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韩 崔星宇著 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553737805

商品编码：30184917409

包装：平装-胶订

出版时间：2014-11-01

基本信息

书名：轻瘦美

定价：39.80元

作者：(韩) 崔星宇著

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2014-11-01

ISBN：9787553737805

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装-胶订

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1、韩国健身畅销书原本引进
韩国原版引进超级畅销书，横扫韩国各大书店健身排行榜。
2、韩国高人气私人教练一对一贴身指导
作者崔星宇作为韩国*知名的私人教练，历任过 NIKE(Training Run)的教练、HEAD(Bare-foot)的教练、健身杂志的模特，是韩国炙手可热的私人教练。
3、分部位法，让你四周瘦全身
书中介绍每日15分钟能做的超简单超容易伸展运动和方法。只要你每天规律性地坚持练习，对于解决身体肥胖的问题是毋庸置疑的，相信对于你全身的健康管理也会起到的帮助。

内容提要

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《轻瘦美》是针对上半身、腹部、下半身的*指南。书中编入了多样的动作和有氧运动的方法，作者崔成宇作为韩国*知名的私人教练，在书中介绍每日15分钟能做的超简单超容易伸展运动和方法。只要你每天规律性地坚持练习，对于解决身体肥胖的问题是毋庸置疑的，相信对于你全身的健康管理也会起到的帮助。

目录

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作者介绍

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崔成宇，毕业于韩国中央大学体育教育学专业，NIKE Training Run跑步教练，HEAD Bare-foot专职教练，专业健身杂志模特，2008年MRMS水源市70kg级第四名“崔成宇教你4周打造身材”节目制作及出演，MB营养学，体型正式后备选手，“WAWAS（世界健身操、水中健身操协会）”专职讲师。

文摘

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序言

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《古韵遗踪：徽州古建筑的千年回响》 本书深入探寻了中国徽州地区独特的建筑艺术与历史文化脉络。徽州，古称徽州府，地跨今安徽省黄山市、绩溪县等地，自古以来便是文风鼎盛之地，其独特的地理环境和宗族文化，催生出举世瞩目的徽派建筑体系。 第一章：徽州的地理宿命与人文底色 徽州地处皖南山区，四面环山，唯独新安江水系提供了有限的对外交通。这种相对封闭的地理环境，如同一个巨大的熔炉，将中原汉文化与当地的吴越文化进行了深度融合。我们首先考察了徽州的“七山一水二分田”地貌特征，以及这种地貌如何直接影响了居民的生存策略和建筑选址。 传统徽州人“重商重教”的价值观是理解其建筑哲学的关键。徽商的崛起，带来了大量的财富积累，这些财富并未完全用于奢靡享乐，而是大量投入到宗祠、牌坊和宅第的修建中，形成了一种“以房产固族望”的社会风气。本书详细梳理了徽州府下辖的歙县、休宁、黟县、祁门、绩溪、太平六县（今徽州区、黟县、休宁、祁门、绩溪县、黄山区）在建筑风格上的细微差异，例如黟县宏村的里弄布局与歙县唐模的开阔水系景观的对比。 第二章：宅第的艺术——内敛与张扬的辩证法 徽州民居的设计哲学，可以用“藏富于内，显贵于外”来概括。外观上，民居多采用粉墙黛瓦的素雅风格，高耸的马头墙在视觉上构筑了强烈的秩序感和防御性。马头墙的结构，不仅仅是消防的需要，更是宗族权力边界的无声宣告。 然而，一旦步入其中，则是别有洞天。本书用大量的实地测绘图和高清摄影资料，详细剖析了“三进院”或“四合五天井”的典型布局。天井，是徽州建筑的灵魂所在，它不仅是采光、通风的物理空间，更是“四水归堂”的文化象征，寓意着财富不外流，家族凝聚力。天井的尺寸、雨水导流系统的设计，无不体现了古人对风水和实用性的完美平衡。 雕刻艺术是徽州建筑的“文字”。木雕、石雕、砖雕构成了“徽州三雕”，它们是徽州人文精神的百科全书。 木雕： 集中于梁枋、檩斗之上，题材多取自《二十四孝图》《三国演义》等经典故事，彰显家族的伦理道德。雕工之精细，往往能达到“镂空透光”的程度。 石雕： 主要见于门楼、栏板，多以花鸟虫鱼、几何纹饰为主，线条刚劲有力。 砖雕： 位于山墙、墀头等处，以精巧细腻的浮雕技艺，展现了徽州工匠的非凡耐心与审美。 第三章：宗族的殿堂——祠堂与牌坊的权力宣言 如果说民居是个体生活的容器，那么祠堂和牌坊则是徽州宗族精神的最高体现。 祠堂： 徽州祠堂的规制严谨，其规模和装饰程度往往超过同族人的私宅。它既是祭祀祖先的场所，也是处理家族事务、教育子弟的公共空间。我们重点分析了不同等级的祠堂形制，如“一明两暗”、“中轴线对称”的布局如何层层递进地体现了儒家礼制。以棠樾牌坊群中的鲍氏老祠堂为例，其内部的“戏台”设计，不仅服务于祭祀仪式，更满足了宗族集会的娱乐需求，展示了宗教与世俗生活的融合。 牌坊： 牌坊是徽州最引人注目的标志性建筑之一。它们数量之多、密度之高，全国罕见。本书将牌坊分为“功德牌坊”（表彰功勋或节孝）和“标志牌坊”（标识村落或墓地）两类，深入探讨了这些石砌的纪念碑如何成为地方精英阶层“光宗耀祖”的政治工具与文化载体。通过对牌坊上的匾额题字、雕刻内容的解读，读者可以清晰地看到徽州社会对“孝、悌、忠、信”的推崇达到了何种程度。 第四章：水韵与防火的智慧——建筑的实用科技 徽州多木结构建筑，火灾是最大的威胁。本书探讨了徽州人如何运用科学智慧来应对这一挑战。 马头墙的结构功能： 强调其不仅是分隔邻里、界定产权的工具，更是阻断火势蔓延的物理屏障。墙体内部通常填充泥土或夯土，具有良好的隔热和阻燃效果。 水系与防火： 宏村和南屏等村落的水系规划是古代人居环境学的典范。村前塘、村中池、户天井，形成了一个完整的灌溉与消防循环系统。水塘既是景观，又是取水点，保证了火灾发生时，有足够的水源进行扑救。 通风与采光： 徽州冬季阴冷潮湿，夏季多雨闷热。天井设计保证了空气的垂直对流，而窗户上的“槛窗”和“棂格”设计，则在保证隐私的同时，实现了光线的柔和漫射，营造出幽静的室内氛围。 结语：最后的守望 徽州建筑是活着的历史。它们记录了明清时期中国南方士绅阶层的审美取向、经济活动和宗族制度的演变。在现代化的冲击下，许多古村落面临着保护与开发的艰难抉择。本书旨在以严谨的学术态度和深情的文化关怀，为这些沉默的石墙和木梁留下清晰的印记，让“千年的回响”不至湮没在历史的长河之中。它不仅是一部建筑史，更是一部徽州人的精神史。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很有意思，那种简约又不失力量感的字体搭配上柔和的色彩，一下子就能抓住我的眼球。我本来是抱着随便翻翻的心态买的，没想到一打开就陷进去了，作者的叙事风格特别有感染力，仿佛每一个字都在和我对话。特别是对主人公内心挣扎的刻画，那种细腻入微的情感变化，让我忍不住一次又一次地放下书，深呼吸，然后再迫不及待地拿起。它讲的不仅仅是一个简单的故事，更像是一场关于自我认知的旅程。我特别欣赏作者处理冲突的方式，不是那种老套的戏剧化冲突，而是那种潜移默化、润物细无声的转变，让人在不经意间就感受到了力量的汇聚。读完后，我感觉自己的思维方式都打开了一个新的维度，看待日常生活中那些细枝末节的角度也变得不一样了。这绝不是那种读完就忘的快餐文学，它需要你静下心来，慢慢品味其中蕴含的哲理和人性的深度，推荐给所有喜欢深度思考的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它像一个精密的万花筒，不同的章节看似独立，但旋转一下，又能组合出全新的图案和意义。我发现自己会不自觉地在不同的章节间来回翻阅，因为某一章的感悟会突然点亮了之前读过的另一段文字。作者的文笔有一种古典的韵味，但内容却是极其现代和贴近生活的，这种跨越时代的对话感非常迷人。我特别喜欢其中关于“放下执念”那一段的描写，她用了一个非常日常的比喻，一下子就击中了我的痛点，让我明白了自己长期以来困住自己的那个“结”究竟是什么。这本书给我的感觉是，它提供了一个安全的空间，让我可以坦诚地面对自己那些不那么光彩的念头和欲望，而不用担心被评判。它更像是一位智慧的长者，在你迷路时，递给你一盏不刺眼但足够指引方向的灯笼。

评分☆☆☆☆☆

我很少对一本书有如此强烈的“共鸣感”，这本书简直就是一本生活中的“使用说明书”，只不过它教的不是如何操作机器，而是如何与自己的内心和谐相处。我尤其喜欢作者在描述那些看似微不足道的日常场景时所展现出的那种洞察力。比如，她描绘清晨第一缕阳光照进房间时，那种带着微微尘埃味道的光线，瞬间就能把我拉回到某个久远的记忆碎片里。书中的人物塑造得非常立体，他们不是完美的英雄，也不是彻底的失败者，他们有各自的缺点和坚持，这些真实感让人在阅读过程中不断地产生“我也是这样”的想法。而且，作者的语言节奏掌握得炉火纯青，有时候是急促而充满力量的短句，营造出一种紧迫感；有时候则是舒缓绵长的叙述，像一条缓缓流淌的河流，让人心神安定。这本书带来的触动是持久的，它让我开始重新审视自己过去的一些决定和选择，不是批判，而是理解和接纳。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是渐进式的，第一遍读，你可能会被故事性所吸引；第二遍，你开始关注那些隐藏在情节之下的情感暗流；而第三遍，你才会真正体会到作者在文字中编织的那些哲学思辨。我欣赏它对“内在秩序”的探讨，这种秩序不是外界强加的规矩，而是生命本能的生长规律。作者的语言充满了画面感，你几乎能“听见”书中人物的呼吸声，能“闻到”他们所在环境的气味。这种身临其境的体验，让阅读不再是被动的接收信息，而是一种积极的参与。特别是书中关于“平衡”的论述，没有给出任何标准答案，而是引导读者去寻找属于自己的那个动态平衡点，这种开放式的引导，正是这本书最有价值的地方。它像一面镜子，映照出的不仅是书中人物的命运，更是我们自己内心深处最真实的渴望与恐惧。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这种“心灵成长”类的书籍是持保留态度的，总觉得它们难免会陷入空泛的说教和陈词滥调。但这本书完全打破了我的偏见。它的高级之处在于，它从不直接告诉你“应该怎么做”，而是通过一系列精妙的场景和人物的互动，让你自己去“悟”出道理。我最欣赏的是作者对于“过程”的重视，她描绘了太多在目标达成之前，那些跌跌撞撞、自我怀疑的阶段，这些描述极其真实，让人感到温暖和被理解。每次读到一些关键的转折点，我都会停下来，合上书，走到窗边，看着外面的世界，思考自己的人生轨迹。这本书的文字就像是打磨过的宝石，每一面都折射出不同的光芒，需要你不断地变换角度去欣赏。它不是那种读起来轻松愉快的小甜饼，它更像是一杯醇厚的黑咖啡，初尝可能有点苦涩，但回味无穷，并且能让人保持清醒和专注。