編輯推薦：

怎麼纔能把孕期菜譜做得營養又好吃？

愛吃零食、“重口味”、嗜酸……不同口味偏好的孕媽媽怎麼吃？

山楂、蘆薈、薏米……孕期不能吃的食物到底有哪些？

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看瞭這麼多孕期美食書，卻沒有一本看著有食欲的。那些看著有食欲的，又缺乏專業的營養解析。想要一本稱心如意的懷孕美食書，怎麼就那麼難呢！

本書作者左小霞，***第三〇九醫院營養科主任、副教授，在臨床一綫辛勤工作20多年。堅信“吃喝不一樣，健康不一樣，學會日常搭配，每位孕媽媽都能成為自己的營養師”。

左老師受邀在中央電視颱、北京衛視、河北衛視、湖北衛視、東南衛視、寜夏衛視、廣西衛視等健康欄目擔任嘉賓，做營養節目百餘期，深受媽媽們信賴。

誰說有營養的菜就一定不好吃！本書使用的菜譜圖是大廚和攝影師曆經3個月拍攝，1個月修補完成。大廚用心烹飪的每道菜在專業攝影師的鏡頭下，都展現瞭食物的高顔值。每道菜都是給孕媽媽的“視覺”盛宴！

目錄：

孕早期/14

孕1周孕媽媽末次月經，胎寶寶還沒影兒/16

本周宜忌/16

1繼續補充葉酸/16

2用食物排毒/16

3減少在外就餐/16

4吃飯速度不宜太快/17

5不宜吃罐頭食品/17

6不宜偏食肉類/17

每天營養餐單/18

三餐+兩餐/18

科學食譜推薦/18

本周食材購買清單/19

一日三餐舉例/20

孕2周孕媽媽進入排卵期，胎寶寶是枚矜貴的卵子/22

本周宜忌/22

1每周吃1~2次動物肝髒/22

2每天喝牛奶/22

3正確認識排卵期齣血/22

4放鬆心情、快樂性生活/22

5不宜多吃橘子/23

6早餐不宜吃油條/23

7乳糖不耐受者不宜喝牛奶/23

每天營養餐單/24

蛋白質補給：充足、優質/24

科學食譜推薦/24

本周食材購買清單/25

一日三餐舉例/26

孕3周受孕的好時機，胎寶寶是顆受精卵/28

本周宜忌/28

1每日飲食兼顧“五色”/28

2喝豆漿調激素/28

3每周至少吃1次魚/28

4減少接觸輻射/28

5不宜過量食用高糖食物/29

6不宜多吃泡菜、酸菜/29

7不宜多吃辛辣食物/29

每天營養餐單/30

保證維生素C的攝入/30

科學食譜推薦/30

本周食材購買清單/31

一日三餐舉例/32

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作者簡介：

左小霞

***第三〇九醫院營養科主任

全國婦聯健康工程教育活動特聘專傢

全軍健康教育專傢骨乾庫成員

2015健康中國十大風尚人物

作為部隊醫院的資深營養師，左老師始終以軍人的姿態堅守自己的工作，在臨床一綫辛勤工作20多年。初次做媽媽，很多人都沒有經驗，往往對孕期飲食一無所知，左老師用專業知識和愛心，幫助一位又一位女性朋友完成準媽媽到新媽媽的完美蛻變。