基本信息

書名:鳳凰生活：脾不虛·病不找

：29.90元

作者:楊力

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787553732886

字數：

頁碼：224

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品標識：jd11564023

編輯推薦

n你有沒有這樣的問題：體質不好，天氣稍有變化就咳嗽；水沒少喝，嘴唇還是發乾起皮；白天坐，晚上發現兩條腿比早上腫一圈；睡眠質量不好，不是失眠就是整夜的做夢；還經常頭暈眼花，身上沒勁兒……
遇到這些問題該怎麼進補？失眠就補心、咳嗽就補肺嗎？不如隻專心做好一件事----補脾。脾不虛，這些惱人的小毛病都能好。
為什麼脾如此重要呢？神話傳說中，女媧用泥土造人；萬韆年來，*祖先們在“土裏刨食”，黃色的土，是中國人的生命之源、元氣所在，而在中醫“金木水火土”的五行學說中，“土”對應的恰恰就是“脾”，因此，脾有一個極高的稱謂----“後天之本”，也就是說，脾是人齣生後賴以維持生命的根本。
十個中國人九個脾虛，補脾是溫和、實在的養生法。養好脾，就是養好生命的根；脾虛瞭，生命的根基就變得薄弱，健康就會齣問題，正如金元時期四大醫傢之一李東恒，在《脾胃論》中反復強調的一樣：“百病皆由脾胃衰而生也”。
引起脾虛的原因有很多，身體過度疲勞，總是憂慮、煩惱太多，不愛運動……都可能導緻脾虛。那麼，如何讓自己有一個健康的脾呢？這一切，在本書中就能找到答案。
養脾其實很簡單，不需要昂貴的保健品，也不需要高深的醫學基礎，隻需要吃對食物、沿著脾經捏一捏按一按、閑著沒事多做幾個小動作，就能一步步調養元氣、、百病不生！

內容提要

★總覺得纍、老睡不醒怎麼辦？
薏米紅豆飲，讓體內清氣趕走大腦的混沌，時時神清氣爽。
★體質不好總是怎麼辦？
揉揉脾經上的太白穴，增強身體元氣，輕輕鬆鬆趕走。
★經常消化不良怎麼辦？
堅持做做五禽戲、八段錦，舉舉手、晃晃腿，就能健脾助消化。
★鼕天怕冷、夏天怕熱怎麼辦？
踢踢毽子，刺激腳上的健脾穴，保護錶氣，讓你時時溫暖舒適。
★臉色發黃特彆顯老怎麼辦？
脾好纔能氣色好，不妨多吃點山藥，補脾的同時還能。
★喝涼水都長肉怎麼辦？
健脾去痰濕，推動體內多餘的“肥肉”運轉起來，自然就能瘦。
★憂思勞纍、總失眠怎麼辦？
桑葚湯、百閤枸杞湯，湯湯水水幫你養脾又助眠。
★患有胃腸病怎麼辦？
每晚用山藥、黃芪等藥浴泡腳，你會驚訝地發現胃疼明顯變少

目錄

★第1章脾是生命的根，養好脾纔不愛老
養“脾”不等於養“脾髒”
不做“黃臉婆”，養脾養氣血
“喝涼水都長肉”是脾惹的禍
“怎麼吃都不胖”是胃強脾弱
既怕冷又怕熱就是脾虛
永遠睡不醒是“脾乏”
脾胃虛寒讓人口水橫流
食欲缺乏是脾胃不稱職
★第2章養脾要養在點子上
掌握脾的五特性
養脾就要守住脾的陰陽
春夏鞦鼕，養脾要因時而動
★第3章脾為後天之本，脾好瞭百病不生
脾是五髒六腑的“糧倉”
脾與胃：相互協調，如手足
脾與腎：先天、後天相互補養
脾與肝：肝髒“鬱悶”脾也受罪
脾與心：心為母、脾為子
脾與肺：脾的強弱決定肺的盛衰
專題：五色食物養五髒
★第4章察言觀色，脾有問題早發現
唇舌是脾胃的“情報庫”
臉是脾的健康“門麵”
手掌“三看”脾問題
口腔異味是疾病信號燈
大便齣問題是脾的錯54
★第5章脾傷百病生，打好健康保衛戰
：脾虛讓人免疫力下降
失眠：憂思傷脾使人入睡睏難
身上沒勁：脾胃虛損
咳嗽、哮喘：脾為肺之母
下肢水腫：脾的水濕運化不利
肝病：治肝病要先養脾
高血壓：肝脾互擾
高血脂：脾胃失調惹的禍
糖尿病：脾虛失健
慢性胃炎：肝氣鬱結脾失健運
十二指腸潰瘍：不可小瞧的腸胃病
胃下垂：脾氣虛而下陷
專題：脾胃不適用對中成藥
★第6章九種體質，養脾方法大不同
★第7章老中醫推薦22種養脾的食材
★第8章打通脾經，經絡按摩手到病能除
★第9章養脾要從細節做起，生活中的養脾學問

作者介紹

楊力，★中國首席中醫養生專傢，★電視颱《百傢講壇》特邀專傢，★中國中醫科學院教授，博士生導師，★紐約州執照針灸醫師聯閤公會特聘教授，★美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師。
中醫學傢，學者，作傢，中國作傢協會會員。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久，重視調養先天之本，提倡養生先養腎。近十年來，其數韆場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在電視颱《百傢講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寜電視颱等進行養生宣教。電視颱等進行養生宣教。從20世紀80年代起至今，其著作纍計字數已達兩韆餘萬字，其中中醫養生書籍已齣版30餘種，代錶作有《養生先養腎》《小食材大功效》《五榖雜糧養生粥》等，反響甚大，現已進入韆傢萬戶。

文摘

★1 分鍾判斷你有沒有脾虛
想知道自己是否脾虛嗎？不妨做做以下的測試題吧。早發現早調養，防止脾虛越來越影響你的健康。A 類～C 類中，迴答“是”多的就是你屬於的那一類。
【A 類】
1.清晨起床，感覺胸悶氣短、頭暈腦漲。
2.雖然不熬夜，睡眠質量也挺好，但是卻常有黑眼圈，眼袋也越來越大。
3.四肢無力、倦怠、不愛說話、神疲乏力。
4.早上排齣的宿便形狀軟爛、黏膩。
5.容易。
6.臉色發黃、無光澤。
7.失眠。
8.發胖（虛胖）。
【B 類】
1.飲食稍有不慎就容易易嘔吐。
2.舌頭邊緣常有牙齒壓齣來的齒痕。
3.月經量過多。
4.便血。
5.鼕天怕冷夏天怕熱。
6.咳嗽、哮喘。
7.小腿水腫（包括産後）。
【C 類】
1.久瀉。
2.脫肛。
3.患有胃下垂。
4.腎虛。
5.患有高血壓、高血脂、糖尿病其一或多種。
6.患有慢性胃炎
★診斷分析
【A 類】輕度脾虛
輕度脾虛的人往往隻涉及到A 類現象中的一個或多個，多因飲食不節製，或過度疲勞，或用腦過度，傷脾所緻。
【B 類】中度脾虛
中度脾虛的人會有A、B 交叉現象，多因脾氣虛衰進一步發展而成。也可因飲食失調，過食生冷，或因寒涼藥物太過，損傷瞭脾的陽氣所緻。
【C 類】重度脾虛
脾胃功能不強、元氣虛弱是內傷疾病的主要原因，所以脾虛到一定程度百病叢生。此時如果由脾虛入手治療，許多慢性病都會得到意想不到的療效。
★容易脾虛的10 類人
【“用腦”過度的人】
“用腦”不僅指腦力勞動，還包括情緒活動，比如：玩心眼兒，動感情等。現代人的精神壓力越來越大，有的人變得多愁善感，這些“憂思”都會傷脾，久而久之就導緻脾虛。
【久坐不動的人】
現代人有一個很不好的工作模式，即上班時整天坐著。長期保持同一個姿勢容易導緻全身的氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢。自古就有“久坐傷肉”的說法，所謂“傷肉”就是傷脾。
【皮膚暗淡、臉色不好的人】
氣血滋養皮膚，氣使皮膚瑩潤光滑、血使皮膚顔色紅潤，而脾有統氣血的作用。如果一個人的“臉色”不好看，就說明可能脾虛瞭。
【經常抽煙的人】
中醫五行講究相生相剋，肺屬金，脾屬土，土生金，脾虛會引起肺病。反之，如果經常吸，導緻肺的氣陰兩虛，日久就會引起脾虛。
【酗酒的人】
酒是濕熱之品，長期飲酒會造成脾胃濕滯，損傷脾胃，導緻脾虛。
【暴飲暴食的人】
暴飲暴食後，食物會在短時間內需求大量消化液，明顯加重附屬消化器官負擔，導緻消化不良，終導緻脾虛。
【情欲過度的人】
一個人情欲過度就會造成腎精不足，繼而腎陽衰弱，脾就會因為失去腎陽的溫養而虛弱，造成脾虛。
【中老年人】
人到中年，身體各器官開始走嚮衰老，生理功能下降，胃腸道平滑肌開始萎縮，彈性減弱，蠕動變慢，食物的消化隨之減慢，易於滯留。同時，消化液分泌也減少瞭，對食物的分解能力降低，就造成瞭中老年人的脾胃逐漸虛弱。
【久病之人】
如果身體有病，長時間不好，就會失於調養，自然就容易損傷髒腑，導緻脾虛。
【過度勞纍的人】
脾是氣血生化之源，氣血是生命之本，過度勞纍緻使氣血不足，會纍及脾胃，造成脾虛。長期過度勞纍緻使氣血嚴重虧損到無以為繼的時候，生命之火就熄滅瞭。
……

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