解密中国人的九种体质 第五次印刷 王琦 中国中医药出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琦 著

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出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787802316416

商品编码：14151493120

包装：平装

出版时间：2009-05-01

基本信息

书名：解密中国人的九种体质 第五次印刷

定价：29.80元

作者：王琦

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2009-05-01

ISBN：9787802316416

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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内容提要

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　　为什么你会怕冷？
　　什么原因让你比别人易胖？
　　痛经和长斑是正常的吗？
　　你，或家人、孩子是过敏体质吗？
　　总是感觉疲惫预示了什么？
　　失眠和抑郁的问题可以解决吗？
　　……
　　众多关于身体的疑惑，都将在这本书中找到答案。
　　我们每一个人都是不同的，不同的性格，不同的生活方式，不同的出生、成长背景，这决定了不同的人，拥有的不同的体质。然而你是哪一种体质？这种体质倾向于发生哪些疾病？在众多的养生方法中，究竟哪一种是适合你的？哪一种是适合他的呢？或者说什么样的人应该用什么样的方法？
　　《解

目录

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体质一：怕冷派——阳虚体质
故事
一、体凉、胃寒、怕冷——其实是阳虚了
二、冰镇饮品，“冻伤”了我们的阳气
1.冰镇饮品，一点点损耗着阳气
2.冷气下做爱埋下阳虚的祸根
3.熬夜慢慢消耗着阳气
三、不当的清热解毒，压制了阳气
四、阳虚了，疾病就找来了
五、导致阳虚的几个误区
1.大量出汗非健康，损当就是损阳气
2.冬天赤脚穿拖鞋，寒气钻进涌泉穴
3.夏天冷气封毛孔，“水液”迷途伤肾阳

六、阳虚之人养阳气，这些办法很简单
1.巧用艾草灸督脉
2.冬季烫脚养阳气
3.生姜胜似“还魂汤”
4.打通阳气桃木棒
……
体质二：缺水派——阴虚体质
体质三：气短派——气虚体质
体质四：痰派——痰湿体质
附：痰湿体质可以这样吃着“化”

作者介绍

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　　王琦，男，北京中医药大学教授，博士生导师，国家重点学科《中医体质学》学科带头人。享受国务院特殊津贴，*名老中医，英国皇家医学会会员。国际中医体质研究会主席。从事临床、科研、教学工作30余年，次明确提出中医体质学说概念，将中医体质学分化成一门独立的学科，并对奠定中医男科学理论体系和对中医藏象学理论的构建与完善做出了重要贡献，中医腹诊学创建人。获国家科技进步奖等奖励20余项，创编著作50余部，2千万字。作品被翻译成英、法、日、韩等多种文字，具有国际影响力。
　　田原，女，中国中医药出版社第四编辑室主任。早年从事文艺创作、新闻采访、主持人等工作。近年致力于中医文化传播事业，现已寻访中医大家、民间隐医百余位，创编中医文化、中医养生类书籍10余部，300多万字。

文摘

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序言

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《九种体质养生法》 一本古老智慧与现代科学交融的健康指南 在中国数千年的文明长河中，对人体健康的认知从未停歇。从《黄帝内经》的精妙论述，到历代医家对疾病根源与个体差异的深入探索，“体质”这一概念逐渐浮现，并成为中医认识和调理健康的重要基石。它并非简单的身体形态描述，而是对一个人先天禀赋、后天濡养、脏腑功能、气血津液状况以及与外界环境相互作用模式的综合性判断。 然而，在现代社会快节奏的生活、环境污染、不当饮食以及精神压力等多种因素的影响下，许多人感到身体状况不佳，亚健康人群日益增多。传统的养生观念似乎难以完全解答当下的健康困惑，而对个体差异化的健康管理需求也愈发迫切。正是在这样的时代背景下，《九种体质养生法》应运而生，它不仅是对中华民族传统体质学说的继承与发展，更是将古老智慧与现代科学相结合，为我们提供了一套系统、科学、实用的个体化健康管理方案。 本书的价值在于，它打破了“千人一方”的传统养生模式，将复杂多样的个体差异归纳为九种基本体质类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。这九种体质并非孤立存在，而是在不同程度上相互影响，形成了一个动态的、可变化的健康光谱。通过对这九种体质的深入剖析，本书帮助读者认识自身所处的体质状态，了解其形成原因、生理特点、易患疾病以及生活中需要注意的禁忌。 核心内容与结构解析： 《九种体质养生法》的核心在于“辨证施治”的养生理念，它倡导“因人施养”，即根据每个人的具体体质，制定个性化的饮食、起居、情志、运动及药物调理方案。全书围绕这一主线，以深入浅出的语言，系统地介绍了九种体质的方方面面。 第一部分：体质辨识——认识你自己 本部分是全书的基础，也是读者最需要投入时间和精力去理解的部分。它详细阐述了什么是体质，体质与健康、疾病的关系，以及影响体质形成的内外因素。通过大量的问卷、图文并茂的描述和案例分析，读者可以初步判断自己属于哪一种或哪几种体质。书中不仅列举了各种体质典型的外在表现，如面色、体型、毛发、声音、舌象、脉象等，更深入解释了其内在的脏腑功能、气血阴阳盛衰等病理生理基础。例如，阅读此部分，你将能理解为何有些人容易感到疲倦、气短，而另一些人却常常口干舌燥、心烦意乱，这些背后都与特定的体质类型有着密切的联系。 第二部分：九种体质深度解读——洞察健康密码 这是本书的核心章节，对九种体质进行了最为详尽的阐述。对于每一种体质，本书都从以下几个维度展开： 1. 体质特征： 细致描绘了该体质在外观、精神、生活习惯、喜好等方面的典型表现。例如，平和质的人“体型匀称，面色红润，精力充沛，消化功能良好，睡眠充足，大小便正常，情绪稳定，很少生病。”而气虚质的人则可能“神疲乏力，气短懒言，声音低怯，易出汗，舌淡苔白，脉虚弱。” 2. 形成原因： 剖析导致该体质形成的先天遗传、后天生活方式、饮食习惯、情志不遂等多种因素。理解原因有助于读者从根本上调整生活方式，延缓体质的恶化。 3. 常见疾病： 列举了该体质人群容易罹患的疾病，以及这些疾病在该体质人群中表现出的特殊性。这能够帮助读者提前预防，并在疾病发生时，更好地与医生沟通，配合治疗。 4. 养生建议： 这是本书的重中之重，为每种体质量身定制了详细的养生策略。包括： 饮食调养： 推荐适宜食用的食物，忌食的食物，以及烹饪方式。例如，阳虚质应多食温热的食物，如羊肉、生姜、红糖；而阴虚质则适合食用滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳。 起居作息： 指导如何根据体质调整睡眠时间、避免熬夜、适时保暖或散热等。 情志调适： 强调不同体质的情绪特点，并提供相应的心理疏导方法。例如，气郁质需要多发泄情绪，血瘀质则需要保持心情舒畅。 运动锻炼： 推荐适合不同体质的运动类型、强度和频率。平和质可以进行各种运动，而气虚质则宜选择温和的散步、太极；痰湿质则可以多进行出汗多的运动。 生活禁忌： 指出该体质人群在生活中的注意事项，如避免寒冷、潮湿、辛辣刺激等。 5. 经络穴位： 针对每种体质，推荐一些具有调理作用的常用穴位，并配以简易的按摩方法，让读者在家就能进行简单的自我保健。 6. 中药调理（适度）： 在科学指导下，提及一些适合该体质的常见中药材或药膳，但强调在专业医师指导下使用，避免滥用。 第三部分：体质的转化与调理——走向健康人生 本书并非将体质视为一成不变的“宿命”，而是强调体质是可以通过后天调理而发生积极改变的。这一部分深入探讨了如何通过长期坚持科学的养生方法，实现体质的改善甚至转化。它鼓励读者认识到，虽然先天体质难以改变，但通过积极的生活方式调整，可以使身体达到更趋于平和的状态，从而提升健康水平，降低疾病风险。本书还提供了如何应对体质偏颇所带来的具体健康问题的指导，帮助读者在日常生活中更加从容地应对健康挑战。 本书的特色与价值： 科学性与实用性兼备： 本书在继承中医经典理论的基础上，结合了现代医学的科学研究成果，内容严谨、系统。同时，语言通俗易懂，方法操作简便，具有极高的实用价值。读者不仅能增长健康知识，更能将其直接应用于日常生活中。 个体化健康管理： 真正做到“因人施养”，避免了“一刀切”的养生误区，让每个人都能找到最适合自己的健康之路。 预防为主，治未病： 强调疾病的预防，通过改善体质，从根本上减少疾病的发生，体现了中医“治未病”的智慧。 通俗易懂，图文并茂： 大量的插图、表格和生动的案例，使得复杂的医学概念变得易于理解和接受，无论是中医专业人士还是普通读者，都能从中获益。 时代价值： 在现代社会，人们对健康的需求日益增长，对个性化健康管理的要求也越来越高。《九种体质养生法》恰好满足了这一时代需求，为提升全民健康素养提供了宝贵的参考。 谁适合阅读此书？ 所有希望提升自身健康水平，了解自身体质状况的人群。 长期处于亚健康状态，希望找到改善之道的人们。 对中医养生保健感兴趣，希望学习科学、个性化养生方法的人士。 希望为家人提供更精准健康指导的读者。 中医爱好者、养生达人、健康管理从业者等专业人士。 结语： 《九种体质养生法》不仅仅是一本讲述养生知识的书籍，它更是一扇通往健康智慧的窗口，是一把解开身体健康密码的钥匙。通过阅读和实践本书的内容，你将能更深刻地认识自己，更科学地管理自己的健康，从而拥抱一个更健康、更美好的生活。让我们跟随本书的指引，开启一段属于自己的个性化健康之旅，让古老的东方智慧在现代生活中绽放出璀璨的光芒。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我首先注意到它是由王琦教授所著，中国中医药出版社出版。第五次印刷，这个数字本身就说明了这本书的市场认可度和影响力。作为一名对中医养生有着浓厚兴趣的普通读者，我一直渴望找到一本既有科学严谨性，又能通俗易懂地讲解中医理论的书籍。市面上关于中医养生类的书籍五花八门，但很多时候，它们要么充斥着过于专业的术语，让普通人望而却步，要么则是一些泛泛而谈的养生之道，缺乏具体的操作指导和理论根基。《解密中国人的九种体质》这个书名，立刻就抓住了我的眼球。“九种体质”这个概念，在我看来，是一种非常贴合中国人生活习惯和生理特点的分类方式。我非常期待这本书能够系统地介绍这九种体质的形成机理，以及每种体质在生理、病理上的特点。更重要的是，我希望它能提供切实可行的养生建议，比如饮食、作息、运动、情志等方面，如何根据自己的体质进行个性化的调整，从而达到预防疾病、延缓衰老、提升生活品质的目的。我希望这本书的论述能够有理有据，引用中医经典的理论，但同时又能用现代的语言来解读，让不同知识背景的读者都能理解并受益。

评分☆☆☆☆☆

最近刚拿到一本《解密中国人的九种体质》的第五次印刷版，听说是王琦教授的大作，中国中医药出版社出版的。虽然我还没有来得及深入细读，只是粗略翻了翻目录和前言，但从它连续五次印刷的记录来看，就知道这本书肯定触及了很多人关心的问题，或者说，它确实解决了不少人的困惑。我平日里对养生保健、中医理论虽然谈不上精通，但一直抱有浓厚的兴趣，总觉得了解自己的身体，明白“我为什么是这样”才能更好地去调理和改善。市面上关于体质的书籍很多，但多数要么过于艰涩难懂，要么流于表面，缺乏深入的理论支撑。这次拿到这本，我主要被它“九种体质”这个概念所吸引。我一直觉得，人与人之间的差异不仅仅是性格上的，身体构造和反应模式也各有不同，而“体质”这个概念似乎就能很好地解释这一切。我尤其期待这本书能在“九种体质”的划分上，给出清晰、易懂的界定，并且能进一步阐述每种体质的形成原因，例如与先天禀赋、后天生活习惯、地域环境等因素的关联。如果这本书能够像拆解一个复杂的谜题一样，层层剥开“体质”的面纱，让我不仅知道自己属于哪种体质，还能明白为何如此，那将是莫大的收获。

评分☆☆☆☆☆

拿到《解密中国人的九种体质》这本书，第五次印刷，作者王琦，中国中医药出版社，这几个信息点让我觉得这本书的专业性和权威性。作为一名热衷于中医养生，但又常常感到知识碎片化的读者，我一直希望能够找到一本系统、全面地阐述中医体质理论的书籍。我之前接触过一些关于养生的文章和书籍，虽然了解了一些关于“阴阳”、“五行”的概念，但总觉得离自己的实际生活和身体状况有点遥远。《解密中国人的九种体质》这个书名，一下子就点明了我关注的核心——“体质”。我一直认为，了解自己的体质，是进行有效养生的前提。如果这本书能够清晰地划分出九种不同的体质，并且详细描述每种体质的特征，比如外貌、性格、易患疾病、情绪反应等，那对我来说将会非常有帮助。我非常期待书中能够提供科学的方法来辨别体质，最好能结合一些生活中的具体案例，让我能够对照着理解。

评分☆☆☆☆☆

我刚入手这本《解密中国人的九种体质》，第五次印刷，王琦教授，中国中医药出版社，这些信息都让我觉得这本书有分量。作为一名对自身健康状况比较关注的普通市民，我一直觉得“体质”这个词非常重要，但又常常感到模糊不清。有时候，明明同样的感冒，有的人吃了药很快就好，有的人却要拖很久；同样的食物，有的人吃了没事，有的人却会过敏。我觉得这背后一定和每个人的“体质”有关。市面上的养生书籍很多，但大多是关于某种病症的治疗，或者某种食材的功效，很少有能从“体质”这个根本上入手，进行系统性讲解的。所以我非常期待这本书能够详细地解释“体质”究竟是什么，它如何形成，又有哪些主要的类型。尤其吸引我的是“九种体质”的说法，这比我之前听过的“寒、热、虚、实”等要更细致，也更具操作性。我希望能在这本书里找到清晰的体质辨识方法，也许有一些简单易学的自我诊断小技巧，让我能够初步了解自己属于哪种体质。

评分☆☆☆☆☆

这本书《解密中国人的九种体质》第五次印刷，王琦教授，中国中医药出版社，从这些信息就能看出它的受众广泛和内容的扎实。我一直以来都对中医的“体质”理论很感兴趣，觉得这是一种非常符合中国人生理特点的说法，能够解释为什么同样的环境下，不同的人会有不同的健康反应。市面上的养生书籍很多，但很多都过于宽泛，或者只讲一些零散的养生方法，缺乏一个系统的框架。我希望这本书能提供一个清晰的“九种体质”分类标准，并且能够深入浅出地讲解每种体质的形成原因，比如是先天因素造成的，还是后天生活习惯、饮食、情志失调等导致的。更重要的是，我期望这本书能提供具体的、具有可操作性的指导，告诉我如何根据自己的体质来调整饮食、作息、运动，甚至情绪，从而达到更好的健康状态。我希望能在这本书里找到一种“量体裁衣”式的养生指南，让自己真正地了解身体，而不是盲目跟风。