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店铺： 学贯中西图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518415175

商品编码：25684053927

丛书名： 协和医院营养专家李宁 怀孕坐月子饮食宜忌

基本信息

书名:协和医院营养专家李宁 怀孕坐月子饮食宜忌

定价：39.90元

作者:李宁

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2017--01

ISBN：9787518415175

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

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协和营养专家解惑孕期产后各种饮食问题，奉献满满的干货！饮食宜忌 推荐食材 美味菜谱，从怀到生吃对不吃错！孕期产后出现的各种不适，吃对胎儿壮、奶水足、瘦得快！怀胎十月，孕妈妈们*关心的问题就是可以吃什么，不可以吃什么，哪种营养要多补，怎么吃长胎不长肉。产后，新妈妈又要面临哺乳、身体恢复、照顾宝宝等一系列问题，怎么吃才能奶水足、恢复快、少的月子病呢？ 这本书由协和医院营养专家倾情奉献，书里面不但介绍了每个月的饮食宜忌、推荐食材和美味菜谱，还分享了孕期产后出现的各种不适该怎样通过饮食来调理。 一本书教你从怀到生吃对好营养，好孕、好生、坐好月子！

目录

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内容提要

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《协和医院营养专家李宁：怀孕坐月子饮食宜忌》涵盖孕期个月、产后6周以及常见孕产期不适的饮食宜忌。

《协和医院营养专家李宁：怀孕坐月子饮食宜忌》将体重管理与饮食相结合；根据不同孕期速查重要营养素需要量、食物来源等；怀胎十月，告诉你每个月的饮食宜忌、宜吃食物、忌吃食物和食谱推荐；坐月子期间，分顺产、剖宫产、哺乳妈妈和哺乳妈妈，详细介绍不同新妈妈的饮食宜忌。

 

作者介绍

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李宁

北京协和医院营养专家

全国妇联项目专家组成员

北京协和医院营养专家、中国协和医科大学老师、全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员，对妊娠高血压、糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养及指导经验丰富。

参与《现代临床营养学》等多部专著和《食物是的医》等科普著作的编写，主编了《高血压吃对不吃错》《专家指导高血脂食谱》等书，在《健康报》《保健时报》等报刊上发表科普短文数十篇，多次在中央人民广播电台、生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。

 

穿越迷雾，探寻心灵的边界：一本关于古老智慧与现代哲学的深度对话 图书名称： 《星辰与尘埃：跨越千年的思想回响》 图书简介： 本书并非一本提供实用指南或速成秘籍的工具书，它是一场深入而广阔的智性漫游，旨在探寻人类思想史上那些最核心、最持久的疑问。我们拒绝被碎片化的信息洪流裹挟，而是试图重新拾起那些奠定我们文明基石的古老文本，并将其与当代最前沿的哲学、科学思辨进行一场跨越时空的对话。 《星辰与尘埃》的核心在于追溯“存在”、“知识”、“价值”这三大终极命题在不同文明脉络中的演变与张力。我们首先将目光投向公元前数个世纪的爱琴海之滨，重温苏格拉底对美德的执着追问，柏拉图对理想国的宏大构想，以及亚里士多德对世界秩序的精妙分类。这些奠基性的思考，如同宇宙初开时的第一缕光，照亮了后世一切探求的道路。我们不仅复述其观点，更着重分析了其在不同历史语境下的适用性与局限性，探讨为何两千多年后，我们依然无法绕开他们的思想框架。 随后，本书将视野转向东方，细致剖析儒家“仁”与“礼”的社会伦理体系，道家“道法自然”的宇宙观，以及佛家关于“空性”与“缘起”的深刻洞察。这些东方智慧，不着眼于外在的征服，而专注于内在的安顿与和谐。通过对《论语》、《道德经》和《心经》的细读，我们试图解读古人如何在动荡不安的现实中，构建起一个自洽而富有韧性的精神世界。这种对“秩序”与“无序”的理解，与西方理性主义的探索形成了有趣的互补和对照。 进入近现代，本书的笔触转向了启蒙运动以来的巨大变革。康德对人类理性能力的审慎界定，尼采对“上帝已死”的震撼宣告，以及现象学运动（如胡塞尔和海德格尔）对“直接经验”的回归，共同构成了现代人精神困境的源头。我们深入探讨了“主体性危机”——当客观真理的权威崩塌后，个体如何重新确立意义？这种对现代性的解构，并非为了全盘否定，而是为了更清醒地认识到我们当前所站立的哲学地基的脆弱性与复杂性。 本书特别辟出专章，探讨科学革命与哲学思辨的交织。从牛顿的机械宇宙观到爱因斯坦的相对论，再到量子力学带来的不确定性，物理学的每一次飞跃都迫使哲学家们重新审视“实在”的本质。我们关注当代科学哲学中关于“心物问题”的争论，以及人工智能（AI）的兴起对“意识”与“自我”定义的冲击。例如，图灵测试是否真的能定义智能？当我们谈论“理解”时，我们究竟在谈论什么？这些问题不再是纯粹的思辨游戏，而是与我们未来生活方式息息相关的现实挑战。 为了避免纯粹的理论说教，我们引入了大量跨学科的案例分析。例如，通过分析文学作品（如卡夫卡的荒诞世界、普鲁斯特对时间的捕捉），来具象化抽象的哲学概念；通过考察艺术流派（从古典主义的和谐到后现代的解构），来展示审美范式的变迁如何映射着世界观的转变。这些鲜活的案例，旨在帮助读者在自己的日常经验中，找到与这些宏大思想的连接点。 在全书的收束部分，我们将探讨“伦理的重建”——在后形而上学的时代，我们如何构建一套既尊重个体自由，又能维系社会共识的道德准则？我们审视了后殖民主义、身份政治以及全球化背景下的正义观。这并非是提供一个现成的答案，而是邀请读者共同参与到这场永无止境的追问中。 《星辰与尘埃》的叙事风格旨在营造一种沉浸式的阅读体验，既有古典学者的严谨考据，又不乏现代思想家敏锐的洞察力。它要求读者放下急躁，愿意投入时间去咀嚼那些跨越千年的重量级对话。阅读本书，就像是站在一座巨大的思想图书馆的中央，周围是来自不同时代、不同文化的声音，他们共同构建了人类对“我们是谁，我们从何处来，往何处去”的永恒探寻。这是一部献给所有对世界抱有深度好奇心，并渴望超越日常表象，触及思想内核的求知者的著作。它不承诺让你获得幸福的秘诀，但保证能让你对“幸福的意义”本身产生更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我简直不敢相信自己找到了这样一本宝藏！这本书的深度和广度完全超出了我的预期。首先，它对孕期不同阶段的营养需求分析得极其透彻，不是那种泛泛而谈的“多吃蔬菜水果”，而是细致到了微量元素的摄入标准，甚至还结合了现代医学的最新研究成果。比如，它详细解释了叶酸、铁、钙在孕早、中、晚期的动态平衡有多重要，并给出了具体的食物来源和烹饪建议，让你感觉自己不是在被动接受信息，而是在和一位资深的营养师进行面对面的交流。最让我印象深刻的是，它没有陷入那些故作高深的术语陷阱，而是用一种非常接地气、充满人文关怀的语言来阐述复杂的科学原理，读起来一点都不觉得枯燥晦涩。而且，书中的一些小贴士，比如如何巧妙地应对孕早期的孕吐，如何通过调整饮食来缓解孕中期的便秘，都是我其他看到的资料里从未提及的“独家秘方”，简直是为我量身定做的实用手册。这本书真正做到了将科学的严谨性与日常生活的实用性完美结合。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它对“新生儿护理”的部分处理得非常细致，涵盖了从宝宝出生后头几天的黄疸观察，到更长远一点的早期发育刺激。作者显然对新生儿的生理特点有着深刻的理解，它不像有些书那样只是罗列“要做什么”，而是解释“为什么这样做”。比如，在解释“拍嗝”的重要性时，它会结合宝宝消化道的生理结构来分析，让你在执行动作时更有信心。此外，书中对如何建立亲子依恋关系的探讨，也让我深受触动。它倡导的不是僵硬的日程表，而是强调对宝宝发出的信号做出及时、温暖的回应，这种细腻的情感连接的培养方法，远比那些训练宝宝独立睡觉的技巧来得重要。这本书真正教会了我如何成为一个有温度、有知识的父母，而不是一个机械的照顾者。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书在“产后恢复”这一块的讲解，绝对是市面上同类书籍中的佼佼者，其专业程度达到了教科书级别，但阅读体验却轻松得多。它对坐月子的误区进行了逐一的澄清和辩驳，不像有些传统观念那样“一刀切”，而是提供了基于现代医学证据的温和替代方案。比如，关于产后恶露的处理、盆底肌的恢复训练，它都配有清晰的图解和分步骤的指导，让我可以清楚地知道每天应该做些什么，而不是盲目地“大补”或者“紧裹”。特别是关于母乳喂养的章节，面对那些常见的堵奶、追奶的困境，作者提出的解决方案非常具有可操作性，比如按摩的手法、催乳汤水的搭配原则，都描述得细致入微。这本书让我对月子期不再是充满恐惧和束缚，而是一段可以积极自我修复的黄金时期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直太用心了，这绝对不是一本可以随便丢在床头积灰的书，它更像是一本可以随时翻阅、随时做标记的工具书。装帧的质感非常高级，纸张的触感也很舒服，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。更重要的是，它在内容结构上的安排非常合理，章节之间的逻辑过渡自然流畅，你不会觉得知识点是孤立存在的。比如，它会将孕期的体态变化与产后康复的训练动作巧妙地关联起来，形成一个完整的知识链条。每当书中有新的概念出现时，总会配有简洁明了的总结框或者“专家提示”，让人可以快速抓住重点。我发现自己已经把这本书带到了好几个地方，因为它不仅仅是文字，它更像是一个精心设计的学习系统，引导我系统地、高效地吸收知识，而不是被海量的信息淹没。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格简直是一股清流，它没有采用那种居高临下的专家口吻，反而像是一个经验丰富、知识渊博的邻家长辈在娓娓道来。它对孕期心理变化的捕捉尤其精准到位，那种对未知恐惧、对胎动的好奇、以及临产前的焦虑，都被细腻地描绘出来，让我瞬间感觉“啊，原来我不是一个人在经历这些！”书中穿插了一些母亲们的真实故事，那些片段虽然简短，但力量感十足，比任何干巴巴的理论都要有说服力。我特别喜欢它在讨论“分娩计划”那一章节的处理方式，它没有强迫读者接受任何单一的理念，而是引导我们去思考“对我来说，什么是最好的选择”，鼓励我们与伴侣和医生进行开放、充分的沟通，这种尊重个体差异的态度，真的太难得了。读完这一部分，我感觉自己的内心安定了许多，不再那么手足无措，而是充满了积极准备的力量。