正版包邮 脾不虚病不找 (一本书摆脱身体沉重感)保健养生书籍 中医养生 家庭书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

杨力 编

图书标签:

• 中医养生
• 保健
• 养生
• 脾胃
• 健康
• 家庭医学
• 书籍
• 正版
• 包邮
• 轻身养生

店铺： 馨予图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553732886

商品编码：14222692333

开本：16开

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名:凤凰生活：脾不虚·病不找

：29.90元

作者:杨力

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787553732886

字数：

页码：224

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品标识：jd11564023

编辑推荐

---

 

n你有没有这样的问题：体质不好，天气稍有变化就咳嗽；水没少喝，嘴唇还是发干起皮；白天坐，晚上发现两条腿比早上肿一圈；睡眠质量不好，不是失眠就是整夜的做梦；还经常头晕眼花，身上没劲儿……
遇到这些问题该怎么进补？失眠就补心、咳嗽就补肺吗？不如只专心做好一件事----补脾。脾不虚，这些恼人的小毛病都能好。
为什么脾如此重要呢？神话传说中，女娲用泥土造人；万千年来，*祖先们在“土里刨食”，黄色的土，是中国人的生命之源、元气所在，而在中医“金木水火土”的五行学说中，“土”对应的恰恰就是“脾”，因此，脾有一个极高的称谓----“后天之本”，也就是说，脾是人出生后赖以维持生命的根本。
十个中国人九个脾虚，补脾是温和、实在的养生法。养好脾，就是养好生命的根；脾虚了，生命的根基就变得薄弱，健康就会出问题，正如金元时期四大医家之一李东恒，在《脾胃论》中反复强调的一样：“百病皆由脾胃衰而生也”。
引起脾虚的原因有很多，身体过度疲劳，总是忧虑、烦恼太多，不爱运动……都可能导致脾虚。那么，如何让自己有一个健康的脾呢？这一切，在本书中就能找到答案。
养脾其实很简单，不需要昂贵的保健品，也不需要高深的医学基础，只需要吃对食物、沿着脾经捏一捏按一按、闲着没事多做几个小动作，就能一步步调养元气、、百病不生！

内容提要

 

---

 

★总觉得累、老睡不醒怎么办？
薏米红豆饮，让体内清气赶走大脑的混沌，时时神清气爽。
★体质不好总是怎么办？
揉揉脾经上的太白穴，增强身体元气，轻轻松松赶走。
★经常消化不良怎么办？
坚持做做五禽戏、八段锦，举举手、晃晃腿，就能健脾助消化。
★冬天怕冷、夏天怕热怎么办？
踢踢毽子，刺激脚上的健脾穴，保护表气，让你时时温暖舒适。
★脸色发黄特别显老怎么办？
脾好才能气色好，不妨多吃点山药，补脾的同时还能。
★喝凉水都长肉怎么办？
健脾去痰湿，推动体内多余的“肥肉”运转起来，自然就能瘦。
★忧思劳累、总失眠怎么办？
桑葚汤、百合枸杞汤，汤汤水水帮你养脾又助眠。
★患有胃肠病怎么办？
每晚用山药、黄芪等药浴泡脚，你会惊讶地发现胃疼明显变少

目录

 

---

 

★第1章脾是生命的根，养好脾才不爱老
养“脾”不等于养“脾脏”
不做“黄脸婆”，养脾养气血
“喝凉水都长肉”是脾惹的祸
“怎么吃都不胖”是胃强脾弱
既怕冷又怕热就是脾虚
永远睡不醒是“脾乏”
脾胃虚寒让人口水横流
食欲缺乏是脾胃不称职
★第2章养脾要养在点子上
掌握脾的五特性
养脾就要守住脾的阴阳
春夏秋冬，养脾要因时而动
★第3章脾为后天之本，脾好了百病不生
脾是五脏六腑的“粮仓”
脾与胃：相互协调，如手足
脾与肾：先天、后天相互补养
脾与肝：肝脏“郁闷”脾也受罪
脾与心：心为母、脾为子
脾与肺：脾的强弱决定肺的盛衰
专题：五色食物养五脏
★第4章察言观色，脾有问题早发现
唇舌是脾胃的“情报库”
脸是脾的健康“门面”
手掌“三看”脾问题
口腔异味是疾病信号灯
大便出问题是脾的错54
★第5章脾伤百病生，打好健康保卫战
：脾虚让人免疫力下降
失眠：忧思伤脾使人入睡困难
身上没劲：脾胃虚损
咳嗽、哮喘：脾为肺之母
下肢水肿：脾的水湿运化不利
肝病：治肝病要先养脾
高血压：肝脾互扰
高血脂：脾胃失调惹的祸
糖尿病：脾虚失健
慢性胃炎：肝气郁结脾失健运
十二指肠溃疡：不可小瞧的肠胃病
胃下垂：脾气虚而下陷
专题：脾胃不适用对中成药
★第6章九种体质，养脾方法大不同
★第7章老中医推荐22种养脾的食材
★第8章打通脾经，经络按摩手到病能除
★第9章养脾要从细节做起，生活中的养脾学问

作者介绍

 

---

 

杨力，★中国首席中医养生专家，★电视台《百家讲坛》特邀专家，★中国中医科学院教授，博士生导师，★纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授，★美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师。
中医学家，学者，作家，中国作家协会会员。从事中医研究45年，行医长达40年之久，重视调养先天之本，提倡养生先养肾。近十年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。电视台等进行养生宣教。从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已达两千余万字，其中中医养生书籍已出版30余种，代表作有《养生先养肾》《小食材大功效》《五谷杂粮养生粥》等，反响甚大，现已进入千家万户。

文摘

 

---

 

★1 分钟判断你有没有脾虚
想知道自己是否脾虚吗？不妨做做以下的测试题吧。早发现早调养，防止脾虚越来越影响你的健康。A 类～C 类中，回答“是”多的就是你属于的那一类。
【A 类】
1.清晨起床，感觉胸闷气短、头晕脑涨。
2.虽然不熬夜，睡眠质量也挺好，但是却常有黑眼圈，眼袋也越来越大。
3.四肢无力、倦怠、不爱说话、神疲乏力。
4.早上排出的宿便形状软烂、黏腻。
5.容易。
6.脸色发黄、无光泽。
7.失眠。
8.发胖（虚胖）。
【B 类】
1.饮食稍有不慎就容易易呕吐。
2.舌头边缘常有牙齿压出来的齿痕。
3.月经量过多。
4.便血。
5.冬天怕冷夏天怕热。
6.咳嗽、哮喘。
7.小腿水肿（包括产后）。
【C 类】
1.久泻。
2.脱肛。
3.患有胃下垂。
4.肾虚。
5.患有高血压、高血脂、糖尿病其一或多种。
6.患有慢性胃炎
★诊断分析
【A 类】轻度脾虚
轻度脾虚的人往往只涉及到A 类现象中的一个或多个，多因饮食不节制，或过度疲劳，或用脑过度，伤脾所致。
【B 类】中度脾虚
中度脾虚的人会有A、B 交叉现象，多因脾气虚衰进一步发展而成。也可因饮食失调，过食生冷，或因寒凉药物太过，损伤了脾的阳气所致。
【C 类】重度脾虚
脾胃功能不强、元气虚弱是内伤疾病的主要原因，所以脾虚到一定程度百病丛生。此时如果由脾虚入手治疗，许多慢性病都会得到意想不到的疗效。
★容易脾虚的10 类人
【“用脑”过度的人】
“用脑”不仅指脑力劳动，还包括情绪活动，比如：玩心眼儿，动感情等。现代人的精神压力越来越大，有的人变得多愁善感，这些“忧思”都会伤脾，久而久之就导致脾虚。
【久坐不动的人】
现代人有一个很不好的工作模式，即上班时整天坐着。长期保持同一个姿势容易导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢。自古就有“久坐伤肉”的说法，所谓“伤肉”就是伤脾。
【皮肤暗淡、脸色不好的人】
气血滋养皮肤，气使皮肤莹润光滑、血使皮肤颜色红润，而脾有统气血的作用。如果一个人的“脸色”不好看，就说明可能脾虚了。
【经常抽烟的人】
中医五行讲究相生相克，肺属金，脾属土，土生金，脾虚会引起肺病。反之，如果经常吸，导致肺的气阴两虚，日久就会引起脾虚。
【酗酒的人】
酒是湿热之品，长期饮酒会造成脾胃湿滞，损伤脾胃，导致脾虚。
【暴饮暴食的人】
暴饮暴食后，食物会在短时间内需求大量消化液，明显加重附属消化器官负担，导致消化不良，终导致脾虚。
【情欲过度的人】
一个人情欲过度就会造成肾精不足，继而肾阳衰弱，脾就会因为失去肾阳的温养而虚弱，造成脾虚。
【中老年人】
人到中年，身体各器官开始走向衰老，生理功能下降，胃肠道平滑肌开始萎缩，弹性减弱，蠕动变慢，食物的消化随之减慢，易于滞留。同时，消化液分泌也减少了，对食物的分解能力降低，就造成了中老年人的脾胃逐渐虚弱。
【久病之人】
如果身体有病，长时间不好，就会失于调养，自然就容易损伤脏腑，导致脾虚。
【过度劳累的人】
脾是气血生化之源，气血是生命之本，过度劳累致使气血不足，会累及脾胃，造成脾虚。长期过度劳累致使气血严重亏损到无以为继的时候，生命之火就熄灭了。
……

媒体推荐

 

---

 

暂无

0123456789

 

《调息养生：现代都市人的身心平衡之道》 在快节奏的现代生活中，我们常常感到身心俱疲，身体沉重，精力不济。工作压力、不良的饮食习惯、缺乏运动，以及无时无刻不在的电子设备干扰，都在悄悄地侵蚀着我们的健康。当我们面对身体发出的种种“警报”，比如消化不良、食欲不振、乏力嗜睡、情绪低落时，往往束手无策，或者只能依靠短暂的提神手段来勉强维持。 《调息养生：现代都市人的身心平衡之道》并非一本仅仅教你如何“不生病”的枯燥医学手册，而是一本深入浅出、贴近生活的养生指南，它将带领你踏上一段探索自身健康、重获轻盈身心的旅程。本书的核心理念在于“调息”，这里的“息”不仅指呼吸，更包含了情绪、思绪、饮食、起居等生活方方面面的“气息”与“节奏”。我们相信，当身体内在的“气息”得以顺畅调和，当生活的“节奏”回归自然的平衡，身体的沉重感便会不请自去，健康的身心自然得以显现。 第一部分：解码身体的沉重信号——认识你的“不适” 在解决问题之前，我们需要先准确地识别问题。《调息养生》将首先帮助你理解身体发出的各种“沉重”信号。这并非是对疾病的恐慌，而是对身体语言的解读。 消化系统的“抱怨”： 你是否经常感到腹胀、胃部不适、食欲不振？排便是否规律？大便的形态又如何？这些都是消化系统在告诉你，它可能正在超负荷运转，或者某些食物正在让它难以适应。我们将详细解析消化系统在身体健康中的关键作用，以及常见的消化不良背后可能隐藏的深层原因。 能量的“黑洞”： 为什么明明睡了很久，白天依然感到疲惫不堪？为什么容易犯困，注意力难以集中？这种持续的乏力感，常常是身体在提醒我们，能量的供给与消耗出现了严重的失衡。我们将探讨导致能量消耗过快或供给不足的常见因素，并引导你找到恢复活力的关键。 情绪的“阴霾”： 焦虑、易怒、情绪低落，这些看似与身体无关的情绪，实则与我们的生理状态息息相关。精神的疲惫往往会进一步加剧身体的沉重感，形成恶性循环。本书将揭示情绪与身体健康的内在联系，帮助你理解并管理负面情绪对身体的影响。 身体的“僵硬”与“肿胀”： 经常感到颈肩僵硬？四肢沉重？身体容易水肿？这些都可能是身体循环不畅的表现。我们将深入分析导致身体循环不畅的原因，并提供有效的改善方法。 第二部分：回归自然的“气息”——调和内在的平衡 一旦我们对身体的信号有了初步的认识，便可以开始着手进行内在的调和。《调息养生》将提供一套系统性的方法，帮助你重新找回身心的轻盈与活力。 呼吸的奥秘——“一呼一吸”的生命能量： 呼吸是生命最基本的活动，也是最容易被我们忽视的健康密码。书中将详细介绍几种简单易行的呼吸练习，如腹式呼吸、深呼吸、以及一些有助于安神定绪的呼吸法。这些练习不仅能增加身体的氧气供给，更能调节神经系统，缓解压力，改善睡眠。我们将从科学和养生的角度，阐述为何简单的呼吸调整能够带来如此显著的身心变化。 饮食的智慧——“吃”出健康的轻盈： “民以食为天”，但“吃”的智慧却常常被我们忽略。本书将打破刻板的减肥食谱，引导你建立一套符合自身体质的健康饮食习惯。我们将深入探讨食物的属性，如何选择当季、本地的食材，如何根据身体的需求调整饮食结构，以及避免那些容易引起身体沉重感的“罪魁祸首”。从早餐的能量注入，到午餐的均衡搭配，再到晚餐的清淡易消化，每一餐都将成为你滋养身心的机会。 运动的“律动”——让身体重新“舞动”起来： 缺乏运动是导致身体沉重感的重要原因之一。然而，这里倡导的并非高强度的极限运动，而是温和、持续、符合身体节奏的运动方式。我们将介绍一些适合不同人群的养生运动，如太极、八段锦、瑜伽，以及简单的拉伸和散步。重点在于如何通过运动促进气血循环，增强身体柔韧性，释放身体的紧张与僵硬。 睡眠的“修复”——重塑能量的“充电站”： 良好的睡眠是身体自我修复的最佳时机。我们常常熬夜，或者睡眠质量不高，这极大消耗了身体的能量。本书将提供科学的睡眠建议，包括如何创造良好的睡眠环境，如何通过睡前放松技巧促进快速入睡，以及如何通过调整生活习惯来改善睡眠质量。让你在每一个夜晚都能获得充足的修复，迎接每一个清晨的活力。 第三部分：生活的“艺术家”——将养生融入日常 健康养生并非一项艰巨的任务，而是一种生活态度，一种艺术。《调息养生》将引导你成为自己生活的设计师，将养生理念巧妙地融入到生活的点滴之中。 情绪的“梳理”——让心灵重获“晴朗”： 身体的沉重感往往与负面情绪如影随形。本书将提供一些简单有效的情绪管理方法，如正念练习、冥想、以及积极的心态调整。帮助你学会观察自己的情绪，而不被情绪所控制，从而让内心重获平静与喜悦。 环境的“净化”——打造舒缓身心的空间： 我们的生活环境也会对我们的身心健康产生影响。本书将提供关于如何通过简单的居家调整，如绿植摆放、香薰选择、以及减少电子设备干扰等，来营造一个更舒适、更放松的生活空间。 社交的“滋养”——连接与平衡： 健康的人际关系也是身心平衡的重要组成部分。本书将探讨如何建立积极健康的社交模式，如何平衡社交与独处的时间，以及如何从良好的人际互动中汲取能量。 时间的“掌控”——告别“赶鸭子上架”： 现代人的普遍困扰是时间不够用。我们将分享一些时间管理的技巧，帮助你更有效地安排日程，合理分配工作与休息的时间，避免过度劳累，从而为身心健康腾出宝贵的时间。 《调息养生：现代都市人的身心平衡之道》不提供“灵丹妙药”，不承诺“一夜之间”的改变。它提供的是一种循序渐进、科学有效、并且切实可行的方法论。我们相信，通过对自身身体的关注，对生活节奏的调整，以及对内在“气息”的调和，你将逐渐摆脱身体的沉重感，重拾轻松愉悦的身心状态，成为自己健康生活的设计师。这本书，将是你开启轻盈人生、重获生命活力的最佳伙伴。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在为身体的沉重感困扰，感觉做什么事情都提不起精神，整个人懒洋洋的，连走路都觉得费力。上网搜了很多关于身体沉重感的原因和解决方法，中医里提到“脾不虚病不找”的说法引起了我的注意。虽然这本书的标题很有吸引力，但是我在实体书店翻看了这本《正版包邮 脾不虚病不找》，发现内容并没有像宣传的那么深入，更多的是一些比较基础的养生知识，比如多吃一些健脾的食物，像小米、山药、莲子等等，还有一些简单的穴位按摩方法。这些内容确实有一定的参考价值，但对于我这样寻求更深层次解答的人来说，显得有些浅显。比如，关于脾虚的具体表现，书中只是笼统地提了几点，并没有深入分析不同人群、不同病症下脾虚的细微差别。对于如何根据自身情况辨证施治，也只是点到为止，缺乏实际操作的指导。我更希望能够了解到一些具体的方剂、食疗方案，或者更详细的经络疏通方法，能够真正触及到问题的根源。这本书更像是一本入门级的养生常识读物，适合对中医养生了解不多的人，但对于有一定基础或者希望解决具体健康问题的读者，可能需要寻找更专业的书籍。

评分☆☆☆☆☆

对于身体的亚健康状态，尤其是那种挥之不去的疲惫感和沉重感，我一直寻找着科学有效的方法来改善。这本书的标题《正版包邮 脾不虚病不找》听起来像是为我量身定做的，所以我特意找来一读。然而，读完之后，我感到有些失望。书中虽然反复强调了“脾”的重要性，并将身体沉重感归结为脾虚，但对于“脾”在中医体系中的具体功能，以及它如何与身体其他系统相互作用，解释得过于简单。例如，书中提到脾主运化，但对于“运化”到底是如何实现的，涉及到哪些生理过程，并未做深入的剖析。我更希望能够了解到脾在水湿代谢、气血生成等方面的具体作用机制。在调理方法上，书中介绍了一些日常饮食的建议，比如少吃生冷、油腻的食物，多吃一些温热的食物。这些建议固然没错，但对于我这样希望有更细致、更具针对性指导的读者来说，还不够。我希望能够了解到如何根据自己的具体症状（比如舌苔、脉象等）来判断脾虚的类型，并据此制定更精细的饮食和生活习惯调整方案。这本书更像是一个“概括性”的介绍，未能提供足够的“操作性”指导。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信中医养生的力量，尤其对“食疗”和“经络调养”的方法情有独钟。这本书的题目《正版包邮 脾不虚病不找》让我眼前一亮，仿佛找到了解决身体沉重感的“灵丹妙药”。然而，在阅读过程中，我发现这本书的实际内容与我的期待存在一定的差距。书中虽然提到了通过饮食来健脾，例如推荐了一些具有健脾益气功效的食材，但对于这些食材的“药性”，以及如何根据中医辨证来选择和搭配，并没有进行深入的讲解。我更希望能够了解到，比如同样是脾虚，是偏向于湿气重还是偏向于气虚，从而选择不同的食疗方案。此外，书中对于“摆脱身体沉重感”的论述，感觉有些流于表面，缺乏深入的病理分析。比如，为何脾虚会导致身体沉重？是湿气堆积？还是气血不足？书中对此的解释比较笼统。我希望能够更具体地理解其中的原理，从而更有针对性地去调理。这本书更像是一本“概览式”的养生书籍，适合初学者快速了解一些基础知识，但对于希望深入探究、获得详细实践指导的读者来说，可能还需要进一步的书籍。

评分☆☆☆☆☆

我是一名中医养生爱好者，平时喜欢阅读一些中医相关的书籍，了解不同脏腑的功能和调理方法。最近了解到“脾”在人体健康中的重要性，便留意起相关书籍。这本书《正版包邮 脾不虚病不找》的标题很吸引人，它承诺能够帮助读者摆脱身体沉重感，听起来很实用。但是，当我深入阅读后，我发现这本书在实用性方面还有很大的提升空间。书中确实提到了一些健脾的食材，例如芡实、薏米、茯苓等，并且给出了简单的食用方法，比如煮粥、炖汤。但是，对于这些食材的具体药用价值，以及它们如何在中医理论指导下发挥健脾作用，并没有深入的阐述。我希望能够了解到更具体的剂量、炮制方法，以及与其他食材搭配的讲究。此外，书中提到的穴位按摩，虽然列举了一些穴位，但对于手法、力度、频率等细节的讲解不够清晰，有时甚至需要对照图片才能勉强理解。对于一些复杂的穴位组合，书中也没有进行系统的介绍。总的来说，这本书更像是一本“普及读物”，适合对养生有初步兴趣的读者，但对于希望获得更专业、更具操作性的指导的读者来说，可能略显不足。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，尤其是关于“脾”这个概念。在我看来，脾在中医里扮演着至关重要的角色，它不仅仅是消化食物的器官，更关系到身体精气的生成和运化。这本书的题目《正版包邮 脾不虚病不找》的确抓住了我，我满怀期待地翻阅。然而，读完之后，我发现它在很多方面都未能满足我的期望。书中虽然提到了脾虚会导致的多种问题，比如食欲不振、腹胀、疲倦等等，但是对于这些问题的深层病理机制，也就是“为什么脾虚会引起这些症状”，解释得过于简单化了。我希望能够更深入地理解脾虚是如何一步步影响身体其他脏腑功能的，比如与肝、肾、肺等之间的相互关系。此外，书中对于“调理”的方法，虽然列举了一些食物和运动，但缺乏个性化的指导。比如，对于不同年龄段、体质不同的人，或者有其他基础疾病的人，应该如何调整食谱，选择何种运动，书中并没有给出详细的建议。我更希望看到一些根据具体辨证结果给出的详细方案，比如针对湿热体质、气虚体质等不同情况下的饮食禁忌和推荐。这本书更像是提供了一个概览，而不是一个详尽的指南。