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店铺： 学贯中西图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535959928

商品编码：25684085276

丛书名： 幸孕妈妈幸运儿丛书 中西医生营养师写给准妈妈

开本：16开

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名:中西医生、营养师写给新手妈妈:坐好月子要知道的大小事

定价：43.80元

作者:许美雅

出版社：广东科技出版社

出版日期：2015-02-01

ISBN：9787535959928

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

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• 临床经验大分享
• 专业医师都说赞
• Q&A; 大解答
• 完整、超贴心的坐月子宝典
• 改善体质与体态修护的好时机，产后食疗中西医说法

 

目录

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第1章妇女产后的基础护理1

第1节生完宝宝了，我该怎么开始调养身体？2

月子到底要“坐”几天才够呢？2

妇女分娩后的卫生护理3

1.坐月子的基础护理原则3

2.试着放松身体，有助舒缓产后疼痛3

第2节身体老是感觉微微在发热，我到底是怎么了？5

为什么生产后，总觉得在反复发烧？5

一、小心产褥热，发烧不是小事6

1.伤口发炎——个人清洁务必确实6

2.乳腺炎——保持乳头清洁是上策6

3.泌尿道感染——麻醉引起排尿困难7

4.肺炎感染——剖宫产增加感染概率7

二、产后常见的几种不适症状7

1.伤口疼痛——依伤口类型分别护理8

2.腹部疼痛——子宫收缩导致腹部不适8

3.乳房胀痛——排空乳汁是的解决办法9

4.产后排尿困难——视身体状况逐渐恢复9

5.产褥感染——提升免疫力是解决方法

6.痔疮——作息改变导致症状加剧

第3节

“恶露”是什么？会阴伤口又该怎么照顾？12

产后阴道一直在出血，这样正常吗？12

一、排除“恶露”，中、西医各有秘方13

“恶露”不止的原因14

二、自然产的会阴伤口如何照护14

三、剖宫产伤口的种类与照顾15

1.淤血——必要时需重新缝合伤口15

2.水肿——热敷或用酒精15

3.水泡——擦拭碘酒或膏15

第4节

喂奶会痛，不喂也在痛。当“妈”真！17

我的乳房总是胀痛到不行，能喂母乳吗？17

一、预防“乳房罢工”，产后照顾很重要18

二、哺乳越早开始，产妇瘦得越快19

第5节

妇女产前要活动，产后更要把握机会多运动21

是不是生产完就可以下床活动？21

一、产后运动何时开始比较妥当22

二、妇女产后常见的身体症状和原因22

1.排便失禁——排便功能暂时退化23

2.背痛——施力不当导致23

3.骨盆痛——椎间盘突出是主因23

4.无力解尿或——多做运动来纾解24

三、产妇产后伤口的观察重点25

1.乳房——避免乳腺阻塞，导致乳腺炎25

2.会阴伤口——促进血液循环、伤口愈合25

3.剖宫产伤口——避免腹部肌肉过度用力25

四、产后何时可以开始进食26

第6节

长辈叮咛不能碰水，产妇坐月子有多艰苦27

坐月子不能洗头，这样好吗？27

一、产妇坐月子的清洁原则28

1.不论如何，身体还是要保持干净28

2.剖宫伤口，避免沾水、发炎28

第2章轻松解决哺乳的问题31

第1节母乳是能的吗？该怎么喂宝宝才对？32

宝宝喝母乳真的会比较健康吗？32

一、母乳是新生儿的选择33

二、哺喂母乳，对新手妈妈有哪些好处？33

1.解决胀奶疼痛的问题34

2.帮助产后子宫收缩34

3.低罹患概率34

4.加速产后快速34

5.是一种天然的避孕法34

6.经济、实惠又方便35

三、哺喂母乳，会给新手妈妈带来什么困扰？36

1.泌乳量不够，徒增新手妈妈烦心36

2.哺乳导致工作上的不方便36

3.担心营养不够，宝宝长太慢37

4.无法正确计算出宝宝的喝奶量37

5.新手妈妈饮食无法随心所欲37

6.用必须小心谨慎37

四、新手妈妈喂母乳的3种姿势38

1.侧躺卧式——哺乳常用的姿势38

2.摇篮式、侧抱～宝宝会更有安全感38

3.橄榄球式、抱球式——新手妈妈容易疲累、腰酸背痛38

第2节

宝宝带着走！我要上班，怎么喂母乳？41

让宝宝喝隔夜的母乳好吗？41

一、上班族新手妈妈，也能轻松喂母乳42

二、刺激乳头，促进乳汁分泌42

1.用手挤乳的方法43

2.使用手动挤乳器的技巧45

3.使用电动挤乳器的技巧46

三、母乳解冻后的处理技巧47

保存母乳的注意事项48

四、储存母乳的容器材质48

第3节

配方奶安全吗？该怎么样挑选才恰当？50

我该如何为宝宝选购合适的配方奶？50

一、如何让宝宝习惯用奶瓶喝奶51

1.宝宝产生“乳头混淆”时怎么办51

2.宝宝不愿意用奶瓶喝奶，怎么办51

51

二、用心挑选奶，让宝宝更健康52

三、特殊配方奶的种类、选购52

1.低糖／无乳糖配方奶52

2.大豆基质配方奶53

3.早产儿配方奶53

4.水解蛋白奶53

5.特殊代谢异常奶53

6.止吐配方奶53

7.特殊营养机能奶54

四、如何控制宝宝的食量55

第4节

对宝宝来说，奶嘴跟新手妈妈的乳头哪个比较好？56

塑料奶瓶安全吗？宝宝会不会中毒？56

一、如何选购合适的奶瓶、奶嘴57

二、清洁奶瓶，避免宝宝肠胃“发脾气”58

1.清洗58

2.煮沸59

3.蒸汽59

4.微波59

5.取出59

 

三、安抚奶嘴——帮助宝宝戒除吸奶嘴恶习59

四、如何挑选好用、安全的奶嘴60

五、帮助宝宝度过厌奶期、断奶期60

第3章新生儿的照顾技巧63

第1节

现代家庭育儿指南：从孕期准备到宝宝周岁 本书聚焦于现代家庭在迎接新生儿后，如何科学、高效地进行育儿实践，涵盖了从孕晚期准备、分娩支持、产后恢复，到婴幼儿早期发展的全面指导。 本书力求摒弃传统观念中不科学的“经验主义”，为新手父母提供基于现代医学和儿童心理学前沿研究的实用操作指南。 --- 第一部分：孕期收尾与分娩准备（Focus on Preparation and Labor） 章节一：孕期最后冲刺：身心调适与资源整合 本章详细解析孕期最后四周身体可能发生的变化，重点关注孕晚期营养的微调，如钙、铁、DHA的摄入量监测，以及如何通过饮食预防妊娠期高血压和水肿的加重。我们深入探讨了心理准备的重要性，指导准父母进行“角色转换练习”，讨论夫妻双方对未来家庭分工的期望，并提供应对“临产焦虑”的有效放松技巧，例如拉玛泽呼吸法和正念冥想的入门指导。 章节二：分娩计划的制定与弹性应对 本书提供了一份详尽的分娩计划模板，指导您与医疗团队沟通您的疼痛管理偏好（如无痛分娩、自然分娩侧重），以及对干预措施的接受度。我们详细拆解了“生产过程的生理学机制”，用清晰的图示解释分娩的三个阶段，帮助您理解宫缩的意义。更重要的是，本章强调计划的“弹性”——如何识别紧急情况信号，以及在非预期情况下（如剖宫产）保持冷静并做出明智决策的能力。本章不涉及产后恢复的具体细节，而是纯粹围绕“出生那一刻”的准备工作展开。 章节三：分娩环境的选择与支持系统构建 本章对比了不同分娩环境（医院产房、水中分娩、助产士诊所）的优缺点，重点指导如何评估您选择的医疗机构是否能提供您所期望的支持（如陪产支持、母婴同室的推行力度）。同时，我们指导如何甄选和培训您的陪产伴侣，确保他们理解自己在分娩过程中应扮演的“支持者”而非“决策者”的角色。 --- 第二部分：新生儿早期照护的科学实践（Focus on Neonatal Care Principles） 本书的第二部分完全侧重于0-3个月新生儿的基础生理需求和健康维护，着重于“科学喂养”和“环境安全”。 章节四：科学喂养的基石：母乳、配方奶与混合喂养的精准管理 本章深度解析新生儿的消化系统发育特点，讲解建立有效衔乳、判断母乳是否充足的客观指标（而非仅仅是宝宝的哭闹）。对于配方奶喂养，我们提供了不同阶段配方奶粉的成分解析，强调冲泡水温、奶瓶消毒的精确度要求，以及如何识别和应对常见的喂养不耐受反应。本章的核心是“按需喂养”的科学内涵，区分真正的“需求”与“习惯”，并提供如何建立规律喂养时间表但保持灵活性的方法。 章节五：睡眠安全与构建：安全睡眠环境的搭建 本章严格依据国际儿科安全指南，详细阐述“安全睡眠五原则”，包括仰卧姿势的坚持、床垫硬度、寝具的极简原则。我们深入探讨了婴儿睡眠周期的生理学基础，帮助父母区分“夜醒”的原因（是饥饿、不适还是发育阶段的正常现象）。本章提供了一套“睡眠环境清单”，确保父母在布置婴儿房时，排除了所有潜在的安全隐患，例如线绳、过软的枕头等。 章节六：新生儿卫生与日常护理的精细化操作 本章聚焦于皮肤护理、脐带护理（无酒精方案的推广）和体温调节。我们详细介绍了如何正确清洁宝宝的眼睛、耳朵和褶皱部位，强调保护新生儿娇嫩皮肤屏障的重要性，推荐使用温和、无香料的清洁产品。关于洗澡，本章提供了不同月龄宝宝的水温控制、时间掌握以及如何进行“包裹式”的安抚性沐浴。 章节七：健康预警信号与非紧急不适的居家处理 本章旨在提高父母对常见新生儿不适的识别能力。内容包括：黄疸的动态观察与家庭监测、溢奶与吐奶的区分、便秘与腹泻的判断标准。我们指导父母如何建立家庭“健康日志”，记录宝宝的体温、活动力和排泄情况，以便在需要咨询医生时提供准确数据。本章不涉及急救知识，而是专注于“何时需要立即就医”的风险评估。 --- 第三部分：早期发展与亲子联结（Focus on Development and Bonding） 本书的第三部分将视角从单纯的生理照护转向早期认知和社会情感发展，为父母提供促进宝宝大脑发育的互动工具。 章节八：动作发展的里程碑与促进性游戏 本章以时间轴形式梳理了0-12个月的大动作（如抬头、翻身、爬行）和小动作（如抓握、对视）的发展顺序。我们强调“腹部时间”（Tummy Time）的科学益处，并指导父母如何根据宝宝的意愿调整活动强度。内容重点在于“环境刺激的质量”，即如何利用日常家居用品进行低成本、高效率的早期认知训练，例如形状识别、颜色对比度的应用。 章节九：语言萌芽与情感联结：建立安全依恋关系 本章探讨了“依恋理论”在现代育儿中的应用。我们解释了“回应性养育”的含义，即如何快速、准确地回应宝宝发出的信号，从而构建安全感。内容包含“亲子对话技巧”，指导父母如何进行“复述式”和“描述性”的交流，以促进宝宝的语言前驱能力。我们深入分析了“哭声的类型识别”，帮助父母理解不同哭声背后的真实需求。 章节十：家庭的适应与平衡：养育角色的重塑 本部分关注的是父母自身的心理健康和夫妻关系在迎接新生命后的动态变化。我们讨论了“新手父母的常见心理困境”，如身份认同的迷失、睡眠剥夺带来的情绪波动。书中提供了实用的时间管理工具，指导父母如何在照顾婴儿的同时，确保伴侣间有高质量的“非育儿时间”，以及如何建立有效的“外部支持网络”（例如，与祖父母、朋友的有效沟通边界）。 --- 总结： 本书是一部面向现代家庭的、强调循证实践的育儿工具书，旨在帮助父母自信、科学地度过新生儿护理和早期发展的关键一年。全书结构严谨，从分娩前的准备工作开始，系统性地覆盖了喂养、睡眠、健康监测，直至促进宝宝的认知与情感发展，核心目标是培养父母的观察力、判断力和科学素养，而非简单地提供操作步骤。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和呈现方式，完全是为忙碌的当代父母设计的。我平时工作就很忙，生完孩子更是恨不得把一分钟掰成两半花。这本书的知识点划分得极其清晰，很多关键信息都用醒目的图标和简短的总结框提炼了出来，我不用费力去读大段的文字就能迅速抓住重点。例如，在“紧急情况识别”那部分，它用红色的加粗字体明确列出了哪些症状需要立即就医，哪些可以通过居家护理缓解，这种效率对我来说太重要了。而且，它还引入了一些现代育儿理念，比如“正向管教”的初步概念如何应用在新生儿身上，虽然新生儿的管教听起来有点早，但它强调了建立良好亲子依恋的重要性，让我从一开始就注意到了沟通的微妙之处。这本书的知识更新速度似乎也跟得上时代，里面提到的许多工具和产品都是目前市场上评价较高的，体现了作者紧跟前沿的态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性超出了我所有的预期，简直是育儿百科级别的存在。我原本以为“月子书”无非就是讲讲怎么喂奶、怎么换尿布这些基础操作，但这本书的深度和广度实在惊人。它对新生儿的护理知识进行了细致的、分年龄段的讲解，比如黄疸的居家观察和处理时机，这点非常关键，很多新手父母都容易对此过度担忧或处理不当。更让我感到惊喜的是，它对于产后妈妈的身体恢复，特别是骨盆和腹直肌的恢复，提供了详细的、图文并茂的恢复操指南。这些动作看起来简单，但每一步的要领都解释得清清楚楚，甚至连什么时间开始做、哪些动作需要避免都标注了，这对我这种注重长期身体健康的妈妈来说，价值简直是无价的。而且，它对不同喂养方式（母乳、配方奶）的优缺点分析得非常客观中立，没有强迫性地推销某种“最佳”选择，而是帮助我根据自身情况做出最适合的决策。这本书，我准备常年放在床头，随时翻阅。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是为我这种新手妈妈量身定制的！我本来对即将到来的“月子”生活充满了迷茫和焦虑，感觉像要独自面对一场未知的战役。在翻阅了这本书的前几章后，我感觉像是找到了一个经验丰富、温柔又专业的“月嫂”在身边手把手指导。它不仅仅是告诉你“该做什么”，更重要的是解释了“为什么要这么做”。比如，关于产后恶露的处理和观察，书里详细列举了不同阶段的颜色、量变化，还配了图示，这让我心里踏实多了，不再会因为一点点变化就慌乱地打电话给医生。尤其让我印象深刻的是它关于情绪管理的章节，坦诚地讨论了产后抑郁的初期迹象，并提供了非常实用的、可以在家自己操作的放松技巧，比如特定的呼吸法和简单的冥想练习。我特别喜欢它那种鼓励和支持的语气，完全没有居高临下的说教感，而是像一个过来人真诚地分享心得，让我觉得照顾好自己和宝宝同样重要，这种平衡感在其他很多书籍里是很难找到的。它真正让我理解了“坐月子”不是一种受苦，而是一个身心修复的黄金时期。

评分☆☆☆☆☆

我丈夫拿到这本书后，也忍不住翻了几页，结果一发不可收拾，他甚至比我更认真地学习了起来。这本书对于促进夫妻双方共同育儿的理念支持非常到位。它没有把照顾宝宝的责任完全推给妈妈，而是明确指出了爸爸可以在哪些方面提供科学的支持，比如如何正确地协助妈妈进行夜间喂养，如何安全地给宝宝洗澡和做抚触按摩。它甚至提供了一些“新手爸爸自查清单”，帮助先生们快速掌握核心技能，减少对妈妈的依赖。我们一起对照书里的内容，讨论如何分配夜间的任务，这极大地减少了产后初期的摩擦和疲惫感。这本书让我意识到，“月子”不是妈妈一个人的战斗，而是一个家庭共同学习和成长的过程。它提供的不只是知识，更是一种家庭协作的蓝图，让这个本该充满喜悦的时期，少了一些手忙脚乱，多了一份从容和默契。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买过好几本号称是“科学月子”的书籍，大多要么太学术化，充斥着晦涩的医学名词，要么就是过于传统，有些做法放在现代看来简直是折腾人。但这一本，成功地找到了一个完美的平衡点。它没有盲目推翻所有传统习俗，而是用现代营养学和生理学知识去“解读”传统。比如，它解释了为什么传统上要吃很多油腻的汤水，并给出了更温和、更易吸收的替代方案，既能保证营养，又不会给产妇的脾胃增加负担。我最欣赏的是它关于“科学睡眠”的章节。它不仅仅教我如何哄睡宝宝，更重要的是教我如何为自己创造一个更高质量的休息环境，即使是频繁夜醒，也能在有限的时间内达到深度放松。这种对“人”的关怀，而非仅仅是“产妇”或“婴儿”的机械指导，让我觉得非常温暖。这是一本真正尊重个体差异，提供定制化思路的指南，而不是一刀切的标准答案。