好孕来了 微博红人妈咪Jane陪你记录孕产52周 汪涵杨乐乐携手推荐 解答孕产期内的疑难杂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 途创图书专营店

出版社： 东方出版中心

ISBN：9787547310274

商品编码：27018406397

丛书名： 好孕来了

 

编辑推荐     这是一本每个孕妈都特别需要的全新概念轻知识手账书。全书分成52周，周周提醒孕妈*应关注的自身和胎儿健康事项，简单及时，一读就懂，便于操作。每周的记事日历还能帮助孕妈记录下怀胎生宝宝的心路历程，和各种趣事。这是一本值得全家珍藏的育儿手账书。

 

内容简介

◎这是一本孕产*读书

浓缩“孕产52周”疑难杂症，专家周周有解答。

 

◎这是一本日历轻手账

记录“孕产52周”珍贵点滴，孕妈周周有回忆。

 

◎这是一本手绘书

原创“孕产52周”插图，串连出十月怀胎的美妙。

 

◎这是一本考题书

每周考一题，答案尽在52个“移动阅读”二维码中。

   

 

目 录  

【孕产全程索引】

{备孕}

测孕/ 快速尿检 P4

孕前口腔检查P7

补叶酸 P10

促排卵药/ 生双胞胎P13

TORCH 检验P14

 

{孕期怎么吃}

每日饮食金字塔 P28

油脂/ 蛋白质/ 钙/ 蔬果每日量 P28

五谷杂粮搭配 P28

咖啡禁忌 P34

补钙时间P67

食物补钙P115

巧克力功效P121

 

{孕期生活}

染发／烫发 P10

洗桑拿 P10

乘飞机 P16

孕期性生活 P22/26

孕妇鞋P31

洗澡水温P37

体重管理 P40

运动/ 散步/ 游泳/ 有氧操 P46/P50

剪发P49

缓解疲劳 P52

空气净化/ 空气湿度 P52/P148

孕妇睡姿 P56/P116

失眠 P148

胎梦 P152

选妈咪包P175

骨盆底肌肉锻炼 P176

准备婴儿房P181

 

{孕期保健}

感冒 P20

补孕酮P25

孕吐 P58/P62

预防妊娠期糖尿病P61

先兆流产 P64

吃中成药P73

便秘/ 尿频 P76

胃胀气 P80

用药准则 P82/P86

贫血影响/ 红枣补血P85/P109

防妊娠纹P97

胃烧灼/ 腹股沟疼痛 P106

鼻充血/ 牙出血 P112

防妊娠期高血压综合征 P118/P122

宫颈机能不全 P124

副乳处理 P134

腕管综合征 P142

小腿抽筋P145

流感疫苗P151

痔疮 P154

腰背痛 P158

坐骨神经痛 P160

孕后期皮疹 P160

水肿 P166/P170

尿失禁 P172

 

{产检知识}

异位妊娠P44

孕期B 超检查 P70/P74

甲状腺功能检查 P92

羊膜穿刺术 P100/P104

二维B 超/ 三维B 超/ 彩超选择P103

妊娠期糖尿病筛查 P146

 

{胎儿与安全}

辐射危害/WiFi 影响P19/P157

生男生女P55

各时期胎动 P94/P136

胎位不正/ 转胎位P130/P133

胎儿打嗝 P164

巨大儿P187

 

{临产与分娩}

假临产/ 真临产 P178

胎儿入盆P220

胎膜早破/ 破水 P184/P226

见红 P226

阵痛 P226/P230

三大产程/ 分娩体位/ 自然分娩P190/P196/P206

产中出血/ 胎盘早剥/ 产道撕裂伤P208

会阴侧切P217

剖宫产 P202/P218

准爸爸陪产 P212

 

{产后保健}

产后发抖/ 出血量/ 宫缩痛/ 体温升高 P214/P242

排尿/ 排便时间 P238

出虚汗P241

恶露 P244

身体肿胀 P262

痔疮防治 P262

产后抑郁 P274

42 天检查 P278

 

{产后生活}

产后洗浴 P250

均衡饮食 P268

瘦身方法 P280

产后掉发 P286

产妇饮水要求 P292

产后阴道松弛/ 性生活/ 避孕 P290/P298/P302

记忆力变差 P304

月经恢复 P308

 

{母乳喂养}

珍贵初乳 P236

乳腺炎P247

奶涨/ 奶管堵塞/ 奶结 P256

防回奶P259

母乳检测P265

催奶 P266

母乳营养P271/P313

运动后哺乳/ 感冒后哺乳※ P277/P283

母乳加热P295

夜间哺乳 P296

选低钠盐P307

媒体评论

名家推荐

汪涵·杨乐乐携手推荐：十月怀胎周周必知，天天手账，记下你与宝宝的点滴永恒。这是一本送给孕妈的超级能量书！

作者简介

编著：妈咪Jane（黄静洁）

中西合璧亲子专家，著名音乐家谭盾夫人。作为两个孩子的母亲，妈咪Jane在上海纽约两地生活和工作，兼容并蓄了中西方不同的育儿理念，被全国妇联、中国家庭教育学会评为全国百名“好妈妈”，新浪2016母婴“金牌专家”。出版亲子教育专著《父母的格局》，在家庭与学校之外找到成就孩子的“第三种力量”。

 

自2007年以来，妈咪Jane在全国各大母婴杂志和育儿网络平台开设个人育儿专栏“Askjane”，以自身经历为父母们解答孕、产、育的相关问题。2012年创办“父母堂”微信育儿平台，汇聚全国百位专家，服务孕产-10岁家庭，提供养、护、教国际化育儿新视野。2015年“父母堂”被评为“上海十大社会类科普公众号”。

 

顾问医师：陈磊

本书顾问医师，美国妇产专业认证的妇产科医师，曾在美国宾夕法尼亚州圣玛丽医院中心担任妇产科专家，美国纽约布鲁克林医院中心妇产科担任临床教授，现就职于北京美华妇儿医院。陈医师是美国医师等多个专业协会会员，曾获美国“杰出专家”称号。

《科学备孕与新生儿护理：从孕前规划到满月蜕变》 作者：张晓梅 妇产科主治医师，资深母婴健康顾问 推荐语： 备孕路上不迷茫，科学孕育伴你行。本书汇集一线临床经验与前沿科研成果，致力于为每一位准父母提供最实用、最可靠的孕产期指导。 --- 第一部分：坚实起跑——孕前准备与优生优育（约400字） 第一章：规划生命的蓝图：孕前健康评估 本章详细阐述了夫妻双方在计划怀孕前需要进行的全面健康检查。内容涵盖： 1. 女性生殖健康评估： 重点介绍月经周期规律的自我监测、排卵期精确计算方法（基础体温法、排卵试纸与B超监测对比），以及常见妇科疾病（如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症）对受孕的影响及初步干预建议。 2. 男性精子质量优化： 探讨生活习惯（饮酒、吸烟、作息）对精子活力和形态的影响。指导如何通过营养补充和适度运动提高精子质量，并介绍初步的精液分析指标解读。 3. 遗传风险筛查与咨询： 普及地中海贫血、唐氏综合征等常见遗传病的携带者筛查必要性。对于有家族病史的夫妇，提供专业的遗传咨询流程指导，帮助制定个性化的生育方案。 第二章：孕前营养储备与生活方式调整 怀孕是一个漫长的“储备期”，营养准备至关重要。 1. 关键营养素的精准补充： 详细解析叶酸、维生素D、钙、铁等关键微量元素在孕前期的重要性及推荐摄入量。强调营养素补充应在备孕周期内提前三个月启动。 2. 安全体重指数（BMI）的达成： 分析体重过高或过低对受孕成功率及孕期并发症的潜在风险，提供健康的增重或减重建议，而非盲目节食或过度进补。 3. 环境毒素的规避： 识别并避免日常生活中可能影响胚胎发育的有害物质，包括某些化妆品成分、环境污染物以及特定药物的停药周期建议。 --- 第二部分：孕期全景导航——生理变化与风险预警（约650字） 第三章：孕早期（0-12周）：适应与守护 本章聚焦于受精卵着床到胎儿器官分化的关键时期。 1. 早孕反应的应对策略： 针对孕吐、乏力、情绪波动等常见症状，提供非药物性缓解技巧，如饮食调整、穴位按压等。 2. 产检初识与唐氏筛查方案选择： 详细解释孕早期最重要的检查项目——NT（颈后透明层）检测，并对比无创DNA检测（NIPT）、血清学筛查（I.P.S.）的适用人群与局限性。 3. 流产的预防与识别： 区分生理性流产和病理性流产的迹象，指导孕妇如何准确描述阴道出血或腹痛的性质，以及何时需要立即就医。 第四章：孕中期（13-27周）：稳定发展与胎动感知 孕中期是身体相对轻松的时期，但仍需关注胎儿发育和母体变化。 1. 糖耐量试验（OGTT）详解： 介绍妊娠期糖尿病的危害、检测流程和确诊后的基础饮食控制原则。 2. 胎动规律的建立与记录： 教授“数胎动”的标准化方法（如“10次/小时法”的简化应用），强调胎动突然异常（过多或过少）的警示意义。 3. 孕期常见不适的居家处理： 针对孕中期常见的腰背疼痛、耻骨联合不适、妊娠期便秘和痔疮，提供物理矫正姿势、温和拉伸和饮食调理方案。 第五章：孕晚期（28周至分娩）：准备与临产识别 进入冲刺阶段，重点在于识别临产信号和制定分娩计划。 1. “拉肚子”与“见红”的辨析： 详细区分假性宫缩（布拉克斯顿·希克斯收缩）与真性宫缩的特点，以及临产前肠道反应的生理学基础。 2. 分娩方式的理性选择： 客观分析顺产与剖宫产的适应症、风险与恢复过程，帮助准父母根据自身情况制定“分娩意愿书”，而非盲目跟风。 3. 孕晚期睡眠优化与水肿管理： 介绍左侧卧位的益处，以及如何通过抬高下肢、适度活动来缓解严重的下肢水肿。 --- 第三部分：分娩与新生儿的“黄金28天”（约450字） 第六章：分娩过程的科学解读与疼痛管理 本章旨在消除对分娩过程的恐惧，提供赋权式（Empowered）的待产知识。 1. 产程的四个阶段与应对： 详细解析从潜伏期到完全开全过程中，产妇应采取的体位转换、呼吸技巧（如拉梅兹呼吸法的实用简化版）以及家属的支持方式。 2. 无创镇痛与干预时机： 客观介绍硬膜外麻醉的作用机制、有效性以及可能的影响。同时讨论音乐、芳疗等非药物镇痛方法的辅助应用。 3. 产后出血的识别与即时处理： 强调子宫收缩在产后止血中的核心作用，指导家属识别异常出血的量和速度，以及医护人员采取的初步措施。 第七章：新生儿的早期护理与喂养挑战 生命的开启，伴随着无数第一次的挑战。 1. 母乳喂养的启动与支持： 强调“开奶”的黄金时间（产后一小时内），详细讲解正确的衔乳姿势（口含乳晕而非仅乳头），以及如何应对乳房胀痛和乳腺管堵塞的早期处理。 2. 新生儿黄疸的科学认知： 区分生理性黄疸和病理性黄疸的临床表现，指导家长何时需要进行蓝光治疗，以及居家护理中光照和喂养频率的重要性。 3. 日常护理与安全环境： 涵盖脐带护理（干燥、暴露原则）、皮肤护理（如何判断宝宝冷热）、睡眠安全（仰卧位SIDS预防）以及温湿度控制的标准建议。 第八章：产后恢复与心理调适 关注母亲自身的修复，是家庭稳定的基石。 1. 子宫复旧与恶露观察： 介绍子宫缩复的生理过程，重点指导恶露颜色、量和气味的自我监测，警惕感染迹象。 2. 产后情绪的“正常波动”与“抑郁警报”： 区分产后情绪低落（Baby Blues）与产后抑郁症（PPD）的界限。提供识别并寻求专业心理支持的路径。 3. 骨盆与腹直肌分离的初步评估： 介绍产后核心力量恢复的早期训练方法，以及何时应寻求物理治疗师的帮助，避免不恰当的早期锻炼造成二次损伤。 --- 本书旨在以严谨的科学态度，将复杂的医学知识转化为日常可操作的指南，助力父母自信、从容地迎接新生命。

评分☆☆☆☆☆

这本《好孕来了》简直是我的“孕期救星”！说实话，怀孕初期我简直像个没头苍蝇，各种信息满天飞，孕吐、孕傻、体重控制，每一个小小的变化都能让我焦虑到不行。朋友推荐这本书的时候，我其实是抱着试试看的心态。翻开目录，首先吸引我的是那种非常贴近生活的叙述方式，完全不是那种冰冷的医学术语堆砌。那些孕期可能会遇到的尴尬、委屈、小确幸，作者都描绘得淋漓尽致，读起来就像是跟一位经验丰富又超级会聊天的闺蜜在交流。我记得有一次半夜突然腿抽筋，吓得我一身冷汗，赶紧翻到对应周数的章节，里面关于孕晚期肌肉痉挛的应对方法，详细到连“应该用热毛巾敷哪里”都写得清清楚楚，那种即时的安抚感，是任何百科全书都给不了的。而且，这本书的排版和配图都很用心，即使在疲惫的时候阅读，也不会觉得费神。它更像是一个阶段性的陪伴，而不是一本工具书，每次翻开，都能从中找到力量和方向。这种“过来人”的温暖分享，是这本书最大的魅力所在，让我觉得孕育生命的过程，虽然辛苦，但也充满了被理解的踏实感。

评分☆☆☆☆☆

从内容详实程度上看，这本书的深度和广度都远超我的预期。我原本以为它会集中在孕早期和孕晚期，但深入阅读后发现，即便是关于产后恢复和新生儿护理的那些章节，也处理得非常细致入微。尤其是关于“科学喂养与安抚技巧”的部分，它不偏激于任何一种流派，而是提供了多种选择，让你根据自己和宝宝的实际情况去尝试和调整。我记得我当时特别担心宝宝黄疸的问题，翻开书后发现，它不仅解释了生理性黄疸的成因，还列出了什么时候需要警惕病理性黄疸的“红旗信号”。这种细致入微的专业度，让我对作者的知识储备深感敬佩。它不是那种只停留在表面的安慰剂，而是真正深入到科学原理层面进行讲解，却又不失亲切感，这之间的平衡把握得极其到位，让人读完后能信服并且愿意照做。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的惊喜，是它对“精神层面”的关注，这往往是其他孕期书籍忽略的重点。怀孕不仅仅是身体的变化，更是心理的一次巨大转型。我发现自己很容易因为外界不经意的评价而陷入自我怀疑，觉得自己做不好一个母亲。然而，书中关于“如何应对来自亲友的过度关心或不必要的建议”的那几章，简直是为我量身定做的“心理防御手册”。它用非常柔和但坚定的语气，教导准妈妈如何在维护自己核心育儿观点的同时，得体地与家人沟通。这让我明白，保护自己的情绪边界和宝宝的健康同样重要。书中分享的那些关于“自我接纳”的文字，像一股清流，洗去了我心中许多不必要的负担和焦虑。它鼓励我们庆祝每一个微小的进步，接纳自己的不完美，这种强大的精神赋能，让我对接下来的分娩和产后生活，都多了几分从容和期待，少了一些恐惧。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的结构设计简直是教科书级别的！它巧妙地将科学知识、情绪管理和生活技巧编织在一起，完全没有生硬的割裂感。我之前看过好几本孕产书籍，要么是过于学术，读起来晦涩难懂，要么就是纯粹的“鸡汤”，缺乏实操性。但《好孕来了》的厉害之处在于，它能让你在了解“为什么会这样”的同时，立刻知道“我该怎么做”。比如，在讲到孕期皮肤变化那一部分时，作者不仅解释了激素水平变化对皮肤的影响，还紧接着推荐了几种适合不同肤质的天然油脂进行护理，甚至连如何在家自制温和的身体磨砂膏都提供了配方。这种层层递进的实用性，让我感觉自己真正掌握了孕期护理的主动权。它不是简单地告诉你“要保持心情愉悦”，而是告诉你如何通过具体的冥想练习或者放松技巧来达到那个状态。每读完一个阶段，我都会有一种“搞定了，下一个挑战我准备好了”的自信感，这种掌控感对于初次怀孕的准妈妈来说，简直是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体阅读体验是极其流畅且富有启发性的，它成功地将枯燥的孕期知识转化成了一场充满期待的“旅程记录”。我特别欣赏作者在记录自己孕期经历时，所流露出的那种对生活的热爱和幽默感。即便是描述产检的等待或者半夜喂奶的疲惫，也总能找到一个积极的角度去解读，这让原本可能变得沉闷的孕期生活，充满了色彩和趣味。它不只是一个告诉你“该做什么”的指南，更是一个激发你去“体验什么”的向导。比如，书里提到的“每周为宝宝做一件小小的记录仪式”，这个建议让我和我的伴侣更有仪式感地参与到这个生命奇迹中。读完这本书，我感觉自己不再是一个被动的承受者，而是一个积极的参与者和创造者，我对即将到来的新生命充满了好奇和兴奋，而不是被未知的压力所笼罩。这是一本真正能提升孕期幸福指数的好书。