坐月子知的产后康复经 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512714366

商品编码：27051007503

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	坐月子知的产后康复经 孕产/胎教 书籍
作者：	田宏伟
定价：	39.8
出版社：	中国妇女出版社
出版日期：
ISBN：	9787512714366
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

本书内容从准妈妈待产开始到产褥期结束，介绍了孕产妇*关心的问题，例如产前准备、产后康复期各种不适的处理。难能可贵的是，作者自身就是临产产后康复科的专家，具有丰富的经验，知道孕产妇*关注的问题是什么，以及应该采取何种正确处理方法。本书在产后部分，按照时间顺序，讲述了每一天都可能面临的棘手问题，例如产妇排尿困难、饮食上的困惑、到底要不要请催奶师或月嫂、如何乳腺炎，等等。可以说，这本书是一本真正意义上的产后康复指导书。

目录

Part 1准妈妈产前全知道 01生产前的物品准备 / 002 02生产前的环境准备 / 007 03生产前的心理准备 / 009 04为什么怀孕后容易产生情绪波动 / 011 05谁在身边陪我生产/ 017 06自然分娩还是剖宫产 / 019 07我会有奶吗 / 021 08乳头凹陷、乳头过大能喂宝宝吃奶吗 / 023 09妈妈什么情况下不宜哺乳 / 025 10见红了，要不要马上去医院 / 026 11临产前准妈妈会有哪些表现 / 027 12我需要请月嫂吗 / 029 13我需要请催乳师吗 / 030 14学会呼吸减痛法 / 032 Part 2产后1天（24小时） 02不会排尿、排尿困难怎么办 / 038 03避免乳头错觉的产生 / 040 04能喝猪蹄汤吗 / 042 05乳腺软软的还没有乳汁，宝宝哭了要吃奶怎么办/ 044 06宝宝要吃奶了，妈妈怎么喂 / 045 07剖宫产后平卧期间如何喂宝宝 / 047 08睡觉是休息 / 049 09为什么医生总来压我的肚子 / 051 10为什么会腹泻 / 053 11宝宝一直睡觉，如何喂奶 / 054 12吸奶器对促进乳汁分泌有效吗 / 055 13为什么生完宝宝还是肚子痛 / 057 14为什么突然变得爱出汗了 / 058 15剖宫产术后的注意事项 / 060 Part 3产后2天（48小时） 01会阴水肿未消，切口未愈合，不敢大便怎么办/ 064 02产后怎样护理好会阴部 / 066 03剖宫产术后不排气、腹胀怎么办 / 068 04宝宝老是打喷嚏，是盖得太少了吗 / 069 05老人煮了很多鸡蛋给我吃，我要都吃了吗/ 071 06生完宝宝好累啊，大夫为什么还总让我下床多活动/ 073 07肚子里面硬硬的是怎么回事 / 075 08宝宝出现黄疸怎么回事 / 076 09新生儿打嗝怎么办 / 078 Part 4产后3天（72小时） 01我的乳腺还是软软的，是不是没有奶啊/ 082 02乳腺按摩，你做对了吗 / 084 03产后长了痔疮，很疼怎么办 / 086 04新妈妈如何保护牙齿 / 088 05宝宝要被带去做筛查，有要吗 / 090 06听力筛查，有要吗 / 091 07坐月子可以吃水果吗 / 093 08新妈妈吃盐的问题 / 094 09要不要打腹带 / 096 10需要给宝宝准备婴儿枕吗 / 098 Part 5产后4天 01乳头被宝宝吃破了怎么办 / 102 02便秘了怎么办 / 104 03回家后怎样能让子宫恢复得更好 / 106 04下奶了！乳房胀痛怎么办 / 108 05妈妈产后足跟痛怎么办 / 111 06给新生宝宝做好清洁 / 113 07包皮——男宝宝的大问题 / 116 Part 6产后5天 01妈妈要尿道感染 / 120 02新生儿抚触 / 122 03怎样判断宝宝吃饱了 / 125 04如何知道宝宝穿得厚薄合适 / 127 05漾奶和吐奶有什么区别，应怎样处理 / 129 06宝宝为什么容易受到外界刺激，睡不踏实/ 131 07新生宝宝囟门的护理 / 133 08如何抱新生宝宝 / 136 09如何给新生宝宝穿、脱衣服 / 138 Part 7产后7天 01乳腺胀痛，是不是得了乳腺炎 / 142 02哺乳期可以用药吗 / 144 03好脏啊，我要洗澡 / 146 04湿疹！湿疹！ / 149 05警惕宝宝得尿布疹 / 151 06宝宝拉绿色大便是怎么回事 / 153 Part 8产后10天 01产后锻炼 / 156 02这个时候做什么运动 / 159 03宝宝的肚子看着鼓鼓的，正常吗 / 161 04宝宝牙龈上的白色小颗粒是什么 / 162 05奶水太多了，怎么储存

编辑

准妈妈经历着辛苦的怀孕过程，期待着小宝宝的顺利降临。那么，你是否做好了充分的待产准备呢？如何利用好产后42天这一妈妈身体恢复的黄金期？在面临哺乳宝宝、产后身体康复的双重压力下，怎样很好地调试？请个月嫂就能万事OK吗？如何解决产后各种棘手问题，如排尿困难、饮食上的困惑、催奶的问题、乳腺炎的，等等。 作者，田宏伟，是三甲医院具有丰富临床经验的产后康复科主任，更是一位12岁男孩的妈妈。你们的焦虑和担忧，她都感同身受！这本书正是作者20年临床工作的经验总结，从临床产后康复的角度，为产后妈妈提供更比月嫂更准确、更科学、更专业的解决方案，是每位新妈妈的产后康复指导书。

新生命序曲：从孕育到养育的全景指南 （暂定书名：生命之环：孕期心路与科学育儿的亲密对话） 内容提要： 本书旨在为准父母提供一份全面、深入、且充满人文关怀的孕育与育儿指南。它超越了传统的孕期知识手册，深入探讨了生命从萌芽到成长的每一个关键阶段所需的心灵准备、科学认知与实践技巧。全书共分为五大部分，逻辑清晰，内容涵盖了从备孕期的身心调适，到孕中期的生理变化与营养管理，再到分娩准备的深度解析，以及新生儿护理、婴幼儿早期发展、父母自我成长等多个维度，力求成为每一位家庭成员最信赖的“陪伴者”。 第一部分：生命的序章——备孕与孕早期：心之所向，行之所往 本部分聚焦于生命开始前的准备工作和最初三个月的微妙变化。我们相信，一个健康、充满期待的孕育过程，始于父母双方充分的知识储备和心理建设。 科学备孕的黄金法则： 详细阐述了最佳受孕年龄的生理学依据，伴侣双方的营养储备（叶酸、维生素D、铁元素的优化补充策略），以及如何通过基础体温、排卵试纸等工具科学预测排卵期。特别辟出章节讨论“高龄备孕”的挑战与应对，提供基于现代医学的个性化建议。 情绪与环境的调适： 探讨压力、焦虑对内分泌系统的影响，引入正念冥想（Mindfulness）在备孕期的应用，指导如何创造一个积极、放松的受孕环境。同时，对常见遗传病筛查、携带者检测的重要性进行了深入浅出的解释。 孕早期：身体的“第一次革命”： 深入解析孕早期HCG、孕酮的正常波动范围，并配以图表说明。细致描绘了早孕反应（孕吐、疲倦、情绪波动）的发生机制及非药物缓解方法，如中医食疗的辅助作用。本章强调了“着床期”的风险识别与应对，帮助父母平稳度过这个敏感时期。 第二部分：孕中期的探索与成长：构建内在的连接 怀孕中期，身体逐渐适应，但知识的深度和广度需要同步提升。本部分侧重于对胎儿发育的科学追踪，以及孕妇在生活方式上的精细化管理。 里程碑式的产检全景解析： 不仅仅罗列产检项目，而是深度解读每一次重要检查（如NT、唐筛、四维彩超、糖耐量测试）背后的医学意义、潜在风险以及结果的解读范式。提供了一份“产检问答清单”，帮助孕妇有效利用问诊时间。 营养的艺术与科学： 摒弃笼统的“多吃有营养”的建议，本书提供基于孕周动态变化的个性化营养配方。涵盖了宏量营养素（蛋白质、脂肪酸DHA/EPA的优化摄入）和微量元素（钙、镁、锌）的吸收效率提升技巧。特别收录了素食孕妇和特定过敏体质孕妇的营养调配方案。 孕期运动与体态管理： 介绍适合孕妇的舒缓运动，如孕妇瑜伽、凯格尔运动的正确执行方法及其对分娩的长期益处。重点分析了孕期常见的腰背痛、耻骨联合分离的成因，并提供了日常生活中可以立即应用的姿势矫正技巧。 第三部分：分娩的预演与实战：从等待到迎接 分娩是生命中最宏大也最需要准备的事件。本部分致力于消除对分娩的恐惧，代之以科学的认知和充分的准备。 分娩的生理机制与分娩计划的制定： 详细阐述了产程的四个阶段，对无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、适用时机和潜在顾虑进行了中立、客观的评估。指导父母如何根据自身情况，共同制定一份“灵活的临产计划”，而非僵硬的“生产剧本”。 呼吸、放松与导乐支持： 引入国际认可的分娩呼吸技巧（如拉玛泽呼吸法），并强调伴侣在产程中提供情感支持和按摩技术的重要性。本章详述了导乐（Doula）的角色和价值，为家庭提供多重支持选项。 剖宫产的理性选择与术后恢复： 坦诚讨论剖宫产的医学适应症、手术过程中的体验（保护隐私与知情权），并提供了高质量的疤痕护理、子宫恢复及术后情绪支持的实用指南。 第四部分：新生儿的科学照护与早期刺激：呵护每一个“第一次” 从医院回到家，新手父母面临全新的挑战。本部分侧重于新生儿的日常护理、健康监测以及早期智力与情感联结的建立。 科学喂养的基石： 深度解析母乳喂养的生理机制、通乳技巧、追奶秘籍，以及如何判断宝宝是否吃饱。针对配方奶喂养，提供冲泡、消毒的精确标准和不同阶段奶粉的选择原则。首次引入“按需喂养”与“规律作息”的平衡策略。 睡眠管理的智慧： 区别“训练”与“引导”，介绍如何识别宝宝的睡眠信号，建立安全舒适的睡眠环境（SIDS预防）。探讨了“四个月睡眠倒退”等常见现象的原因及应对策略。 早期潜能的激发： 强调早期交流的重要性。本书收录了适用于0-6个月宝宝的抚触操、亲子共读的启动方式，以及如何通过眼神接触和声音模仿，促进宝宝的大脑神经元连接，为亲子关系打下坚实的情感基础。 第五部分：父母的自我重塑：在角色转换中找到平衡 为人父母是一场持续的自我学习。本部分关注的是成年人在新角色下的心理调适和家庭系统的动态平衡。 产后情绪健康： 深入探讨产后抑郁（PPD）和“婴儿蓝”（Baby Blues）的区别，提供识别早期症状的量表，并指导如何寻求专业支持。重点放在如何鼓励伴侣共同分担，重建夫妻间的亲密关系。 时间的艺术与界限的设定： 教授新手父母如何高效管理时间，区分“重要”与“紧急”。同时，探讨如何温柔而坚定地向过度干预的“过来人”设定健康的界限，维护育儿决策的自主权。 学习型父母的心态： 鼓励父母接受不完美，将育儿视为一场持续探索的旅程。提供资源导航，指导父母如何甄别海量育儿信息中的伪科学，保持批判性思维，最终形成适合自己家庭的育儿哲学。 本书特色： 跨学科融合： 整合了妇产科、儿科学、营养学、运动康复学及发展心理学的最新研究成果。 实操性强： 配备了大量的表格、流程图、自检清单和详细的“如何做”步骤指导。 人文关怀： 始终关注父母双方的感受与需求，倡导科学育儿与情感连接并重。 致读者： 这本书不是一份冷冰冰的指令集，而是您在生命这段奇妙旅程中，一个温暖、专业、永不掉线的伙伴。我们相信，知识是自信的源泉，而爱与耐心是育儿永恒的燃料。让我们共同迎接这个新生命的到来，开启这段意义非凡的生命之环。

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的地方在于它提供了一套非常灵活且个性化的参考框架，而不是那种“一刀切”的教条。作者似乎深知每个孕妈的身体条件、生活环境和既往病史都是独一无二的。在介绍任何一项建议时，她都会给出不同的B计划或C计划，并提醒读者要根据自己的实际感受来调整。比如，在关于孕期运动的部分，她不仅列出了标准的瑜伽体式，还贴心地标注了“如果你有耻骨联合疼痛，请尝试这个替代动作”，这种细致入微的个体化考量，让我感觉作者是真正站在读者的角度去思考问题的。这极大地增强了我阅读的信心，因为我知道我可以把书中的内容当作一个可靠的导航系统，而不是必须严格遵守的死板地图。它鼓励孕妈们去倾听自己的身体，去信任自己的直觉，这种赋权感是非常宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在太用心了，光是拿到手里就能感受到那种对孕期妈妈的关怀。封面那种柔和的米色调，配上一些精致的手绘插图，看着就让人心情舒畅，完全没有那种传统育儿书的严肃刻板。我尤其喜欢它内页的纸张选择，摸起来很细腻，长时间阅读也不会觉得眼睛干涩疲劳，这对于本来就容易疲劳的孕妈来说简直是福音。排版也做得非常清晰，章节划分得当，重点信息都有用加粗或者颜色块标记出来，即便是临时翻阅也能迅速找到自己想看的部分。我注意到作者在排版细节上花了大量的心思，比如一些重要的穴位或者动作示范，都有非常清晰的图文对照，甚至连字体大小都经过了仔细的考量，能让不同年龄段的读者都能轻松阅读。拿到这本书的时候，我就觉得它不仅仅是一本工具书，更像是一个温柔的伙伴，放在床头或者客厅里，都会觉得整个空间都增添了一份宁静和期待感。这种从外到内的精致感，足以说明作者和出版方对这份“新生命前奏”的重视程度，让人在翻阅时充满了信任感。

评分☆☆☆☆☆

我个人认为，这本书在信息呈现的趣味性上做得非常出色，它成功地将原本可能枯燥的科普内容转化成了一种有趣的探索之旅。书中穿插了许多“冷知识”和“历史趣闻”，这些小插曲不仅为严肃的知识点增添了活泼的色彩，也让我对整个孕产过程有了更宏大和立体的认识。比如，当讲到某种营养素的重要性时，作者可能会追溯到古代的饮食习惯，或者用一个生动的比喻来解释它在身体中的作用，而不是冷冰冰地报出一堆百分比。这种巧妙的叙事手法，让我在阅读过程中常常会心一笑，完全没有“学习压力”。更重要的是，它并不只是停留在理论层面，许多知识点都巧妙地融入了“未来爸爸”的角色定位中，暗示了家庭合作的重要性，这使得这本书不仅是给妈妈看的，更是家庭共同成长的指南，非常具有推广价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识体系构建得非常系统和科学，它不像市面上很多书那样东拉西扯，而是有一条清晰的主线贯穿始终。我发现作者在内容的深度和广度上把握得极其精准，既有基础的生理变化介绍，也有针对性极强的实用操作指南。最让我印象深刻的是，它似乎非常重视“孕期心态”的建设，很多章节都在强调“自我关怀”的重要性，而不是一味地只关注胎儿的发育指标。例如，书中对孕期情绪波动的分析非常到位，它没有简单地将之归咎于激素变化，而是深入探讨了社会角色转变、身体形象变化等深层心理因素，并提供了非常具体且实用的“情绪急救包”。这种全方位的关怀，让我意识到，孕期管理不仅仅是吃什么、做什么，更重要的是如何与自己相处，如何建立一个强大的内心世界来迎接新生命，这一点做得比我读过的任何一本同类书籍都要深刻。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的语言风格真是让人耳目一新，它完全摆脱了那种生硬的医学术语和高高在上的说教口吻。作者的文字充满了生活气息和真诚的共情，读起来就像是邻家那个经验丰富、知心大姐在跟你分享她的“独家秘籍”一样，让人感到无比的亲切和放松。她描述孕期的各种不适和情绪波动时，那种细腻的笔触，简直是“神还原”，仿佛作者本人就坐在我对面，一边喝着热茶一边耐心地开导我。例如，当谈到孕晚期睡眠困难时，她提供的建议不是冰冷的“多休息”，而是结合了她自己尝试过的各种小妙招，甚至有些是老一辈流传下来的“土办法”，但用现代科学的角度进行了合理的解释，既保留了传统智慧的精髓，又增加了可操作性。这种“亦师亦友”的叙事方式，极大地降低了阅读门槛，让那些原本对孕期知识感到焦虑的准妈妈们，能够非常自然地吸收信息，而不是感到压力。