控糖：横扫全球的健康革命 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[日] YUUKIYUU 著

图书标签:

• 控糖
• 饮食
• 健康
• 糖尿病
• 血糖
• 营养
• 食疗
• 健康革命
• 低碳饮食
• 生活方式

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787515340609

商品编码：30183117562

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名：控糖：横扫全球的健康革命

定价：29.90元

作者：YUUKIYUU

出版社：中国青年出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787515340609

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

糖类、碳水化合物其实并不可怕？！

无法控制热量摄取，超级喜欢主食戒也戒不掉？！

开始后，总是觉得吃不饱？！

……

今天，我们就告诉你一个一天就能瘦下来的方法！

控制糖类摄入，提高大脑运转，苗条身材立马就能拥有！

内容提要

---

《控糖：横扫全球的健康革命（漫画版）》是一本讲解如何通过控制糖分摄入来达到目的轻松漫画绘本。

本书主要通过胖子胜人准备的故事开始引入，在美型专家野中蔷薇的详细指导和讲解下，配合护士菖蒲的示例，用通俗且幽默诙谐的方式，给大家展示了糖分控制的重要性与必要性。

本书图例非常精美，内容由浅入深，循序渐进，先给大家纠正一些错误的观念，然后对实物的糖分含量进行分析，交给大家用什么样的方式记住哪些食物是者忌食的，哪些是无糖可以吃的。

后给大家讲述了一些人士的疑惑，让大家轻松实现的目的。同时为大家介绍一种健康、科学的饮食方法。

目录

---

场景的详细内容共计9回

简单易懂的医师答疑

重点推荐的食物

细嚼慢咽

大口大口吃零食篇

开怀畅饮篇

食材分析篇

控糖对身体的影响解惑篇

◎各种常见食物的成分都有哪些？

◎如何快速记住食物的含糖量？

◎总是觉得吃不饱，怎么办？

◎超级喜欢主食戒也戒不掉，怎么办？

◎特别想吃甜点怎么办？

◎糖类控制会增加心肌梗塞的风险吗？

◎糖类控制会不会便秘？

◎开始糖类控制后总是头昏眼花，怎么办？

◎限制卡路里不是更好吗？

◎控制糖分摄入应该吃什么呢？

◎细嚼慢咽到底有多重要？

◎糖类控制法有没有不便之处？

作者介绍

---

YUUKIYUU

优心理诊所、优皮肤诊所集团总院长。医师、心理研究家。

曾撰写《绝不让对方变心的心理技巧》等著作。负责运营邮件杂志《性感心理学》、网站《心理学》。

SOU

漫画家、插画家。

该作者与YUUKI医生合作创作的漫画曾在网络上受到广泛关注。之后又绘制出《1页就能懂的成年人心理学》、《漫画心疗系》等作品，赢得超高人气。目前有《大众情人养成漫画》、《漫画肉体改造》等作品在连载中，内容简洁易懂，画风清新，广受好评。

文摘

---

序言

---

好的，这是一份关于一本名为《万物有灵：自然界的隐秘智慧》的图书简介，内容详细且旨在避免任何可能暗示其为AI生成或重复您原始问题的痕迹。 --- 图书简介：《万物有灵：自然界的隐秘智慧》 作者： 艾莉森·维斯特 出版社： 苍穹文创 页数： 480页 ISBN： 978-7-5599-XXXX-X 内容概述 《万物有灵：自然界的隐秘智慧》是一部深入探索我们星球上非人类生命体（从微观的菌丝网络到宏大的海洋哺乳动物群落）所拥有的复杂交流系统、集体意识以及环境适应策略的跨学科巨著。本书超越了传统的生物学观察，旨在揭示自然界中隐藏的、超越人类感官认知的精妙“智慧”结构。 艾莉森·维斯特，一位在生态人类学和认知科学领域深耕多年的研究员，以其跨越四大洲的田野调查经验为基础，构建了一个引人入胜的叙事框架。她挑战了人类中心主义的传统视角，邀请读者以一种更谦逊、更具共情力的方式重新审视我们与自然界的关系。 本书并非一本简单的动植物图鉴，而是一次对“智能”概念的重新界定。它通过大量基于最新科学发现和作者独家访谈的案例，系统性地展示了生命如何以我们尚未完全理解的方式进行规划、记忆、学习和传承知识。 第一部分：无声的对话——植物与菌类的地下交流 本书伊始，维斯特将焦点投向了我们最容易忽视的生命形式——植物界和真菌界。她详细介绍了“木质网络”（Wood Wide Web）的最新研究成果，解释了树木如何通过根系连接的菌丝网络，不仅共享营养物质，更重要的是，传递危险信号和环境信息。 案例分析：云杉林的“信息高速公路”：通过对加拿大洛矶山脉老林的研究，维斯特阐述了母树如何识别并优先向其后代输送碳水化合物，以及不同树种之间在干旱压力下如何进行“策略性撤退”的信号传递。 菌类作为地球的“记忆库”：探讨了某些特定真菌种群在土壤中储存的长期环境信息，这些信息可能跨越数百年，记录着气候的剧烈变化。她提出了一个激进的观点：菌丝网络或许是地球上最古老、最稳定的信息存储系统。 第二部分：群体的智慧——社会性动物的决策机制 在第二部分，维斯特转向了动物界中高度社会化的群体，深入剖析它们如何超越个体本能，形成具有非凡效率和适应性的集体决策。 蚂蚁帝国的“民主”：本书详尽分析了行军蚁群如何通过触角信息素的强度梯度，实现快速而高效的路线选择，这种“信息共享”机制如何避免了集体重复劳动，并能迅速响应突发障碍。 鲸歌的复杂语法：维斯特与海洋声学家合作，分析了座头鲸歌声中的结构和变异。她认为，这些歌声不仅仅是求偶信号，更可能是一种跨代际的文化传承载体，其中的“方言”变化揭示了不同迁徙群体间对海洋环境变化的微妙感知和适应。 蜂巢中的“预言家”：重点探讨了蜜蜂的“摇摆舞”不仅仅是导航，更是一种对未来资源预测和群体情绪表达的复杂仪式。通过对不同蜂群的对比，展示了“群智”在应对未知威胁时的弹性。 第三部分：环境的感知者——超感官的生物学证据 本书的后半部分深入探讨了生命体如何利用超越人类五感的机制来感知世界，这部分内容对物理学和生物学的交叉领域提出了新的思考。 地磁场的导航艺术：详细介绍了候鸟、海龟乃至鲑鱼如何利用地球磁场进行精确的、跨洋的导航。作者不仅描述了现象，还探讨了潜在的生物物理机制，如晶状体中的隐秘磁性蛋白的作用。 电感应与化学地图绘制：分析了电鱼和鲨鱼等生物如何感知微弱的生物电场来定位猎物，以及某些昆虫如何通过解读大气中极微量的化学痕迹，绘制出关于天气变化和捕食者踪迹的“气味地图”。 应激反应的记忆传递：维斯特提供了令人信服的证据，证明环境压力（如饥饿或捕食者的威胁）产生的生物学记忆，可以通过非基因方式（如表观遗传标记或微生物群落变化）传递给下一代，从而影响后代的生存策略。 核心主题与意义 《万物有灵》的核心在于倡导一种生态谦逊主义。维斯特提醒我们，人类的理性思维并非唯一的、最高级的智能形式。她通过严谨的科学论证和引人入胜的田野记录，描绘了一个比我们想象中更具活力、更善于沟通的生命网络。 本书对于生态学家、认知科学家、哲学家以及所有对生命本质和我们所处世界运作机制抱有好奇心的人士，都将是一次震撼心灵的阅读体验。它迫使读者重新思考“智慧”的边界，并认识到，唯有学会倾听那些“无声的对话”，人类文明才有可能真正融入并延续在这颗星球的宏大叙事之中。 --- 读者反馈摘录： > “这是一部重新定义了‘生命’的著作。我再也无法以同样的方式看待后院的一棵树或脚下的一片草地了。”—— 《自然观察者》杂志 > “维斯特的笔触既充满诗意又坚实可靠。她为我们提供了一份理解地球复杂性的蓝图。”—— 科学史评论

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，起初我对这类主题的书籍是抱有怀疑态度的，总觉得又是老生常谈。但是，这本书在叙事逻辑和结构安排上，展现出一种罕见的成熟度。它不是简单地罗列数据，而是构建了一个完整的“健康认知升级”的框架。开篇就抓住了现代人普遍存在的焦虑——为什么我吃得也不算多，体重和精力状态却总是不理想？接着，它像剥洋葱一样，层层深入地剖析了生理机制，特别是关于胰岛素反应的描述，竟然让我这个文科生也能轻松理解，并且立刻联想到了自己生活中的真实体验。最打动我的是，它提供的解决方案并非极端化，而是侧重于“微调”和“优化”。它提供了一系列操作性极强的生活建议，比如不同时间段的食物搭配策略，这些都是我以前从未在其他地方读到过的宝贵信息。这种“授人以渔”的智慧，远比那种“照着做就行”的指南要有价值得多。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的深度远超我的预期。我原以为它会停留在基础的营养学层面，但它显然是将视角拉高到了社会学和公共卫生的高度。它探讨的“健康革命”并非个人行为的孤立事件，而是指向了一种全球性的生活方式挑战。书中对现代食品工业供应链的剖析，虽然篇幅不长，但观点犀利且极具启发性，让我开始反思我们所处的消费环境是如何形塑我们的饮食习惯的。这种宏观的视野，让这本书的价值从一本“食谱”升华为一本“时代观察录”。它教会了我如何批判性地看待市场上的各种“健康”宣传，并坚定自己的立场。对于那些希望从根本上改变生活轨迹，而不只是进行表面修饰的人来说，这本书提供了一个坚实的理论基石和强大的精神后盾。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格简直是一股清流！它完全没有那种严肃学术著作的架子，反而带着一种幽默感和极强的代入感。很多段落我甚至会心一笑，感觉作者就像一位非常懂生活的智者在耳边轻语。它成功地将复杂的生物化学过程，转化为日常生活中可以感知的故事片段。举个例子，书中对于“血糖过山车”的形象描述，让我立刻明白了为什么下午总会感到昏昏欲睡。它不仅仅是理论的堆砌，更像是一本“自我身体解读手册”。我尤其欣赏作者对于“心态”的强调，健康革命不仅仅是身体上的，更是思维模式的转变。当你真正理解了身体对能量处理的偏好后，你会自然而然地产生一种内在驱动力去做出更好的选择，而不是被外部的压力推着走。这种从“不得不做”到“想要去做”的转变，是这本书最了不起的成就之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人耳目一新！我一直对生活方式的改变很感兴趣，但市面上的健康书籍往往大同小异，要么就是一堆枯燥的理论，要么就是夸大其词的快速减肥法。而这本，它以一种非常平实、却又极具洞察力的方式，揭示了现代饮食结构对我们身体的深层影响。作者的叙述非常生动，仿佛身边的一位资深营养师在和你娓娓道来，没有那种高高在上的说教感。我特别喜欢它对“隐形糖分”的挖掘，很多我们习以为常的食物，在书中被重新审视，让人不禁冒出冷汗。它不只是告诉你“不要吃糖”，而是告诉你“为什么”以及“如何巧妙地避开陷阱”。读完之后，我感觉自己对日常采购和外出就餐的选择都有了全新的判断标准。它强调的是一种可持续的改变，而不是一时的节食，这种理念非常符合我追求的健康生活方式。那种细致入微的观察和科学佐证，让这本书的份量瞬间加重，绝对值得反复阅读和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本读物给我最大的感受是“赋权感”。在阅读过程中，我感觉自己逐渐拿回了对自己身体的控制权，不再是被动的接收者。它没有使用任何恐吓性的语言来制造恐惧，而是通过清晰的逻辑链条，引导读者自己得出结论。它鼓励实验，鼓励个体化调整，而不是要求所有人都遵循同一套僵硬的模板。例如，书中关于如何根据自身活动水平调整碳水化合物摄入的建议，非常具有灵活性和可操作性。我尝试书中提到的几个小技巧后，第二天早晨的状态确实有了显著的改善，这种即时的正反馈非常激励人坚持下去。总而言之，这是一本充满智慧、极具启发性且实践价值极高的指南，它不是昙花一现的潮流，而是一套可以伴随终生的健康哲学。