次怀孕:养胎不长肉 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 孕期营养
• 孕期体重管理
• 养胎
• 胎教
• 孕产
• 备孕
• 健康孕育
• 孕期保健
• 母婴健康
• 孕期饮食

店铺： 悦读时光图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538498738

商品编码：28055829446

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	次怀孕:养胎不长肉 孕产/胎教 书籍
作者：	董颖主
定价：	35.0
出版社：	吉林科学技术出版社
出版日期：	2016-07-01
ISBN：	9787538498738
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	大32开

内容简介

怀孕期间，你可能会面临诸多上述的问题，本书试图为你所关心的问题找到科学、全面、细致的答 案。本书以孕育一个聪明健康的宝宝为目的，信心满满地指导每一对准父母生一个健康聪明的宝宝，帮助每一 位准妈妈平安、顺利地度过整个孕产期，享受自己的幸福时光。

目录

孕前准备 准备怀孕，我应该注意什么　14 应该提前多长时间停药　14 选择受孕年龄　14 选择孕时机　14 体重控制在多少比较合适　15 孕前丈夫应该注意哪些问题　15 什么情况下担心不孕症　15 记住！孕前营养要加强　15 为什么要戒烟、戒酒　16 孕前为什么要戒烟　16 孕前为什么要戒酒　16 常见的孕前产检有哪些　17 男性该做的孕前检查　17 女性该做的孕前检查　17 准爸爸一定要做的事情　19 要养成良好的生活习惯　19 避免做大龄爸爸　19 要避免接触不良的环境　19 孕前疾病早知道早　20 患有心脏病可以怀孕吗　20 高血压患者孕前应注意什么　20 肝炎患者，怀孕有危险吗　20 有肾脏病的女性能怀孕吗　21 患有糖尿病谨慎怀孕　21 孕前发现结核怎么办　21 贫血女性调理后可怀孕　21 孕前禁忌的药品有哪些　22 避孕药　22 激素和解热镇静痛药　22 　22 抗生素药　22 提高受孕几率　23 保持爱的愉悦　23 性生活后不宜马上洗澡　23 传承传统体位　23 排卵期的推算方法　24 月经周期推算法　24 基础体温测量法　24 为怀孕做营养准备　25 孕前营养补充以早为妙　25 孕前补叶酸　25 怀孕的判断！不要忽视这些征兆　26 月经没来　26 疲倦　26 盆腔和腹腔不适　26 情绪不稳　26 阴道微量出血　26 恶心和呕吐　26 第二章 孕期妈妈胎儿的变化 孕1月的胎儿：小种子安家了　28 让“小蝌蚪”活力十足　29 动物内脏　29 富含精氨酸的食物　29 动植物性食物　29 孕1月准妈妈的变化　30 及时用试纸验孕　31 多久能用早早孕试纸验孕　31 试纸确认后，要做B超检查　31 使用时还要注意　31 如何使用　31 孕2月的胎儿：我已经在这里了　32 胎儿与妈妈紧密相连　33 血型与遗传　33 身高与遗传　33 智商与遗传　33 孕2月准妈妈的变化　34 如何警惕宫外孕　35 宫外孕是如何引起的　35 宫外孕的常见症状　35 孕3月的胎儿：正式称为小宝宝了　36 做好应对早孕反应的准备　37 什么是早孕反应　37 如何克服早孕反应　37 孕3月准妈妈的变化　38 警惕流产是关键　39 引起流产的主要原因　39 防止流产的对策　39 孕4月的胎儿：胎儿已初具人形　40 为胎儿大脑发育营造有利环境　41 外环境：体验自然之美　41 内环境：要的脑部发育营养元素　41 孕4月准妈妈的变化　42 阴道出血怎么办　43 阴道出血的原因　43 该怎么减轻阴道出血症状　43 孕5月的胎儿：进入发育关键期　44 不可忽视的孕期状况　45 腹痛　45 全身瘙痒　45 阴道出血　45 口渴

编辑

怀孕不仅仅是孕育一个小生命，对于女性来说，也是一次个人的成长。面临着让人惊喜的怀孕，仍会觉 得突然。你甚至都没有来得及搞清楚胎囊、胎芽和胎心意味着什么，就升级为“准妈妈”了。

好的，这是一本名为《孕期营养全攻略：健康宝宝与轻盈妈妈的秘诀》的图书简介。 --- 《孕期营养全攻略：健康宝宝与轻盈妈妈的秘诀》 内容简介 怀孕，是生命中最美妙的旅程之一，它不仅意味着一个新生命的孕育，也代表着准妈妈身体发生的巨大变化。如何确保宝宝在宫内获得最优质的营养，同时又不让自己的体重失控、影响产后的恢复，是每位准妈妈都会面临的甜蜜烦恼。《孕期营养全攻略：健康宝宝与轻盈妈妈的秘诀》正是为此而生，它不是一本简单的食谱汇编，而是一部全面、科学、操作性极强的孕期营养管理指南。 本书打破了传统孕期营养知识的刻板印象，聚焦于如何将营养学知识转化为日常可行的饮食方案。我们深知，每位准妈妈的孕期经历都是独一无二的，因此，本书的设计理念是“个性化”与“科学性”的完美结合。全书共分为七大板块，层层递进，为您提供从备孕到分娩后全面的营养支持。 第一篇：孕期营养基础与误区辨析 这一部分是构建科学营养观的基石。我们将深入探讨孕早期、孕中期、孕晚期对营养素的需求变化，特别是叶酸、铁、钙、维生素D等关键元素的摄入标准。更重要的是，我们花费了大量篇幅来剖析那些流传已久却未必科学的“孕期饮食禁忌”与“迷信说法”，例如“一人吃两人补”的过度解读，以及某些传统滋补品在现代营养学下的合理定位。我们强调“精准营养”，而非盲目进补，旨在帮助准妈妈建立起对自身身体和胎儿发育需求的清晰认知。 第二篇：体重管理——孕期体重的黄金法则 控制孕期体重增长是确保母婴健康的关键一环，也是许多准妈妈最关心的问题之一。本书详细阐述了不同BMI基数下，孕期建议的体重增加范围和速度。我们提供了一套切实可行的“体重监测与调整方案”，教您如何根据孕周和自身情况，制定每日热量摄入的合理区间。书中不仅包含低GI（血糖生成指数）主食的替换建议，还特别介绍了如何应对孕期常见的食欲不振、孕吐、妊娠期糖尿病等特殊情况下的营养调整策略，确保在控制总热量的同时，不牺牲营养密度。 第三篇：分阶段食谱设计与食材选择 本书的精华之一在于其详尽的分阶段食谱。我们根据胎儿器官发育的关键期，设计了贯穿40周的饮食主题： 孕早期（重点缓解孕吐与稳定血糖）： 推荐易消化、气味温和的食物组合，如清淡的米粥、蒸蛋羹、新鲜蔬果泥等。 孕中期（重点构建骨骼与血容量）： 强调优质蛋白质、铁和钙的摄入，提供如深海鱼类的安全食用指南，以及牛奶、豆制品的高效搭配法。 孕晚期（重点储备能量与促进分娩）： 侧重于膳食纤维的摄入以预防便秘，以及适量增加健康脂肪的摄入以支持胎儿大脑发育。 食谱均标注了主要营养成分和预估烹饪时间，旨在适应现代快节奏生活，让营养餐不再是负担。 第四篇：母婴同补的超级食物档案 我们精选了30余种对孕产妇和胎儿具有显著益处的“超级食物”，并对其营养价值、最佳食用方式进行了科学分析。例如，深入探讨了坚果、种子类食物的Omega-3脂肪酸如何助力宝宝视网膜发育；介绍了特定蔬菜如菠菜、西兰花的铁元素吸收率优化技巧；并针对素食或过敏体质的准妈妈，提供了全面均衡的植物性营养替代方案。 第五篇：应对孕期不适的营养疗法 孕期常伴随各种不适，如便秘、水肿、贫血、夜间抽筋等。本书针对这些常见问题，提供了系统的“食疗干预方案”。例如，如何通过调整益生菌的摄入来改善肠道健康；如何利用富含钾镁元素的食物来缓解水肿和肌肉痉挛；以及针对孕期轻中度贫血，推荐最易吸收的铁剂食物组合。这些建议均建立在营养学证据之上，安全且有效。 第六篇：运动与营养的协同作用 健康的孕期管理离不开适度的运动。本章将营养摄入与孕期安全运动（如孕期瑜伽、散步）的能量需求相结合。我们指导准妈妈如何在运动前后科学补充水分和电解质，以最大限度地发挥运动对改善情绪、控制体重的积极作用，同时避免因营养不当导致的疲劳或低血糖。 第七篇：分娩准备与产后恢复加速器 营养的规划并未随着分娩而停止。本书在最后一部分关注产后的关键期。我们提供了一份详细的“分娩能量储备计划”，帮助准妈妈在产前储备足够的体力。进入产后篇，重点在于协助子宫恢复、促进伤口愈合、保证泌乳质量。书中细致划分了月子期间的“排恶露期”、“恢复期”和“泌乳高峰期”的食谱调整，帮助妈妈们安全、平稳地度过月子，以更饱满的精神状态迎接新生活。 《孕期营养全攻略：健康宝宝与轻盈妈妈的秘诀》致力于成为您孕期最贴心的营养师。它教会您如何科学地“吃”，而不是一味地“补”，最终目标是：拥有一个健康成长的宝宝，以及一位充满活力、产后能快速恢复自信的轻盈妈妈。翻开本书，开启您的智慧营养孕期之旅吧。

评分☆☆☆☆☆

从我以往阅读孕产书籍的经验来看，很多书在讲解营养和运动时，往往过于专业化，或者直接引用了大量的医学术语，导致非专业人士难以理解和执行。我希望这本书在处理这些方面时，能够用更生活化、更接地气的语言来表述。比如，讲解碳水化合物的摄入时，能不能直接告诉我们哪几种常见的食物是更优的选择，而不是只给一个宏观的营养比例。如果能融入一些轻松的孕期食谱或者简单的居家运动视频二维码（如果纸质书能做到的话），那就更好了。阅读体验不仅仅是文字本身，还包括理解的难易程度和实践的可行性。对于一个忙碌的准妈妈来说，简单明了、可以直接套用的方法论才是最宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题提到了“胎教”，这部分内容我非常感兴趣，但又有点担心它是否会流于俗套，变成那种老生常谈的“听音乐、读诗歌”之类的建议。我真正想知道的是，这种“养胎不长肉”的理念，是否能和积极的胎教方法结合起来？比如，当孕妇心情愉悦、压力小的时候，是不是自然而然地就能更科学地管理自己的体重？这本书有没有探讨心理健康对生理指标的影响？孕期焦虑是很多准妈妈都会面临的问题，如果能提供一些通过正念、放松练习来间接帮助体重管理的思路，那就非常具有创新性了。我期待它能提供一个更宏观、更整体的视角来看待整个孕期，将身体和心灵的健康融为一体来探讨。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构看起来划分得比较细致，从孕早期到孕晚期，似乎都有针对性的章节。我比较关注它在不同阶段对“增重范围”的建议是否科学合理。很多孕妇都会被各种网络上的标准吓到，不知道自己到底该增加多少体重才是最理想的。如果这本书能提供一个基于科学依据的个性化参考范围，并且解释为什么需要这样的体重增加，那就太棒了。而且，我更在意它对于“如何应对体重增长过快”的策略。是建议增加运动量，还是调整餐单？如果能提供不同体型、不同生活习惯的准妈妈们可以参考的“动态调整方案”，那就体现出这本书的专业性和实用性了。毕竟每个人的孕期反应和基础代谢都不一样，一个“放之四海而皆准”的方案肯定是不够的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，色彩搭配柔和，那种米白和淡粉色的组合，给人一种很安心的感觉。我当时在书店里随手翻了几页，感觉排版很清爽，没有那种密密麻麻的文字压迫感，这点我很欣赏。毕竟怀孕的时候眼睛容易累，阅读体验很重要。虽然我没怎么深究内容，但光从外观来看，它确实让人觉得像是一本“贴心”的孕期指南，而不是那种冷冰冰的医学教材。我注意到里面的插图画得挺Q萌的，应该能缓和一下准妈妈们紧张的情绪吧。总而言之，第一印象是，这是一本设计用心，希望能让阅读过程变得愉悦的书。如果内容能像它的封面一样让人感到放松和舒服，那肯定会是本畅销书。我记得我当时还特意看了下作者的简介，似乎是个很有经验的专家，这多少增加了一些购买的信心，毕竟选对领路人很重要。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书纯粹是因为朋友极力推荐，她说这本书的“心法”跟市面上那些只谈节食的书完全不一样，强调的是一种平衡和顺应自然的过程。我个人对“快速减肥”或者“极端控制”的理念是比较排斥的，总觉得对孕期的身心健康没有好处。所以，这本书如果真的能提供一种更温和、更人性化的孕期体重管理思路，那价值就太大了。我挺好奇它具体是怎么阐述“养胎”和“控制体重”之间的辩证关系的。难道是提倡吃对的食物，而不是少吃？这本书的切入点如果能做到兼顾母婴双方的营养需求，同时又不让妈妈感到被束缚，那无疑是找到了一个很好的平衡点。我希望它能提供一些非常实用的、可操作的日常建议，而不是空泛的理论，毕竟孕期时间宝贵，需要的是立竿见影的指导。