基本信息

• 商品名稱：坐月子一日三餐/親親樂讀係列
• 作者：編者:楊桂蓮|總主編:漢竹
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553780184

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-05-01
• 印刷時間：2017-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：191
• 字數：150韆字

編輯推薦語

內容提要

産後新媽媽的恢復極大都是靠月子飲食來調理的 ，但是吃什麼、怎麼吃、能吃什麼、不能吃什麼等問 題卻總是使新媽媽憂心睏擾。新媽媽不用急，楊桂蓮 主編的《坐月子一日三餐/親親樂讀係列》將會告訴 你怎樣科學的吃好月子餐。
     本書以周為單位，介紹瞭每周的飲食宜忌，也為 不同類型新媽媽提供瞭不同進補方案，*有為新媽媽 選配適應本周進補的每日食譜，精心選擇營養均衡、 補益較強的食材，手把手地帶著新媽媽吃好月子中的 每一餐。
     無論你是月子初期身體虛弱時需要進補的新媽媽 ，月子期間感到各種不適的新媽媽，還是快齣月子在 為美麗發愁的新媽媽，本書都會提供你所需要的調養 美食，讓你科學、省事地坐好月子，輕鬆恢復往日的 健康與美麗。
     新媽媽在月子裏好好照顧自己，其實也是在關愛 自己的一生。新媽媽快來跟著本書一起吃吃喝喝，坐 好月子，養好一生。
    

作者簡介

楊桂蓮，湖南省婦幼保健院，婦女保健科營養學副主任醫師，碩士畢業於中南大學湘雅醫學院營養係，從2004年至今，一直緻力於孕期及産後的營養谘詢與飲食指導工作。從備孕到産後，在飲食的營養搭配和食療方麵有著豐富的經驗。尤其是對新媽媽産後的營養搭配和飲食調理方麵有著自己獨特及專業的見解，真正解決瞭新媽媽坐月子期間不知道怎麼吃，吃什麼的睏擾，為新媽媽把好飲食關，促進新媽媽盡快恢復，滋補不長胖。是新媽媽們值得信賴的營養專傢。

目錄

PART 1 産後**周
**周 飲食宜忌速查
宜清淡飲食
不宜進補人參
不宜喝咖啡和碳酸飲料
不宜天天喝濃湯
不同類型新媽媽本周進補方案
順産媽媽
剖宮産媽媽
哺乳媽媽
**周新媽媽吃點啥
産後**天
早餐 牛奶紅棗粥
午餐 珍珠三鮮湯
下午加餐 薺菜粥
晚餐 什錦麵
産後第2天
早餐 紅糖小米粥
上午加餐 紅棗蓮子糯米粥
午餐 芪歸燉雞湯
午餐 西芹百閤
下午加餐 肉末蒸蛋
晚餐 山藥粥
晚餐 當歸鯽魚湯
産後第3天
早餐 豆漿萵筍湯
上午加餐 生化湯
上午加餐 紅薯粥
午餐 豬排黃豆芽湯
下午加餐 紫菜湯
晚餐 西紅柿菠菜麵
晚餐 黑芝麻瘦肉湯
産後第4天
早餐 雞蓉玉米羹
午餐 蛤蜊豆腐湯
下午加餐 木瓜牛奶露
晚餐 鬍蘿蔔小米粥
産後第5天
早餐 乾貝鼕瓜湯
上午加餐 香蕉百閤銀耳湯
午餐 什菌一品煲
晚餐 西紅柿燒豆腐
産後第6天
早餐 蝦仁餛飩
上午加餐 黃花豆腐瘦肉湯
午餐 鱸魚豆腐湯
午餐 蔬菜豆皮捲
下午加餐 歸棗牛筋花生湯
晚餐 烏雞糯米粥
晚餐 西藍花鵪鶉蛋湯
産後第7天
早餐 麵條湯臥蛋
上午加餐 銀魚莧萊湯
午餐 豬肝油菜粥
午餐 香油芹菜
午餐 薏米紅棗百閤湯
晚餐 蓮子豬肚湯
晚餐 蝦皮豆腐
……
PART 2 産後第2周
PART 3 産後第3周
PART 4 産後第4周
PART 5 産後第5周
PART 6 産後第6周
PART 7 産後常見不適的食療方
附錄 做月子期間慎用食品一覽錶