具体描述
编辑推荐
◆轻工社和中山响沙2016年重点打造的孕产类图书！◆资深月嫂培训师亲授月子经！作者培训过上千名金牌月嫂、入户回访近两千个家庭，对坐月子及新生儿护理形成了自己的一套科学而完备的护理理念。
◆一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病！
◆奶水不足、伤口疼痛、乳房胀痛、恶露不下、产后褥汗、心情抑郁……新妈妈的所有问题都能找到应对方案。宝宝哭闹、吐奶、尿布疹、结乳痂、长“马牙”、患鹅口疮……新生儿的喂养、护理技巧一一告诉你。没有经验、不请月嫂，一样能轻松顺利坐月子！
内容简介
坐月子的过程，实际上是产妇整个生殖系统逐渐恢复的过程。面对民间关于“坐月子”的陈规旧俗，如何做到去芜存菁，找到适合自己的方式显得尤为重要。本书由有着相关医学背景并培训过上千名金牌月嫂的培训师撰写而成，从坐月子的准备工作做起，帮助产妇关注月子期间的身体变化，满足不同阶段的营养和喂养需求，了解新生儿的基本特征和需要，更重要的是它能帮助新妈妈梳理情绪，愉快安心地坐好月子。一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病
目录
PART1 准备篇 万事俱备，迎接月子来临分娩前的准备
营造轻松愉快的家庭氛围
为分娩积蓄体力
准备合适的月子居室
选择照顾月子的适当人选
坐月子须知Q&A;
坐月子的重要意义
月子与产褥期的关系
月子期间调理不佳的后果
剖宫产和顺产对月护理子有不同的要求
坐月子期间要遵循的饮食原则
选好月嫂，轻松坐月子
如何找到靠谱月嫂
事先约定好月嫂职责
称职月嫂应具备的素质
面试中要多了解月嫂的情况
请月嫂离不开家人支持
囤货清单
妈妈用品
宝宝用品
芝宝贝知识链接: 丈夫的精神支持很重要
PART2理论篇 掌握科学的产褥期知识
了解自己身体的变化
阴道、外阴和盆底组织
乳房变化和泌乳
消化系统
免疫系统
腹膜和腹壁
新妈妈产后常见的生理现象
体温升高
产后宫缩痛
恶露
排便与便秘
褥汗
怕冷
口渴
分娩后应该知道的事
产后2 小时
早期活动
观察恶露
外阴护理
顺产侧切护理
出院时间
休息和运动
月经恢复
排卵恢复
产后性生活与避孕
不可忽视的征兆
产后42 天随诊
剖宫产后的特别护理
术后观察
排气
排尿和排便
饮食
下床活动
伤口护理
特殊妈妈的护理
二胎妈妈
双胞胎妈妈
早产妈妈
产后心理护理8
产后自我减压法
如何应对产后抑郁和产后情绪障碍
芝宝贝知识链接: 你好，我的家
PART3生活方式篇 坐月子是女性一生中增进健康的好时机
产后一周：休养阶段
及时充分的休养重要4
产后一天
产后第二天
产后第三天
产后第四天
产后第五天
办理出生证明
产后第二周：过渡阶段
避免疲劳
保持个人清洁
继续乳房保健
新爸爸也会焦虑
产后第三～六周：逐渐规律
卧床为主，少量活动为辅
保证充足睡眠
适度外出
做重返工作的规划
主动建设新生活
月子保养Q&A;
月子里可以洗澡吗？
月子里该如何洗澡？
月子里可以刷牙吗？
月子里应穿什么样的衣服？
月子里可以戴胸罩吗？
月子里需要绑腹带吗？
月子里要穿什么样的鞋子？
月子里可以使用化妆品吗 ？
产后脱发怎么办？
产褥体操有什么好处？
做产褥体操应注意什么？
哪些新妈妈不宜做产褥体操？
如何做产褥体操？
月子期间痔疮复发了怎么办？
月子里可以看书吗？
月子里可以喝茶和咖啡吗？
芝宝贝知识链接: 真诚与关爱
PART4饮食篇 吃好月子餐，美颜又养身
坐月子的进补方法
中医进补原则
气虚进补方法
血虚进补方法
阴虚进补方法
阳虚进补方法
怎样做到补身不长肉
四季进补注意事项
春天宜取温避凉
夏天宜凉润、补气、生津
秋季宜防燥养阴，滋阴润肺
冬季宜活血补气，忌寒凉
月子餐的烹饪秘诀
选料要得当
搭配有讲究
火候应适宜
放料须谨慎
产后一阶段（1～7 天）：代谢排毒、活血化瘀
调理重点
饮食要点
产后一阶段精选月子餐
养血补血、利水祛湿：薏米花生粥
活血、利尿、解毒：益母草粥
补益气血：鸡蛋阿胶粥
促进子宫复原、预防便秘：麻油蛋炒饭
促进伤口恢复、排气：白萝卜橄榄猪肺汤
增进食欲、补益元气鸡肉山药粥
活血、排毒：何首乌排骨汤
补血、排毒：枸杞子山药猪心汤
促消化、健脾胃、增营养：营养汤面
增强体力：虾仁芙蓉蛋
促进恶露排出：鲜藕汁饮
促进子宫收缩：木瓜生姜煲米醋
滋阴补虚、利水消肿：鸭肉海带汤
产后第二阶段（第8～14 天）：收缩内脏，调养脾胃
调理重点
饮食要点
产后第二阶段精选月子餐
健脾润肺、滋养身体：银耳红枣汤
开胃健脾、滋阴凉血：排骨萝卜汤
促进乳汁分泌：猪蹄黄豆汤
清热降火、益肺补气：白果鸭梨鹌鹑汤
养血通乳、排出恶露：花生鸡爪汤
补血、补钙：肉末菠菜
促进泌乳、益气养血：虾仁鱼片汤
补钙益智、缓解压力：核桃芝麻粥
安神助眠、健脾益气：百合芡实粥
强健脾胃、补虚补血：红烧栗子山药
健脾舒胃、安神补虚：糖醋黄花鱼
产后第三阶段（第15～28 天）：滋养进补，养血泌乳
调理重点
饮食要点
产后第三阶段精选月子餐
养肝补血：鸡肝菟丝子汤
补虚、固元气：麻油鸡
滋肝润肺、益气养血：板栗枸杞子乳鸽汤
通利下乳：莴笋薏米粥
通乳、排毒：鲤鱼炖丝瓜
催乳、养颜：黑芝麻炖猪蹄
催乳、除烦：茭白炒虾米
养血补气、补充体力：莲藕干贝排骨
增进食欲：口蘑炒豌豆
补气养血、排毒养颜：红枣枸杞子茶
催乳、补身：海带炖公鸡
补养气血、利水消肿：红豆鲫鱼汤
滋阴补虚、养血益气：水晶肘子
清暑、催乳：丝瓜炒虾仁
产后第四阶段（第29～42 天）：调养身心，滋补美颜
调理重点
饮食要点
产后第四阶段精选月子餐
滋阴养颜、润泽肌肤：西蓝花鸽蛋汤
润肠通便、补铁补血：菠菜牛肉粥
补血养颜、强身健体：枸杞子红枣粥
强筋骨、补身体：胡萝卜羊肉汤
低热量、高纤维：萝卜鲜虾
活血散瘀：八珍排骨汤
补钙、补铁：鸭血豆腐
温暖子宫、补虚健腰：当归炖羊肉
补钙、润泽皮肤：核桃虾仁
补血活血、祛瘀止痛：益母当归煲鸡蛋
增加乳汁、美白养颜：花生木瓜甜枣汤
补气养血、补脾瘦身：黑糯米饭
养肾补髓、壮骨健腰：营养牛骨汤
促进代谢、强筋壮骨：田园烧排骨
清肺润肤、祛斑美白：牛奶白果雪梨汤
清热解毒、补铁补血：猪肝绿豆粥
安神解郁、通络催乳：猪蹄金针菇汤
产后不适特别调养
产后便秘（示例）
油菜蘑菇汤
杏仁粥
产后宫缩痛（示例）
当归益母草蛋
杜仲猪腰汤
产后恶露不下（示例）
生化汤
姜楂茶
花生猪骨粥
产后发热（示例）
金蒲汤
金菊茶
产后水肿（示例）
红豆薏米姜汤
熟三鲜炒银牙
产后褥汗（示例）
泥鳅紫菜汤
糖醋莲藕
产后恶露不尽（示例）
参芪胶艾粥
参芪鸡
特殊新妈妈的定制月子餐
高血压新妈妈（示例）
降血压、补血：芹菜肉包
降血压、强筋骨：鹌鹑山药粥
高血脂新妈妈（示例）
降血脂、增进食欲：紫米红豆甜粥
降低胆固醇、补中益气南瓜烩豆腐
高血糖新妈妈（示例）
降血糖、预防便秘：红豆麦片粥
乙肝新妈妈（示例）
减轻肝脏负担、增强免疫力：猪肉香菇打卤面
素食新妈妈（示例）
补益气血、健脾养胃：蜜汁糯米藕
芝宝贝知识链接: 合理膳食
PART5宝宝篇 学习照顾新生儿
新生儿的外貌
身体
头部
毛发
眼睛
嘴唇水疱
皮肤
乳房
脐带
生殖器
新生儿的感觉
视觉
嗅觉
味觉
触觉
新生儿的交流方式
新生儿独特的交流方式
相信你自己和宝宝
新生儿的反射行为
自然反射
保护性反射
新生儿的常见生理现象
黄疸
吐奶
大便
尿布疹
新生儿皮疹
面部皮疹
痱子
乳痂
呼吸模式
哭闹
绞痛
新生儿的睡眠
睡眠和醒来的3 种状态
宝宝夜里会醒来
为宝宝培养好的睡眠习惯
宝宝与父母睡在一起
宝宝的佳睡眠姿势
宝宝俯睡有危险
保证宝宝每天有高质量的睡眠
日常护理
正常的生理性体重下降
密切观察宝宝的体温波动
密切观察宝宝大便
观察宝宝的尿量
轻松对待新生儿红斑
区别吐奶与喷奶
细心关注特别安静的宝宝
满月宝宝的发育标准
让宝宝舒服的抱姿
让宝宝舒适地洗澡
为宝宝准备适合的尿布
为宝宝选择适合的枕头
必须重视的脐带护理
适当、细致地为宝宝保暖
精心护理皮肤褶皱
月子里可以剪头发
好玩又保健的“婴儿游泳”
给宝宝听音乐促进听力发育
利用自然光为宝宝拍照
居室空气新鲜很重要
适宜的温度和湿度很重要
月子里可以出门
早产儿的照顾
早产儿的样子
生存能力不足
坚持母乳喂养
关注早产儿的呼吸
恰当的保暖很重要
重视黄疸治疗
袋鼠式护理
按摩抚触
按摩抚触的好处
保持温暖明亮的按摩环境
调整至合适的按摩体位
按摩时间与手法
妈妈要放松
新生儿的医疗保健
新生儿的保健谁负责
正常新生儿的特征
新生儿筛查要查什么
怎样判断新生儿的健康状况
要在新生儿病房接受观察的几类宝宝
新生儿出生时窒息有什么后果
保健医生家访有必要吗
囟门变化透露疾病信息
新生儿阴道流血、乳房肿大是正常现象吗
先天性斜颈的原因与应对
新生儿眼屎多、眼皮肿该怎么办
新生儿皮肤黄染的持续时间
什么样的黄疸是病理性黄疸
新生儿总流眼泪怎么办
鼻痂堵住新生儿的鼻子怎么办
新生儿鼻子不通气能用滴鼻净吗
新生儿小肚子鼓胀正常吗
红颜色尿是肾炎吗
新生儿皮肤青紫是病吗
新生儿易患哪些皮肤病
怎样预防病毒、细菌感染
新生儿头颅血肿需要治疗吗
为什么要进行预防接种
卡介苗接种后有哪些反应
接种乙肝疫苗能终生免疫吗
新生儿也会患肝炎吗
怎样预防新生儿脱水热
新生儿易患哪些感染性疾病
新生儿舌系带短怎么办
新生儿长了痱子怎么办
新生儿的肚脐鼓起来怎么办
为什么不能擦口腔、挑“马牙”
新生儿发烧时能用退烧药吗
新生儿得了鹅口疮怎么办
新生儿的睾丸不在正常位置上需要治疗吗
怎样才知道新生儿听力有问题
芝宝贝知识链接: 孩子和父母早期交流的方式——哭闹
PART6喂养篇 新生儿的母乳喂养和人工喂养
母乳喂养还是人工喂养
母乳喂养的好处
什么情况适合采用人工喂养
了解母乳
乳房的结构
怀孕时就要为母乳喂养做准备
乳汁是怎样形成的
母乳的成分
成功母乳喂养的方法
早接触早吸吮
初次哺乳的技巧
帮宝宝噙住乳头
有效吸吮的迹象
不充分吮吸的迹象
哺乳姿势
哺乳信号
初数天内宝宝频繁吃奶
数周内吃奶次数减少
快速生长期的特殊需求
让奶水充足的方法
拍嗝的方法
母乳喂养Q&A;
怎样确定宝宝是否吃饱了？
宝宝吐奶怎么办？
乳房溢奶怎么办？
乳房肿胀怎么办？
乳头疼痛怎么办？
乳房里面有肿块怎么办？
患了乳腺炎还能继续母乳喂养吗？
乳汁什么时候开始分泌旺盛？
挤奶和贮存
用手挤奶
用吸奶器吸奶
母乳的储存
特殊情况下的母乳喂养
早产儿的母乳喂养
多胎宝宝的母乳喂养
妈妈或宝宝生病或住院时的母乳喂养
人工喂养
婴儿配方奶
人工喂养用具：奶瓶和奶嘴
人工喂养的注意事项
芝宝贝知识链接: 生命初的3 个月.
前言/序言
写给新妈妈的话近十年来我一直从事月嫂培训工作，身为一个孩子的妈妈，加之此前的妇产科医生从医经历，我更能体会到坐月子对新妈妈的重要性。在做月嫂培训的这些年，我经常会入户回访，观察新妈妈的恢复状况和宝宝的发育情况。我所接触的新妈妈大多是一次生儿育女，一方面缺乏经验，一方面又对坐月子投入了很大的期待，她们希望通过坐月子让自己脱胎换骨，并给宝宝一生的健康奠定良好基础。过高的期待与经验的匮乏之间的落差可能会给新妈妈带来不必要的压力，这时就需要一个经验丰富的月嫂来帮助她们舒缓压力，指导她们照顾好自己与宝宝，顺利度过分娩后的一关：坐月子。
坐月子的过程实际上是新妈妈生殖系统恢复正常的过程。在产前，孕妇担负为胎儿提供生长发育所需营养的重任，所以母体的各个系统都会为了适应这个新任务而发生一系列相应的变化。比如，子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担加重，肾脏略有增大，输尿管增粗，肌张力降低，蠕动减弱。其他如肠胃内分泌、皮肤、骨骼、关节、韧带等也都会发生相应变化。
产后，随着胎儿的娩出，母体器官又逐渐恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，松弛的皮肤、关节、韧带等逐渐恢复常态。这些器官的形态、位置和功能能否完全复原，取决于新妈妈在月子期间的调养保健状态。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若调养失宜，则恢复较慢，甚至留下一生的病痛。
坐月子期间，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁新妈妈健康的疾病都可能发生。同时，民间有许多关于坐月子的陈规陋俗，会给新妈妈带来困惑和压力。所以，新妈妈会在月子期间面临一系列的挑战，但是只要新妈妈坚定信心，对多元的信息采取去芜存菁的态度，学习科学的产褥期知识，找到适合自己的坐月子方式，就可以顺利地度过这个生理与心理的调整过渡期。
目前，市场上关于坐月子的书籍很多都是从理论入手，内容过于分散、凌乱，让人不知从何看起。新妈妈们亟需一本既有科学性又有很强操作性的月子书。作为一名在“一线”工作多年的月嫂培训师，我总结了许多理论知识，也经历了很多实践操作，并愿意把这些理论总结与实践经验集结成书，以帮助更多的新妈妈自信、喜悦地迎接宝宝的到来，开启家庭幸福生活的新篇章。
用户评价
这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的，从怀孕初期我就开始焦虑，生怕自己哪里做不好，辜负了宝宝的期待。这本书的语言非常亲切，就像身边有位经验丰富的邻家长辈在手把手地教你，完全没有那种高高在上的说教感。特别是关于产后情绪的调适那一部分，写得特别细腻，我记得里面提到“月子里的眼泪不代表软弱，而是身体在重新校准的信号”，这句话当时让我瞬间破防又感到无比的释怀。它不是简单地罗列知识点，而是深入到了我们做母亲的内心深处。比如，在给宝宝拍嗝的章节，它图文并茂地展示了不同姿势下拍嗝的效果对比，还贴心地提醒了“拍不出来也不要着急，给宝宝多一点耐心和你的体温”，这种体贴入微的指导，比冰冷的说明书强太多了。我怀孕七个月时就开始对照着里面的孕期营养建议调整食谱，效果立竿见影，整个孕期体重增长非常平稳，产后恢复也比预想的要快一些。它提供的很多小窍门，比如如何快速判断宝宝是否尿布湿了、怎么给新生儿洗澡才能让ta不哭闹，这些都是我在育儿论坛上搜了很久都没找到的“实战经验”。这本书给我的最大感受是，它让我从一个手足无措的准妈妈，蜕变成了一个充满信心的“新手家长”。
评分坦率地说，市面上很多声称是“专家指导”的书籍，读起来总感觉像是营销的产物，内容空泛，缺乏实质性的操作指导。但这本书完全颠覆了我的这种偏见。它的专业性是渗透在每一个字眼里的，绝非表面功夫。比如，在介绍母乳喂养的技巧时，它不仅讲解了正确的衔乳姿势，还深入分析了不同体型妈妈和宝宝的“咬合适配度”，这一点是很多通俗读物中绝对不会涉及的深度。更有甚者，它还提供了一套完整的“产后体能恢复计划”，针对盆底肌修复、腹直肌分离的日常自测与初步锻炼，图示清晰，动作要领描述得极其到位，让我明白产后恢复并不仅仅是“多休息”那么简单，而是需要科学规划的系统工程。我之前因为产后腰疼去看医生，医生建议的几个核心动作，竟然和书里提到的一致，这让我对这本书的权威性又多了一层信任。这本书的价值，在于它教你“如何思考”如何应对问题，而不是简单地提供一个标准答案。它培养的是我们作为母亲的判断力和应变能力，这点比任何临时的技巧都重要得多。
评分作为一名对细节有近乎偏执要求的读者，我必须称赞这本书在“母婴用品选购避坑指南”这一块的实用性。市面上琳琅满目的婴儿用品，光是选择一个合适的奶瓶或者安抚巾就能让人眼花缭乱。这本书非常中立地分析了几种主流产品的优缺点，并且特别强调了材质安全性和设计人性化两点。比如，它详细列出了哪些安全认证标志是必须关注的，哪些“网红”产品可能存在设计缺陷。这为我省去了大量在电商平台来回比对评论的时间。更让我惊喜的是，它还涵盖了“产后居家环境的空气质量与消毒”的科学建议，而不是简单地建议“多通风”。它用非常易懂的语言解释了新风系统和空气净化器的实际作用，帮助我们打造了一个真正有利于新生儿成长的安全空间。这本书的实用性已经超越了传统的“育儿百科”，更像是一本结合了现代科学和传统智慧的“家庭健康与育儿集成手册”。我将它放在床头，需要翻阅的频率非常高，每一次都能找到新的启发和解决问题的切入点。
评分我收到这本书的时候，是妊娠晚期，当时我正在为即将到来的“分离式睡眠”做心理建设。我原本以为坐月子就是围着孩子转，牺牲个人时间是必然的。然而，这本书关于“新手父母时间管理与心理平衡”的那几章内容，简直是为我打开了一扇新窗户。它非常坦诚地讨论了夫妻关系在新生儿降临后可能面临的挑战，并提供了非常实用的沟通脚本和轮班建议。我记得书中有一句话：“照顾好自己，是爱宝宝的最好方式”，这给了我极大的心理支持。此外，它对新生儿“作息规律”的培养也独树一帜。它没有强迫性地推行严格的时间表，而是提供了一套“光线、声音、温度”的敏感度调节指南，教我们如何引导宝宝逐步建立自己的生物钟。我根据书中的“夜间喂养信号识别法”来操作，成功避开了好几次不必要的夜醒，宝宝的睡眠质量肉眼可见地提高了。这本书的整体基调是赋权（Empowerment），它让我们感觉到，育儿是需要智慧和技巧的，但绝不是一场孤独的苦役。
评分我之前买过好几本育儿书，但很多要么是理论性太强，读起来像在啃教科书，要么就是过于偏向某种流派，让我在选择中更加迷茫。然而，这本《正版 千名金牌月嫂的培训师教你坐月子书籍》给我的感觉是“集大成者的智慧结晶”。它最让人称道的地方在于其内容的广度和深度达到了一个惊人的平衡。你看，关于新生儿黄疸的处理，它没有简单地说“多晒太阳”，而是详细区分了生理性黄疸和病理性黄疸的迹象，并明确指出了何时应该立即就医的“红旗警报”。这种对细节的把控，体现了编写者深厚的实战功底。我尤其欣赏其中关于“月嫂经验谈”的版块，那些真实案例的穿插，让枯燥的护理知识瞬间变得生动起来。比如有一段讲到如何安抚“上火”的宝宝，里面提到了一种“轻拍背部配合摇篮式抱法”，我试了，效果出奇地好，比我之前尝试的任何哄睡技巧都管用。这本书的排版也很人性化，重点信息用醒目的颜色标出，查找起来非常方便。对于我们这些忙碌的职场妈妈来说，时间就是生命，一本能快速定位所需信息的工具书，价值不言而喻。它让我感觉，我买的不是一本书，而是一个随身携带的“育儿专家顾问团”。
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