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怎么才能把孕期菜谱做得营养又好吃？

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看了这么多孕期美食书，却没有一本看着有食欲的。那些看着有食欲的，又缺乏专业的营养解析。想要一本称心如意的怀孕美食书，怎么就那么难呢！

本书作者左小霞，***第三〇九医院营养科主任、副教授，在临床一线辛勤工作20多年。坚信“吃喝不一样，健康不一样，学会日常搭配，每位孕妈妈都能成为自己的营养师”。

左老师受邀在中央电视台、北京卫视、河北卫视、湖北卫视、东南卫视、宁夏卫视、广西卫视等健康栏目担任嘉宾，做营养节目百余期，深受妈妈们信赖。

谁说有营养的菜就一定不好吃！本书使用的菜谱图是大厨和摄影师历经3个月拍摄，1个月修补完成。大厨用心烹饪的每道菜在专业摄影师的镜头下，都展现了食物的高颜值。每道菜都是给孕妈妈的“视觉”盛宴！

目录：

孕早期/14

孕1周孕妈妈末次月经，胎宝宝还没影儿/16

本周宜忌/16

1继续补充叶酸/16

2用食物排毒/16

3减少在外就餐/16

4吃饭速度不宜太快/17

5不宜吃罐头食品/17

6不宜偏食肉类/17

每天营养餐单/18

三餐+两餐/18

科学食谱推荐/18

本周食材购买清单/19

一日三餐举例/20

孕2周孕妈妈进入排卵期，胎宝宝是枚矜贵的卵子/22

本周宜忌/22

1每周吃1~2次动物肝脏/22

2每天喝牛奶/22

3正确认识排卵期出血/22

4放松心情、快乐性生活/22

5不宜多吃橘子/23

6早餐不宜吃油条/23

7乳糖不耐受者不宜喝牛奶/23

每天营养餐单/24

蛋白质补给：充足、优质/24

科学食谱推荐/24

本周食材购买清单/25

一日三餐举例/26

孕3周受孕的好时机，胎宝宝是颗受精卵/28

本周宜忌/28

1每日饮食兼顾“五色”/28

2喝豆浆调激素/28

3每周至少吃1次鱼/28

4减少接触辐射/28

5不宜过量食用高糖食物/29

6不宜多吃泡菜、酸菜/29

7不宜多吃辛辣食物/29

每天营养餐单/30

保证维生素C的摄入/30

科学食谱推荐/30

本周食材购买清单/31

一日三餐举例/32

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作者简介：

左小霞

***第三〇九医院营养科主任

全国妇联健康工程教育活动特聘专家

全军健康教育专家骨干库成员

2015健康中国十大风尚人物

作为部队医院的资深营养师，左老师始终以军人的姿态坚守自己的工作，在临床一线辛勤工作20多年。初次做妈妈，很多人都没有经验，往往对孕期饮食一无所知，左老师用专业知识和爱心，帮助一位又一位女性朋友完成准妈妈到新妈妈的完美蜕变。