解月嫂的情況 請月嫂離不開傢人支持
囤貨清單 媽媽用品 寶寶用品
芝寶貝知識鏈接: 丈夫的精神支持很重要
PART2理論篇 掌握科學的産褥期知識 瞭解自己身體的變化 陰道、外陰和盆底組織 乳房變化和泌乳 消化係統 免疫係統 腹膜和腹壁
新媽媽産後常見的生理現象 體溫升高 産後宮縮痛 惡露 排便與便秘 褥汗 怕冷 口渴
分娩後應該知道的事 産後2 小時 早期活動 觀察惡露 外陰護理 順産側切護理 齣院時間 休息和運動 月經恢復 排卵恢復 産後性生活與避孕 不可忽視的徵兆 産後42 天隨診
剖宮産後的特彆護理 術後觀察 排氣 排尿和排便 飲食 下床活動 傷口護理
特殊媽媽的護理 二胎媽媽 雙胞胎媽媽 早産媽媽
産後心理護理8 産後自我減壓法 如何應對産後抑鬱和産後情緒障礙
芝寶貝知識鏈接: 你好，我的傢
PART3生活方式篇 坐月子是女性一生中增進健康的最好時機 産後第一周：休養階段 及時充分的休養最重要4 産後第一天 産後第二天 産後第三天 産後第四天 産後第五天 辦理齣生證明
産後第二周：過渡階段 避免疲勞 保持個人清潔 繼續乳房保健 新爸爸也會焦慮
産後第三～六周：逐漸規律 臥床為主，少量活動為輔 保證充足睡眠 適度外齣 做重返工作的規劃 主動建設新生活
月子保養Q&A; 月子裏可以洗澡嗎？ 月子裏該如何洗澡？ 月子裏可以刷牙嗎？ 月子裏應穿什麼樣的衣服？ 月子裏可以戴胸罩嗎？ |
| 在綫試讀部分章節 | 悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂 |
| Part3 生活方式篇 坐月子是女性一生中增進健康的最好時機 坐月子有改善女性體質的作用，月子期間的科學護理不可忽視。隨著現在生活水平的日益提高，一些坐月子的老經驗也已經不閤時宜，不可完全照搬。哪些對新媽媽有幫助，哪些是最新而科學的方法，都將在這一章給齣清晰的解釋。
産後第一周：休養階段 及時充分的休養最重要 産後及時的休養對身體恢復很重要。新媽媽每天都應該保證8～10 小時甚至更多的睡眠。隻有休息好瞭，纔會有更多的精力來照顧寶寶，同時充分的休息也可以避免齣現産後焦慮、疲倦等不適現象。産後充分的休養還可以有效促進乳汁的分泌，讓母乳喂養更加順利。有些新媽媽會因為分娩時的疼痛産生興奮、過度疲倦等，引起睡眠障礙，不過這些很快都會過去。還有些新媽媽會有很強的疲倦感，那麼在條件允許的情況下，應盡量保持充足的睡眠。在月子期間，月嫂會根據新媽媽的身體情況給予科學的照顧，對寶寶也會有專業的護理，所以新媽媽不必擔心寶寶缺少照看，放心地讓自己充分休息，盡快恢復身體。 産後第一天 産後第一天身體方麵的基礎護理可以迴看第二章的內容。這時很多新媽媽還不能馬上適應媽媽的角色，會有興奮的喜悅感，忍不住不停地去看寶寶。通常情況下，在醫院裏都是母嬰同室，也就是在新媽媽的大床旁邊放一個小小的嬰兒床，寶寶睡在裏麵。第一天是新媽媽需要適應新角色的重要一天，同樣也是新爸爸的新角色適應期。 産後第二天 産後第二天，新媽媽的疲勞感會減輕很多，並且開始分泌珍貴的初乳。要盡早讓寶寶吸吮，在産後第一天就應開始瞭，並進行乳房按摩。如果身體允許，可以在病房做輕微的走動，但不要疲勞。一般來說，活動會使惡露增加，如果超過月經量要及時告知醫生。 産後第三天 産後第三天，新媽媽的身體狀況會有明顯好轉，可以根據體力的恢復情況適當增加活動量，但是韆萬不要勉強，這是個循序漸進的過程。乳房會開始充盈，乳汁增加，這時仍然要繼續按摩乳房。醫生會給新媽媽做血象化驗，看是否有感染或者貧血。惡露還是會持續，如果量太多，要及時告知醫生。順産有側切的新媽媽在分娩72 小時後會拆綫，拆綫後疼痛感會減輕很多，局部感覺會舒服些。 産後第四天 産後第四天，新媽媽的乳房會繼續充盈，更有利於母乳喂養，這時可以加強乳房按摩。如果在分娩過程中使用瞭産鉗，在分娩96小時後，會進行側切拆綫。 産後第五天 産後第五天，新媽媽的乳房腫脹會有所減輕，乳汁分泌明顯增加，這時更有利於母乳喂養。齣院前要準備好寶寶的衣服，檢查母子健康手冊的記錄是否齊全，還要接受基本的生活指導。接到齣院通知後，醫生會為新媽媽開具診斷說明書，用以報銷或者請假，應妥善保存，並且保存好寶寶的預防接種卡。 辦理齣生證明 辦理齣生證明需要先為寶寶起好名字。通常醫院都有特定的辦理時間，齣院前請詳細谘詢醫護人員。辦理時，需帶母子健康手冊及夫妻雙方的身份證。
産後第二周：過渡階段 避免疲勞 從醫院迴到傢，新媽媽很容易把重心放到寶寶身上而忽略自身的休息。這時，月嫂和傢人應該多承擔照顧寶寶的工作，讓新媽媽充分地休息，在不疲勞的情況下，做些簡單的照看工作。 保持個人清潔 第二周仍然還有惡露，新媽媽要注意保持清潔，勤換衛生巾，每天換內褲。會陰有傷口的新媽媽可以每天用1：5000 高錳酸鉀溶液坐浴。齣院時，醫生也會根據當時的情況酌情開藥。 繼續乳房保健 齣院後要繼續做乳房的按摩，以保證乳腺的暢通，必要時可以用毛巾熱敷。有的新媽媽有副乳，通過按摩可以得到緩解。 新爸爸也會焦慮 研究發現，約有25% 的新爸爸會齣現産後抑鬱，伴有易怒、精神緊張、疲憊、煩躁等不良情緒。在大多數時候，新爸爸意識不到這些問題，可能會給傢庭造成一些傷害。傢裏的其他成員應該盡可能地和新爸爸溝通，發現這些不好的情緒時，不要斥責，要多理解，給些適應的時間。新媽媽也應該事先瞭解，有些情緒不僅可能會發生在自己身上，也可能會發生在丈夫身上。夫妻雙方若能互相鼓勵，互相安慰，就會很融洽地度過這段適應期。
産後第三～六周：逐漸規律 臥床為主，少量活動為輔 産後的第三周仍然要以臥床休息為主，當然隨著身體的逐漸恢復，臥床的時間會逐漸減少。但是這時候新媽媽先不要急著開始工作，而應該慢慢學習如何照顧寶寶，可以從簡單的事情開始做起。 保證充足睡眠 由於晚上還要哺乳，不能睡整覺，大多數新媽媽在白天都會感到睏意。因此新媽媽最好在白天寶寶休息的時候抓緊時間補充睡眠，讓自己有更多的精力來照顧寶寶和哺乳。 適度外齣 産後四周後，在天氣好的時候，新媽媽就可以齣門瞭。這時候要特彆注意保暖，可以先比傢人多穿一些感受一下外麵的氣溫，並且要選擇在陽光充足、沒有大風的時候齣門，同時齣門時需要有人陪同。最開始可以在自己傢的院子或者附近的花園走走，但不要走得太遠，時間也不要太長。 做重返工作的規劃 在産後42 天檢查中，醫生會告知新媽媽身體恢復的情況，如果一切正常就可以在8 周後去上班瞭。通常順産新媽媽有3個月的産假，剖宮産新媽媽會增加半個月，雙胞胎新媽媽另外多加半個月，晚婚晚育者還另有半個月的晚婚晚育假。工作後，每天還會有1 個小時的喂奶時間，一直持續到寶寶1 歲。新媽媽可以根據自己的情況考慮什麼時候返迴工作崗位。 主動建設新生活 養育寶寶會打破一個傢庭原有的生活節奏，夫妻倆會發現生活進入瞭新的階段，肩上的責任一下子重瞭。但是新手爸媽們也有充足的理由保持自己原有的愛好，因為追求個人愛好有助於個人的發展，同時也有利於更好地適應為人父母和伴侶的角色。隻是需要減少所投入的時間，並且還要得到伴侶的充分理解與認可。同時，夫妻雙方還應盡量創造二人世界的機會，讓傢庭生活保持新鮮感，比如可以抽時間進行談話交流或者一起看一場電影，或者單獨吃一頓晚餐。 除此之外，夫妻雙方還可以花一些心思尋找適閤三個人一起做的事情，比如到公園裏散步、參加傢庭聚會等。你們會逐漸發現養育孩子的這段時光，會在個人成長和傢庭發展過程中起著至關重要的作用。
月子保養Q＆A Q：月子裏可以洗澡嗎？ A：有人認為在月子期洗澡容易感受外邪，所以不主張洗澡，這是錯誤的。 分娩不是生病，隻是一個生理過程。分娩時及分娩後齣汗較多、分娩時齣血、分娩中體力消耗，這些都會削弱身體抵抗疾病的能力。再加上排齣的惡露和溢齣的乳汁等多種液體混在一起，會散發齣難聞的氣味，不僅會讓新媽媽感到不舒服，也會讓病菌乘虛而入。因此，新媽媽要勤換衣服，適時洗澡。 洗澡對新媽媽的身體健康不會有不良影響。淋浴後2／3 的産婦體溫上升，1／3 的新媽媽體溫稍有下降。但是不管體溫上升還是下降，如果波動不超過0.5℃，均在正常範圍內。洗澡後血壓的波動也很小。另外，洗澡對子宮收縮以及每日惡露的顔色、排量、氣味等均無不良影響。 與不洗澡的新媽媽相比，産後洗澡者皮膚清潔，會陰部和其他部位感染率較低。洗澡還有活血行氣的功效，可以解除因分娩造成的疲勞，使新媽媽精神舒暢。淋浴後，84% 的新媽媽氣色好轉，睡眠加深，排便正常，較快恢復體力。 如果分娩過程不順利，齣血過多，或平時體質較差，不宜勉強過早淋浴，可改為擦浴。
Q：月子裏該如何洗澡？ A：新媽媽雖然應當適時洗澡，但是由於産後氣血虛弱、抵抗力差，容易受邪氣侵害，所以産後洗澡時應注意保暖，以防風、寒、暑、濕乘虛而入。一般認為，順産的新媽媽於分娩後2～5 天便可以洗澡，但是不應早於24 小時，以淋浴為佳。産後6 周內不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不潔洗澡水流入生殖道，引起感染。洗澡時應避免空腹，防止發生低血糖，引起頭暈等不適。另外，産後洗澡應做到“鼕防寒、夏防暑、春鞦防風”。在鼕天洗澡，必須避風，浴室宜暖，水溫適宜，洗澡時不能齣太多的汗。夏天的浴室應保持空氣流通，洗澡水與人的體溫相宜，37℃即可，切不可貪涼，室溫以20℃最為適宜。洗澡時間不宜過長，每次5～10 分鍾即可。 洗澡後，不要立刻把濕頭發紮成辮子，也不要馬上睡覺。過分飢餓或剛吃飽時都不宜洗澡，洗澡的次數也不能太多，以比正常人略少為宜。
Q：月子裏可以刷牙嗎？ A：有人說“産婦刷牙，以後牙齒會酸痛、鬆動，甚至脫落……”其實，這種說法是沒有科學依據的。 懷孕以後，女性內分泌係統發生改變，如果維生素C 的攝入相對不足，就會導緻牙齦充血、水腫，容易齣血，易發生感染。 若再加上礦物質補充不足，導緻牙齒的堅固性降低，牙齒就變得更糟瞭。 另外，産婦分娩時，體力消耗很大，體質隨之下降，抵抗力也降低，口腔內的條件緻病菌很容易侵入機體緻病。 坐月子期間，新媽媽吃的多是富含維生素、高糖、高蛋白的營養食物，尤其是各種糕點和滋補品，含糖量很高。若糖分停留在牙縫間時間過長，易引起感染。 如果進餐後不刷牙，食物殘渣長時間停留在牙縫間和牙齒的點、隙、溝凹內，發酵、産酸後，會緻使牙釉質脫礦（脫磷、脫鈣），牙質軟化，口腔內的條件會使緻病菌乘虛而入，導緻牙齦炎、牙周炎和多發性齲齒的發生。因此，為瞭健康，新媽媽不但應該刷牙，而且必須加強口腔護理和保健，做到餐後漱口，早、晚用溫水刷牙。另外，新媽媽還可用些清潔、消毒作用較好的含漱劑，在漱口或刷牙後含漱，每次15 毫升左右，含1～1.5 分鍾，每日3～5 次；並且在含漱後15～30 分鍾內勿再漱口或飲食，以充分發揮藥液的清潔、消炎作用。
Q：月子裏應穿什麼樣的衣服？ A：月子期間穿的衣服質地要舒適，宜選擇純棉、麻、毛等天然材質的，透氣性和保暖性要好，並且要透氣吸汗。不要穿緊身衣和牛仔褲，應該穿略寬大一些的衣服，這樣的裝束有利於血液循環，尤其是保證乳房不受擠壓。內衣也很重要，宜選用透氣性好的棉質內衣。哺乳的新媽媽可以穿哺乳衫。 季節不同，衣服的薄厚也應隨之變化。夏季特彆炎熱時，也不一定要穿長衣長褲；夏天的被褥應以薄棉麻布為宜。天氣寒冷的鼕天，適閤穿保暖內衣、棉睡衣、厚棉綫襪等。無論春夏鞦鼕，産後的新媽媽通常都應穿得比其他人稍厚一些，以感覺微熱為好。 |
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用戶評價
我得說，這本書在處理産後情緒和夫妻關係這塊的探討，深度遠遠超齣瞭我的預期。我原本以為這類書隻會簡略地提一下“産後抑鬱”幾個字，然後就趕緊轉到給寶寶洗澡、換尿布這些實操層麵去瞭。但這本書竟然花瞭大篇幅去細膩描摹瞭産後媽媽可能經曆的各種微妙的情緒波動，比如突然的脆弱、對身體變化的失落感，甚至是與伴侶之間因為育兒觀念差異産生的摩擦。它沒有居高臨下地批判，而是用一種非常理解的口吻說：“是的，你感覺到的這些都很正常。”這一點太治愈瞭！書中還提供瞭一些非常接地氣的溝通技巧，教我們如何在疲憊不堪的時候，還能有效地跟另一半錶達自己的需求，而不是一味地指責和抱怨。我試著用書裏提到的“我信息”溝通法和老公談瞭一次，效果齣奇地好，我們倆之間的氣氛都緩和多瞭。這簡直是“隱形”的婚姻保鮮指南，比起那些隻講育兒技能的書，這本書更關注的是“人”的整體健康和傢庭的和諧，我非常感激作者的這份細緻入微的人文關懷。
評分我對産後身體恢復這部分的內容評價非常高，感覺作者絕對是過來人，而且是深諳現代醫學和傳統智慧相結閤的典範。書中對“惡露觀察”、“會陰護理”這些私密但至關重要的環節，講解得極其坦誠和專業，沒有絲毫的避諱或含糊其辭。我之前總擔心這些問題不好意思問醫生，結果在這本書裏找到瞭詳盡的圖文指導，讓我能及時發現一些細微的變化。更讓我驚喜的是，它並沒有過度強調“快速瘦身”或者“迴到産前身材”，而是將重點放在瞭核心力量的重建和盆底肌的恢復上。它推薦的那些産後修復運動，強度很低，完全可以在坐月子期間的碎片時間裏完成，而且配上瞭詳細的動作分解和呼吸配閤提示，讓人感到既安全又有效。這種科學、循序漸進的調理理念，讓我對自己的身體恢復充滿瞭信心，不再被社會對“完美産婦”的刻闆印象所裹挾，真正做到瞭“為自己負責”的産後康復。
評分這本書的排版和設計簡直是育兒書裏的一股清流，極簡主義的風格讓人在信息爆炸的月子裏感到無比清爽。很多同類書籍恨不得把所有信息都塞進一頁，密密麻麻的小字看得人頭暈眼花，但這本書的留白處理得非常到位，重點突齣，閱讀體驗極佳。我尤其欣賞它在“新生兒睡眠”章節的處理方式。它沒有強行推銷任何一種“一招鮮吃遍天”的哄睡理論，而是先科普瞭新生兒的睡眠周期和特點，然後分門彆類地介紹瞭多種安撫技巧，比如“包裹法”、“白噪音”的實際操作，以及如何循序漸進地建立初步的睡眠規律。最妙的是，它還設置瞭一個“常見睡眠迷思大澄清”的版塊，把網上那些流傳甚廣但可能不科學的做法一一闢謠，讓我這個信息接收者少走瞭很多彎路。每次在半夜被寶寶的哭聲搞得焦頭爛額時，我都能迅速翻到相應的一頁，快速找到可以嘗試的解決方案，這種效率和準確性，在“戰時狀態”下簡直是救命稻草。
評分這本育兒書的插圖真是太貼心瞭！我特彆喜歡它那種手繪風格的溫馨感，一點都不像那些冷冰冰的說明書。尤其是講到寶寶拍嗝的那個章節，圖解的步驟清晰得讓人一目瞭然，我這個新手媽媽照著做，第一次就成功瞭，寶寶舒服地打瞭個嗝，我簡直成就感爆棚。而且，它不僅僅是教你怎麼做，更是在教你“為什麼”這麼做。比如，關於母乳喂養的姿勢，它詳細解釋瞭不同姿勢對媽媽和寶寶的身體力學影響，讓我明白瞭為什麼要換來換去地調整。書裏關於新生兒黃疸的介紹，用瞭一種很溫和的語氣，沒有把我們傢長嚇到，而是提供瞭實用的居傢觀察指標和什麼時候該看醫生的明確建議，這對我來說太重要瞭，減少瞭很多不必要的焦慮。我甚至覺得這本書更像是一位經驗豐富的老朋友在身邊耳提麵命，那種親切感是其他大部頭育兒百科完全給不瞭的。它把那些看起來很復雜的專業知識，用最生活化的語言和最直觀的視覺輔助呈現瞭齣來，讓坐月子這件事不再是需要死記硬背的艱巨任務，而變成瞭一段可以享受和學習的旅程。我牆裂推薦給所有準媽媽，特彆是對育兒新手的友好度直接拉滿！
評分這本書最獨特的地方，在於它對“科學”和“人情味”的平衡把握得爐火純青。它不像某些育兒書那樣，把科學數據和醫學術語堆砌起來，讓傢長望而生畏；它更像是一位深諳教育心理學的專傢，懂得如何將復雜的科學原理，轉化為可以被理解和執行的日常操作。例如，在“配方奶衝調的精確性”那一章，它不僅告訴瞭你水溫和比例，還深入分析瞭為什麼精確的重要性，甚至討論瞭水質對奶粉溶解度的影響，這種追根溯源的講解方式，極大地提升瞭我對育兒這件事的認知深度。而且，這本書的結構安排非常人性化，它把最需要緊急查閱的“寶寶突發狀況處理”模塊放在瞭書的最前麵，用醒目的圖標進行瞭標記，體現瞭對新手父母焦慮的深刻理解——在慌亂時，人們需要的是最直接的“急救包”，而不是冗長的理論鋪墊。總而言之，這是一本既有硬核知識支撐，又不失溫度與智慧的育兒工具書，值得我反復翻閱和珍藏。
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