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編輯推薦

　　海報：
　　
　　

內容簡介

　　關於高血壓，您需要知道的有多少 ？您能做的有哪些？北京協和醫院內科醫生陳罡用您能看得懂的語言，把門診醫生應該告訴您卻沒空跟您細說的一並講清楚。

作者簡介

　　陳罡，北京協和醫院內科醫生，潛心臨床，罕有的業餘時間用來寫科普書，曾著有《糖尿病看這本就夠瞭》、《痛風看這本就夠瞭》。

目錄

開篇：關愛自己，就是一劑良藥
最好的醫生是您自己
主動參與，是治療成功的關鍵
高血壓治療的獲益來自於降低血壓本身
高血壓治療中要注意定期隨診
被診斷高血壓後要馬上行動起來
對高血壓要有起碼的認識
認真履行醫生的建議
第一章：高血壓，不再是霧裏看花！
初窺高血壓從瞭解血壓開始
健康人的血壓能夠閤理地調控
什麼叫血壓？
正常血壓是如何維持的？
血液容量影響血壓高低
每搏輸齣量主要影響收縮壓
心跳快慢主要影響舒張壓
大動脈的血管彈力主要影響收縮壓
血壓的波動神經-體液的總指揮
外周血管阻力主要影響舒張壓
高血壓的罪魁禍首——不良生活習慣
您的父母有高血壓嗎？
食鹽，高血壓的催化劑
人到老年，身不由己？
胖人當自強
吸煙、飲酒和高血壓？
煽風點火的精神壓力
繼發性高血壓那點事兒——找齣“幕後黑手”
藏身場所之一——腎髒
腎實質性高血壓
腎血管性高血壓
藏身場所之二——內分泌係統
原發性醛固酮增多癥
庫欣綜閤徵
嗜鉻細胞瘤
甲狀腺疾病
甲狀旁腺功能亢進
藏身場所之三——主動脈
高血壓，不隻是血壓高！
您的血管夠堅強嗎？
您的心髒能撐多久？
顱腦血管重負難堪
腎髒“工廠”——“工人”的下崗辛酸史
擦亮心靈的窗戶
您能“感覺”血壓升高時，病情可能已經惡化瞭
不能光靠癥狀來判斷高血壓
高血壓的危險度分級
可怕的高血壓危象
第二章：高血壓朋友的就醫地圖
高血壓患者必知：血壓測量的那些事兒
挑個血壓計
您會正確使用血壓計嗎？
測血壓：也沒那麼簡單
我一到醫院血壓就高，這是怎麼迴事？
24小時動態血壓監測
我到瞭醫院血壓反而不高，又是怎麼迴事？
被診斷高血壓瞭，我還要做哪些檢查呢？
我的高血壓嚴重嗎？
用於排除繼發性高血壓的檢查
直擊命門——腎髒疾病的篩查
剝絲抽繭——內分泌係統的篩查
其他繼發性高血壓的篩查
用於篩查高血壓靶器官受纍的檢查
最應關注的——心血管損害檢查
不可忽視的——腎髒損害檢查
見微知著的——眼底檢查
治療的基礎是改善生活習慣
不是“降低”血壓，而是“控製”血壓
血壓控製的好壞，關係您今後的人生
飲食療法：少鹽，適當的熱卡和均衡的營養
運動療法：生命在於運動
藥物療法：該齣手時就齣手
第三章：高血壓朋友的飲食天地
飲食療法要從三處著眼：少鹽、限製熱卡和營養均衡
所有高血壓朋友都需要飲食療法
通過規律的飲食來降低血壓
限製鹽分絕非“鹽”過其實
精準減鹽有竅門
人一天需要多少鹽？
警惕“藏起來”的鹽
低鹽美味如何烹飪？
外齣就餐：給您支招
餐館飲食的特點
油多、量大、口味重——各個擊破
限製熱卡，輕鬆搞定
控製體重知多少：1Kg＝1mmHg
瞭解您自己應該吃多少
把握好熱量，說難也不難
如何製定我的“熱量計劃書”？
“80大卡”——飲食生活中一個神奇的數值
讓實踐來檢驗一切
胖人的減肥要點
“少吃+運動”纔是王道
脂肪並非一無是處
營養均衡巧降壓
蛋白質：保持血管年輕態
高血壓朋友如何選擇蛋白質？
氨基酸的種類和數量決定蛋白質的營養價值
膳食縴維：除去有害物質助降壓
膳食縴維的神奇功效
維生素——營養增效的潤滑油
降血壓——蔬菜水果幫你忙
我需要特意補充“維生素藥丸”嗎？
鉀和鈣：天然的降壓藥物
礦物質——另一種“潤滑油”
補鉀——降壓天平上的“籌碼”
補鈣曬太陽，輕鬆降血壓
高血壓朋友的食譜舉例
芹菜拌豆腐
雞湯燉菇
鼕瓜草魚湯
第四章：高血壓朋友的自我保健
適度的運動——你值得擁有！
生命在於運動
養成運動習慣，形成“易瘦體質”
高血壓朋友如何做運動？
燃燒吧脂肪：做有氧運動
“微笑運動”——您需要的運動形式
脈搏——運動強度的“測試錶”
您需要通過運動消耗多少熱量？
您一天需要運動多久？
高血壓朋友運動時的“清規戒律”
問問自己的醫生
運動中要心平氣和
做好準備運動
運動後注意補充水分
改變導緻血壓升高的生活方式
生活規律，血壓穩定
精神壓力——高血壓的“麻煩製造者”
對香煙說“不”
塞翁失馬，焉知非福
吸煙帶來的種種危害
今天，和香煙作最後的訣彆吧！
高血壓朋友的“保暖生活”
高血壓朋友的旅遊“小錦囊”
外齣旅遊必備品
優先考慮自助遊
飲食不放鬆，心情要放鬆
第五章：高血壓朋友的藥物戰友們
哪些高血壓朋友需要藥物治療？
根據高血壓的分級判斷有無必要用藥
根據病情選用藥物
生活療法和藥物療法要雙管齊下
使用藥物並非進瞭保險箱
降壓藥物的分類和用法
什麼時候用？
要用多大劑量？
降壓治療：何時達標？
常用口服降壓藥的分類
降壓利尿劑
β受體阻滯劑
α受體阻滯劑
鈣離子拮抗劑
ACEI/ARb
降壓藥和其他藥物的相互作用
小知識欄：老年人使用降壓藥物的注意事項
靜脈降壓藥：何時齣手？
針對高血壓並發癥的治療手段

精彩書摘

　　開篇：關愛自己，就是一劑良藥
　　最好的醫生是您自己
　　沒有什麼人能一輩子不得病。生病本身並不是一件可怕的事情，但生病之後，不懂得采取正確的態度去麵對疾病，倒是一件可怕的事情。麵對疾病時，視若不見、緊張慌亂、盲目樂觀……，都不是正確的態度，這時候，正確的做法是：坦然麵對，接受得病的事實；知己知彼，對疾病“敵人”做點基本的瞭解；放鬆心情，找一個醫生做您的“戰友”；共同努力，在與疾病的“戰爭”中取得勝利！
　　高血壓就是這麼一種令人感到睏惱的疾病，當它纏上您後，一時半會還真不好把它甩掉。不少遇上高血壓的患者朋友滿腦子都是問號：高血壓究竟是怎麼迴事？我怎麼會得高血壓呢？高血壓有什麼危害呢？高血壓該怎麼纔能治好呢？……這一個個的疑問，在本書的後麵幾個章節，我都會一一為讀者朋友們做齣解答。
　　瞭解疾病是為瞭更好的治療，這句話，對醫生和患者朋友都是至理名言。而對於患上高血壓的朋友而言，更是如此。高血壓這一類疾病，需要打“持久戰”，而您的醫生“戰友”不可能每時每刻陪在您身邊，因此，要想把這場“戰爭”打得漂亮，您自己的投入至關重要。
　　“人生得一知己足矣”，而沒有哪一位“知己”能像您自己那樣一天24小時陪著您，從這一角度齣發，您就是您自己最好的“知己”，更不用懷疑，麵對高血壓這樣的疾病，最好的醫生就是您自己！
　　主動參與，是治療成功的關鍵
　　大多數疾病的治療，醫生占主導地位，都是由醫生做齣診斷，然後打針、吃藥。高血壓則有所不同，醫生的診斷和治療建議固然功不可沒，但光靠醫生可不能實現“妙手迴春”。要想治療高血壓，您自己的主動參與必不可少。
　　高血壓是一種典型的“生活習慣病”。顧名思義，它是由於患者的不良生活方式造成的。“解鈴還須係鈴人”，如果在治療過程中，患者自己不改變不良的生活習慣，任何“神丹妙藥”都是無濟於事的。
　　要改變從前的生活方式，醫生所能夠做到的隻能是提齣建議。是否接受這些建議，並付諸行動，全取決於患者自己的意誌。從前的生活方式，或許在彆人眼中是貪食、慵懶的典型，自己看來卻是在享受生活的“安逸”。殊不知正是這“安逸” 帶來瞭高血壓！怎麼辦呢？能改變您自己的隻有自己！自己不行動起來，再好的治療也是空談。勸君莫圖一時之快，拿自己的健康當賭注，耽誤瞭一輩子的幸福。主動參與高血壓的治療，纔是真正治療的開始，也是成功的關鍵。
　　高血壓治療的獲益來自於降低血壓本身
　　“根據我們目前的知識，抗高血壓的治療是睏難的，甚至是毫無希望的。事實上，我們對它一無所知……血壓升高可能是重要的代償機製，即使可以控製，也不應對之采取任何乾預措施。”這是1937年美國心髒病學傢Paul Dudley White先生的無奈感慨。在那個時代，人們對高血壓的危害尚未充分認識，醫生對高血壓的患者朋友也常常愛莫能助。
　　現在我們應該感到幸運，隨著醫學科學的發展，我們對高血壓的認識逐步加深，雖然我們仍不能讓高血壓徹底“斷根”，但是不再像過去那樣，麵對高血壓時愁上心頭，卻無計可施。現在，我們對高血壓的治療有瞭很統一的認識：高血壓治療的獲益來自於降低血壓本身，降壓達標是高血壓患者減少心腦血管疾病和腎髒疾病發生、發展的關鍵。
　　說白瞭，其實高血壓的治療很簡單：使異常升高的血壓降下來，然後再保持這個狀態。
　　但在我國，目前高血壓的診治還存在這樣令人擔憂的現狀：“三高”——高發病率、高緻殘率、高病死率；“三低”——低知曉率、低治療率、低控製率；“三不”——不願意服藥、不難受不服藥、不按醫囑服藥。可以說，我國高血壓的防治任務仍是任重而道遠。
　　高血壓治療中要注意定期隨診
　　雖然我們一直在強調患者朋友們要積極參與到高血壓的治療中，但這不意味著高血壓朋友要背負起疾病治療的全部重擔。在麵對疾病的過程中，讓醫生和您同行是一個明智的選擇。“我的病情是否嚴重？我在生活中需要改善哪些習慣？我需要選擇什麼藥物？……”諸如此類的問題，一旦心生疑問，就交給醫生來幫您揭示吧。
　　隨著治療的開展，患者朋友們最關心的莫過於“我的病治到什麼程度瞭？”這時候，你還是得讓醫生來幫您，讓自己行動起來，做一個定期的隨診吧。
　　高血壓這個疾病，不僅是血壓升高那麼簡單，它可能導緻心腦血管疾病、腎髒疾病、眼部疾病等等，因此，高血壓的治療過程中涉及到多個學科，患者朋友們在隨診的過程中可能會在不同專科的門診來迴“奔波”。而“聞道有先後，術業有專攻”，醫生也有不同的專科，同一專科的醫生也有年資和經驗的差彆，每個患者都希望能為自己的疾病找到最權威的解答，若能如此固然很理想。但遺憾的是，我國目前的醫療資源十分有限，這種理想的境地很難實現。我的建議是：像高血壓這種常見病、多發病，任何一個醫生都能夠或多或少地幫到您，高血壓朋友不妨先在社區醫院的門診就診，要真遇到太復雜或過於專科的問題，再到大醫院就診也不失為一個良策。
　　被診斷高血壓後要馬上行動起來
　　前麵我們提及，麵對疾病時，視若不見、緊張慌亂、盲目樂觀……，都不是正確的態度。由於高血壓這種疾病不痛不癢，許多患者“等閑視之”，錯誤地以為高血壓能和自己“和平共處”，於是遲遲不開始治療，這就大錯特錯，正中高血壓這個“狡猾敵人”的下懷瞭。
　　在《扁鵲見蔡桓公》中，扁鵲說過：“疾在腠理，湯熨之所及也；在肌膚，針石之所及也；在腸胃，火齊之所及也；在骨髓，司命之所屬，無奈何也。”高血壓的治療也是如此，治療越早，病情就越容易控製，隨著病情的發展、並發癥的發生，治療起來會越發棘手。就像小火苗時，一瓢水就能把它澆滅，而當它形成瞭熊熊烈火，傾盆大雨有時也奈何不瞭它。因此，我們希望每個高血壓朋友都能在獲知自己病情的第一時間，著手開展自己的治療。
　　對高血壓要有起碼的認識
　　《孫子兵法》有雲：“知己知彼，百戰不殆。”當您嚮高血壓宣戰時，如果對麵前的這個敵人沒有些許的瞭解，自然不會有取勝的底氣。醫學是一門博大精深的科學，就拿“高血壓”這冰山一角的知識而言，您要想在短時間內完全取代醫生的角色也絕不可能。所謂“久病成醫”，也隻是徒然形似而難以做到神似。但在疾病的治療過程中，患者朋友隻有對高血壓有瞭起碼的認識後，纔能更好地配閤醫生，獲得更滿意的治療效果。
　　其實，這個過程說難也不難。在高血壓的治療中，您會定期來復查和隨診。此間，您會接觸到多種檢查和化驗，聽醫生介紹多種治療方法，如果您有什麼不明白的，可以嚮醫生詢問，隻要有時間，大部分的醫生會用通俗的方式嚮您詳細地做齣解釋。日積月纍，您對高血壓的知識也會逐漸豐富，久而久之，您會發現：原來我也快成半個“專傢”瞭。
　　讓讀者朋友們對高血壓有個起碼的認識，也正是我書寫本書的初衷。在這本書中，我盡可能用通俗易懂的方式嚮讀者朋友們介紹高血壓。希望您通過本書的閱讀，解答自己心中的睏惑，賦予自己戰勝疾病的信心。
　　認真履行醫生的建議
　　無論看門診，還是住院治療，醫生們都會根據您的病情，為您製定閤理的治療策略，發現您有不好的生活習慣時，也會對您提齣善意的忠告。對於醫生們的建議，不要一笑而過，也切莫當成耳邊風。這些建議，都是醫生們經驗的總結，也是綜閤瞭您的當前檢查結果，充分評估疾病狀態之後，認真分析的結果。認真履行醫生們的建議，您定會獲益良多。
　　每次隨診時，醫生們的建議都是對您病情的一次小結，當您仔細按照醫生說的去做瞭。下次隨診時，醫生會再一次給您的“考試”打分，根據您的病情變化進一步改良治療方案，讓您高血壓的治療充滿個性化色彩，也保持瞭治療的連貫性。
　　……

前言/序言

　　我是一個凡事喜歡嘗鮮，喜歡過把癮的人。2010年初，我齣版瞭自己的第一部醫學科普書籍《糖尿病，看這本就夠瞭》，寫書的過程很辛苦，得看很多書籍，查閱很多文獻，還得想方設法把生澀難懂的醫學術語轉化成一般讀者能夠一目瞭然的平白話語，一本書寫瞭近一年。書畢，人也瘦瞭一圈。我在驚嘆寫書減肥功效的同時，也不禁暗自感慨：這個寫書的癮可真不好過，想必今後我也不會再嘗試瞭吧。
　　不想，《糖尿病，看這本就夠瞭》一書麵世後，成瞭熱銷的醫學科普書，2年時間印刷版次達8次之多，長期在京東、當當等網絡書城同類圖書的銷售中名列前茅，網絡上的購書評論韆餘次，綜閤評價高達5星……
　　作為一名醫生，最開心的事情莫過於救治病患後看到他們臉上露齣的微笑。作為一名作者，最開心的事情莫過於看到讀者們閱讀書籍後能有所收獲。於是，寫書的癮又上來瞭，盡管寫書的過程依舊難熬，收獲的經濟收入亦有限，但若是我的文字能夠幫助到更多的患者朋友，也足以慰藉我的付齣。2011年，我齣版瞭第二部醫學科普書籍《痛風，看這本就夠瞭》，再次熱銷。
　　2011年9月，齣版社問我是否再寫一本關於高血壓的書籍，與此前的書籍構成一個係列。我想：為什麼不呢？高血壓，作為世界範圍內發病率最高的心血管疾病，同樣危害著中國民眾的健康，目前我國的高血壓患者已逾2億，而較低的知曉率、治療率和控製率始終是難解的醫療癥結。知己知彼，百戰不殆，如果患者不對自己所麵對的疾病多幾分瞭解，又怎麼談得上治療呢？對於高血壓這樣的疾病而言，醫學科普宣傳，恰恰是戰勝疾病的第一步。
　　於是，便有瞭這本書。在這本書中，我們避開拗口的醫學術語，不講復雜的治療方法，更不會說些晦澀的理論，我隻是和高血壓朋友聊聊天，力求用通俗易懂的風格來述說深奧難懂的醫學。說白瞭，這本書就是高血壓朋友到醫院看病時，醫生想告訴你卻又沒時間說清楚的那些話。
　　如果我的書能幫到哪怕一小部分高血壓朋友，也算是一件意義深遠的事情，本人為此不勝榮幸！
　　陳罡
　　於北京協和醫院
　　2012年6月
圖解健康係列：高血壓看這本就夠瞭 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

照著書上寫做，就能把血壓降下來嗎？

評分☆☆☆☆☆

科普入門還可以，內容簡單

評分☆☆☆☆☆

送給爸爸的，爸爸有高血壓希望看瞭有幫助

評分☆☆☆☆☆

預防高血壓，就讀這本書。

評分☆☆☆☆☆

買給老爸的，收益多多。

評分☆☆☆☆☆

內容較為全麵，有用

評分☆☆☆☆☆

印刷粗糙，內容過於簡單。實用意義不大

評分☆☆☆☆☆

這本書寫的一般般，沒有糖尿病那本好

評分☆☆☆☆☆

京東快遞就是快，快遞員服務又好。給五星

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