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刘英华，徐庆主编 著

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• 301医院
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• 医学
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店铺： 布克专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122293503

商品编码：14146591735

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-07-01

页数：185

字数：213

商品参数

301医院营养专家：糖尿病饮食一本通
	定价	35.00
	出版社	化学工业出版社
	版次	1
	出版时间	2017年07月
	开本	16开
	作者	刘英华，徐庆 主编
	装帧	平装-胶订
	页数	185
	字数	213
	ISBN编码	9787122293503
	重量	364

内容介绍
本书由301医院（解放军总医院）营养科专家解读糖尿病的病因、常见并发症、营养知识、保健品选择以及就医指南等，教给糖友们患了糖尿病应该吃什么、何时吃、怎么吃、吃多少。同时提供了一些糖尿病饮食中常用的小工具、食谱范例等，帮助糖友们轻松掌握营养知识，做到合理饮食，既能均衡营养，又能控制血糖。本书可供糖尿患者及其家属日常查阅，也可供相关医学工作者参考。

关联推荐
本书由具有丰富临床工作经验的营养科医生撰写。从营养学角度系统梳理糖尿病患者日常健康饮食的原则，并给出了具体食谱，也介绍了就医指南、常用小工具等，方便患者日常就医及自我监测。 
目录

第壹章带您认识糖尿病 1

第壹节糖尿病是什么/ 2

一、认识糖尿病/ 2

二、如何判断患有糖尿病/ 2

三、什么是糖尿病前期/ 3

第二节糖尿病治疗的前世今生/ 5

一、饥饿疗法/ 6

二、单纯主食控制法/ 7

三、平衡饮食法/ 7

四、糖尿病医学营养治疗/ 8

五、糖尿病生活方式治疗/ 9

六、健康的膳食模式/ 9

第三节糖尿病的病因、分型/ 10

一、糖尿病的病因/ 10

二、糖尿病的分型/ 10

第四节糖尿病的症状/ 11

一、典型症状/ 11

二、不典型症状/ 12

第五节糖尿病及其并发症的预防/ 12

一、糖尿病发病的危险因素及预防/ 12

二、糖尿病的并发症/ 14

三、糖尿病并发症的预防/ 16

第二章糖友都易得哪些病 18

第壹节糖友为什么易得肾病/ 19

一、高血糖/ 19

二、高血压/ 20

三、肾血流异常/ 20

四、血脂代谢异常/ 20

五、炎症免疫反应/ 21

第二节糖友为什么易得眼疾/ 22

一、毛细血管基底膜增厚/ 22

二、组织缺氧/ 22

三、血流动力学改变/ 23

四、遗传因素/ 23

五、特殊的眼球解剖特征/ 24

第三节糖友为什么易得心脑血管病/ 24

一、血脂代谢异常/ 25

二、血管内皮功能紊乱/ 25

三、胰岛素抵抗与高胰岛素血症/ 25

四、血小板活化与凝血/纤溶系统异常/ 26

第四节糖友为什么易感染/ 26

一、机体防御功能减弱/ 27

二、高血糖状态/ 27

三、糖尿病并发症/ 28

第五节糖友为什么会昏迷/ 29

一、酮症酸中毒昏迷/ 29

二、高渗性非酮症糖尿病昏迷/ 30

三、高渗性非酮症糖尿病昏迷的常见诱因/ 30

四、低血糖昏迷/ 31

五、乳酸性酸中毒昏迷/ 31

六、由合并症引起的昏迷/ 32

第六节糖友为什么易被肿瘤盯上/ 32

一、不健康饮食习惯/ 33

二、胰岛素抵抗/ 33

三、慢性炎症/ 33

四、糖代谢异常/ 34

五、脂代谢异常/ 34

六、其他原因/ 34

第三章糖友都要懂点营养学 36

第壹节能量和体重/ 37

一、能量/ 37

二、体重/ 38

三、肥胖/ 39

第二节供能的三种营养素/ 40

一、碳水化合物/ 40

二、脂肪/ 42

三、蛋白质/ 43

第三节维生素和矿物质/ 44

一、维生素/ 44

二、微量元素/ 46

第四节膳食纤维/ 47

第五节水/ 50

第六节中国居民膳食指南/ 52

一、食物多样、谷类为主/ 52

二、动吃平衡，健康体重/ 53

三、多吃蔬果、奶类和大豆/ 54

四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉/ 54

五、少油少盐，控糖限酒/ 55

六、杜绝浪费，兴新食尚/ 55

第四章糖友怎么吃才对 56

第壹节合理控制总能量是关键/ 57

一、少吃多动，控制体重/ 57

二、合理膳食，均衡营养/ 57

三、粗细粮搭配/ 58

四、决定每天应该吃多少/ 58

第二节正确地分配进餐/ 61

第三节照表来吃饭/ 62

一、什么是食品交换份/ 62

二、食品交换的一些原则/ 62

第四节适宜的碳水化合物zui重要/ 63

第五节脂肪也有好有坏/ 65

第六节蛋白质的质与量/ 68

第七节蔬菜水果怎么吃/ 70

第八节水的补充也很重要/ 73

一、糖尿病患者缺水原因/ 73

二、糖尿病患者缺水的危害/ 73

三、如何科学补充水/ 74

第九节糖友合并高血脂怎么吃/ 75

一、高血糖为何常伴高血脂/ 75

二、糖尿病合并高血脂的危害/ 75

三、糖友合并高血脂该如何吃/ 76

第十节糖友合并痛风怎么吃/ 78

一、什么是痛风/ 78

二、痛风与吃有密切关系/ 78

三、糖友合并痛风怎样吃/ 78

四、食物嘌呤含量及食物选择/ 80

第十一节糖友合并冠心病怎么吃/ 80

一、帮你了解冠心病/ 80

二、饮食干预的重要性/ 81

三、糖友合并冠心病该如何吃/ 81

第十二节糖友合并肥胖怎么吃/ 83

一、减肥对糖友的重要性/ 83

二、判断是否肥胖的标准/ 83

三、糖友合并肥胖怎么吃/ 84

四、配合运动很重要/ 86

第十三节糖友合并肾功能不全怎么吃/ 86

一、糖友为什么合并肾功能不全/ 86

二、糖尿病肾病分期/ 86

三、肾功能不全饮食原则/ 87

第五章食物也要排名次 90

第壹节谷类及制品/ 91

一、玉米/ 91

二、小米/ 92

三、荞麦/ 92

第二节薯类及制品/ 93

一、魔芋/ 93

二、山药/ 94

第三节　干豆类及制品　/ 95

一、黄豆　/ 95

二、黑豆　/ 96

三、红豆　/ 96

四、绿豆　/ 97

第四节　蔬菜类　/ 98

一、芹菜　/ 98

二、冬瓜　/ 99

三、茄子　/ 99

四、菜花　/ 100

第五节　菌藻类　/ 101

一、香菇　/ 101

二、银耳　/ 102

三、金针菇　/ 102

第六节　水果类　/ 103

一、苹果　/ 103

二、樱桃　/ 104

三、草莓　/ 105

四、金橘　/ 106

五、香蕉　/ 106

六、大枣　/ 107

第七节　坚果、种子类　/ 107

一、板栗　/ 107

二、核桃　/ 108

三、莲子　/ 109

四、花生　/ 109

五、腰果　/ 110

第八节　畜肉类及其制品　/ 111

一、驴肉　/ 111

二、牛肉　/ 112

三、兔肉/ 113

四、鹿肉和马肉/ 113

五、猪肉、羊肉和狗肉/ 113

第九节禽肉类及其制品/ 115

一、火鸡/ 116

二、乌鸡/ 116

三、鹌鹑/ 116

四、鸡/ 117

五、鸽子/ 117

六、鸭子/ 118

第十节奶类及制品/ 118

一、液态奶/ 119

二、奶制品/ 121

第十一节蛋类及制品/ 123

一、鹌鹑蛋/ 123

二、鸡蛋/ 124

三、鸭蛋/ 125

四、鹅蛋/ 125

第十二节鱼虾蟹贝类/ 126

一、鱼类/ 126

二、海参/ 128

三、虾/ 128

四、蟹类/ 129

五、贝类/ 130

第十三节小吃、甜点/ 131

第十四节速食食品/ 132

一、麦片/ 133

二、方便面/ 133

三、饼干类/ 134

四、速食粥/ 134

第六章选择保健品要慎重 136

第壹节那些听上去很美的传说/ 137

一、根治糖尿病/ 137

二、保健品降糖/ 139

第二节正确认识保健品的降糖功效/ 140

一、膳食纤维，肠道护卫/ 140

二、“维”所欲为，“微”妙控糖/ 141

三、植物黄酮类等/ 141

第七章糖友就医指南 144

第壹节得了糖尿病该如何就医/ 145

第二节如何监测血糖/ 147

一、自测血糖的优点/ 147

二、自测血糖的要求/ 147

三、长期控制要测糖化血红蛋白/ 148

四、动态血糖监测系统/ 149

第三节血糖仪的选和用/ 149

一、怎么挑选血糖仪/ 149

二、血糖仪使用不当的问题/ 151

三、做好使用前准备工作/ 152

四、血糖仪怎么使用才规范/ 152

五、血糖仪如何保养才科学/ 155

第四节检查指标/ 155

一、血液检查/ 155

二、尿液检查/ 157

第五节自己看懂化验单/ 157

一、异常指标/ 158

二、糖尿病常见化验指标解读/ 158

第六节糖尿病患者应该常做的检查/ 161

一、您可能会做到的检查/ 161

二、检查化验前注意事项/ 163

第八章患者常用小工具 164

第壹节食物的生糖指数表/ 165

第二节膳食纤维含量表/ 171

第三节食物交换表/ 174

第四节301医院糖尿病食谱举例/ 178

一、1400kcal食谱举例/ 178

二、1600kcal食谱举例/ 180

三、1800kcal食谱举例/ 181

四、2000kcal食谱举例/ 183

参考文献/ 185

糖尿病饮食一本通：科学管理，享受健康生活 糖尿病，这个曾经令人闻之色变的词汇，如今正以前所未有的速度影响着全球数亿人的健康。高血糖、并发症的阴影笼罩着许多糖尿病患者的生活，让他们在饮食上小心翼翼，生怕一不留神就踏入雷区。然而，随着医学的进步，我们早已认识到，糖尿病并非绝症，而是可以通过科学的管理和积极的生活方式得到有效控制的慢性疾病。而在这其中，饮食管理更是重中之重，它不仅是控制血糖的基石，更是提升生活质量、预防并发症的关键。 本书《糖尿病饮食一本通》正是应运而生，它汇聚了301医院营养专家的智慧与临床经验，旨在为广大糖尿病患者及家属提供一份最权威、最实用、最易懂的糖尿病饮食指南。我们深知，糖尿病饮食并非枯燥无味的“禁欲”生活，而是一种更健康、更均衡的饮食模式，一种与疾病和谐共存的生活智慧。本书将带您走出饮食误区，掌握科学的饮食原则，学会如何吃出健康，吃出活力，享受无忧的品质生活。 告别迷茫，拥抱科学：深入解析糖尿病饮食的核心理念 许多糖尿病患者在面对琳琅满目的食物时，常常感到无所适从。究竟哪些食物可以吃，哪些应该避而远之？升糖指数（GI）到底是什么？碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入量如何精准计算？本书将为您一一解开这些困惑。 量身定制的个性化饮食方案： 我们强调，糖尿病饮食并非“一刀切”。每个人的病情、年龄、性别、活动水平、身体状况都存在差异，因此，最适合的饮食方案应该是根据个体情况量身定制的。本书将引导您了解如何评估自身的营养需求，并提供一系列评估工具和方法，帮助您掌握制定个性化饮食计划的基本要领。您将学会如何根据自己的血糖水平、活动量以及其他健康状况，科学地调整各类食物的摄入比例，从而达到最佳的血糖控制效果。 深度解读升糖指数（GI）和升糖负荷（GL）： 升糖指数（GI）是衡量食物引起血糖升高速度的指标，而升糖负荷（GL）则综合考虑了食物的GI值和摄入量，更能反映食物对血糖的实际影响。本书将以通俗易懂的语言，深入浅出地解读GI和GL的概念，并提供一份详尽的常见食物GI/GL排行榜，帮助您在日常生活中轻松识别高GI、低GI食物，学会选择对血糖影响较小的食物，从而更有效地管理血糖。 碳水化合物的智慧选择与分配： 碳水化合物是人体能量的主要来源，但对于糖尿病患者而言，其摄入量和种类至关重要。本书将详细介绍不同种类碳水化合物的特点，如复杂碳水化合物（全谷物、豆类、蔬菜）与简单碳水化合物（精制糖、白面包）的区别，并指导您如何选择优质的碳水化合物来源，合理分配到一日三餐中，避免餐后血糖的剧烈波动。您将学会如何计算和控制每日碳水化合物的总摄入量，确保身体获得充足能量的同时，血糖维持在稳定范围内。 蛋白质与脂肪的均衡摄入： 蛋白质是身体修复和生长的重要物质，而适量的脂肪则对身体各项功能至关重要。本书将阐述糖尿病患者对蛋白质和脂肪的摄入原则，强调选择优质蛋白质（如鱼、禽、豆制品）和健康脂肪（如不饱和脂肪酸），限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。您将了解不同食物的蛋白质和脂肪含量，学会如何根据营养需求进行合理的搭配，既能满足身体需要，又能避免对心血管系统造成负担。 维生素、矿物质与膳食纤维的重要性： 除了宏量营养素，维生素、矿物质和膳食纤维在维持身体健康、辅助血糖控制方面也扮演着不可或缺的角色。本书将详细介绍对糖尿病患者有益的各类维生素（如B族维生素、维生素C、维生素D）、矿物质（如铬、镁、锌）和膳食纤维的食物来源，并指导您如何通过均衡饮食摄取充足的营养，从而增强身体抵抗力，改善胰岛素敏感性，甚至在一定程度上延缓并发症的发生。 吃出美味，吃出健康：精选食谱与烹饪技巧大公开 “糖尿病饮食一定很难吃！”这或许是许多患者的刻板印象。然而，本书将彻底颠覆您的认知。我们精心搜集了大量美味、营养又易于制作的糖尿病友好型食谱，涵盖了主食、菜肴、汤品、饮品、点心等各个方面，让您在享受美食的同时，也能科学地管理血糖。 丰富多样的三餐搭配范例： 本书提供了一系列营养均衡、口味多样的三餐搭配范例，既有适合忙碌上班族的快手早餐，也有适合周末家庭聚餐的精致晚餐。这些范例充分考虑了食材的营养价值、升糖指数以及烹饪的便利性，您可以根据自己的喜好和实际情况进行灵活调整，轻松实现健康饮食。 百道创新美味食谱： 从清淡爽口的凉拌菜，到鲜香四溢的蒸煮炖品，再到低脂健康的烘焙点心，本书汇集了百余道由营养专家精心设计的创新食谱。每一道食谱都配有详细的食材清单、清晰的制作步骤以及营养成分分析，让您在家也能轻松做出媲美餐厅的美味佳肴。我们特别关注了食材的选择，力求选用天然、健康的食材，并尽可能减少加工食品的使用。 隐藏的“陷阱”食物揭秘与替代方案： 在日常饮食中，一些看似健康的食物，可能对血糖有潜在的影响。本书将揭示这些“隐藏的陷阱”，并提供更优的替代方案。例如，您将了解到如何选择更健康的零食，如何巧妙地减少糖分和脂肪的摄入，如何在不牺牲口感的前提下，让您的餐盘更加营养丰富。 烹饪技巧的精进： 除了食谱，本书还分享了许多实用的烹饪技巧，如如何选择健康的烹饪方式（蒸、煮、炖、烤），如何利用天然调味料提味，如何最大程度地保留食材的营养成分等。这些技巧将帮助您在烹饪过程中，更好地控制油、盐、糖的使用，让每一餐都成为健康与美味的完美结合。 不仅仅是饮食：全面提升糖尿病患者的生活品质 糖尿病的管理并非仅仅局限于“吃”本身，它是一个涵盖了生活方式、运动、心理等方方面面的系统工程。本书不仅关注饮食，更致力于为糖尿病患者提供一个全面的健康管理方案，帮助您全方位提升生活品质。 运动与饮食的协同作用： 科学合理的运动是糖尿病管理不可或缺的组成部分。本书将阐述运动如何帮助改善胰岛素敏感性、控制血糖、消耗多余能量，并提供适合不同人群的运动建议。您将了解如何将运动与饮食相结合，制定出最适合自己的健康计划，实现事半功倍的效果。 心理调适与情绪管理： 长期与糖尿病“共舞”，难免会产生焦虑、沮丧等负面情绪。本书将提供实用的心理调适方法，帮助您积极面对疾病，培养乐观心态，从而更好地投入到健康管理中。我们相信，一个积极乐观的心态，是战胜疾病的重要武器。 应对特殊情况的饮食指导： 糖尿病患者在面临外出就餐、旅行、节日聚会等特殊情况时，常常会感到困扰。本书将提供针对性的饮食指导，教您如何在各种场合下做出明智的食物选择，避免血糖失控，让您在享受社交活动的同时，也能保持健康。 识别与预防糖尿病并发症： 糖尿病的长期高血糖容易引发一系列严重的并发症，如心血管疾病、肾脏病变、眼部疾病、神经病变等。本书将介绍常见的糖尿病并发症及其早期症状，并强调通过严格的饮食管理和健康的生活方式，可以有效预防或延缓这些并发症的发生。 倾情奉献，为您保驾护航 《糖尿病饮食一本通》由301医院的资深营养专家团队倾力打造，他们凭借丰富的临床经验和严谨的科学态度，将复杂的糖尿病营养知识转化为易于理解和实践的指南。我们深知，每一位糖尿病患者都渴望一份可靠的健康指引，一份能够真正帮助他们重拾生活信心和活力的力量。 本书的编写过程，严格遵循最新的医学研究成果和权威的临床指南，力求信息的准确性和科学性。我们不仅关注“吃什么”，更关注“怎么吃”，并从“为什么吃”的角度，深入浅出地解释每项饮食建议背后的科学原理。 购买《糖尿病饮食一本通》，您将获得一本权威的健康宝典，一本您在糖尿病管理道路上不可或缺的忠实伙伴。它将带领您走进一个更健康、更美好的糖尿病管理新时代，让您告别对食物的恐惧，拥抱充满活力和希望的品质生活。 现在就开启您的健康饮食之旅，让《糖尿病饮食一本通》成为您通往健康生活最坚实的桥梁！

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界！一直以来，我都有点担心自己的血糖，但又不知道从何下手，网上的信息又太杂乱，真假难辨。这次偶然看到了这本《糖尿病饮食一本通》，本来也没抱太大期望，想着随便翻翻，了解点皮毛就好。结果，打开的第一页就吸引了我！它没有那种枯燥的说教，而是用非常生活化的语言，把我平时生活中经常遇到的各种食物，比如米饭、面条、水果、零食，都进行了详细的分析，告诉我哪些可以吃，哪些要少吃，甚至还给出了具体的替代方案。最让我惊喜的是，书中还穿插了很多真实案例，有我这样中年开始关注健康的，也有一些年轻的朋友，他们分享了自己的饮食调整经历和成果，读起来很有共鸣，也给了我很大的信心。我特别喜欢书中关于“隐形糖”的部分，以前我总觉得只要不吃甜点就没事，但这本书让我知道了，很多加工食品、甚至是蔬菜水果里，都可能藏着不少糖分，这真是颠覆了我之前的认知。而且，它还很贴心地列出了很多常见食物的升糖指数（GI值），方便我根据自己的情况来选择。我已经开始按照书里的建议，调整自己的早餐和午餐了，感觉身体比以前轻松了不少。这本书就像一个贴心的营养师，时刻在我身边指导我，让我不再对糖尿病饮食感到恐惧和迷茫，而是充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期受到糖尿病困扰的患者，尝试过各种各样的方法，但收效甚微。在朋友的推荐下，我抱着试试看的心态购买了这本《糖尿病饮食一本通》，没想到它给了我巨大的惊喜。这本书的内容非常系统、全面，从糖尿病饮食的基本原则，到各种常见食物的营养分析，再到具体食谱的推荐，几乎涵盖了所有我关心的问题。特别让我赞赏的是，书中并没有一味地强调“禁止”和“限制”，而是着重于“替代”和“优化”。它告诉我，即使是糖尿病患者，也能享受到美食，关键在于如何选择和搭配。书中提供的食谱非常详细，不仅有食材的用量，还有详细的烹饪步骤，并且很多食谱都考虑到了食材的升糖指数和营养均衡，这对于我这样缺乏烹饪经验的人来说，简直是福音。我尝试了书中的几道早餐和午餐食谱，比如燕麦粥配坚果和水果，以及蒸鱼配糙米饭和蔬菜，感觉口味很好，而且餐后血糖也没有出现剧烈波动。这本书就像一位经验丰富的医生，用最专业、最易懂的方式，指导我如何科学地管理我的糖尿病。我现在对未来充满了信心，相信通过坚持这本书的饮食指导，我一定能更好地控制我的血糖，提高生活质量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对健康饮食很感兴趣，虽然我本人并没有糖尿病，但出于对家人健康的考虑，我常常会留意一些相关的书籍。这次偶然看到这本《糖尿病饮食一本通》，就被它的标题吸引了，觉得它应该会提供一些非常有用的信息。读下来之后，果然没让我失望！这本书的专业性很强，但又写得非常通俗易懂，我作为一个非专业人士，也能轻松理解其中的内容。它不仅讲解了糖尿病的成因和不同类型的饮食禁忌，还深入分析了各种食物对血糖的影响，这一点对于预防糖尿病的发生也非常关键。我特别欣赏书中关于“如何识别和避免加工食品中的隐藏糖分”的章节，这让我对日常饮食有了更深刻的认识。而且，书中还提供了非常实用的“生活化”建议，比如如何在外就餐、如何选择零食、如何应对节假日聚餐等，这些都是我们在日常生活中经常会遇到的问题，而这本书都给出了非常好的解决方案。我最喜欢的部分是关于“膳食纤维”和“益生菌”对血糖控制的重要作用的讲解，这让我意识到，除了控制糖分摄入，我们还需要关注食物的整体营养价值。我已经开始尝试把书中的一些健康饮食理念应用到我的日常饮食中了，感觉精神状态更好了，也更加了解如何为自己和家人构建一个健康的饮食模式。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《糖尿病饮食一本通》，我最大的感受就是“原来吃对了，身体真的会感谢你”。我之前一直以为控制糖尿病饮食就是要“饿肚子”，什么都不能吃，生活质量直线下降。这本书彻底打破了我的这种误解。它强调的是“智慧地吃”，而不是“忍耐地吃”。书中有很多关于如何聪明搭配食材的建议，比如，用粗粮代替部分精制米面，搭配足够的蔬菜和优质蛋白质，这样既能满足饱腹感，又能平稳控制血糖。我尤其喜欢其中关于“外食指南”的部分，对于我们这种经常需要外出就餐的人来说，简直是救星！它教我如何在餐厅里选择健康的菜品，如何避开那些“高危”的菜肴，还有一些点餐的小技巧，让我即使在外也能吃得安心、吃得健康。这本书不是那种冷冰冰的理论书，它充满了人情味。作者在书中分享了很多来自301医院营养专家的经验，这些都是经过临床验证的，非常靠谱。我甚至觉得，这本书不仅仅是为糖尿病患者写的，对于所有想要健康饮食、预防疾病的人来说，都非常有价值。我已经被书中的一些食谱深深吸引，打算找时间试试看，我相信通过调整饮食，我的生活质量一定会得到显著提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一本“糖尿病饮食百科全书”！我之前也买过一些关于糖尿病饮食的书，但总觉得它们要么太理论化，要么信息不够全面，或者就是食谱比较单一，难以坚持。但《糖尿病饮食一本通》完全不同，它从头到尾都充满了实操性。书中的信息非常详实，从基础知识到具体的食物选择，再到烹饪方法，面面俱到。我尤其喜欢书中对于不同人群的饮食建议，比如老年人、孕妇、运动人群等，都给出了个性化的指导，非常人性化。而且，书中的食谱种类非常丰富，涵盖了早餐、午餐、晚餐、加餐，还有甜品和饮品，让你在享受美食的同时，也能有效管理血糖。我最感动的是，书中还分享了很多患者的成功案例，这些真实的故事给了我很大的鼓励和力量，让我觉得糖尿病并非绝症，通过科学的饮食管理，完全可以过上健康、快乐的生活。这本书不仅仅是一本食谱书，它更像是一位循循善诱的老师，教会我如何与我的身体对话，如何倾听它的需求。我现在对糖尿病饮食不再感到焦虑，而是充满信心，相信这本书会成为我未来健康生活的重要指导。