女人开心药典 佟彤的书 女性常见病防治女人养生保健食疗中医畅销书籍 肝郁心火气血虚 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 墨马图书旗舰店

出版社： 湖南科学技术

ISBN：9787535793324

商品编码：14157891166

基本信息

商品名称：	女人开心药典	开本：	32开
作者：	佟彤	页数：
定价：	38	出版时间：	2017-07-01
ISBN号：	9787535793324	印刷时间：	2017-07-01
出版社：	湖南科学技术	版次印次：

编辑推荐

1.《脾虚的女人老得快》《脸要穷养，身要娇养》等健康畅销书作者、身心养生专家佟彤2017年全新力作
2.五种负性情绪和五脏是互相伤害的，身心养生专家佟彤教女性朋友用百味药房里买得到的传世名方保持开心和健康。
3.佟彤作品长踞**养生畅销榜前10位，累计好评超过三十五万条！
4.江苏卫视、北京电视台青年频道，佟彤携新书主讲“药”让你开心的养生智慧。 

内容推荐

几乎没有一种疾病是纯粹身体的、生理的，都多多少少地与情绪、精神有关系，都是“身心与共”的。
“肝郁”是所愿不遂，“心火”是百爪挠心、惶惶不可终日，“气血虚”则是无病呻吟，三者同样不可小觑。在中医里，让女人不开心的三大病证便是“肝郁”“心火”和“气血虚”。要想解决情绪问题，让自己开心，就不可能离开对身体的治疗和保养。也就是说，开心是要以强身为基础的。
这本书里，身心养生专家佟彤用*为通俗易懂的语言讲解女人该如何修养身心，并助以百味药房里买得到的传世名方，让女人保持开心和健康。

作者简介

几乎没有一种疾病是纯粹身体的、生理的，都多多少少地与情绪、精神有关系，都是“身心与共”的。
“肝郁”是所愿不遂，“心火”是百爪挠心、惶惶不可终日，“气血虚”则是无病呻吟，三者同样不可小觑。在中医里，让女人不开心的三大病证便是“肝郁”“心火”和“气血虚”。要想解决情绪问题，让自己开心，就不可能离开对身体的治疗和保养。也就是说，开心是要以强身为基础的。
这本书里，身心养生专家佟彤用*为通俗易懂的语言讲解女人该如何修养身心，并助以百味药房里买得到的传世名方，让女人保持开心和健康。

目录 第一章 我们为什么会不开心 
1. 人的痛苦是对自己无能的愤怒 
2. 身体不舒服，心里就不痛快 
3. 突然很怕死的他，真的在半个月后去世 
4. 让女人不开心的三大病证：肝郁、心火、气血虚 
5. 中医的五脏与西医的五脏 
6. 坏情绪和身体是怎样互相伤害的 
（1）喜伤心 
（2）怒伤肝 
（3）悲伤肺 
（4）思伤脾 
（5）恐伤肾 

第二章 肝郁——女子“以肝为先天” 
1. 别把“抑郁情绪”和“抑郁症”混在一起 
2. 哪儿来的那么多抑郁情绪 
3. 这“届”女人的生存环境不行 
4. 雌激素对你做了什么 
5. 该放“姨妈假”还是“姨妈前假” 
6. 三元钱一服药，帮你顺顺气儿 
7. 避孕药是很好的美容剂 
8. Ｂ族维生素是一种“无忧营养素” 
9. 生活中，我们怎样失去了Ｂ族维生素 
10. “郁女病”：乳腺癌、甲状腺结节、卵巢癌 
11. 为什么刚刚睡醒就觉得特别累 
12. 一杯开心茶：小柴胡颗粒 小建中颗粒 
13. 她快要憋死了，医生却让她戴上口罩 
14. “粉面含春”是因为“郁火中烧” 
15. 为什么女人易长黄褐斑 
16. “肝郁”是所愿不遂，“心火”是百爪挠心 
17. 生气之后的开心药 

第三章 心火——高效率生活惹的祸 
1. 幸福和钱有仇！富有未必开心！ 
2. 情深不寿，过慧易夭 
3. 处女座为什么不幸福 
4. *亏的人生就是按揭痛苦 
5. 心理减负才是养生 
6. 卫计委推荐：每天发呆5分钟 
7. 如果他当初多喝一杯茶 
8. 世界并不是你眼中的样子 
9. 为什么每次加班、出差都会上火 
10. 知柏地黄丸会降低性欲吗 
11. 加了麦冬的酸梅汤，可以治“路怒” 
12. 现代人为什么爱失眠 
13. “上热下寒”的失眠：交泰丸 
14. 眼睛有神的失眠：黄连阿胶汤 
15. 搓脚心能安心 
16. 牛黄清心丸：失恋女人的开心药 
17. 减肥有个新办法，你可以试着吃吃“呱” 

第四章 气血虚——“无病呻吟”不容小觑 
1. 虽然无病，但也可以呻吟 
2. 月经保养三部曲 
3. 不是西施，也会“捧心” 
4. 清宫御医是怎样让慈禧开心的 
5. 你有“悲秋综合征”吗 
6. 怎么保证乳房这个“高地”的气血供应 
7. 靠吃羊肉并不能真暖身 
8. 运动能让人分泌“幸福激素” 
9. 你患的是“大自然缺失症” 
10. 吃面包吃出的坏脾气 
11. 生活越好，越要常吃黄芪 
12. 抗过敏：黄芪茶 洗鼻器 
13. 甘味使人笑，甜味让人哭 
14. 春宜“减酸增甘”不是“春天要多吃糖”的意思 
15. 甘味中药大排行 
16. 总是无故想哭？试试这款“枣馒头” 
17. 饴糖才是“女人糖” 
18. 你的疲劳是“慢性疲劳综合征”吗 
19. 一个能治无病呻吟的千年古方

 

《安然自在：女性身心调养的智慧之道》 在快节奏的现代生活中，女性面临着前所未有的压力与挑战。职场打拼、家庭维系、社会期待，种种角色交织，常常让身心疲惫，内分泌失调，情绪波动，甚至引发一系列健康隐患。然而，生命的智慧，早已蕴藏在古老的东方养生哲学中，等待我们去发掘和实践。本书并非仅仅罗列疾病名称与治疗方法，而是致力于引领读者走进一个更深邃、更全面的身心调养境界，帮助女性从根本上理解身体的语言，倾听内心的声音，从而达到“安然自在”的生命状态。 本书的核心理念在于“天人合一”与“内外兼修”。我们深知，女性的身体是天地阴阳之气的精妙凝聚，她的健康与否，与外界环境、四季变化、情绪起伏息息相关。因此，本书将带领读者回归自然，学习如何顺应四时变化，调整作息，以达到与自然和谐共生。同时，我们强调内观自省，引导女性认识并接纳自己的情绪，理解情绪背后的身体信号，学会与压力共处，而非被其吞噬。 第一篇：认识你自己的身体——女性生命密码的解码 在这一部分，我们将深入浅出地剖析女性特有的生理构造与生命周期。不同于枯燥的医学术语，我们将以生动形象的语言，结合古今中外的养生智慧，带领读者认识女性从青春期、孕育期、更年期到老年期的生理变化。 青春的序曲：月经与生殖健康：我们将探讨月经周期中的微妙变化，理解其与女性荷尔蒙、情绪、体质的联动。不仅会讲解常见的月经不调（如痛经、月经量异常、经期紊乱）的可能成因，更会侧重于如何通过日常饮食、运动、情绪管理来预防和缓解这些问题。我们还将涉及对生殖健康的初步认识，强调定期检查的重要性，以及如何通过健康的生活方式来呵护女性最宝贵的生殖能力。 孕育的奇迹：身心的双重呵护：本书将关注女性在孕育生命过程中的特殊需求。从孕前调理、孕期安胎，到产后恢复，我们将提供一套系统性的身心调养方案。内容将涵盖孕期饮食的禁忌与宜忌，如何通过温和的运动来舒缓孕期不适，如何管理孕期情绪波动，以及产后如何通过食疗、穴位按摩等方式来快速恢复体力和精力，重建健康的身心平衡。 更年期的智慧：生命的又一次蜕变：更年期是女性生命中的一个重要转折点，它并非衰老的标志，而是身体进行一次深刻调整的契机。我们将深入探讨更年期常见的潮热盗汗、失眠健忘、情绪低落等症状，并着重于如何以平和的心态和科学的方法来应对。内容将包括调整饮食结构以补充流失的营养，适度的运动以增强骨骼和心血管健康，以及通过冥想、瑜伽等方式来安抚躁动的心绪，让女性以更加从容和优雅的姿态迎接生命的新篇章。 暮年的宁静：健康与活力的延续：随着年龄的增长，身体会发生一系列自然的变化。本书将为老年女性提供一套科学的养生指导，帮助她们维持身体的活力和内心的宁静。内容将涵盖如何通过饮食来延缓衰老，如何通过适度的锻炼来保持关节的灵活性，以及如何通过保持社交和兴趣爱好来丰富精神生活，安享晚年。 第二篇：情绪的低语——倾听内心的声音 情绪是连接身心的重要桥梁，负面情绪的长期积压，是许多女性健康问题的根源。本书将引导读者学会识别、理解和管理自己的情绪，将情绪的“负能量”转化为身心健康的“正能量”。 情绪的地图：认识你的喜怒哀乐：我们将带领读者认识情绪的多种表现形式，理解不同情绪对身体可能产生的影响。例如，长期的焦虑可能导致消化系统紊乱，持续的愤怒可能损伤肝脏，长期的悲伤可能影响呼吸系统。本书将通过案例分析和自我测试，帮助读者绘制出自己独特的情绪地图。 情绪的疏导：化解内心的积郁：面对压力和负面情绪，我们并非束手无策。本书将提供一系列行之有效的疏导方法。包括： 倾诉与表达：鼓励女性找到信任的人倾诉，或者通过写作、绘画等艺术形式来表达内心的情感。 正念与冥想：介绍简单易学的正念呼吸、身体扫描、慈心禅等冥想练习，帮助读者平静思绪，专注于当下，减轻焦虑和压力。 运动与疗愈：探讨规律的体育锻炼如何释放内啡肽，改善情绪，以及瑜伽、太极等温和的运动形式如何帮助身心放松。 情绪的食物：介绍一些能够稳定情绪、缓解压力的食物，如富含B族维生素的谷物，富含色氨酸的牛奶和坚果，以及具有镇静作用的花草茶。 应对压力：化危机为转机：在现代社会，压力无处不在。本书将提供一套实用的压力管理策略，包括时间管理技巧、学会拒绝、寻求支持、设定现实的目标等，帮助女性在压力面前保持从容，并将其转化为成长的动力。 第三篇：食疗的奥秘——舌尖上的健康智慧 “药食同源”，食物不仅能滋养身体，更能调和气血，平衡阴阳。本书将深入挖掘传统食疗的精髓，结合现代营养学知识，为女性提供一套四季皆宜、体质各异的个性化食疗方案。 辨体施食：你的身体需要什么？：我们将教会读者如何根据自己的体质（如气虚、血虚、阴虚、阳虚、痰湿、瘀血等）来选择合适的食物。通过简单的自我评估，你可以了解自己属于哪种体质，从而更有针对性地调整饮食。 四季养生食谱：顺应天时的馈赠： 春季滋养：介绍适合春季食用的疏肝健脾、升发阳气的食物，如韭菜、豆芽、山药、薏米等，以及相应的养生汤品和药膳。 夏季清暑：推荐具有清热解暑、健脾利湿功效的食物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、西瓜等，并提供消暑解渴的饮品和凉菜。 秋季润燥：介绍适合秋季食用的滋阴润肺、补益肺气的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，以及秋季润燥的粥品和炖品。 冬季温补：推荐具有益气温阳、补血养肾功效的食物，如羊肉、牛肉、红枣、枸杞等，以及冬季暖身进补的汤品和菜肴。 女性特定食疗方：针对女性在不同时期可能遇到的健康问题，我们将提供一系列精选食疗方。例如，针对经期腹痛的暖宫散寒粥，针对产后虚弱的益气补血汤，针对更年期潮热的滋阴降火饮，以及针对失眠的安神助眠茶。这些食疗方都以简单易得的食材为主，操作方便，安全有效。 常见食材的养生功效：我们将深入介绍一些日常食材的养生功效，例如，红枣的补血养气，枸杞的滋补肝肾，黑芝麻的乌发润肠，以及各种豆类的植物蛋白和膳食纤维。让读者在日常烹饪中就能融入养生智慧。 第四篇：精气神的修炼——身心能量的循环 “精气神”是中医养生的核心概念，它们相互依存，共同维持着人体的健康与活力。本书将从多个维度帮助女性调养精气神，达到身心和谐的理想状态。 精的充盈：生命之源的守护：我们将探讨“精”在女性生命中的重要性，以及如何通过饮食、作息和情绪管理来固精养血。内容将涉及如何避免过度消耗，如何通过滋补类食物来补充身体的精气。 气的调畅：生命流动的动力：本书将深入讲解“气”在人体内的运行规律，以及如何通过呼吸、运动和中医经络调理来促进气的畅通。我们将介绍腹式呼吸、八段锦等易于学习的养生功法，帮助读者疏通经络，改善气血循环。 神的安宁：内在世界的和谐：我们认为，“神”的充沛与否，直接关系到女性的思维清晰度、情绪稳定性以及生命活力。本书将侧重于如何通过冥想、正念、充足的睡眠以及积极的社交互动来安抚“神”，提升内在的宁静感和幸福感。 睡眠的艺术：身体的自我修复：充足而高质量的睡眠是精气神得以恢复的基石。本书将提供科学的睡眠指导，包括如何营造良好的睡眠环境，如何调整睡前习惯，以及如何应对失眠等问题，让女性在睡梦中完成身体的修复与能量的补充。 第五篇：生活化的养生——智慧的日常实践 养生并非遥不可及的理论，而是融入生活的点滴实践。本书将提供一系列切实可行的生活方式建议，帮助女性在忙碌的生活中，轻松实现身心健康。 经络的秘密：身体的能量通道：我们将以通俗易懂的方式介绍人体的经络走向，并推荐一些简单易行的经络按摩方法，如面部刮痧、足部按摩、肩颈推拿等，帮助读者自行疏通经络，改善局部循环，缓解不适。 穴位的智慧：身体的“急救站”：本书将精选一些对女性健康特别有益的常用穴位，并详细介绍其位置、主治功效以及按摩方法。例如，三阴交穴的调经养血，足三里穴的健脾益气，内关穴的宁心安神等，让读者掌握一些简单有效的自我保健技能。 芳香疗愈：嗅觉的奇妙力量：我们将介绍一些适合女性使用的天然精油，并分享如何将芳香疗愈融入日常生活，如香薰助眠、精油按摩舒缓身心、花草茶饮品调理情绪等，利用植物的自然力量来提升身心品质。 运动的乐趣：让身体动起来：本书将鼓励女性找到适合自己的运动方式，并强调运动的规律性和趣味性。从快走、慢跑，到瑜伽、普拉提，再到舞蹈、游泳，我们将提供多样化的运动建议，并指导读者如何根据自身情况选择合适的运动强度和频率，让运动成为一种愉悦的享受。 环境与养生：人与自然的和谐：我们将探讨居住环境、季节变化对女性身心健康的影响，并提供一些改善居家环境、适应自然节律的建议，如绿植的摆放、室内空气的调节、根据节气调整衣物等，强调人与自然的和谐共处之道。 《安然自在：女性身心调养的智慧之道》并非一本简单的“攻略手册”，它更像是一位知心朋友，一位循循善诱的导师。它希望通过系统而深入的阐述，帮助女性重新认识自己，理解身体的语言，倾听内心的声音，从而掌握属于自己的健康主动权。在这个信息爆炸的时代，愿本书能成为你在寻求身心健康道路上的一盏明灯，指引你走向更加安然、自在、充满活力的生命境界。

评分☆☆☆☆☆

作为一名正在步入中年的女性，我深切地感受到身体和心理上的一些变化，以前很少生病，现在却时不时会冒出一些小毛病，而且情绪也变得比以前更容易波动，常常会因为一点小事就感到烦躁或者低落。这本书就像及时雨一样，让我找到了方向。它非常系统地讲解了女性一生中可能遇到的各种健康问题，从青春期到更年期，涵盖了非常广的范围。作者不仅仅是罗列疾病，而是深入剖析了女性身体的独特性，以及在不同人生阶段可能面临的挑战。我特别喜欢书中关于“如何看待和管理自己的情绪”的章节，它不是简单地说“别生气”，而是教你如何识别情绪的来源，找到适合自己的情绪疏导方式。我尝试了书中推荐的一些冥想和呼吸练习，发现确实能帮助我平静下来，缓解焦虑。另外，书中的食疗方也让我受益匪浅，我之前总是乱吃东西，现在学会了根据自己的身体状况来选择食物，比如我最近在调理睡眠，就按照书里的建议多吃了一些安神养心的食材，效果真的非常显著。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，女性的健康不仅仅是身体上的健康，更包含了心理上的健康和精神上的富足。这本书恰恰满足了我对“全方位”女性保健的期待。它非常全面地覆盖了女性可能遇到的各种健康困扰，从最常见的“肝郁”导致的情绪问题，到“心火旺”引起的失眠、口干舌燥，再到“气血虚”造成的乏力、脸色苍白，书中都给出了深入的解释和专业的建议。最让我惊喜的是，这本书的语言风格非常细腻，充满了对女性的理解和关怀。它不像很多医学书籍那样冰冷和说教，而是用一种温柔而有力量的方式，引导读者认识自己的身体，接纳自己的情绪，并积极地去改善。我特别喜欢书中关于“如何通过中医食疗来调理身体”的部分，作者详细介绍了各种食材的药用价值，以及如何根据季节和个人体质来搭配，让我觉得养生不再是一件枯燥的事情，反而成了一种充满乐趣的生活方式。我尝试了书中的几个养肝健脾的食谱，感觉身体的能量水平真的有提升，整个人也感觉轻盈了很多。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生很感兴趣，也读过不少相关的书籍，但说实话，很多书都写得比较深奥，要么就是过于偏重某个方面，很难形成一个系统的认知。这本书的出现，彻底改变了我对中医养生书籍的看法。它不像一本冷冰冰的教科书，而是充满了人情味和生活气息。作者将复杂的中医理论，用非常生活化的例子和生动的故事串联起来，让我能轻松理解“气血虚”是怎么回事，为什么会“脸色不好”、“容易疲劳”。书中不仅深入浅出地讲解了女性常见的健康问题，比如月经不调、皮肤暗沉、脱发等，还给出了非常具体、可操作的食疗方案。我之前一直对食疗半信半疑，觉得效果不会太明显，但这本书里列举的食谱，材料都很常见，做法也很简单，我试着做了几道，比如针对气血虚的红枣花生粥，还有改善睡眠的百合莲子汤，坚持吃了一段时间，我真的感觉身体状况有了明显改善，不再像以前那样容易感到疲惫，精神也比之前好了很多。这本书最大的亮点在于，它不是简单地告诉你“吃什么”，而是让你明白“为什么吃”，以及如何根据自己的身体情况来调整。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太及时了！我最近因为工作压力大，经常感到情绪低落，晚上也睡不好，白天更是没精神。身边有朋友推荐了这本书，我一开始还抱着试试看的心态，没想到打开就惊艳了。作者用非常亲切易懂的语言，从女性特有的生理和心理特点出发，详细分析了各种常见的不适症状，比如失眠、焦虑、易怒、疲劳等等，并且一一给出了应对方法。我尤其喜欢书里关于“肝郁”和“心火”的部分，那些描述太准确了，感觉就像在说我自己的情况。书中不仅讲了病因，还提供了很多实用的养生建议，比如如何通过调整饮食来改善体质，哪些运动有助于情绪疏导，还有一些简单易学的调理方法。我尝试了其中几个食疗方，感觉效果真的不错，身体好像没那么“憋屈”了，心情也开朗了不少。这本书的语言风格非常接地气，没有那些枯燥难懂的医学术语，读起来一点压力都没有，反而像和一位经验丰富的朋友在聊天，分享她的人生智慧。我觉得这本书不仅仅是一本保健指南，更像是一本女性自我关怀的宝典，让我学会了如何更好地爱自己，照顾好自己的身心健康。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书的时候，主要是想解决自己最近睡眠质量差的问题，但翻开之后，发现它远不止于此，简直是一部女性的“全科医生”指南。书中对女性身体的各个方面都有非常深入的讲解，特别是关于“肝郁”和“心火”的阐述，我看了觉得非常贴切，很多时候我情绪不好，就是因为感觉自己被压抑，然后就会胡思乱想，晚上也睡不着。作者用非常生动的语言，解释了这些中医概念是如何影响我们的身心健康的。我印象特别深刻的是，书中不仅讲解了为什么会“气血虚”，还详细列出了如何通过食疗来改善。我之前总觉得这些食疗方听起来很普通，但作者通过细致的分析，让我明白了为什么这些看似简单的食材，却有着强大的养生功效。我按照书中的建议，开始调整我的饮食，比如增加一些补气养血的食材，并且注意保持规律的作息，虽然时间不长，但我已经能感觉到自己的精力有所恢复，脸色也比之前红润了一些。这本书真的让我对中医养生有了全新的认识，它不仅仅是教你如何治病，更是教你如何去预防，如何去提升生活的品质。