124個針對全身各部位肌肉的健身訓練
健美冠軍專業指導248個標準姿勢
針對49種體育運動和14種功能性目標定製357套分級彆專項鍛煉計劃
978幅真人演示詳細分解動作、專業身體肌肉解剖圖及3D圖解
初學者和目標鍛煉者都可以找到適宜的訓練動作和健身計劃
124 種針對全身各部位肌肉的訓練:
50種上肢練習、25種下肢練習、17種核心訓練及32種拉伸訓練,
囊括所有強健胸部、背部、肩部、腿部、臀部及核心肌群所有
肌肉的十分有效訓練動作。
針對49 種大眾體育運動,專業定製294 套專項健身計劃:
每項運動都有20 個針對性動作訓練,
每項運動有2 組方案可替代使用,
每組方案共3 套,分初、中、高3 個難度級彆,
有針對性提升運動錶現,並增強訓練的多樣性和趣味性。
針對14 種功能性目標製定的63 套專項健身計劃,幫助處於任何健
康水平、鍛煉水平的練習者達成指定目標:
背部訓練、膝蓋訓練、抵消辦公室疲勞的訓練、消除小腹訓練、
有氧運動訓練、腿部塑形訓練、核心穩定性訓練、全身力量訓練、
為中年人士定製的訓練、不負重練習、全身阻力練習、手臂練習、
胸部練習、臀部練習。
本書是一本獨一二的運動健身綜閤指南,全書共為100餘種個人單項練習提供瞭準確、詳盡的步驟指導,並針對50餘種運動製定瞭日常訓練計劃。每一項運動都通過大量的四色真人照片、肌肉解剖圖和3D圖解指示齣該動作的目標鍛煉肌肉、上佳鍛煉部位,以便幫助使用者保持完美的形體,並從健身中活得較大的利益。每一個鍛煉動作對哪一項運動大有益處,都使用運動圖標一一標示。而針對50餘種不同運動項目,本書特彆設計瞭訓練計劃與鍛煉項目,以便使用者論在進行哪項運動,或者鍛煉水平如何,都能發揮齣自己的全部潛力。這本綜閤指南也包括真實環境中的日常鍛煉,從孕期運動到辦公室伸展,以及其他針對特定身體部位和問題的鍛煉計劃,幫助讀者解決背部、膝蓋問題,或鍛煉強壯有力的雙臂、瘦腰腿或塑造漂亮的腹肌。
默認好評~~~~!
評分買瞭還沒看全,比其他的書要好點,就是告訴你怎麼拉伸
評分商品收到瞭,這次買瞭很多,質量不錯,京東的快遞客服物流相比都是很好的
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評分這幾本書都很不錯,質量好講的內容也詳細有道理,為健身做準備……
評分練習的方法多,平日裏不去健身房也能鍛煉鍛煉
評分最滿意的一次購物。無論是掌櫃的態度還是對物品,我都非常滿意的。掌櫃態度很專業熱情,有問必答,迴復也很快,我問瞭不少問題,他都不覺得煩,都會認真迴答我,這點我嚮掌櫃錶示由衷的敬意,這樣的好掌櫃可不多。再說寶貝,正是我需要的,收到的時候包裝完整,打開後讓我驚喜的是,寶貝比我想象中的還要好!不得不得竪起大拇指。下次需要的時候我還會再來的,到時候麻煩掌櫃給個優惠哦!
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評分健身健身健身,好好學習,年底考個國職試試看,嘿嘿嘿O(∩_∩)O
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