基本信息

• 商品名称：坐月子一日三餐/亲亲乐读系列
• 作者：编者:杨桂莲|总主编:汉竹
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553780184

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-05-01
• 印刷时间：2017-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：191
• 字数：150千字

编辑推荐语

内容提要

产后新妈妈的恢复极大都是靠月子饮食来调理的 ，但是吃什么、怎么吃、能吃什么、不能吃什么等问 题却总是使新妈妈忧心困扰。新妈妈不用急，杨桂莲 主编的《坐月子一日三餐/亲亲乐读系列》将会告诉 你怎样科学的吃好月子餐。
     本书以周为单位，介绍了每周的饮食宜忌，也为 不同类型新妈妈提供了不同进补方案，*有为新妈妈 选配适应本周进补的每日食谱，精心选择营养均衡、 补益较强的食材，手把手地带着新妈妈吃好月子中的 每一餐。
     无论你是月子初期身体虚弱时需要进补的新妈妈 ，月子期间感到各种不适的新妈妈，还是快出月子在 为美丽发愁的新妈妈，本书都会提供你所需要的调养 美食，让你科学、省事地坐好月子，轻松恢复往日的 健康与美丽。
     新妈妈在月子里好好照顾自己，其实也是在关爱 自己的一生。新妈妈快来跟着本书一起吃吃喝喝，坐 好月子，养好一生。
    

作者简介

杨桂莲，湖南省妇幼保健院，妇女保健科营养学副主任医师，硕士毕业于中南大学湘雅医学院营养系，从2004年至今，一直致力于孕期及产后的营养咨询与饮食指导工作。从备孕到产后，在饮食的营养搭配和食疗方面有着丰富的经验。尤其是对新妈妈产后的营养搭配和饮食调理方面有着自己独特及专业的见解，真正解决了新妈妈坐月子期间不知道怎么吃，吃什么的困扰，为新妈妈把好饮食关，促进新妈妈尽快恢复，滋补不长胖。是新妈妈们值得信赖的营养专家。

目录

PART 1 产后**周
**周 饮食宜忌速查
宜清淡饮食
不宜进补人参
不宜喝咖啡和碳酸饮料
不宜天天喝浓汤
不同类型新妈妈本周进补方案
顺产妈妈
剖宫产妈妈
哺乳妈妈
**周新妈妈吃点啥
产后**天
早餐 牛奶红枣粥
午餐 珍珠三鲜汤
下午加餐 荠菜粥
晚餐 什锦面
产后第2天
早餐 红糖小米粥
上午加餐 红枣莲子糯米粥
午餐 芪归炖鸡汤
午餐 西芹百合
下午加餐 肉末蒸蛋
晚餐 山药粥
晚餐 当归鲫鱼汤
产后第3天
早餐 豆浆莴笋汤
上午加餐 生化汤
上午加餐 红薯粥
午餐 猪排黄豆芽汤
下午加餐 紫菜汤
晚餐 西红柿菠菜面
晚餐 黑芝麻瘦肉汤
产后第4天
早餐 鸡蓉玉米羹
午餐 蛤蜊豆腐汤
下午加餐 木瓜牛奶露
晚餐 胡萝卜小米粥
产后第5天
早餐 干贝冬瓜汤
上午加餐 香蕉百合银耳汤
午餐 什菌一品煲
晚餐 西红柿烧豆腐
产后第6天
早餐 虾仁馄饨
上午加餐 黄花豆腐瘦肉汤
午餐 鲈鱼豆腐汤
午餐 蔬菜豆皮卷
下午加餐 归枣牛筋花生汤
晚餐 乌鸡糯米粥
晚餐 西蓝花鹌鹑蛋汤
产后第7天
早餐 面条汤卧蛋
上午加餐 银鱼苋莱汤
午餐 猪肝油菜粥
午餐 香油芹菜
午餐 薏米红枣百合汤
晚餐 莲子猪肚汤
晚餐 虾皮豆腐
……
PART 2 产后第2周
PART 3 产后第3周
PART 4 产后第4周
PART 5 产后第5周
PART 6 产后第6周
PART 7 产后常见不适的食疗方
附录 做月子期间慎用食品一览表